NINFAS SIN ESTRES E-Book

Martha Marquina

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 45

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

HASTA QUE PUNTO TENEMOS QUE LLEGAR PARA EMPEZAR A CUIDARNOS POR QUE TENEMOS QUE TERMINAR EN UNA SALA DE EMERGENCIAS POR QUE TENEMOS QUE VIVIR CON ANSIEDAD Y ESTRES SIN DISFRUTAR TODO LO MARAVILLOSO QUE ES ESTA EXPERIENCIA DE VIDA NINFAS SIN ESTRES NOS INVITA A REFLEXIONAR AQUELLOS MOMENTOS EN LOS QUE NOS SENTIMOS FRUSTRADOS, DESMOTIVADOS, POCO CREATIVOS, CANSADOS, CULPABLES, INSEGUROS, EN FIN, EN DESBALANCE CON NOSOTROS MISMOS ,PARA QUE,PARA PODER EMPEZAR A BUSCAR ESE CAMINO QUE NOS LLEVE AL BIENESTAR

Leseprobe

El estrés puede llevarte a lugares obscuros, encuentra tu paz para salir a la luz …, siempre hay una ninfa en nuestro interior.

Indice

Prologo

Contraportada

Dedicatoria

Introducción

#1: Deporte

#2: Práctica Espiritual

#3: Colorear/Iluminar

#4: Cantar /Escuchar Música

#5: Meditación/Relajación

#6: Hobbies/Pasatiempos

#7: Escribir

#8: Leer

#9: Conectar con la naturaleza

#10: Ayudar

Prologo

Quizás hoy sea una de las mejores épocas para ser mujer. Tenemos muchas libertades y facilidades para desarrollar nuestro potencial físico, biológico, intelectual y espiritual. Sin embargo, la presión social, los paradigmas sobre el papel de la mujer, junto con nuestras propias convicciones individuales y costumbres familiares hacen que esto se vuelva una situación de frustración y constante presión por encontrar la felicidad a través de la perfección en vez de la realización. En repetidas ocasiones he caído en cuenta de mi adicción al estrés y mi enorme tendencia al perfeccionismo, esto me ha llevado a enfrentar problemas emocionales, de salud, familiares y financieros por no saber manejarlo con el debido balance. La iniciativa del autor por escribir este libro me pareció además de maravillosa, una gran guía para toda mujer que quiera realizarse, llevar una vida completa en todos los aspectos de su vida sin morir en el intento. El autor lo escribe en base a sus propias experiencias para compartirlo con todas las mujeres que son madres, que son profesionistas, que se verán completamente identificadas y aludidas con varias de estas experiencias, ciertas vivencias y también se sentirán aconsejadas con las herramientas y recomendaciones que aquí se describe para poder acceder a una vida más saludable y consciente.

La temática de este libro podría incluso convertirse en una serie de títulos que nos ayuden a todas las mujeres con tendencias similares a profundizar mejor en cada tema. El público a quien se dirige es un público muy extenso, que, aunque el principal grupo son las mujeres casadas con hijos, pienso que también puede ser sumamente útil a mujeres solteras, sin hijos, jovencitas que estén terminando la prepa, la universidad o iniciando una vida laboral o familiar e incluso también para hombres.

La lectura es muy ágil, con un lenguaje muy amigable cuya narrativa genera inmediatamente empatía y curiosidad por seguir leyendo para ver qué nueva información hay más adelante con la que seguramente nos vamos a identificar y también a aprender.

Viviana Strassburger (Octubre, 2020).

Contraportada

Cuando en tu camino, encuentras la satisfacción de poder ayudar a alguien, significa que vas por el camino correcto.

Mi experiencia como asesor de salud, me ha llevado a un común denominador, la mayoría de nosotras las mujeres queremos contralor todo a nuestro alrededor, lo que nos genera frustraciones y estrés, vivimos gran parte de nuestra vida con niveles altísimos de cortisol, el cortisol es una hormona que se produce en la glándula suprarrenal y que sirve para aumentar el nivel de azúcar en sangre, se le conoce como la hormona del estrés, nuestro cuerpo la produce ante situaciones de tensión para ayudar a combatirlas, al activarse por periodos largos y constantes, deteriora nuestra salud, estudios han demostrado que afectan por ejemplo: al sistema digestivo, al corazón, al sistema respiratorio, al sistema reproductivo y en general al sistema inmune, afectando directamente nuestra calidad de vida, síntomas como depresión y ansiedad, insomnio, aumento de peso, falta de libido, entre otros, es decir impacta a nuestra felicidad.

En esta búsqueda de nivelar mis rangos de cortisol, encontré 10 herramientas que me ayudan a sentirme feliz, a darme energía, a tranquilizar mi mente, a darme tiempo para procesar mis emociones, a sentirme bella y amarme como soy.

Dedicatoria

Para esa mujer llena de alegría y entusiasmo, siempre viendo el lado positivo de la vida, llena de amor para dar, que no critica ni juzga a los demás, que entrega sin esperar nada a cambio, que nunca pierde su sonrisa y su buen humor, y a pesar de ser la pequeña de la familia, es la que más nos enseña, siempre aprendiendo de ti, te admiro y quiero mucho.

A mi maravillosa hermana, Paola

Introducción

Alguna vez se han puesto a pensar, como la vida te lleva a lugares o momentos inimaginables, a mí me llevo a uno mágico. La idea de escribir algo para mujeres nunca fue mi meta, cuando decidí estudiar Nutrición integral, estaba convencida que mi mercado serian deportistas y atletas de alto rendimiento, a los cuales les podría ayudar con una alimentación natural, que soportara toda la carga de energía que necesitan para esos entrenamientos pesados, específicamente quería enfocarme en triatletas, el motivo, muy fácil, mi esposo, había empezado años atrás, hacer triatlones, ese mundo me encanto, las competencias son enriquecedoras, llenas de una energía inexplicable, ves gente de todas las edades y nacionalidades, es impresionante ver gente de más de 70 años realizar competencias tan exhaustivas, valoras todo el entrenamiento que se requiere para poder llegar a la meta. No todos son súper atletas con cuerpos de revistas, eso es lo que más me gusto, la diversidad.

Mi sueño era poder estar en un stand en las Ferias que se exponen durante los días que dura el evento, ofreciendo mis servicios Coach de salud, para que ese atleta alcanzara al máximo su potencial con una alimentación sin químicos.