Maximale Resilienz E-Book

Matthias Schmal-Filius

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 182

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

Wir sind in einem Zeitalter der schnellen Veränderungen. Dadurch sind wir extrem gefordert, uns rasch anzupassen und neue Strategien zu finden, um den Anforderungen gerecht zu werden. Je stabiler wir innerlich sind, desto widerstandsfähiger und auch agiler können wir der Außenwelt gegenübertreten. Matthias Schmal-Filius, Psychologe und Körpertherapeut, verbindet in diesem Buch faszinierende Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften mit fernöstlichem Wissen, gepaart mit einer Vielzahl hilfreicher Tipps für die tägliche Praxis. Das Buch "Maximale Resilienz" ist zu 100 Prozent praxisorientiert und darauf ausgerichtet, Ihnen zu zeigen, wie Sie auch ohne Vorerfahrung mit Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeit energiereicher, widerstandsfähiger und mental stärker werden. Mit klaren Schritt-für-Schritt Anleitungen erklärt Ihnen der Autor, wie Sie in nur wenigen Minuten Stress in Energie und Anspannung in Gelassenheit umwandeln. Sie gewinnen wertvolle Einsichten in die Funktionsweise Ihres Geistes und wie er Ihre Resilienz im Alltag beeinflusst. Auf einer begleitenden Webseite bietet Ihnen Matthias Schmal-Filius zusätzlich eine Reihe hilfreicher Videos, in denen er die Praxis genau erklärt, sowie Audios für die Durchführung der Atem-Meditationen. Arbeitsblätter, die zum Download bereitstehen, ermöglichen es Ihnen, Ihre Themen professionell zu reflektieren. Dieses leicht lesbare und verständliche Praxisbuch unterstützt Sie dabei - vital und energiegeladen Ihren Tag zu erleben - flexibel, kreativ und intuitiv an Problemstellungen heranzugehen - Stress effektiv zu bewältigen - Ihr Immunsystem zu unterstützen - durch bessere Anpassungsfähigkeit in Krisen Gelassenheit zu bewahren - ausgeglichen und selbstsicher Ihr Leben zu genießen Starten Sie jetzt Ihre Reise zu maximaler Resilienz!

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Teil I – Die Basis

KAPITEL 1

M

AXIMALE

R

ESILIENZ KULTIVIEREN

A

KZEPTANZ DER

U

NBESTÄNDIGKEIT

R

ESILIENZ ERFORDERT

L

OSLASSEN

I

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EITALTER MAXIMALER

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ERÄNDERUNGEN

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A

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UKUNFT NEU ERSCHAFFEN

KAPITEL 2

R

ESILIENZ UND

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RANSFORMATION DURCH

A

TEM

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EDITATION

M

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EDANKENBEOBACHTUNG

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P

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WAS DU HEUTE DENKST

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WAS WIR FÜHLEN UND FÜHLEN

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WAS WIR DENKEN

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M

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ESILIENZ DURCH

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NTELLIGENZ

KAPITEL 3

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TRESS AUF UNSERE

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EWOHNHEITEN KULTIVIEREN

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LLTAGSROUTINEN

Teil II – Die Praxis

KAPITEL 4

D

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ECHNIKEN

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EDITATIONEN FÜR MAXIMALE

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KAPITEL 5

V

ORBEREITUNG UND PRAKTISCHE

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ÖRPERHALTUNG UND

A

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KAPITEL 6

A

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NTSPANNUNGSATMUNG

KAPITEL 7

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ITHILFE DES

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KAPITEL 8

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RANSFORMATION

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KTIONSPLAN FÜR DEINE

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KAPITEL 9

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KAPITEL 10

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ULTIVIERUNG POSITIVER

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EWOHNHEIT WERDEN LASSEN

A

KZEPTANZ UND

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ELBSTANNAHME KULTIVIEREN

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ELBSTWIRKSAMKEIT UND

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ERANTWORTUNG KULTIVIEREN

V

ERTRAUEN UND

L

IEBE KULTIVIEREN

D

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ITGEFÜHL KULTIVIEREN

KAPITEL 11

M

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T

AGESPROGRAMM FÜR

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Zur Erinnerung

Vielen Dank

Testimonials

Über den Autor

Quellenangabe

Teil I – Die Basis

Ein kleines Extra ganz zu Beginn

Als Dankeschön für deinen Kauf biete ich dir eine kostenlose Begleit-Website

an, die ausschließlich Lesern dieses Buches vorbehalten ist.

