Lymphe - Das Selbstbehandlungs-Programm E-Book

Koichi Kira

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 148

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

<p><strong>Bringen Sie Ihre Lymphe in Schwung</strong></p> <p>Ihre Beine sind geschwollen und fühlen sich schwer an? Sie leiden immer wieder unter Schmerzen und fühlen sich oft erschöpft? Dann kann Ihr Lymphsystem die Ursache sein. Wenn der Lymphfluss stockt, streikt die gutgeölte Maschinerie unseres Körpers und schädliche Stoffe werden nicht mehr ausgeleitet.</p> <p><strong>Ihr Schlüssel zu mehr Gesundheit: </strong><br />Kôichi Kira ist Spezialist für Lymphmassage und Lymphtrainer in Japan. Mit seinem speziellen Lymphtraining regen Sie den Lymphfluss an, indem Sie die Lymphgefäße dehnen, die Lymphknoten stimulieren und Ihre Muskeln und Gelenke gezielt als Pumpe nutzen.</p> <p><strong>Seine Übungen helfen Ihnen</strong></p> <ul> <li>gegen Schmerzen von Kopf bis Fuß, in Schultern, Rücken und Hüfte, </li> <li>gegen vielfältige Beschwerden wie Blasenschwäche,  Verstopfung, Diabetes und Wechseljahresbeschwerden, </li> <li>gegen Wassereinlagerungen in verschiedenen Körperregionen. </li> </ul> <p>Also ran an die Lymphe!</p> <p> </p>

Leseprobe

Lymphe – Das Selbstbehandlungs-Programm

Mit Lymphdrainage Ödeme, Schmerzen, Schwellungen und vieles mehr lindern – Aus dem Japanischen von Birgit Quitterer

Koichi Kira

1. Auflage 2022

58 Abbildungen

Zu Beginn

Es ist nicht schwer, unbeschwert und gesund zu leben. Vielen Dank, dass Sie unter den vielen Lymphmassage-Büchern gerade meines ausgewählt haben. Ich denke, dass Sie dieses Buch zur Hand genommen haben, weil Sie irgendwo Beschwerden oder Schmerzen haben. Es ist schwer, täglich mit Schmerzen und Beschwerden leben zu müssen. Ich kann das nachempfinden.

In diesem Buch möchte ich Ihnen eine Methode vorstellen, die es Ihnen ermöglich, aus einer niedergeschlagenen Stimmung herauszukommen, Schmerzen und Beschwerden hinter sich zu lassen und unbeschwert den Alltag zu genießen. Sie ruht auf den drei Säulen Ernährung, Übungen und Lymphpflege.

Ich selbst bin Therapeut, doch früher habe auch ich die verschiedensten Schmerzen und Beschwerden gehabt. Ich bin durch ganz Japan gereist und habe alle Arten von Behandlungen praktiziert, um meine eigene Krankheit zu lindern. Auch die neuesten Therapien aus dem Ausland, die als die fortschrittlichsten gelten, waren darunter. Ich habe teure Nahrungsergänzungsmittel gekauft und Methoden ausprobiert, die angeblich gut für meinen Körper sind.

Normalerweise führe ich Lymphmassagen bei Menschen durch, deren Schmerzen und Beschwerden von der derzeitigen Medizin nicht geheilt werden können. Oder aber bei Menschen, die an schweren Krankheiten wie Krebs leiden und die zu mir kommen, weil dies ihre letzte Hoffnung ist.

Durch die Lymphmassage, mit der ich über 7000 Patienten behandelt habe, habe ich eines gelernt: Es ist vor allem wichtig, dem Körper das zu geben, was er wirklich will. Und das sind drei Dinge:

Es sind keine komplizierten Therapien nötig, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Sie als Patient(in) sollten Interesse an Ihrem Körper haben.

Hören Sie genau auf die Stimme Ihres Körpers und geben Sie ihm, was er wirklich braucht.

Alles, was Sie tun müssen, ist, auf Ihren Körper zu und auf seine Stimme zu hören Unabhängig davon, wie fortgeschritten die medizinische Behandlung oder wie teuer sie ist: Wenn der Patient seinen Körper nachlässig behandelt, treten die Schmerzen oder Störungen über kurz oder lang wieder auf. Und meist werden sie dann immer schlimmer. Was kann man also tun?

