Les bases du yoga E-Book

Annelyse Lemmens

• Herausgeber: 50Minutes.fr
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Équilibre
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 28

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Découvrez tous nos conseils et astuces pour bien démarrer votre pratique du yoga ! 

Avec tout ce qui s'écrit, se dit et se fait à propos du yoga, difficile de ne pas s'y perdre lorsque l'on désire se mettre à cette discipline ! Qu'est-ce que le yoga exactement ? Quelles sont les différences existant entre les diverses techniques préconisées ? Comment pratiquer régulièrement et efficacement ?

Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : 
• mieux comprendre le yoga et ses fondements ;
• choisir un style de yoga qui vous convienne ; 
• pratiquer dès maintenant les postures de base ;
• et bien plus encore ! 

Le mot de l'éditeur : 
« Dans ce numéro de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Annelyse Lemmens nous initie à la pratique de cette discipline complète qu'est le yoga. Faisant le tour de la question, le livre nous invite à faire le point sur nos aspirations et à choisir l'école qui y répond le mieux, afin de commencer sur les meilleures bases cette nouvelle aventure personnelle. » Laure Delacroix  

À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être 
L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.

Leseprobe

Les bases du yoga

Problématique ? Aujourd’hui perçu comme une gymnastique douce centrée sur l’enchaînement de postures plus ou moins élaborées, ou encore comme une technique de méditation particulièrement prisée, le yoga est surtout une méthode centrée sur le bien-être du corps et de l’esprit. Au-delà de tous les clichés qui peuvent y être attachés, ce volume vous permettra d’acquérir une vision globale des fondements du yoga et, surtout, vous fournira un ensemble d’exercices afin de vous lancer dans cette discipline sans risques !Objectif(s) ? Découvrir la philosophie générale du yoga et vous initier à la bonne pratique d’un ensemble de postures parmi les plus courantes vous permettra de désamorcer votre stress, de développer votre bien-être ou encore de tonifier votre corps.FAQ ?Dois-je avoir une bonne condition physique avant de commencer ?Existe-t-il des contre-indications ?À quelle fréquence peut-on pratiquer le yoga ?Quels bénéfices puis-je attendre d’une pratique régulière ?Comment puis-je savoir si la posture est correctement effectuée ?Se muscle-t-on avec le yoga ?Peut-on maigrir avec le yoga ?

Maux de tête, morosité, stress, insomnies, troubles digestifs, maux de dos, douleurs articulaires… Qui n’a jamais été confronté à ces petits « fléaux » du quotidien ? Sans prétendre remplacer les éventuels traitements médicaux, le yoga s’avère être un complément capable de faire toute la différence.

Mis à la mode il y a déjà quelques années en Occident, le yoga reste cependant une discipline assez « curieuse » dans l’imaginaire collectif. Et pour cause ! Oscillant entre gymnastique et méditation aux accents parfois mystiques, présenté par ses adeptes (les yogis) comme une pratique globale cherchant à unir corps et esprit, il nous est très difficile de classer ce « phénomène ». Il permet en effet de travailler en synergie l’esprit, le mental et le corps à travers des exercices de méditation et de respiration, associés aux fameuses postures (les asanas).

Ce livre propose un rapide tour d’horizon du sujet, depuis ses origines jusqu’à ses multiples formes modernes, afin d’en clarifier les fondements et les bénéfices. À travers une présentation simple, vous pourrez découvrir les techniques de base du yoga et vous y exercer librement avant de vous lancer dans l’un des programmes les plus connus de cet univers : la fameuse « salutation au soleil ». Remise en forme, connaissance de soi, équilibre émotionnel et esprit positif garantis !

Qu’est-ce que le yoga ?

Les fondements d’une pratique millénaire

Souvent abordé sous l’angle d’une technique de relaxation ou d’une gymnastique douce axée sur la connaissance du corps et l’écoute de soi, le yoga constitue en réalité une discipline bien plus complète grâce à laquelle l’être humain, dans ses aspects physique et psychique, (re)trouve une harmonie. En ce sens, le yoga s’apparente à une démarche de développement personnel permettant une meilleure prise conscience de ses sensations et de ses émotions. Rien d’étonnant, donc, à ce qu’il soit généralement défini comme une quête « du vrai moi », tant sur le plan corporel que mental et spirituel.

Le saviez-vous ?

En sanskrit, le mot yoga, de racine YUJ, possède une sémantique très large. S’il signifie généralement « union », il se rapporte également au joug, ainsi qu’à ses dérivés tels que méthode, technique, discipline. On comprend facilement pourquoi la méditation (comme maîtrise de la pensée), l’ascèse morale et le contrôle du corps sont au cœur de la pratique du yoga !