Mecánica de pies y aplicación del Paso Cero en el Básquet formativo E-Book

Mariano Marcos

• Herausgeber: Editorial Autores de Argentina
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 126

Beschreibung

Este libro está destinado a todo aquel entrenador formador, amante del básquetbol formativo, que siempre está en la búsqueda de la perfección propia y del otro. A aquellos docentes que trabajamos en categorías de base, personas altruistas que vivimos pensando en cómo hacer mejor al otro, sea jugador o colega. No existen muchos libros que hablen de la Mecánica de Piernas o de la aplicación del Paso Cero en la misma, en este manual podrás encontrar metodologías complementadas con palabras de personas más que autorizadas para hablar de desarrollo y algunos trabajos de investigación que muestran tendencias en diferentes ligas. Todo con la primicia de seguir generando herramientas para el desarrollo y crecimiento del básquetbol formativo.

Leseprobe

MARIANO MARCOS

Mecánica de pies y aplicación del Paso Cero en el Básquet formativo

Marcos, MarianoMecánica de pies y aplicación del Paso Cero en el Básquet formativo / Mariano Marcos. - 1a ed. - Ciudad Autónoma de Buenos Aires : Autores de Argentina, 2023.

Libro digital, EPUB

Archivo Digital: descarga y online

ISBN 978-987-87-4649-4

1. Deportes. I. Título.CDD 796.323077

EDITORIAL AUTORES DE [email protected]

Índice de contenido

AGRADECIMIENTOS

INTRODUCCIÓN

PRÓLOGO

PRÓLOGO

CAPÍTULO 1 - MARCO TEÓRICO - MECÁNICADE PIERNAS

CAPÍTULO 2 - MARCO TEÓRICO - PASO CERO

CAPÍTULO 3 - FASE 1: INICIACIÓN Y APRENDIZAJE

CAPÍTULO 4 - FASE 2: DESARROLLO TÉCNICO-INCORPORACIÓN DE GESTOS

CAPÍTULO 5 - FASE 3: POTENCIACIÓN DE GESTOS

CAPÍTULO 6 - FASE 4: NATURALIZACIÓN

CAPÍTULO 7 - MOVIMIENTOS MODERNOS CON ELEMENTOS NO CONVENCIONALES

CAPÍTULO 8 - PREPARACIÓN Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO-TÉCNICO PARA LA MECÁNICA DE PIES Y EL PASO CERO

CAPÍTULO 9 - LOS JUGADORES Y LA MECÁNICADE PIERNAS

CAPÍTULO 10 - PALABRAS DE ENTRENADOR

CAPÍTULO 11 - EL ROL DEL ÁRBITRO

CAPÍTULO 12 - TRABAJO DE INVESTIGACIÓN N° 1

CAPÍTULO 13 - TRABAJO DE INVESTIGACIÓN N° 2

AGRADECIMIENTOS

Este Manual ha sido posible gracias a la colaboración apasionada y desinteresada de Juan Manuel Gatti Abat y el gran aporte de los entrenadores Gustavo Sapochnik, Clara van Benthem, Emanuel Alonso, Gregorio Martínez, Sebastián Silva y junto a ellos a una gran cantidad que colaboraron en trabajos de investigación. El enorme aporte de Matías Suhurt en el capítulo aplicado a la preparación física y junto a Lucía Marcos en redacción y correcciones. Sumo el agradecimiento a aquellos coaches que colaboraron en algunos capítulos como Laura Cors, Gustavo Debenedetti y Lucas Victoriano así como a Fabricio Vito y su colaboración con las nuevas reglamentaciones.

Un agradecimiento excepcional a Silvio Santander por instarme a escribir sobre el trabajo de los pies en el básquetbol y a Fabián Borro, quien fuera el Presidente de la CAB, así como su Comisión Directiva que me apoyó siempre para la elaboración de este trabajo.

INTRODUCCIÓN

Este libro está destinado a todas las personas que amen el básquet, a aquellas que les apasione enseñarlo y aprenderlo. Este libro está escrito por un apasionado, por un loco, por un distinto. Por una persona que –palabras literales– se muere por enseñar. Está escrito por mi papá. Una persona que si ustedes conocen, seguramente me darán la razón en todo lo que dije arriba.