Eigentlich nichts Schwieriges: Trainieren Sie Ihre Muskulatur so, dass sie das eigene Körpergewicht tragen kann. Bewegen Sie sich täglich, und wenn es nur 5–10 Minuten sind, damit der Lymphfluss nicht ins Stocken gerät. Und versorgen Sie Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen. Das ist alles. Bauen Sie diese drei Pfeiler in Ihren Alltag ein, und wenn Sie alles befolgen, sei es auch nur Schritt für Schritt, werden sich die meisten Schmerzen und Beschwerden spürbar bessern.

Die Säulen

Ernährung: Die Nahrung, die der Körper braucht, ausreichend zuführen.

Bewegung: Den Körper im richtigen Ausmaß bewegen und ihn Tag für Tag Fortschritte machen lassen.

Lymphpflege: Giftstoffe im Körper gründlich ausleiten.

Da ich selbst schon über 50 Jahre alt war, konnte ich meine körperlichen Probleme nicht mehr einfach ignorieren, aber durch ausgewogene Ernährung, Bewegung und Lymphpflege konnte ich verschiedenste Schmerzen und Beschwerden beseitigen.

Jeden Tag unterweise ich meine Patienten in diesem ganzheitlichen Programm, das ich »Athletisches Lymphtraining« nenne und das Ernährung, Bewegung und Lymphpflege beinhaltet. Dieses Buch konzentriert sich auf die Teile des Trainings, mit denen Sie sich selbst behandeln können.

Diese Anleitung Schritt für Schritt, soweit es Ihnen möglich ist, umzusetzen und konsequent täglich durchzuführen, ist der Schlüssel dazu, Ihren Körper gesund und schön zu erhalten. Befreien Sie sich von Schmerzen, Beschwerden und schlechten Stimmungen und führen Sie ein Leben bei bester Gesundheit.

Kôichi Kira

Trainer für Athletisches Lymphtraining

Leiter des Lymph & Body Care Center WAI

Inhaltsverzeichnis

Titelei

Zu Beginn

Der Einfluss des Lymphsystems

Körperliche Beschwerden lindern

Was sind »körperliche Beschwerden«?

Das Lymphsystem scheidet Abfallprodukte aus

Schwellungen und unterkühlte Körperzonen

Bewegung bringt den Lymphfluss in Schwung

Das Lymphsystem durchzieht den ganzen Körper

Effektivere Selbstbehandlung durch Bewegung

Ernährung + Bewegung + Lymphtraining

Professionelle Lymphdrainage als Ergänzung

Lymphpflege für die Schönheit

Warum die Lymphe stagniert und wie sie fließt

Auskühlen und Stress blockieren den Lymphfluss

Folgen eines Lymphstaus

Pestizide und Schwermetalle sammeln sich im Körper an

Chemische Schadstoffe und Mikroorganismen sammeln sich im Körper an

Drei Elemente, die der Lymphe helfen

1. Element: Ernährung

Stress und zu viel Essen verursachen Beschwerden

Verteilung der Nährstoffe über die Lymphe

Hören Sie nicht auf Ihr Gehirn

Ernährung ist eine sehr individuelle Angelegenheit

Übersättigung

Rezepte für proteinreiche Gerichte

Passen Sie den Plan an Ihre Bedürfnisse an

2. Element: Lymphtraining

Die Lymphknoten in den Gelenken fungieren als Pumpe

Tägliches Training für mehr Muskelkraft

Lymphdehnung nach dem Steigerungsprinzip

Das Steigerungsprinzip – ein Beispiel

Kopf- und Nackenschmerzen

Verspannte Schultern

Brust- und Rückenschmerzen

Schmerzen in der Lendengegend und des Ischiasnervs

Schmerzen im Hüftgelenk

Regelschmerzen und Wechseljahrbeschwerden

Knieschmerzen

Liegestütz auf den Knien

Schulter-Liegestütz

Handflächenziehen

Weiter Liegestütz

Brust hoch

Liegestütz mit gestreckten Armen

Rückenbiegung (back extension)

Diagonaler Stütz

Crunch

Squat (Kniebeuge)

