Mieux dormir pour mieux vivre E-Book

Vera Smayan

• Herausgeber: 50Minutes.fr
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Équilibre
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 40

Beschreibung

Découvrez tous nos conseils et astuces pour bien dormir et démarrer la journée du bon pied !

Personne ignore à quel point le sommeil est essentiel pour passer une bonne journée : après une mauvaise nuit, la fatigue, la somnolence ou l'irritabilité peuvent nous gâcher la vie. Il est pourtant possible, à travers quelques gestes simples, d'améliorer concrètement et durablement la qualité de son sommeil. 

Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : 
• mieux comprendre le sommeil et ses mécanismes ;
• cerner ce qui peut le perturber ; 
• mieux gérer votre stress et vos émotions ;
• améliorer votre sommeil ;
• et bien plus encore ! 

Le mot de l'éditeur : 
« Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Vera Smayan nous en apprend plus sur notre sommeil et ses troubles potentiels. L'auteure nous prouve que quelques gestes simples, parfois insoupçonnés, peuvent significativement améliorer la qualité de notre sommeil et donc, de notre bien-être, tant physique que psychologique ! » Laure Delacroix  

À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être 
L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.

Leseprobe

Mieux dormir pour mieux vivre

Adieu fatigue, somnolence, irritabilité !

Problématique ? Bien dormir étant essentiel pour une bonne qualité de vie, nombre d’adultes cherchent des solutions pour améliorer leur sommeil.Objectifs ? Cet ouvrage vous permettra de mieux comprendre le sommeil et son importance. Les différents troubles de sommeil y seront présentés et expliqués. Enfin, des thérapies alternatives ainsi que des astuces et simples bonnes habitudes à reprendre pour se réconcilier avec Morphée vous seront fournies.FAQEst-il exact d’affirmer que l’on dort pour se reposer ?Les besoins de sommeil sont-ils déterminés génétiquement ?Le somnambulisme est-il un trouble du sommeil ?Est-il vrai qu’avec l’âge, on a moins besoin de sommeil  ?Est-il vrai que les heures avant minuit comptent double ?Quelle est la position idéale pour bien dormir ?Ai-je raison de suivre plusieurs thérapies différentes pour résoudre mes troubles du sommeil ?

Le sommeil a toujours été une fascinante énigme et un élément essentiel de notre vie, en témoigne cette citation de William Shakespeare (dramaturge et écrivain anglais, 1564-1616) : « Nous sommes de la même étoffe que les songes, et notre vie infime est cernée de sommeil. » (La Tempête, Paris, Flammarion, 1993, p. 224)

En effet, le sommeil occupe une grande partie de notre existence. Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Bien dormir est synonyme de bien-être, alors qu’un mauvais sommeil a des répercussions plus ou moins graves sur notre santé mentale et physique.

Mais que se passe-t-il réellement lorsque l’on dort ? Aujourd’hui, l’énigme du sommeil n’a pas encore été percée dans sa totalité. Bien que les études scientifiques au cours du siècle dernier aient pu en dévoiler plusieurs aspects, ces résultats ne représentent que la pointe de l’iceberg du mystère « sommeil ».

Dans notre société contemporaine, orientée vers une production effrénée, on oublie que le sommeil est une phase naturelle de la vie de tous les êtres vivants. Il permet de récupérer de la fatigue et des efforts de la journée. Bien dormir est devenu un luxe, car cela présuppose d’adopter des rythmes quotidiens constants et de respecter les rythmes biologiques personnels. En conséquence, une grande partie de la population humaine souffre aujourd’hui d’un déficit et/ou d’une détérioration de la qualité du sommeil.

Comment s’approcher de ce mystère, en comprendre l’architecture et le fonctionnement ? Comment se réconcilier avec cet univers parallèle ? Quels sont les moyens naturels pour retrouver le chemin qui mène aux bras de Morphée ? Cet ouvrage vous propose de vous réconcilier avec le sommeil en respectant vos besoins physiques et psychiques, en adoptant de bonnes habitudes et en revenant à vos rythmes essentiels.

Qu’est-ce que le sommeil ?

« Dormir, c’est mourir un peu. » (HALLÉPÉE (Didier), Mon chat m’a dit, mon chient m’a dit, s. l., Carrefour du net, 2012, p. 81)

Le sommeil, du latin somnum (le rêve), est un état physiologique hétérogène qui affecte tout l’organisme. Il est caractérisé par de multiples variations fonctionnelles du corps et notamment par la suspension de la conscience et de la vigilance, qu’on rencontre chez tous les êtres vivants. Il joue un rôle fondamental dans le maintien de la bonne homéostasie de l’organisme, c’est-à-dire de l’équilibre de ses constantes physiologiques.

Il se définit comme un état de repos par rapport à l’état de veille, comme une suspension périodique de l’état de conscience pendant lequel l’organisme récupère de l’énergie. Il s’agit donc d’un état de repos physique et psychique caractérisé par le détachement momentané de la conscience et de la volonté, par le ralentissement des fonctions neurovégétatives et par l’interruption partielle des rapports senso-moteurs de la personne avec l’environnement, indispensable pour le repos de l’organisme.

La perception du sommeil

Au fil des siècles, le sommeil a été opposé à l’éveil, associé à la conscience et à la réalité. Mais cette approche pourrait être inversée : et si le sommeil était en fait simplement un autre état de conscience ? Lorsque l’on rêve, les fonctions de l’organisme humain sont très actives, comme pendant la journée. On vit une expérience réelle. Dès lors, ce qu’on appelle « réalité » ne serait qu’une question de perception, le résultat de l’activité du cerveau… Cette approche, qui annule l’opposition entre veille et sommeil, est celle décrite dans les écritures védiques, textes indiens du XIIe siècle av. J.-C., où il est question de quatre états de conscience : la veille, le rêve, le sommeil sans rêves et le Turya, un état de conscience pure, omniprésent et sous-jacent aux trois autres.