Mi papá es, desde que tengo uso de razón, la persona que yo siempre aspiré ser. Sus ganas de enseñar, la pasión que transmite, su alegría y motivación fueron cosas que siempre quise robarme de él. Tuve suerte, muchos dicen que me parezco. También muchos dicen esto mismo que yo escribo, alumnos, padres, compañeros de trabajo, todos seguramente coincidirán en que mi papá es un loco del básquet, pero un loco lindo, con el que podés intercambiar ideas, enseñanzas, objetivos y que nunca se va a guardar algo, él siempre lo da todo, siempre busca que el otro pueda sumar algo, que pueda aprender, y lo mismo él. “Yo siempre aprendo” dice en cada charla, sea de básquet o de la vida. La predisposición para aprender de todos, de escuchar a todos, es otra gran virtud que hoy lo hace un enorme formador.

Este libro propone acompañar al desarrollo de nuestro básquet nacional desde la tan importante mecánica de pies. Algo que a mi papá realmente la apasiona, y ha llegado a lograr que a muchos les genere lo mismo. En pandemia, aburrido y encerrado, él se propuso investigar, capacitar y capacitarse, aprender, recolectar información, datos, escribir y así́ llegamos al inicio de este sueño. Sin dudas la posibilidad de publicar este libro es un sueño hecho realidad, yo lo veo así́, y me enorgullezco enormemente por él.

Estoy segura de que todos podrán sacar muchísimas cosas, porque será́ tan abierto y lleno de aprendizajes como su autor. Una persona que SIEMPRE está dispuesta a dar una mano y enseñar, ayudar o colaborar en lo que sea. Una persona que SOLO quiere que nuestro básquet crezca y crezca, que todos los jugadores y jugadoras del país estén repletos de todas las herramientas que puedan necesitar. Este libro es mi papá, es Mariano Marcos, es su esencia, son sus ganas de compartir su conocimiento, generado a pulmón desde muy chiquito, con todos. Con los que amen el básquet y siempre busquen ser mejores, en todos y cada uno de los aspectos de su vida.

A todos ustedes, gracias por acompañar esta locura, espero que todo el trabajo que hay en este libro sea enriquecedor para muchos niños y niñas de nuestro país. Gracias por leer.

Pa, estoy orgullosa de vos.

Lucía Marcos

PRÓLOGO

Cuando un trabajo de investigación y de estudio -en este caso el de mecánica de piernas- es llevado a cabo con tanta preparación y dedicación, me lleva a pensar en el tiempo invertido por todos los que han formado parte de este manual. Seguramente Mariano Marcos, y todos los que han hecho su aporte, habrán escrito, habrán hecho muchos borradores y habrán pensado en todas las formas de llegar a reunir el mejor material posible. No tengo dudas de que lo fueron pensando para aportar a cada uno de los entrenadores una forma de mejorarnos a todos, pero también, para que podamos transmitirlo a los jugadores en cada uno de nuestros entrenamientos. Sin dudas, estas cosas, no hacen más que demostrar que lo que se busca es mejorar nuestro básquet.

Por eso, es nuestro deber devolverles a quienes han hecho este manual con tanta dedicación y esfuerzo, nuestra lectura exhaustiva y poner en consideración cada detalle que nos hagan mejorar como entrenadores.

No tengo más que palabras de agradecimiento, llenas de orgullo, porque considero que uno de los gestos más altruistas que pueden existir es el de compartir el conocimiento y eso queda demostrado en este manual.

¡¡¡Felicitaciones a todos, a seguir por más!!!

Maximiliano Seigorman

PRÓLOGO

Cuando comenzamos con las Guías específicas del Método CABB, primero quisimos ayudar a los entrenadores de base en la orientación sobre el valor de la técnica-táctica individual, pensamos que el Lanzamiento es el fundamento Rey y es a nuestro parecer el gesto por donde comenzar, dentro de lo que llamamos “los 5 grandes grupos de tecnificación” que por supuesto están conectados entre sí.

Buscamos siempre “cautivar” al niño/a a nuestro deporte a partir de encontrar el disfrute por encestar.

Toda la cadena de aprendizaje se alinea y el entusiasmo y la motivación van en aumento para trabajar en otros aspectos aleatorios.

Es necesario enseñar todo, quizás poner el foco en un orden de prioridades para desarrollar un jugador/a actual nos puede permitir establecer patrones comunes que funcionan como una guía metodológica.

