Perdre du Poids en mangeant - Yaakov Raanan - E-Book

Perdre du Poids en mangeant E-Book

Yaakov Raanan

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Perdre du Poids en mangeant - SANS SE PRIVER.
Il est temps de mettre fin à votre dépendance alimentaire ...
La meilleure façon de commencer est de jeter tous les plans d'alimentation qui vous obligent à rester loin de la nourriture.
Vous ne pouvez pas perdre de poids simplement en ne mangeant pas - cela aura en réalité l'effet inverse!
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous retrouvez presque toujours plus lourd après avoir suivi un régime?
C'est le résultat du processus de l'évolution humaine. Notre ADN contient encore des données de nos ancêtres préhistoriques. À l'époque, la nourriture était rare. Nos ancêtres se retrouvaient parfois pendant des jours sans rien manger - alors quand ils se nourrissaient, le peu de nourriture qu'ils mangeaient pouvait continuer à les nourrir. Lorsque vous essayez de perdre du poids par la famine, cet ancien mécanisme intervient. Cela signifie que lorsque votre prochain repas arrive, ce que vous mangez est transformé en graisse et stocké dans votre corps.
Alors, comment faire-pour perdre du poids?
La réponse pourrait surprendre.
Tout le monde vous dira que pour perdre du poids, il faut éviter autant que possible la nourriture .
Mais la vérité est que vous devez manger pour perdre du poids.
Le corps est comme un four. Il ne peut brûler de graisse sans énergie, et vous n'obtiendrez aucune énergie si vous ne mangez pas.
Et voici les bonnes nouvelles!
Vous êtes à quelques minutes de la découverte
    Qu'est ce qui vous empêche de perdre du poids!
    La vraie raison pour laquelle les régimes fonctionnent pour les autres mais pas pour vous, et les nombreux mythes sur le poids perdu qui pourraient être coûteux pour votre corps et votre santé!
    Comment planifier et suivre votre nouvelle alimentation pour perdre du poids sans tracas!
    Comment manger autant que vous voulez et perdre plus de poids que vous avez jamais eu avec les régimes traditionnels! - Ne plus céder aux envies...
    Comment maintenir facilement votre poids idéal, rester en forme et en bonne santé pour une longue période à venir!
  Et bien plus!...

Obtenez plus d'infos sur le guide de
Perdre du Poids en mangeant (SANS SE PRIVER)
vous prendrez possession de votre propre avenir et commencerez à vous construire un nouveau corps PLUS MINCE, PLUS SAIN, PLUS SEXY!

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SOMMMAIRE

PERDRE DU POIDS EN MANGEANT

LIVRE

Avertissement

1 : Introduction

2 : Pourquoi sommes-nous autant en surpoids ?

3 : Métabolisme et poids

4 : Faits sur l’alimentation et la perte de poids

5 : Règles – Plan d’alimentation

6 : Se mettre dans le bon état d’esprit

7 : Qu’en est-il de ces régimes d’entreprises ?

8 : Habitude alimentaire

9 : Commencer

10 : Nourriture à éviter

11 : Nourriture à manger

12 : Journal alimentaire

13 : Exercice et perte de poids

14 : Marcher pour perdre du poids

15 : Bon nutriment, mauvais nutriment

16 : Épicerie pour votre régime

17 : Bon glucide

18 : Mauvais hydrates de carbone

19 : Bonne graisse

20 : Mauvaise graisse

21 : Faire le premier pas

22 : Remplacer, remplacer, remplacer

23 : Ne pas oublier le reste

24 : Lutter contre les pulsions

25 : Bonnes manières même pendant un régime

26 : Journal pas de secrets

27 : Ne manquez jamais l’exercice

28 : Conclusion

PERDRE DU POIDS EN MANGEANT

LIVRE DE RECETTES

1 : Soupe aux tomates et aux épinards

2 : Soupe de chou-fleur

3 : Soupe aux brocolis

4 : Soupe de carottes et tomates

5 : Poires à la soupe de courge musquée

6 : Salade de concombre et de cantaloup

7 : Salade de thon

8 : Saumon grillé avec mayonnaise aux fines herbes

9 : Burger au saumon

10 : Steak de thon à l'abricot

11 : Ratatouille de légumes aux pâtes

12 : Poulet à la moutarde

13 : Ragoût de bœuf au vin rouge

14 : Sauté au poulet aux légumes printaniers

15 : Poulet, Orzo et tomates séchées au soleil

16 : Flétan rôti à la banane et à l’orange

17 : Gorgonzola & Prune farcis au poulet

18 : Bébé Tiramisu

19 : Omelette aux légumes, épicée

YAAKOV RAANAN

PERDRE DU POIDS EN MANGEANTSANS SE PRIVER

GUIDE

+

LIVRE DE RECETTES

Raanan Éditeur

Livre 409 | édition 3

PERDRE DU POIDS EN MANGEANT

LIVRE

Avertissement

Ce livre a été écrit seulement à titre d’information et dans le seul but d’éduquer. Tous les efforts ont été faits pour rendre cet ouvrage aussi complet et aussi précis que possible. Cependant, il peut subsister des erreurs dans la typographie ou le contenu. De plus, ce livre ne reprend queles informations connues à la date de publication. Par conséquent, il doit être utilisé seulement comme un guide. Les auteur et éditeur ne peuvent être tenus responsable de toute erreur ou omission. Ilsn’ont aucune responsabilité à l’égard de toute personne ou entité pour les dommages qui pourraient être prétendument causés directement ou indirectement par celivre.

