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Entre otros beneficios, el masaje facilita la eliminación de toxinas, activa la circulación sanguínea y linfática y mejora el aporte de oxígeno a los tejidos. También es útil para aliviar el estrés y estados de ánimo negativos, pues estimula la producción orgánica de endorfinas. Es, posiblemente, una de las herramientas terapéuticas más antiguas que ha empleado el ser humano para tratar estados de dolor. Y tradicionalmente se ha utilizado para aliviar o hacer desaparecer las contracturas y la tensión muscular. Este libro es un manual de uso básico que repasa los principales métodos utilizados para realizar un buen masaje y explica de manera muy práctica los pasos a seguir para realizarlo. Todo ello acompañado de una serie de ejercicios muy fáciles de realizar que le darán la seguridad, el apoyo y la confianza necesaria para su funcionamiento diario. • Principios generales del masaje manual. • Técnicas que emplean los masajistas. • Cómo aliviar tensiones musculares localizadas. • Masajes relajantes, descontracturantes y deportivos. • Masajes para bebés y para embarazadas.
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Veröffentlichungsjahr: 2017
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Masaje
Masaje
Corinne Regnault
Contenido
Introducción
1. ¿De veras es útil un masaje?Historia del masajeBeneficios del masaje
2. Preliminares: respiración, relajación e hidroterapiaLa práctica de PranayamaLa relajación antes del masajeHidroterapia
3. Principios generales del masaje manualEl entornoEl equipoEl masajistaEstados de ánimo
4. Técnicas de masaje (para todos)RozamientosDeslizamientosAmasamientosFrotamientosMovimientos de percusiónMovimientos de presiónPinzas rotatoriasMovimientos de vibración
5. Aliviar tensiones musculares y emocionalesZona cranealMasaje en el rostroRegión cervicalHombrosBrazosVientreEspaldaAbductoresPiernas
6. Técnicas adicionales para un buen masajeAromaterapia con aceites esencialesLa técnica del frío y el calorDigitopresiónAutomasajeMasaje durante el embarazo y el partoUna experiencia sin igual: masaje para bebésCómo afrontar un masaje para deportistas
Bibliografía
«El que vive en armonía consigo mismo vive en armonía con el Universo.»
Marco Aurelio
«La felicidad del cuerpo se funda en la salud; la del entendimiento, en el saber.»
Tales de Mileto
Tensión, estrés, cansancio, dolor… el ritmo de vida impuesto por la sociedad nos lleva a una dinámica no siempre positiva para nuestro organismo. El sistema muscular y el sistema óseo se ven seriamente perjudicados y ello se traduce muchas veces en la aparición de molestias que en muchos casos nos obligan a parar durante un tiempo hasta restablecernos. La mayor parte de la población recurre a calmantes o relajantes musculares que en apariencia alivian pero que siempre llevan consigo peligrosos efectos secundarios. Cansancio y dolor deben combatirse de una manera más simple y eficaz, sólo hace falta seguir un estilo de vida más saludable, una dieta adecuada y un masaje que nos ayudará a prevenir muchas dolencias y enfermedades.
En efecto, el masaje entendido como una forma de manipulación sobre las capas superficiales y profundas de los músculos del cuerpo, ayuda a mejorar las funciones del organismo disminuyendo la actividad refleja y promoviendo la relajación y el bienestar de las personas.
Es posiblemente una de las herramientas terapéuticas más antiguas que ha empleado el ser humano para aliviar estados de dolor. Su evolución ha ido en paralelo a la evolución de la sociedad y hoy puede decirse que existen infinidad de tipos de masaje, que van desde el ámbito sanitario hasta el deportivo. El poder curativo del masaje no sólo alcanza el ámbito físico sino que también es un poderoso aliado para combatir los desequilibrios emocionales: el masaje proporciona seguridad, apoyo y confianza en cualquier ocasión.
Los síntomas físicos son muchas veces una consecuencia de lo que sucede en la mente humana. Cuando un músculo se contrae suele ser la respuesta a una situación de tensión que estamos viviendo, mientras que suele relajarse cuando se aceptan de buen grado los hechos que nos están afectando. El masaje sirve para aliviar o hacer desaparecer las contracturas y la tensión muscular, optimiza la función y permite un buen deslizamiento de los tejidos. Las maniobras de masaje tienen como finalidad, también, la recuperación y rehabilitación física de los procesos patológicos, o de las lesiones.
La necesidad de contacto con los demás es esencial para nuestro desarrollo y bienestar. No en vano es el primer sentido que se desarrolla en el útero, momento en el que se estimula la comunicación y el vínculo entre madre e hijo.
Este libro hace un repaso de los principales métodos a utilizar para realizar un buen masaje y explica de manera muy práctica los pasos a seguir para realizarlo. Los rozamientos, fricciones, presiones, amasamientos y demás técnicas aparecen aquí de manera clara con el fin de garantizar alivio y bienestar a todo el mundo.
El masaje constituye un excelente medio que nos permite ser conscientes de lo que ocurre en nuestro interior. Al manipular las capas superficiales y profundas, se activan los músculos y mejoran las funciones corporales, ayudando en los procesos de curación y activando el sistema inmunitario. Además, de esta manera se promueve la relajación y el bienestar del cuerpo humano.
Se trata de una actividad tan antigua como la misma humanidad, diversificándose hoy en día en distintas técnicas, aunque la mayoría de ellas se aplican desde el ámbito sanitario y deportivo. La importancia y la necesidad del contacto se reflejan en el lenguaje cotidiano, siendo esencial para nuestro desarrollo y bienestar. No en vano es el primer sentido que desarrolla el feto en el útero materno, que sirve para estimular la comunicación entre la madre y el hijo.
Existen diferentes tipos de masaje, desde el que sirve para un momento de relajación hasta el más afectivo o sensual. Entre ellos un amplio abanico que incluye el masaje deportivo o el terapéutico. Su evolución a lo largo del tiempo ha ido en paralelo a la misma sociedad, hasta convertirse en una efectiva técnica con numerosas aplicaciones.
Historia del masaje
La historia del masaje es tan antigua como la misma humanidad. Es difícil concretar su nacimiento pero lo que es seguro es que se trata de una práctica curativa muy antigua que en todas las culturas se extendió, desde Oriente hasta Occidente.
En Egipto, por ejemplo, los sacerdotes trataban el cuerpo y la mente mediante técnicas de manipulación.