El Básquet hoy busca jugadores/as que puedan lanzar cerca del 40 % de tiro exterior y si es posible 1 paso detrás la línea de 3 ptos. Y además jugadores/as que ataquen el Close Out y para eso este capítulo es clave, porque ayuda cómo trabajar la mecánica de piernas y sobre todo cómo finalizar de diferentes maneras.

Entendemos entonces, para continuar en una correcta progresión técnica, que la Mecánica de Pies y Paso 0 se convierte en el segundo aspecto a tomar en cuenta.

Insistimos, que todo está vinculado, que todo debe enseñarse, pero creemos que trabajar con los gestos que van a observar en este Manual, puede colaborar a potenciar el trabajo de los jóvenes.

Vale decir también que la toma de decisiones, tan importante en la búsqueda de la eficiencia, ve con buenos ojos aumentar recursos a la hora de definir.

Naturalmente el driblingy el pase complementan al tiro, pero es en el trabajo de pies donde se puede establecer la diferencia motriz y coordinativa para aplicar a cada gesto técnico que requiere el juego, vemos el básquetbol que se practica en la actualidad y observamos una relación entre todos los aspectos del mismo, desde el arranque con o sin balón, un desmarque, primer paso de salida, encuadres y desarrollo del 1 vs. 1, defensa con sus desplazamientos y posturas, etc., saber mover los pies ofrece un abanico infinito para jugar con mayor eficacia.

Mariano Marcos lideró junto a Juan Gatti, un grupo de entrenadores que han investigado minuciosamente cada detalle. Y es por eso que los invito a especializarse un poco más en estos gestos, a través de todo el Manual y en cada uno de sus capítulos.

Silvio Santander

CAPÍTULO 1

MARCO TEÓRICO - MECÁNICADE PIERNAS

(Mariano Marcos)

La mecánica de piernas sin dudas es un fundamento sumamente importante que encadena una amplia gama de gestos ofensivos y defensivos. Forma parte estructural en la base de acciones que deberán ser enseñadas de manera progresiva, mejorando con el tiempo necesario su calidad y velocidad de ejecución.

“El dominio y el manejo de una buena mecánica de las piernas es uno de los requisitos fundamentales para ser buen jugador. Al tratarse de acciones individuales, le dará́ la posibilidad de jugar con su defensa sin la colaboración de otros compañeros y podrá́ convertirse en gran ayuda para su equipo. Tratar de convencer a nuestros jugadores que el ser considerado jugador difícil de marcar constituye muchas veces tanto o más mérito que el de ser un buen anotador, y habrá́ de servir para alentar el trabajo sobre éste fundamento. En base a una buena mecánica de piernas, podremos transformar a jugadores regulares en buenos y a los buenos en sobresalientes. Se velará en éstas ejercitaciones, para que no prive el exceso de velocidad, las mismas se realizarán en base a un ritmo controlado que facilite el balance y equilibrio del cuerpo. En una primera etapa deberá́ desterrarse la vertiginosidad en los movimientos hasta tanto se llegue a dominar el cuerpo en los arranques y detenciones bruscas. Al inicio de la enseñanza, se debe tener continuo control sobre la velocidad ya que imprimir vértigo a los movimientos que se realizan restará seguramente precisión”1.

Dentro de las diferentes herramientas que se pueden desarrollar con la mecánica de piernas podemos encontrar algunas como:

PASO CERO

Esta acción incorporada en el 2017 en el básquet FIBA, simplemente suma un apoyo más en todas las acciones que sean en movimiento. Se puede usar en recepciones o al detener el dribling. Se generan muchas ventajas en detenciones, finalizaciones, salidas en carrera y lanzamientos desde el pique. En el capítulo 2 podrán apreciar de manera más amplia la implementación de esta regla.

ARRANQUE O PARTIDA

Un buen arranque parte desde una posición equilibrada de piernas, tronco, brazos y cabeza. La cabeza deberá́ estar alta con visión al frente y el tronco se llevará hacia delante para desplazar el centro de gravedad y favorecer la inercia de impulsión. Si las dos piernas están en línea y la trayectoria es recta, el primer apoyo se hará́ indistintamente con uno u otro pie. En las salidas en diagonal, la primera pierna de apoyo será́ la que esté más cerca de la dirección que se va a tomar. El movimiento de brazos será́ de ayuda y estará́ coordinado con el de las piernas.