Auf dieser Website findest du eine ganze Reihe hilfreicher Videos,

Audioaufnahmen für die Praxis der Atem-Meditationen sowie PDF-

Arbeitsblätter (zum Downloaden) für deine Reflexionsarbeit.

Hier ist dein Link (oder QR-CODE) für deinen kostenlosen Zugriff:

>> Buch-begleitende Website <<

KAPITEL 1

Maximale Resilienz kultivieren

„Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu

entwickeln”.

Der 14. Dalai Lama

In diesem Buch geht es um dich, um deine Geschichte und wie du diese noch besser schreiben kannst. Zu deinem eigenen Wohle, als auch zu jenem deiner Mitmenschen und deines Umfeldes.

Stell dir vor, du bist ein Samen.

So wie ein Samen durchläufst auch du den unaufhörlichen Kampf, das zu verlieren, was du für deine Identität hältst. Wenn der Samen ständig damit beschäftigt ist, sich selbst zu retten, dann sind Wachstum und Evolution schlichtweg unmöglich.

Transformation, bedeutet immer wieder einen Teil deiner Sicherheit und Komfortzone aufgeben zu müssen, um zu einem viel verzweigten Baum heranwachsen zu können, der reichlich Früchte und Blüten tragen kann.

Die freiwillige Entscheidung zur Offenheit für Veränderung, ermöglicht das

Sprießen von Leidenschaft und Lebensfreude in deinem Leben.

So wie wir uns innerlich verändern, genauso unterliegen wir auch im Außen unaufhörlich ständigen Veränderungen. Das ist Teil des Lebens. Im Zen-Buddhismus wird dieses Phänomen wie folgt auf den Punkt gebracht:

„Die Veränderung ist die einzige Konstante des Seins.”

Das Phänomen der unaufhörlichen Veränderung liegt also in der Natur der Dinge, ein Naturgesetz, eine Konstante, der wir uns nicht entziehen können. Der Versuch des Festhaltens und Anhaftens an Dingen, Gedanken und Gefühlen basiert insbesondere auf Angst, Mangel an Vertrauen und der unzureichenden Annahme und Akzeptanz der bestehenden Umstände.

Dein Verstand versucht für gewöhnlich, an den äußeren Dingen und Umständen der Vergangenheit festzuhalten oder die Erlösung des Leidens in der Zukunft zu suchen. Dadurch kann die Freude des einfachen Seins im Jetzt nicht mehr erlebt werden. Die Anhaftung an Vergangenheit und die Sucht nach der Zukunft versetzen uns innerlich in eine konstante Spannung und verursachen chronischen Stress.

Viele von uns neigen dazu, immer woanders sein zu wollen, als man gerade ist

und mit dem Verstand gegen den natürlichen Lebensfluss anzukämpfen. Das

kostet auf Dauer enorm viel Energie und die Stressresistenz sinkt.

Resiliente Personen zeichnen sich durch die Fähigkeit aus, erfolgreich mit belastenden Lebensumständen umgehen zu können und bewahren selbst unter schwierigsten Bedingungen innere Stärke, Gelassenheit und Klarsicht. Sie verfügen über ausreichend Ressourcen, um ihre Lebenskrisen zu meistern, und nutzen diese als Anlass, für ihre persönliche oder berufliche Entwicklung. In einem Zeitalter der maximalen Veränderungen und globalen Unsicherheiten sind wir förmlich dazu gezwungen, unseren Geist und unseren Körper auf maximale Resilienz zu programmieren. Jedes Mal, wenn du dein Bewusstsein darauf trainierst im Jetzt zu verweilen, löst du innere Spannung und Zerrissenheit auf und tauchst in das Reich deiner wahren Lebenskraft und Widerstandsfähigkeit ein. In der Kraft der Gegenwart bist du ganz bei dir selbst und jede Zelle deines Körpers badet im Glück deiner Gelassenheit, Zufriedenheit und Lebensfreude. Nein, das mit den Zellen ist nicht ein übertrieben euphorischer Wunschgedanke, sondern, wie du in den folgenden Kapiteln sehen wirst, reagieren unsere Zellen wahrhaftig auf Entspannung mit einem verbesserten Stoffwechsel und einer erhöhten Immunabwehr.