Stütz mit Knie zum Ellbogen

Seitstütz-Crunch

Knie-Touch

Tritt mit dem Knie

Radfahr-Crunch

Bein-Twist

Delfin-Plank

Fersenheben

Störungen des vegetativen Nervensystems

Nachlassende Potenz

Häufiger Harndrang

Verstopfung

Atopie und Allergien

Asthma

Diabetes

Integrieren Sie ungewohnte Bewegungen

Formgedächtnis-Osteopathie

Breitbeiniger Squat

Umgekehrter Crunch

Seitlicher Crunch

Baucheinziehen

Vorbeuge

Ausfallschritt

Ausfallschritt nach hinten

Diamant-Liegestütz

Schwache Brustmuskulatur

Brücke

Für einen straffen Po

Geschwollene Hände

Geschwollene Beine

Wassereinlagerungen am Rücken

Wassereinlagerungen im gesamten Körper

Liegestütz mit enger Armstellung

Dive-Bomber-Liegestütz

Ausfallschritt zur Seite

Halbe Burpees

3. Element: Lymphpflege

Nahrungsergänzungen allein helfen nicht

Kopfschmerzen

Nackenschmerzen

Verspannte Schultern

Halsschmerzen

Schmerzen in der Lendengegend und Impotenz

Verengung des Wirbelsäulenkanals

Schläfen und Nacken ausstreichen

Nacken und Schultern ausstreichen

Arme ausstreichen

Hals ausstreichen

Oberschenkel ausstreichen

Wirbelsäule »auswiegen«

Unreine Haut und ungesundes Haar

Geschwollenes Gesicht und Halsfalten

Wassereinlagerungen im gesamten Körper

Lymphmassage der Kopfhaut

Gesicht und Hals ausstreichen

Körper ausstreichen

Ergänzendes Element: Lymphpresse

Mit der Lymphpresse Druck auf die Lymphe ausüben!

Schmerzen in der Lendengegend und des Ischiasnervs

Hüftgelenkschmerzen

Häufiger Harndrang

Knieschmerzen

Regelschmerzen und Wechseljahrbeschwerden

Kieferschmerzen

Druck auf den äußeren Oberschenkel

Druck auf den inneren Oberschenkel

Druck auf das Energiezentrum

Druck auf die Kniekehlen

Druck auf den Unterbauch

Drücken des Kiefergelenks

Zahnfleischerkrankungen

Neurodermitis und Allergien

Augenleiden

Druck auf den Unterkiefer

Druck auf den Darm

Druck auf die Augenbrauen

Geschwollene Hände

Geschwollene Beine

Nasolabialfalte

Druck auf die Unterarme

Druck auf die Waden

Druck auf die Nasolabialfalte

Nachwort

Autorenvorstellung

Sachverzeichnis

Impressum

Der Einfluss des Lymphsystems

Das Lymphsystem, das sich bis in die letzten Winkel des Körpers ausbreitet und die Lymphe transportiert, schützt den menschlichen Körper vor verschiedenen Einflüssen und fremden Eindringlingen.

Körperliche Beschwerden lindern

Wenn Sie den Lymphfluss durch Lymphtraining und Lymphübungen fördern, können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihren Körper von innen heraus entgiften.

Um den Lymphfluss zu fördern, ist es wichtig, die Aufgaben der Lymphe und ihre Eigenheiten zu kennen.

Wenn Sie Theorie langweilig finden, könnten Sie auch direkt mit den Übungen aus dem ▶ Lymphtraining, aus der ▶ Lymphpflege oder aus der ▶ Lymphpresse beginnen. Da die tägliche Lymphpflege allerdings wirkungsvoller ist, wenn Sie Ihr Wissen über das Lymphsystem vertiefen, sollten Sie nebenbei trotzdem die Inhalte der Theoriekapitel lesen, um zu verstehen, was in und mit Ihrem Körper geschieht.

Was sind »körperliche Beschwerden«?

Mit zunehmendem Alter leiden immer mehr Menschen unter körperlichen Schmerzen und Beschwerden. In den letzten Jahren hat die Zahl der jungen Menschen, die mit Beschwerden und Krankheiten zu kämpfen haben, ebenfalls beträchtlich zugenommen. Man kann geradezu von einem Zeitalter der allgemeinen Volksbeschwerden sprechen.

Die Gründe, warum Schmerzen und Beschwerden entstehen, sind vielfältig. Bei hundert Menschen kann man hundert verschiedene Ursachen finden. Doch auch wenn die Ursachen für Erkrankungen individuell verschieden sind, so ist der Weg zur Linderung gar nicht so kompliziert.

Der Körper managt seine Lebensfunktionen mit einem erstaunlich einfachen Mechanismus: Etwas wird in die Zellen aufgenommen, etwas wird aus den Zellen ausgeleitet. Das ist alles, was es an lebenserhaltenden Aktivitäten braucht.

Wenn nicht ausreichend Nährstoffe zugeführt werden und sich Zellgift ansammelt, kann der Körper seine Lebensfunktionen nicht aufrechterhalten und sendet durch Schmerzen und Beschwerden Warnsignale.

