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- Herausgeber: ROWOHLT E-Book
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2014
Rowohlt E-Book Snippet Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten zeigen die Ursachen von Nackenproblemen und geben praktische Hilfe: • Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern • Mit den wichtigsten Nackentipps für den Alltag beugen Sie Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen gezielt vor • Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen • Finden Sie einfach einen Ausgleich zu belastender Computerarbeit
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Seitenzahl: 44
Ähnliche
Hans-Dieter Kempf • Dr. Marco Gassen • Christian Ziegler
Nackenschmerz - Der Akuthelfer
Mit Fotos von Horst Lichte
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Über dieses Buch
Rowohlt E-Book Snippet
Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten zeigen die Ursachen von Nackenproblemen und geben praktische Hilfe:
• Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern
• Mit den wichtigsten Nackentipps für den Alltag beugen Sie Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen gezielt vor
• Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen
Über Hans-Dieter Kempf • Dr. Marco Gassen • Christian Ziegler
Hans-Dieter Kempf (www.dierueckenschule.de,www.rueckentraining.de), Jahrgang 1960, studierte Physik und Sportwissenschaft an der Universität Karlsruhe. Er entwickelte 1986 die Karlsruher Rückenschule, ist Gründungs- und Vorstandsmitglied des «Forums Gesunder Rücken – besser Leben e.V.». 1988 und 1993 selbständig tätig als Fachautor (über 30 Buchpublikationen mit Übersetzungen in acht Sprachen) und als Referent und Lehrbeauftragter für Universitäten, Sport- und Sportfach- und Volkshochschulverbände, Krankenkassen, Ärzte- und Physiotherapieverbände und sonstige gesundheitsorientierte und pädagogische Institutionen. Allein in Karlsruhe betreut er wöchentlich über 250 Personen in verschiedenen Rücken- und Gesundheitskursen. Für die Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) erarbeitete er maßgeblich die Ziele und das Curriculum zur Rückenschullehrerweiterbildung – «Er war und ist maßgeblich beteiligt am Aufbau und der Weiterentwicklung der Rückenschulbewegung in Deutschland.»
Dr. med. Marco Gassen (www.qimoto.de), Jahrgang 1962, Sportmediziner und Rückenspezialist. Neben mehrjähriger Ausbildung in Orthopädie Weiterbildungen u..a. in Akupunktur, Osteopathie, Atlastherapie, Psychosomatik, Chiro- und Manualtherapie. Zehnjährige Lehrerausbildung in Tai Chi (Lee Stil), Qi Gong und Tao Yoga. Ärztlicher Direktor des Qimoto – Zentrum für Sportmedizin und Gesundheit. Schwerpunkte: Behandlung und Rehabilitation sportmedizinischer und orthopädischer Erkrankungen. Entwicklung ganzheitlicher Untersuchungs- und Behandlungskonzepte bei Rückenschmerzen auf Basis individueller und gezielter Analysen (Rücken-Diagnostik-Zentrum Wiesbaden). Vortrags- und Weiterbildungstätigkeit für verschiedene Institutionen. Vorstandsmitglied des «Forums Gesunder Rücken – besser Leben e.V.». Buchveröffentlichung im Rowohlt Verlag: Schnellhelfer Rückenschmerz zusammen mit H.-D. Kempf und C. Ziegler.
Christian Ziegler, Jahrgang 1961, ist selbständig in Sportphysiotherapie, Rehabilitation und Osteopathie im Gesundheitszentrum Sportomed in Mannheim (www.sportomed.de). Sein Tätigkeitsschwerpunkt liegt in der Nachbehandlung von Sport- und Unfallverletzungen. Er ist als Betreuer im Breiten- und Hochleistungssport tätig, u.a. als Mitglied im medizinischen Stab der Nationalmannschaft des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) sowie der Olympia-Mannschaft. Er übt Lehrtätigkeit im Bereich Funktionsgymnastik (Forum Gesunder Rücken), betriebliche Gesundheitsförderung (div. Firmen) und Sportphysiotherapie (ZVK, DLV) aus und ist als Gastreferent auf verschiedenen Kongressen (u.a. DOSB) und Workshops tätig.
Im Rowohlt Verlag ist er Mitautor Trainingsbuch Rückenschule, Trainingsbuch Thera-Band und Schnellhelfer Rückenschmerz.
Inhaltsübersicht
Hinweis: Wie jede Wissenschaft ist die Medizin ständigen Entwicklungen unterworfen, insbesondere was Behandlung und medikamentöse Therapie anbelangt. Soweit in diesem Werk eine Dosierung oder eine Applikation erwähnt wird, darf der Leser zwar darauf vertrauen, dass Autoren, Herausgeber und Verlag große Sorgfalt darauf verwandt haben, dass diese Angabe dem Wissensstand bei Fertigstellung des Werkes entspricht. Für Angaben über Dosierungsanweisungen und Applikationsformen kann jedoch keine Gewähr übernommen werden.
Ihr Nutzen
In unserer Praxis werden wir häufig mit dem Problem Nackenschmerzen konfrontiert. Das ist kein Wunder, denn Nackenschmerzen sind heute ein allgemeines Problem unserer Gesellschaft. Sie gehören zu den drei häufigsten Beschwerdebildern im Muskel-Skelett-System, manchmal auch begleitet von Schmerzausstrahlungen in die Schulter, den Arm und von Kopfschmerzen.
Empfehlungen zum Umgang mit akuten Nackenschmerzen
die frühe Wiederaufnahme der Alltagsaktivitäten,
die sportliche Betätigung,
die möglichst positive Herangehensweise an die Schmerzbewältigung
und die Reduzierung der die Nackenschmerzen verursachenden Faktoren.
Wir möchten, dass Sie in der Lage sind,
Ihre Nackenbeschwerden selbst zu lindern und zu reduzieren,
einer Chronifizierung, d.h. einem längeren Anhalten oder häufigen Wiederkehren von Nackenschmerzen vorzubeugen,
sich möglichst viel selbst zu helfen.
Nacken und Hals sind insofern etwas Besonderes, als dass sie den Kopf tragen und die gelenkige Verbindung mit dem Brustkorb darstellen. Sie verbinden also nicht nur rein physisch den Kopf mit dem Körper, sondern stellen auch das Kommunikationsglied zwischen Kopf (mentaler Ebene), Herz (emotionaler Ebene) und Hand (motorischer Ebene) dar, im übertragenen Sinn also die Verbindung zwischen Denken im Gehirn und Fühlen im Bauch. Nicht umsonst symbolisieren Begriffe wie Starrköpfigkeit und Halsstarrigkeit auch geistige Unbeweglichkeit. Die direkte Verbindung wird auch klar, wenn man bedenkt, dass psychische Belastungen sich direkt in einer Spannungserhöhung des oberen Trapezmuskels (der Muskel kann auch als Stressbarometer bezeichnet werden) manifestieren.
Wichtig ist, dass Sie immer behutsam und bewusst mit sich selbst umgehen. Sollten Sie bei einer Maßnahme, die wir empfehlen, Unwohlsein spüren, sich unsicher fühlen oder eine ungewöhnliche Schmerzverstärkung empfinden, brechen Sie die Maßnahme ab und fragen Sie erst Ihren Arzt oder Therapeuten.