In diesem Buch wirst du also lernen, wie du diese Lücke zwischen Vergangenheit und Zukunft schließen kannst, um im Jetzt deine Kraft und Energiequelle zu finden. Es ist praxisorientiert und darauf ausgerichtet, dir in den ersten Kapiteln zu erklären, wie und warum du mit Atem-Meditation in nur wenigen Minuten dein Bewusstsein erweitern und deine Widerstandsfähigkeit und mentale Stärke maximieren kannst.

Ich habe es mit der Intention geschrieben, dir hochwertiges Fachwissen aus den modernen Neurowissenschaften, der Psychoneuroimmunologie, Zellbiologie und der buddhistischen Psychologie zu vermitteln, damit du ein tieferes Verständnis für die Funktionsweise deines Geistes bekommst, sowie dessen Einflussmechanismen auf deine Resilienz verstehen kannst.

Im Praxisteil wirst du lernen, wie du ohne jegliche Vorerfahrung mit anerkannten Atem- und Meditationstechniken deine Energie steigern, deine Emotionen harmonisieren und deinen Geist entspannen kannst. Unser Leben besteht aber nicht nur aus Meditationspraxis, sondern überwiegend verbringen wir unsere Zeit mit Alltagsroutinen. Was meinst du also? Würde es unter diesem Blickwinkel betrachtet nicht auch Sinn ergeben, eine Methode anzuwenden, die deine Alltagsroutinen in eine eigene Meditationspraxis verwandeln? Du fragst dich jetzt eventuell, wie es während des Tages funktionieren kann, in einem gegenwärtigen Zustand zu verweilen? Ganz einfach, weil du lernen wirst, dich auf ausgesprochen kurze Mikro-Momente der Achtsamkeit zu fokussieren. Du wirst im Praxisteil schrittweise damit vertraut gemacht, wie du eine spezielle Auswahl kurzer Alltagshandlungen als Meditationsobjekt nutzen kannst, um dich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und deinen Stress auf Knopfdruck zu reduzieren.

Ich lege dir an dieser Stelle ans Herz, sehr wohl den Theorieteil vor dem Praxisteil zu studieren, weil dein Zugang, deine Offenheit und Bereitschaft für die Anwendung der Methoden auf einem soliden Fundament des Verstehens ruhen sollte. Der Motor meiner Motivation dieses Buch zu schreiben, wurzelt auf meinen eigenen Erfahrungen mit den positiven Resultaten meiner täglichen Praxis und der Beobachtung der sichtbaren, sowie schnellen Fortschritte all jener Personen, denen ich dieses Praxiswissen in Einzelsitzungen, Workshops oder Vorträgen vermittelt habe.

Diese Beweggründe haben in mir ein Verlangen freigesetzt und eine Energie mobilisiert, dieses Wissen noch ungleich mehr Menschen zugänglich machen zu wollen. Es ist mir ein großes Anliegen, dass du das Gefühl bekommst, im Prozess des Lernens professionell begleitet zu werden und deswegen empfehle ich dir, unbedingt auf die Ressourcen der Erklärungsvideos, Audioaufnahmen und Arbeitsblätter der begleitenden Webpage zurückzugreifen.

Ich wünsche dir an dieser Stelle ebenso viel Freude dabei, dieses Buch zu lesen und die Techniken anzuwenden, wie es auch mir Vergnügen bereitet hat diesen Inhalt zu verfassen.

Akzeptanz der Unbeständigkeit

Uns der Unbeständigkeit aller Dinge bewusst zu werden, ist im Buddhismus ein zentraler Inhalt der Meditationspraxis, um uns aus dem Treibsand des Anhaftens zu befreien und mehr mit dem Moment, dem Leben im Hier und jetzt, zu verbinden.