DETENCIÓN EN UN TIEMPO

Partiendo del dominio de la posición básica, cuando esas acciones se efectúan estando el jugador en movimiento, se la denomina detención en un tiempo, se puede hacer tomando la pelota con uno o los dos pies en el aire y cayendo al mismo tiempo con ambos apoyos como fuera tradicionalmente o podemos hacerla a partir del PASO CERO, agarrando el balón con un pie apoyado en el suelo para detenerse en un tiempo luego. El detenerse apoyando al mismo tiempo ambos pies de manera simultánea, da origen a su nombre. Los errores más comunes que se observan en el inicio del aprendizaje son:

✥ No flexionar piernas adecuadamente, lo que hace perder estabilidad.

✥ Tirar el torso extremadamente hacia delante y abajo también hace perder equilibrio

✥ Bajar la cabeza y no tener buena visión.

✥ Saltar para detenerse en un tiempo.

DETENCIÓN EN DOS TIEMPOS

Manejar convenientemente la velocidad en esta detención es de suma importancia para lograr acierto en su realización. La misma se puede ejecutar desde un apoyo previo, PASO CERO, el cual otorga una ventaja muy grande en espacio, además de facilitar el equilibrio para los próximos dos paso que dan denominación a esta parada.

DETENCIÓN EN UN TIEMPO EN PASO DOS

Esta acción permite a la recepción del balón con un apoyo, PASO CERO, sumar en carrera un apoyo más, PASO UNO, y luego hacer la detención en un tiempo en el PASO DOS. A diferencia de la detención en un tiempo anteriormente descripta el jugador no podrá pivotear, podrá pasar o tirar, o en su defecto podrá picar la pelota siempre y cuando no levante ninguno de los pies antes.

PÍVOT

Es un fundamento sumamente útil de ataque, su realización podrá́ efectuarse cualquiera sea la forma en que el jugador se encuentre detenido. Si la recepción de la pelota se ha logrado en un tiempo, es decir apoyando simultáneamente ambos pies, podrá́ elegirse el pie de pívot. Si contrariamente esa recepción se logra en parada en dos tiempos, indefectiblemente el “pie de pívot” será́ el primero que se ha apoyado (y el segundo será el “pie libre”), aunque tendremos que tener en cuenta que si usamos el PASO CERO, ese apoyo no será el pie de pívot, si no que el mismo será el PASO UNO.

La incorporación del movimiento de pívot en el inicio de la enseñanza permite ganar confianza en la tenencia del balón. Fijar el pie de pívot es uno de los primeros objetivos técnicos a lograr para que los pequeños jugadores y jugadoras puedan ir fijando la regla de no caminar o desplazarse con el balón en la mano sin dribling. Por otra parte, la acción sincronizada de pies y manos con el centro de gravedad bajo facilita un trabajo equilibrado que permite proteger el balón y mejorar los ángulos de pase.

Un buen gesto técnico de pívot procura mantener la postura básica para llevar el balón hacia las “zonas seguras”, que serían aquellas comprendidas por encima de la línea de los hombros o por debajo de la cintura y siempre con el balón alejado del defensor. Es conveniente también, (en caso que sea necesario) abrir los codos, proteger o tomar la pelota firmemente con una mano por detrás y la otra por el costado para luego desde allí́ iniciar un movimiento de rotación sobre la punta del pie de pívot, levantando el pie contrario y llevándolo hacia adelante o hacia atrás.

Tipos de Pívot

Frontal: el pie libre (contrario al pívot) va hacia delante. Busca atacar colocando al jugador con pelota frente al aro o al objetivo que persigue.

Dorsal, atrás o de retroceso: busca proteger el balón, mientras se encuadra el jugador hacia el aro u objetivo. El pie que se mueve va hacia atrás, los codos se abren para proteger el pasaje por el frente del defensor.

Reverso: llevar el pie atrás y con el centro de gravedad bajo rotar apoyado en la punta del pie para encuadrarse hacia el aro u objetivo y lanzar, pasar o comenzar el dribling. Se utiliza generalmente sobre una defensa que ejerce presión.

FINALIZACIONES