Manuel de résilience personnelle E-Book

Lilian Michau

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Religion und Spiritualität
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 30

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Ce manuel vous permettra d'auto évaluer votre niveau de résilience ainsi que trouver les solutions pour l'améliorer. L'approche se veut accessible pour le plus grand nombre sans entrer dans des théories compliquées.

Leseprobe

A ma sœur, Sonia.

Table des matières

QU’EST-CE QUE LA RESILIENCE ?

1.1 QUELQUES DEFINITIONS

1.2 LA RESILIENCE PERSONNELLE

1.3 LA DEMARCHE ET METHODE UTILISEES

1.4 PRINCIPES EMPRUNTES A LA PERMACULTURE

1.4.1 Définition

1.4.2 Principes

LE MODELE DE LA RESILIENCE INDIVIDUELLE

FOCUS SUR L’EDC

FOCUS SUR LE BUG OUT BAG

L’ANALYSE DES RISQUES

5.1

....

DIAGRAMME ISHIKAWA OU 5 M POUR LES ASPECTS RESILIENCES

5.2 MAISON

5.2.1 Eléments chiffres suivant l’axe maison / protection

5.2.2

Exemple d’une personne résiliente suivant l’axe Maison/ protection

5.2.3 Tableau d’analyse des risques liés à l’aspect maison

5.2.4 Plan d’action en fonction des risques suivant l’axe maison / protection

5.2.5 Principes de la permaculture appliqués à l’axe maison /protection

5.2.6 Check liste de la résilience suivant l’axe Maison protection contre les éléments

5.3 MALADIE

5.3.1 Eléments chiffres suivant l’axe Maladie

5.3.2 Exemple d’une personne résiliente suivant l’item Maladie

5.3.3 Plan d’action en fonction des risques suivant l’axe maladie / blessure

5.3.4 Principes de la permaculture appliqués à l’axe maladie / blessure

5.3.5 Check liste de la résilience suivant l’axe Maladie

5.4 METS

5.4.1 Eléments chiffres suivant l’axe Mets

5.4.2 Exemple d’une personne résiliente suivant l’item mets / nourriture

5.4.3 Tableau d’analyse des risques liés à l’aspect mets / nourriture

5.4.4 Plan d’action en fonction des risques suivant l’axe mets / nourriture

5.4.5 Principes de la permaculture appliqués à l’axe mets / nourriture

5.4.6 Check liste de la résilience suivant l’axe mets / nourriture

5.5 MONNAIES

5.5.1 Eléments chiffres suivant l’axe Monnaies

5.5.2 Exemple d’une personne résiliente suivant l’item Monnaies

5.5.3 Tableau d’analyse des risques liés à l’aspect monnaie

5.5.4 Plan d’action en fonction des risques suivant l’axe monnaie

5.5.5 Principes de la permaculture appliqués suivant l’axe monnaie

5.5.6 Check liste de la résilience suivant l’axe monnaies

5.6 MENACE

5.6.1 Eléments chiffres suivant l’axe Menace

5.6.2 Exemple d’une personne résiliente suivant d’item menace

5.6.3 Tableau d’analyse des risques liés à l’aspect menace

5.6.4 Plan d’action en fonction des risques suivant l’axe menace

5.6.5 Principes de la permaculture appliqués suivant l’axe menace

5.6.6 Check liste de la résilience suivant l’axe menaces

EVALUATION DE SON NIVEAU DE RESILIENCE

BONUS

7.1 TRAVAILLER SON MENTAL

7.1.1 Motivation / choix de vivre / Logo thérapie

7.1.2 Cohérence cardiaque

7.1.3 Briser les habitudes

7.1.4 Douche froide

7.2 TRAVAILLLER SON PHYSIQUE

7.2.1 Travailler son endurance

7.2.2 Travailler son explosivité

CONCLUSION

1 QU’EST-CE QUE LA RESILIENCE ?

1.1 QUELQUES DEFINITIONS

Afin de déterminer qu’est-ce que la résilience, nous nous appuierons sur quelques définitions :

nom féminin

1.

PHYSIQUE

Valeur caractérisant la résistance au choc d'un métal.

2.

PSYCH.

Capacité à surmonter les chocs traumatiques.

« Pour s’en sortir, il faut disposer très tôt de ressources en soi et pouvoir bénéficier des mains tendues ou tuteurs de résilience ». Boris Cyrulnik

1.2 LA RESILIENCE PERSONNELLE

Il s’agira de développer sa capacité à faire face à une épreuve, un incident ou un revers et à le surmonter en dépit de conditions parfois défavorables. Ce n'est pas un état, mais un processus.

Ce manuel permettra de définir son état et ses facultés par rapport à un changement de son environnement au sens large du terme.