Mental Stark E-Book

Iris B. Grassl

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 44

Veröffentlichungsjahr: 2016

Beschreibung

Mentale Stärke ist für Ihr schönes und erfolgreiches Spiel ausschlaggebend. Sie beeinflussen selber, ob Sie trotz Enttäuschungen, mangelnder Konzentration, schlechten Schlägen, Wut, Ängsten und Zweifel, Ihr Spiel erfolgreich beenden. Erfahren Sie in diesem Ratgeber viele Tipps zu einer erfolgreichen Umsetzung Ihrer mentalen Stärke.

Leseprobe

Ich wünsche Ihnen von ganzem Herzen optimale Ergebnisse und eine positive emotionale Zeit. Genießen Sie jeden Augenblick und freuen sich auf Ihre Siegerehrungen und ganz persönlichen Ergebnisse.

INHALTSVERZEICHNIS

PR0LOG

GEWONNEN WIRD IM KOPF

IST DAS MENTALE TRAINING NUR EIN „SO TUN ALS OB“?

DAS GEHIRN

ERFOLGSFAKTOREN

GESUNDE ERNÄHRUNG

PRAKTISCHE ANWENDUNG (DIE FÜNF SCHRITTE)

Ziel bestimmen

Zielsetzung

Sprache

Gedanken (Glaubenssätze)

Fragestellung

Optimaler Übungsort

Entspannungsübungen

Programmieren

Spieglein, Spieglein

Entspannungsübung und Leinwand- Spiegeltechnik

Farben

Abgeben / Loslassen

MENTALER ABLAUF

KLEINE TRICKS

Für eine erfolgreiche Selbstmotivation

Zu mehr Widerstandskraft

Zu mehr Gelassenheit / Selbstheilung

DIE MAGISCHE 72

DIE LETZTEN VORBEREITUNGSTAGE

GLÜCKSZETTEL

BEGRIFFSERKLÄRUNG

REZEPTIDEE

AUTORIN

PROLOG

„Golf ist zu zwanzig Prozent Technik, zu achtzig Prozent Geist“ behauptet der berühmte amerikanische Golfer Ben Hogan. Die Konzentrationsfähigkeit und mentale Stärke für jedes Spiel und besonders für jedes Turnier ist die mit wichtigste Kompetenz jedes Golfspielers. Ein guter technischer und mental starker Spieler ist in der Lage seinen Geist / seine Gedanken zum genau richtigen Zeitpunkt (bei jedem Schlag) konzentriert und voller Vertrauen anzuwenden. Er lässt sich weder durch seine eigenen eventuell aufkommenden Zweifel, Ängste und Nervosität noch von seinen Mitspielern ablenken.

Auch Sie haben es selber in der Hand, ob Sie Ihr Spiel kontrollieren oder sich ablenken lassen. Spielen Sie jeden Schlag, als ob es der Einzige wäre.

Zweifel, Nervosität, Ärger, Angst und selbst ein Gefühl des Unwohlseins blockieren den richtigen Schwung und das gute Ergebnis. Ein bisschen aufgeregt darf sein – es bringt Ihren Adrenalinspiegel in Schwung. Trainieren Sie Ihren Geist auf Knopfdruck negative Blockaden auszublenden und gleichzeitig voller Vertrauen optimale Spielfähigkeit abzurufen. Erarbeiten Sie sich Ihr individuelles Trainingskonzept für Ihren „Golf-Geist“.

Das Erlernen geistiger und psychologischer Fähigkeiten zur Steigerung der Leistung.

Die systemische gedankliche Vorstellung eines Bewegungsablaufes.

Die Änderung negativer Gedanken und Vorstellungen in positive Verhaltensmuster.

Die Ziele für Sie könnten dann sein:

Mehr Spaß und Freude am Spiel

Einfach besser golfen

Frust schneller abbauen

Fehlschläge verarbeiten

Mehr Beweglichkeit

Innere Gelassenheit und Balance

GEWONNEN WIRD IM KOPF - VERLOREN AUCH!