So wie wir an unseren Gedanken wie panisch festhalten, ebenso klammern wir

an Gefühlen, Dingen, Personen, Situationen oder Erlebnissen fest.

Mit Achtsamkeit den ständig wechselnden Umständen zu begegnen, diese nicht abzulehnen, sondern zu akzeptieren und deine Erfahrungen wertfrei anzunehmen, werden dir Möglichkeiten erschlossen, an deinen Herausforderungen innerlich wachsen zu können.

Die Unbeständigkeit ist in jeder Millisekunde deines Lebens präsent. Biologisch gesehen, bist du schon, wenn du am Ende dieses Satzes angekommen bist, nicht mehr die gleiche Person wie zuvor. Unzählige biochemische und zellbiologische Reaktionen lassen dich von einer auf die andere Sekunde zu einer, in gewissem Sinne anderen Person werden.

Auch deine Gedanken spiegeln das Phänomen der ständigen Veränderung perfekt wider. Schließe deine Augen, beobachte deinen Geist für 30 Sekunden und du wirst dir der enormen Produktion deiner Gedankenfabrik sofort bewusst werden. Das ist die Natur unseres Geistes, deswegen soll man auch gar nicht versuchen, aufkommende Gedanken zu unterdrücken. Das wäre ein falsches Verständnis von Meditation. Jede zu starke Anhaftung an Gedanken, Gefühle, Personen, Dinge oder Umstände erzeugt automatisch Angst davor, dass wir unser Objekt der Begierde verlieren könnten. Sobald wir einen Zustand erreicht haben, der uns das Gefühl der Verbundenheit gibt, wünschen wir uns innigst, dass alles genau so bleibt, wie es jetzt ist. Ja, bitte nur nicht heraus, aus dieser warmen, kuscheligen Komfortzone.

Dieser Widerstand gegen die unvermeidlichen Veränderungen, fordert uns auf, enorme Anstrengungen zu unternehmen. Es ist so, wie wenn du einen Kampf mit einem Naturgesetz aufnimmst und zwanghaft versuchst, sicherzustellen, dass sich ja keine unkontrollierbare Veränderung mehr einstellt. Je tiefer die Anhaftung an das Objekt der Begierde ist, desto größer ist unsere Angst, es zu verlieren, und desto stärker ist unser Schmerz, wenn wir es plötzlich nicht mehr haben können. Du weißt nicht, was ich meine?

Ich glaube, ich kann dir da eine kleine Erinnerungshilfe geben: Liebeskummer ist das beste Beispiel, um zu verstehen, wie unglaublich leidvoll es sein kann, wenn wir plötzlich einen Menschen nicht mehr an unserer Seite haben, der uns das Gefühl gegeben hat, verbunden, komplett und geliebt zu sein. Die gute Nachricht ist, dass jeder von uns über das angeborene Potenzial verfügt, Gefühle der Liebe, Lebensfreude und Verbundenheit für sich selbst generieren zu können, auch ohne externes Objekt.

Wie?

Zum Beispiel durch Meditation. Was du dadurch erreichen kannst?

Resilienz, Freiheit und Gelassenheit.

Resilient zu sein, zeichnet sich durch deine Fähigkeit aus, in deiner Mitte, Kraft und Zufriedenheit zu bleiben, und in Zeiten starker Krisen und Veränderungen einen ruhigen Geist zu bewahren.

Die durch das Coronavirus ausgelöste Krise, die sich mit einer hohen Geschwindigkeit über den Erdball ausgebreitet hat, gab mir in meiner Quarantäne sitzend, eine gute Möglichkeit meine eigene Resilienz auf die Probe zu stellen.

Die Privatklinik, in der ich hier in Barcelona als Psychologe arbeite, ist seit drei Wochen geschlossen und rein objektiv betrachtet, ist jegliche Aussicht auf eine baldige Wiedereröffnung absolut illusorisch.

Wir stehen alle vor der vielleicht größten Herausforderung seit dem 2. Weltkrieg und es bedarf ein hohes Maß an emotionaler Kompetenz und Resilienz, um die Ungewissheit ob der äußeren Umstände mit innerlichen Ressourcen kompensieren zu können.