In unserer heutigen Gesellschaft kann man sich sehr bequem Nahrungsmittel verschaffen, doch es gibt auch viele verarbeitete Zusatzstoffe, die dem menschlichen Körper nicht guttun.

Da sehr viele Nährstoffe notwendig sind, um all das durch die Organe zu entgiften, was für den Körper (in den Organen) schädlich ist, ist eine hochwertige Ernährung sehr wichtig. Es ist auch notwendig, den Lymphfluss zu fördern, da die Lymphe eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen spielt.

Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass die Erhaltung der Gesundheit davon abhängt, inwieweit Sie dem Körper die notwendigen Vitalstoffe zuführen und inwieweit Sie die für den Körper schädlichen Stoffe ausleiten können. Indem Sie Ihr Augenmerk auf die Nahrungsaufnahme und die Entgiftung des Körpers richten, bessern sich Schmerzen und Beschwerden auffallend.

Das Lymphsystem scheidet Abfallprodukte aus

Die Lymphe ist dafür verantwortlich, Dinge auszuscheiden, die unnötig, giftig und schlecht für den Körper sind. Das, was die Lymphe ausleitet, nennt man Ausscheidungsprodukte oder Abfallprodukte. Hauptsächlich handelt es sich dabei um Schlacken (die beim Verbrennungsprozess entstehen, wenn die Zellen Nahrung in Energie umwandeln), abgestorbene Zellen, Pilze (Schimmel), Bakterien, Viren, Parasiten und andere von außen eindringende Mikroorganismen.

Neben dieser Ausscheidungsfunktion hat die Lymphe auch eine Immunfunktion. Allein durch die einfache Förderung des Lymphflusses kann der Körper unnötige Dinge ausscheiden und die Immunität verbessern, um so Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Ist der Lymphfluss gut, hat dies eine Reihe positiver Effekte.

Positive Effekte bei gutem Lymphfluss

Guter Lymphfluss → es bilden sich keine Ödeme → der Körper ist gut temperiert → das Immunsystem ist stark → man wird nicht so schnell krank.

Unser Körper ist mit solch einem praktischen System zur Erhaltung unserer Gesundheit ausgestattet. Beeindruckend, oder? Allein durch die Förderung des Lymphflusses lässt sich körperliches Leiden nahezu beseitigen. Das gilt es zu nutzen!

Schwellungen und unterkühlte Körperzonen

Wenn der Lymphfluss ordnungsgemäß funktioniert, sammelt sich kein überflüssiges Wasser im Körper an, es entstehen also auch keine Schwellungen und Ödeme im Körper. Wer vor dem Schlafengehen oder beim Aufstehen ein geschwollenes Gesicht oder geschwollene Beine oder Hände hat, leidet unter einem Lymphstau. Da überschüssiges Wasser nicht ausgeleitet werden kann, schwellen die Extremitäten an. Sind die Schwellungen beseitigt, wird der Körper zudem auch nicht mehr so leicht kalt.

Bei Menschen, die gerne Alkohol oder kalte Getränke trinken, sammelt sich leicht überschüssige Flüssigkeit im Körper an, und sie neigen zu Ödemen und Kältezonen am Körper. Durch eine Steigerung des Lymphflusses kann überschüssiges Wasser ausgeleitet werden, dadurch steigt dann auch die Körpertemperatur an. Und ein wohltemperierter Körper ist gut für die Zellen und das Immunsystem und hilft, Krankheiten vorzubeugen.

Bewegung bringt den Lymphfluss in Schwung

Die Blutgefäße des ganzen Körpers sind etwa 100.000 Kilometer lang, die Lymphgefäße sollen doppelt so lang sein. Trotz dieser enormen Länge gibt es – anders als bei den Blutgefäßen – keine Pumpe wie das Herz, die die Lymphflüssigkeit im ganzen Körper verteilt. Stattdessen fungieren die Muskeln und Gelenke als Pumpe. Mit einer professionellen Lymphmassage kann der Lymphfluss angeregt werden, da der Lymphtherapeut mit ganz präzisen Griffen arbeitet. Der Selbstbehandlung sind jedoch Grenzen gesetzt.

