Retrouver l'équilibre grâce à la sophrologie E-Book

Vera Smayan

• Herausgeber: 50Minutes.fr
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Équilibre
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2018

Seitenzahl: 35

Beschreibung

Découvrez tous nos conseils et astuces pour pratiquer la sophrologie 
Méthode psychocorporelle issue du mélange de techniques occidentales et orientales visant au rééquilibre du rapport corps-esprit par le biais du renforcement de la conscience et du développement du potentiel personnel, la sophrologie ne cesse de faire des adeptes. Que ce soit pour traiter votre anxiété, votre stress, vos problèmes de sommeil ou simplement pour atteindre équilibre et bien-être, la sophrologie peut vous aider.

Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : 
• mieux comprendre ce qu'est la sophrologie ;
• apprendre à connaître les fondements de la sophrologie ;
• pratiquer la sophrologie ; 
• améliorer son quotidien ;
• et bien plus encore ! 

Le mot de l'éditeur : 
« Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Vera Smayan nous fait découvrir ce qu'est la sophrologie et nous guide pas à pas pour la pratiquer sereinement. Qu'est-ce que la sophrologie ? Dans quels cas est-elle utile ? Comment la pratiquer ? L'auteure vous éclairera sur toutes ces questions, et bien plus encore ! »  

À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être 
L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.

Leseprobe

Retrouver l’équilibre grâce à la sophrologie

Techniques pour se détendre et atteindre le bien-être

Problématique ? Méthode psychocorporelle issue du mélange de techniques occidentales et orientales visant au rééquilibre du rapport corps-esprit par le biais du renforcement de la conscience et du développement du potentiel personnel, la sophrologie ne cesse de faire des adeptes. Comment mieux connaître cette pratique et comment l’utiliser dans la vie de tous les jours à des fins thérapeutiques ou de développement personnel ?Objectif ? Cet ouvrage vous aidera à comprendre les notions de base de la sophrologie et vous indiquera quelques exercices simples à réaliser chez soi, que ce soit pour prévenir/guérir les deux malaises très fréquents que sont le stress et les troubles du sommeil ou, plus simplement, pour mieux connaître son propre corps, se détendre et retrouver un état de bien-être général.FAQEst-ce que la sophrologie est la même chose que l’hypnose ?Est-ce que la sophrologie est équivalente à la méditation, au yoga ou à la psychanalyse ?Est-ce que l’on peut pratiquer la sophrologie sans l’aide d’un sophrologue ?Qui peut pratiquer la sophrologie et comment ?Combien de temps peut durer un parcours sophrologique ?Comment se déroule un parcours sophrologique ?Comment devient-on sophrologue caycédien ?

La sophrologie, néologisme composé de trois racines venant du grec ancien (sos qui signifie « harmonie », phron qui renvoie à l’esprit et à la sagesse, et logos qui signifie « discours, étude »), est une méthode mise au point à partir des années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo (né en 1932) en collaboration avec une équipe de médecins et de scientifiques. Elle est le résultat d’une réélaboration approfondie et d’une synthèse des principales techniques de méditation orientale et de méthodes de relaxation occidentales qui permettent de sensibiliser l’état de conscience et de valoriser le potentiel individuel.

La sophrologie s’adresse tant aux personnes en bon état de santé qu’aux personnes souffrant de pathologies, et peut être pratiquée à tout âge et quel que soit la condition physique. Elle est très utile dans le traitement des addictions, des maladies psychosomatiques et des névroses, mais aussi en tant que discipline de soutien dans les activités infantiles et du sport.

Le but principal de la sophrologie est d’atteindre un équilibre psychophysique par la mise en place d’un état de relaxation profonde du corps entre la veille et le sommeil, appelé seuil ou niveau sophroliminal.

En partant du présupposé que l’être humain est une unité indivisible corps-esprit, on travaille à niveau physique, mais de façon spécifique pour renforcer la conscience et changer la perception de la réalité. En pratiquant la sophrologie, on retrouve une conscience de la corrélation entre le corps, le mental et l’esprit, et on comprend que la perception que l’on a des événements est relative et peut être modifiée. Ceci se traduit en une attitude positive et en une meilleure résistance au stress et aux agressions quotidiennes (physiques et psychiques).

La sophrologie nous apprend à mieux nous connaître, à nous redécouvrir, à contrôler et à gérer nos pensées de façon positive, à développer nos capacités individuelles de concentration et de gestion du stress. Elle nous permet d’acquérir une meilleure connaissance de notre propre potentiel mental et reconstruit notre confiance en nous-même. De cette façon, nous pouvons atteindre un équilibre intérieur et une condition de bien-être global.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Histoire de la sophrologie

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo spécialisé en hypnose, cette discipline n’a cessé de s’affirmer depuis. En effet, déjà dans les années 1970, elle était pratiquée en milieu médical et paramédical et enseignée dans les facultés de psychiatrie d’une soixantaine de pays.

Le Dr Caycedo pratiquait l’hypnose en complément des traitements psychiatriques de l’époque (par exemple, sur des patients ayant subi des électrochocs) en milieu hospitalier en Espagne. Mais bientôt, il décide de rechercher une méthode alternative, plus rigoureuse du point de vue scientifique. En 1960, Caycedo crée le terme « sophrologie » et fonde la Société de sophrologie à Madrid.