Offen gesagt und objektiv betrachtet, haben wir alle zu diesem Zeitpunkt genug Gründe, um in eine Angst und Problemtrance versinken zu können. Als Problemtrance bezeichne ich einen Zustand, der sich durch ständiges Problemdenken auszeichnet und uns die Bewusstseinsklarheit nimmt, um Lösungen und Handlungsspielräume erkennen zu können.

Mit Atemtechniken, Meditation und Körpertraining halte ich jedoch meine Verbindung zu mir selbst und meinen positiven Gedanken konstant aufrecht und schreibe, meiner inneren Stimme folgend, dieses Buch fertig.

Ich fühle, genau das zu tun, was meinem Leben in diesem Moment absoluten Sinn verleiht, und sprühe vor Energie, weil ich mir bewusst bin, dass ich durch dieses Buch noch wesentlich mehr Menschen erreichen kann, als je zuvor.

Jene Techniken, die du im Praxisteil finden wirst, werden dir genauso wie mir helfen können, deine Problemtrance in nur wenigen Minuten in Kreativität, Lösungsorientierung, Leidenschaft und Lebensfreude zu transformieren. Diese Atem-Meditationen gebe ich seit Jahren weiter und durch diese Erfahrungen weiß ich, dass absolut jede Person, auch ohne jegliche Vorerfahrung, von dem enorm starken und schnellen Effekt dieser Techniken profitieren kann.

Wie gesagt, ich empfehle dir aber trotzdem, den Theorieteil fertig zu lesen, bevor du mit dem Praxisteil beginnst. Das Verständnis, das du durch diese Information gewinnen wirst, wird dir eine unvergleichlich bessere Basis für die Anwendung bieten.

Resilienz erfordert Loslassen

Es ist doch wirklich irgendwie paradox, oder? Die einzige Möglichkeit, mehr Resilienz im Leben zu erlangen, besteht letztendlich darin, ständig bereit zu sein, Stabilität und Sicherheit aufgeben zu müssen. Diese Tatsache könnte uns durchaus zornig und verzweifelt werden lassen, was eben auch die direkte Folge von starker Verlustangst ist.

Du weißt nicht, was ich meine?

Gut, dann stell dir jetzt einmal bildlich vor, dass dein Liebster oder deine Liebste, herzhaft mit einem attraktiven Gegenüber flirtet und das auch noch recht ungeniert. Ja, jetzt habe ich es gehört, wie es klick gemacht hat, die Theorie hat sich in Verständnis verwandelt. Verlustangst kann durchaus verärgern!

Selbst, wenn wir in der Meditation in Zustände der tiefen Verbundenheit mit uns selbst und dem Universum gelangen, dann dauert es für gewöhnlich nicht lange und es poppt aus dem Nichts der Gedanke auf: „Ah, wie schön ist dieses warme wohlige Gefühl in meinem Herzen. Genial, hier bleibe ich. Unglaublich, wie fortgeschritten ich in meiner Meditation bereits bin. Das glaubt mir sicher keiner“.

Ups, und schon merke ich, dass sich die Magie der Verschmelzung in eine Gedankenkette und in ein Meer der Anspannung verwandelt hat. Natürlich will ich diese tiefe Verbundenheit um alles in der Welt wieder erleben und zurückhaben. Her mit der Entspannung.

Kennst du noch das Nimm2 Bonbon oder das Maoam. Es ist fast unmöglich, diesem Drang Widerstand zu leisten, es nach nur kurzer Zeit im Mund zu zerbeißen, um noch mehr von diesem süßen Nektar abzubekommen. So ähnlich ist es mit dem Moment des Gefühls der Verschmelzung in der Meditation.

Kaum trete ich in das Reich des reinen Bewusstseins ein, der Auflösung von Spannung und Dualität, schon ruft das Ego nach einer höheren Dosis dieses Wonnemoments. Ganz so wie das Leben eben. Dein Geist bringt sich ungefragt ins Spiel und schickt dir unaufgefordert die Nachricht, erstens mehr davon haben zu wollen und zweitens für immer so fühlen zu wollen.

Und futsch, weg ist sie die innere Mitte, genial, oder? Was ist dann ein gutes Gegenmittel?