Wenn man an sich selbst eine Lymphmassage durchführt, steht man still vor dem Spiegel und versucht mit der Handfläche, die Lymphe zum Fließen zu bringen. Doch wenn man den Körper nicht bewegt und nur mit der Hand streicht, fühlt man nicht wirklich, dass die Lymphe fließt. Und weil sich nicht sofort ein Erfolg einstellt, strengt man sich an und verkrampft, was zu einer Ermüdung der Schultern und Arme führen kann. Daher ist es für die Selbstbehandlung wirkungsvoller, die Muskeln und Gelenke, die als Pumpe dienen, zu bewegen. Wenn Sie nur über Ihren Körper streichen, kommt die Lymphe nicht zum Fließen.

Bei den in diesem Buch zur Selbstbehandlung vorgestellten Übungen des athletischen Lymphtrainings fließt die Lymphe durch die Bewegung des Körpers. Da durch Bewegung die Lymphe in Schwung kommt, kann die Lymphe besser fließen, als wenn man den Fluss im Stillstand fördern möchte.

Wenn man den Effekt der Lymphdehnung (der Lymphfluss wird durch das Dehnen und Kontrahieren der Lymphgefäße stimuliert) mit dem Effekt einer Lymphdrainage (über den Kontakt mit der Haut werden die Lymphgefäße direkt berührt und die Lymphe Richtung Lymphknoten geleitet) verbindet, fließt die Lymphe der anvisierten Körperteile besser in die richtige Richtung.

Das Lymphsystem durchzieht den ganzen Körper

Die Lymphflüssigkeit in den Lymphgefäßen fließt in Richtung Herz. Krankheitserreger wie Viren, Abfallprodukte und Eiweißreste, die im Körper nicht mehr benötigt werden, werden gesammelt und in größere Lymphgefäße geleitet. Dabei wird die Lymphflüssigkeit in den Lymphknoten gefiltert. Wenn die Lymphe also ordentlich fließt und die Lymphzellen (Lymphozyten) gesund sind, werden Krankheitserreger in den Lymphknoten unschädlich gemacht.

Doch anders als der Blutfluss ist der Lymphfluss sehr langsam. Unzureichende Muskeldehnung durch Bewegung und mangelnde Lymphpflege während des Trainings können zu Lymphstauungen um die Lymphknoten führen. Wenn die Lymphe an einer Stelle stagniert, stoppt die Lymphflüssigkeit und der Fluss kommt zum Erliegen. Wenn die Lymphe nicht fließt, sammelt sich überschüssige Flüssigkeit an und an diesem Körperteil entstehen Schwellungen. Die Ödeme führen wiederum zur Unterkühlung dieser Körperteile. Auch die Lymphozyten verlieren ihre Schlagkraft und die Immunabwehr ist reduziert.

Die Haupt-Lymphknoten und -Lymphgefäße.

Das Lymphsystem, das sich bis in die letzten Winkel des Körpers ausbreitet und die Lymphflüssigkeit transportiert, spielt eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr. Dieses komplexe System besteht unter anderem aus lymphatischen Organen, Lymphknoten, Lymphgefäßen, dem rechten und dem linken Lymphgang. Es schützt den menschlichen Körper vor verschiedenen Einflüssen und fremden Eindringlingen. Wenn sich die Lymphe allerdings staut, kommt dieser Abwehrmechanismus vollständig zum Erliegen.

Beim athletischen Lymphtraining wird die Lymphe durch Dehnung und Kontraktion der Muskeln und durch verschiedenen Lymphübungen von den oberflächlichen Lymphgefäßen nahe der Haut in die tieferen Lymphgefäße im Körperinneren geleitet. Die in die tieferen Lymphgefäße transportierte Lymphe fließt in den linken Venenwinkel (Angulus venosus) unter dem Schlüsselbein (Vena subclavia). Wenn die Lymphe in den Blutkreislauf eintritt, wird sie zum Herzen und von dort in die Entgiftungsorgane transportiert und dann aus dem Körper gespült. Wenn Sie den Lymphfluss durch Lymphtraining und Lymphübungen fördern, können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihren Körper von innen heraus entgiften (Detox).

Beschwerden, die durch die Haupt-Lymphknoten geheilt werden.