Können Sie sich vorstellen, dass Sie auf Ihre Gedanken Einfluss haben? Der einzige Ort an dem wir die Welt verändern können, ist im Inneren unseres eigenen Kopfes.

Das Lied von Andreas Bourani – „Das ist alles nur in meinem Kopf“ gibt genau das wider, was Sie jetzt lesen und erfahren.

Wir selbst bestimmen mit unseren Gedanken und Handlungen unser Leben!

Jeder kann besser werden, sich weiterentwickeln und lernen, mental stark zu sein.

Unsere Gedanken helfen uns, das gewünschte Ergebnis auf ein Ziel bewusst und konzentriert auszurichten. Unabhängig, ob wir gesund oder krank, erfolgreich und glücklich, reich oder arm, liebevoll oder lieblos sind. All dies können wir mit unseren Gedanken positiv oder negativ beeinflussen. Das kosmische Gesetz von „Ursache und Wirkung“ präsentiert uns als Ergebnis immer nur das, was wir selber verursachen. Nicht mehr und nicht weniger. Somit bestimmen wir alleine unser Leben und persönliches Schicksal. Wenn wir mit unserem Schicksal hadern, weil wir wieder einmal mit dem Ergebnis unzufrieden sind, dann sollten wir nicht am Ergebnis selbst, sondern an dessen Ursache forschen und diese verändern.

Mit dem „Mental Training“ können wir die von uns gesetzten Ursachen positiv beeinflussen. Wenn wir das „Mental Training“ in unserem Leben konsequent und zielgerichtet einsetzen, können wir alles erreichen, was immer wir uns vorstellen.

Die Forschung bestätigt: Unser Gehirn bewältigt am Tag ca. 65.000 Gedanken. Wussten Sie, dass davon über 90 Prozent die gleichen Gedanken sind, wie am Tag zuvor? 60 Prozent dieser Gedanken sind voller einschränkender Glaubenssätze (zum Beispiel – das kann ich nicht, das schaffe ich nicht) und helfen uns nicht dabei, das Leben unserer Träume zu erschaffen.

Im Sport macht man sich diese Erkenntnisse seit langem systematisch zu nutze. Man setzt Vorstellungen bewusst regelmäßig, gezielt und kontrolliert ein, indem man Bewegungsabläufe in Gedanken, also mental, trainiert bzw. trainieren lässt. Beim mentalen Training werden die Sportler aufgefordert, sich den betreffenden Bewegungsablauf intensiv vorzustellen, ohne die Bewegung körperlich wirklich auszuführen. Viele erfolgreiche Sportler aus den verschiedensten Sportbereichen schwören auf das mentale Training zur Leistungssteigerung und machten den Begriff populär.

Der Tennisprofi Andrew Agassi sagte einmal: „Ich habe Wimbledon 10.000 Mal im Kopf gewonnen.“ Was er sich zunächst nur vorstellte, wurde Realität.

Wettkämpfe werden längst im Kopf entschieden, denn es sind kaum noch gravierende Unterschiede bei den Spitzensportlern bezüglich körperlicher Fitness und technischer Fertigkeiten zu erkennen.

Viele erfahrene Sportler nutzen das mentale Training, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu stärken, die Konzentration zu steigern und Bewegungsabläufe durch wiederholtes, wie bewusstes „Sich-Vorstellen“ zu optimieren. In der Raumfahrt wurde für Astronauten eigens ein wissenschaftliches Mentaltraining erarbeitet, damit sie dem Stress im All besser standhalten konnten.

Das mentale Training beruht auf dem Prinzip, dass alles, was wir glauben oder uns geistig vorstellen können, vom Unterbewusstsein in die Tat umgesetzt wird. Das menschliche Gehirn ist Aktionszentrum und Ausgangspunkt jedes Handelns, Denkens und Fühlens. Probleme, Schwierigkeiten und Sorgen nehmen hier den Anfang. Aber auch jede Problemlösung und jedes Ziel werden zuerst im Kopf vollzogen. Demzufolge liegt hier der Ansatzpunkt für jegliche Veränderung