Loslassen durch Akzeptanz der Unbeständigkeit.

Im Zeitalter maximaler Veränderungen

Wir leben in einem Zeitalter maximaler, schneller und tief greifender Veränderungen. Das erfordert maximale Resilienz. Die Schnelligkeit der technologischen Entwicklungen kann von einem zum anderen Tag ein ganzes Unternehmen ruinieren. Deswegen ist die Kultivierung der Resilienz nicht nur für uns als Individuen so bedeutend, sondern auch für Unternehmen.

Aber nicht nur die technologischen Fortschritte und ständig wandelnden Gesellschaftssysteme fordern ein hohes Maß an Anpassungsfähigkeit, sondern auch die sich häufenden klimatischen Veränderungen und Umweltkatastrophen.

Wie wir in diesen Tagen alle erleben dürfen, beziehungsweise müssen, kann uns ein kleines, unsichtbares Virus in nur wenigen Tagen in eine globale Gesundheits- und Wirtschaftskrise schlittern lassen, die uns mit in manchen Ländern massiven Ausgangsbeschränkungen konfrontiert. Diesem Buch fokussiert sich insbesondere auf die psychologischen Faktoren der Resilienz, aber auch auf unsere natürlichen, körperlichen Abwehrkräfte, welche durch die Atem-Meditationen stark gefördert werden.

Unsere Immunstärke wird in den nächsten Jahren an enormer Wichtigkeit gewinnen, weil auch die klimatischen Veränderungen und generellen Umweltbelastungen durch Toxine einen immer bewussteren Umgang mit unserem Körper erfordern werden. Die Zahlen sprechen in diesem Zusammenhang für sich. Der Anstieg von chronischen Krankheiten und psychischen Krisen ist noch nie so schnell vor sich gegangen, wie dies heutzutage der Fall ist. Und noch nie hat es in der Menschheitsgeschichte so viel Einsamkeit gegeben wie heute, obwohl wir in einem Zeitalter der maximalen Kommunikationskanäle leben. Einsamkeit ist in der westlichen Welt zu einem der Hauptfaktoren für Depression geworden. Die schnellen Veränderungen in unserem Außen, verlangen eine ebenfalls extrem schnelle Anpassung unseres Denkens und neue Strategien des Problemlösens.

Jede Krise kann in Transformation verwandelt werden, solange diese akzeptiert, anstatt ignoriert wird. Der Klimawandel wird nach wie vor von vielen Menschen als Einbildung und Panikmache interpretiert, ohne sich den negativen Auswirkungen dieser Art von Verdrängung bewusst zu sein. Je besser, wir uns selbst kennenlernen und uns den bestehenden aktuellen globalen Herausforderungen bewusst werden, desto eher kann jeder von uns Krisen als Chance wahrnehmen und seinen Teil zur positiven Veränderung beitragen.

Wir leben in einer Zeit, von unglaublich vielen positiven Innovationen, die konkrete Lösungen für viele aktuelle Umweltprobleme liefern. Es ist jetzt der weitere Schritt notwendig, sich dieser Alternativen bewusst zu werden und durch Bewusstseinsentwicklung, Denk- und Verhaltensveränderung, diese auch zu nützen. Jeder von uns hat die Möglichkeit, als gesunder, bewusster und resilienter Mensch mehr zum Wohle seiner Mitmenschen und Umwelt beizutragen. Durch die hohe Geschwindigkeit der Veränderungen im Außen sind wir förmlich dazu angehalten, unsere Denkmuster mit einer hohen Frequenz zu aktualisieren, unsere Identität kontinuierlich neu zu definieren und uns mit Achtsamkeit einer regelmäßigen Reflexion zu widmen.

Zurück zum Potenzial deines Geistes

Der Geist ist in vielerlei Hinsicht mit dem Ozean zu vergleichen. Die „Farben“ ändern sich von Tag zu Tag oder von Moment zu Moment und spiegeln, sozusagen, die Gedanken, Emotionen usw. wider. Aber der wahre Geist selbst, ändert sich, wie der Ozean nie: Er ist immer klar, egal, was auch immer er reflektiert.