Haupt-Lymphknoten

Beschwerden, die gelindert werden

Lymphknoten am Hals

Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, verspannte Schultern, Schwindel, Tinnitus, Schlaflosigkeit, Störungen des vegetativen Nervensystems, überanstrengte Augen, Nasenschleimhautentzündung, Parodontitis, Halsschmerzen, grauer Star, Pollenallergien, Nasolabialfalte, Schwellungen im Gesicht, Stirnfalten, Halsfalten

Lymphknoten unter dem Schlüsselbein

Nackenschmerzen, verspannte, schmerzende oder steife Schultern, Brustschmerzen, Schlaflosigkeit, Nasenschleimhautentzündung, Parodontitis, Halsschmerzen, Asthma, Allergien, Atopie, Nasolabialfalte, Schwellungen im Gesicht, Stirnfalten, Halsfalten, kalte Hände

Lymphknoten in den Achselhöhlen

Nackenschmerzen, verspannte, schmerzende oder steife Schultern, Rückenschmerzen, Brustschmerzen, kalte Hände, schmerzende Arme, schlaffe Oberarme, Schmerzen an den Ellbogen, Handgelenksschmerzen, geschwollene Finger

Lymphknoten im Bauchbereich

Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, verspannte Schultern, Rückenschmerzen, Brustschmerzen, Hüft(gelenk)schmerzen, Regelschmerzen, Wechseljahrbeschwerden, Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Bluthochdruck, zu niedriger Blutdruck, Schlaflosigkeit, Störungen des vegetativen Nervensystems, Verstopfung, ungewollte Kinderlosigkeit, Gebärmuttermyom, Asthma, Allergien, Atopie, Diabetes, häufiger Harndrang, Nasolabialfalte, Schwellungen im Gesicht, Stirnfalten, Halsfalten, nachlassende Potenz, kalte Hände und Füße und andere kalte Körperzonen

Lymphknoten im Leistenbereich

Hüft(gelenk)schmerzen, Knieschmerzen, Regelschmerzen, Wechseljahrbeschwerden, Verstopfung, ungewollte Kinderlosigkeit, Gebärmuttermyom, häufiger Harndrang, nachlassende Potenz, kalte Füße, andere kalte Körperzonen

Effektivere Selbstbehandlung durch Bewegung

Lymphknoten sind sozusagen die Mülleimer des menschlichen Körpers. Die von der Lymphe aufgesammelten, für den Körper nicht notwendigen Abfallstoffe werden entgiftet und aus dem Körper ausgeschieden.

Im Körper gibt es Stellen, an denen die Lymphezusammenfließt (die Haupt-Lymphknoten). Wenn Sie während der Übungen Ihren Fokus auf diese wichtigen Lymphknoten lenken, verdoppelt sich die Wirkung der Übung. Die Haupt-Lymphknoten befinden sich unterhalb des Schlüsselbeins, unter den Achseln, in der Bauch- und in der Leistenregion. Da sich die Lymphknoten v. a. in der Nähe der Gelenke versammeln, können Sie die verschiedenen großen und kleinen Lymphknoten besonders gut durch große Bewegungen der Gelenke stimulieren.

Schauen wir uns an, was bei den Übungen zu den Haupt-Lymphknoten zu beachten ist, und werfen wir einen Blick auf ihre Wirkungen.

Lymphknoten unterhalb des Schlüsselbeins (Dekolleté): Achten Sie bei den Übungen auf die Bewegungen des Schlüsselbeins. Mit den Übungen können Sie einen verspannten Nacken, Halsfalten und Beschwerden an Gesicht und Kopf bessern.

Lymphknoten unter den Achseln: Achten Sie bewusst auf die Schulterblätter und auf die Knochen der Oberarme. Die Lymphknoten unter den Achseln sind verantwortlich für verspannte Schultern, Schmerzen an den Schulterblättern und geschwollene Arme.

Lymphknoten in der Bauchregion: Fokussieren Sie sich auf die Bewegungen der Wirbelsäule und des Beckens. Mit Hilfe dieser Lymphknoten lassen sich Beschwerden der Organe im weitesten Sinn angehen, beispielsweise Verstopfung, Regelschmerzen, Appetitlosigkeit oder mangelnde Fettverbrennung.

Lymphknoten der Leisten (am Ansatz der Oberschenkel): Achten Sie bewusst auf das Hüftgelenk. Mit den Lymphknoten der Leistenregion lassen sich Beschwerden im gynäkologischen Bereich, geschwollene Beine, schlechte Durchblutung und unterkühlte Körperzonen, nachlassende Potenz und verschiedene andere Beschwerden beheben.

Einen Überblick über die Beschwerden, die sich mit den Haupt-Lymphknoten bessern lassen, finden Sie in der obigen ▶ Tabelle.

Ernährung + Bewegung + Lymphtraining

Egal, ob es um die körperliche Verfassung, Kraft oder Anti-Aging geht, für ein gutes Ergebnis müssen die drei Elemente Ernährung, Bewegung und Lymphpflege