In diesem Sinne hat die Natur unseres Geistes das Potenzial absoluter Resilienz. Um mit dieser Grundfähigkeit wieder vertrauter zu werden, soll dir dieses Buch helfen, auf der Basis der Meditation und der Atemtechniken, deinen Geist zu trainieren, um mentale Stärke, Gelassenheit und Freude zu kultivieren.

Buddha verglich oft den natürlichen Geist mit Wasser, das in seinem Wesen immer klar und sauber ist. Schlamm, Sedimente und andere Verunreinigungen können das Wasser vorübergehend verdunkeln oder verschmutzen, aber wir können solche Verunreinigungen herausfiltern und seine natürliche Klarheit wiederherstellen.

Diese Verunreinigungen haben ihren Ursprung in unseren schmerzvollen Erlebnissen, die wir, seit unserer Geburt kontinuierlich angesammelt haben. Diese leidvollen Erinnerungen bilden mit der Zeit einen ganzen „Schmerzkörper“ wie es der spirituelle Lehrer und Bestsellerautor Eckhart Tolle pflegt auszudrücken, der uns den Zugang, die Sicht und die Verbindung zu unserem reinen Bewusstsein, zu unserer Lebensfreude und Flexibilität nimmt.

Das ist so, als würdest du bei blitzblauem Himmel eine Skitour gehen, aber eben leider das klare Licht der Sonne nicht wahrnehmen kannst, weil deine Skibrille beschlagen ist. Schade oder?

Die wahre Natur unseres Geistes ist völlig frei von Leiden und von sich aus

vollkommen.

Deine Gedanken gleichen Wolken und können ebenso schnell weiterziehen, wie sie sich gezeigt haben. Sind deine Gedanken eher düster, dann werden diese Regenwolken erzeugen, die den strahlenden Himmel, deinen reinen Geist dahinter, in nur wenigen Sekunden verdecken.

Dich nicht von diesen Regengedanken dominieren zu lassen, sondern die Fähigkeit zu besitzen, deine Wolken wertlos anzusehen und vorbeiziehen zu lassen, bedeutet deinen Geist und dein emotionales Befinden kontrollieren zu können, anstatt dich von diesem dominieren und manipulieren zu lassen.

Dieser achtsame und aufmerksame Umgang mit deinen Gedanken, erfordert in erster Instanz ein Verständnis darüber zu entwickeln, dass du nicht Sklave deiner Gedanken sein musst, sondern die freie Wahl hast, diese loslassen zu können, um dich wieder und wieder des blauen Himmels und in diesem Sinne deines wahren reinen Selbst bewusst zu werden.

Auch wenn die Verpflichtungen des täglichen Lebens uns professionell ablenken und in Aktion halten, gibt es aber eben dann trotzdem diese leise Stimme im Hintergrund, die uns flüstert, dass wir es vielleicht einmal wagen könnten, die Brille etwas zu putzen, wenn nicht sogar diese für einen Moment lang abzunehmen, um sich wieder mit diesem reinen und ursprünglichen Bewusstseinszustand zu verbinden.

Buddha illustrierte diese Sehnsucht am Beispiel einer Vogelmutter, die ihr Nest verlassen hat. Egal wie schön der Ort ist, an den sie geflogen ist, egal wie viele neue und interessante Dinge sie dort sieht, etwas zieht sie immer wieder an, um in ihr Nest zurückzukehren.

Obwohl uns die Glücksmomente kurzfristig in den Bann ziehen, noch mehr haben zu wollen, oder die schmerzlichen Erfahrungen uns manchmal an die Grenzen der Verzweiflung bringen, es gibt dann doch immer noch diese Erinnerung an unsere wahre Natur und die Sehnsucht danach, diese wiederzuentdecken.

Ich lade dich also hier dazu ein, auf Entdeckungsreise zu gehen, deinen Geist zu erforschen und zu trainieren, um mit dem Jahrtausende alten Wissen im Hier und Jetzt maximale Resilienz in der modernen, sich immer schneller verändernden Welt bewusst, gesund, glücklich und angstfrei leben zu können.

Von der Problemtrance zur Resilienz

„Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen,

sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt“.

Buddha