1 : Introduction

L’obésité peut être considérée comme une maladie. Je dirais qu’environ 1/2 des Français et 2/3 des Américains sont en surpoids et cela conduit à l’idée que l’obésité est une norme.

Avez-vous un peu de poids supplémentaire autour de la taille ? Peut-être  avez-vous juste un petit problème de poids, peut-être un grand et vous devez maigrir pour des raisons de santé. Soyez assuré que vous n’êtes pas seul !

L’obésité en Amérique est à un niveau record. Un Américain sur trois est obèse - un nombre qui a doublé en seulement dix ans. Cette épidémie devient hors de contrôle aussi dans d’autres pays, en Chine, au Japon, en Allemagne et dans d’autres pays industrialisés.

Être en surpoids est un problème grave. Porter un poids supplémentaire peut affecter votre image corporelle, provoquer ainsi des problèmes d’estime de soi. Vous pouvez avoir des complications de santé et être confronté aux problèmes suivants :

✓ L’arthrite est un problème où l'articulation des os est sur-utilisée causant l’usure. Ce n’est pas inhabituel pour les générations plus âgées, mais les personnes obèses plus jeunes seront confrontés à ce problème.

✓ L’apnée du sommeil est également un autre problème grave pour les personnes obèses. C'est un problème où vous parfois cesser de respirer en interrompant ainsi votre sommeil.

✓ L’hypertension artérielle est également un autre problème commun aux personnes obèses. Le cœurest davantage sollicité. Prolonger la condition entraînera l’usure du cœur et des artères.

✓ La dépression est l'un des problèmes mentaux courants chez les personnes obèses. Ils sont généralement la principale cible de l'intimidation, des blagues et des critiques. Psychologiquement, la répétition des agressions aggravera l’estime et la confiance en soi.

✓ Quand il y a trop de graisse dans le corps,l’insuline a du mal à faire baisser la glycémie, le taux de sucre dans le sang. S’il y a aussi beaucoup de résistance à l'insuline, le problème pourra évoluer vers le diabète.

✓ S’il y a trop de graisses dans le foie, le foie pourrait souffrir de cicatrices, d’inflammation ou de même des dommages permanents.

✓ Augmentation des risques de cancer du côlon et du sein.

Vous méritez d’être en meilleure santé. Mais que faire si vous êtes comme moi, que vous aimez la nourriture et détestez l’idée de devoir vous affamer juste pour aider à diminuer votre poids.

Nous avons de bonnes nouvelles pour vous ! Vous n'avez pas à mourir de faim pour perdre du poids !

Beaucoup de gens associent la perte de poids à avoir faim tous le temps. Ils ont peur de commencer un plan de perte de poids parce qu’ils veulent éviter les frustrations de la faim.

Et oui, beaucoup de gens pensent qu’il est préférable d'être en surpoids que de mourir de faim. Je ne suis pas une exception. j’aime vraiment manger, donc il n’y a aucun moyen, je serais constamment affamé pour être mince.

Quel genre de vie est-ce si vous avez toujours faim ?

Notre instinct naturel nous dit de manger quand nous avons faim.

La faim est un signal indiquant au corps qu’il a besoin de manger. C’est aussi un signal au corps qu’il est en danger, qu’il a besoin de nourriture maintenant. Notre instinct de conservation répondpar des sentiments de famine.

Notre corps ne se soucie pas que nous vivons dans le monde moderne où la nourriture est abondante. Il agit de la même manière que si nous vivions dans un état sauvage, ayant à chasser notre nourriture. Et il n’est pas sage d’aller à l'encontre de l’instinct qui est conçu pour nous protéger de la mort et de la faim.

Alors, préparez-vous à une surprise: vous n'avez pas besoin d’avoir faim pour perdre du poids. Au contraire, vous pouvez manger des repas réguliers et être rassasié, ce qui va réellement vous aider à respecter votre plan d'alimentation saine et à atteindre votre but. Garder votre faim en échec vous aidera à éviter de trop manger. Cela vous évitera aussi de vous sentir, frustré et hors de contrôle.

Dans les pages de ce livre, nous allons vous donner toutes sortes de trucs et astuces pour une perte de poids réussie. Nous allons examiner certains mythes communs sur la perte de poids.

Ce ne sera pas facile et vous devrez maintenir votre volonté de réussir, mais perdre du poids sans vous affamer est un objectif que VOUS POUVEZ réaliser !

2 : Pourquoi sommes-nous autant en surpoids ?

Je suppose que la réponse la plus facile est qu’elle est causée par les prestations de la restauration rapide, mais le problème est beaucoup plus important. Oui, la prévalence des restaurants fast-food n’aide certainement pas, les menus de restauration rapide nous offrent une masse de gras, de cholestérol et des calories.

En tout cas, beaucoup de ces restaurants offrent maintenant un choix plus soucieux de la santé, des salades, pommes de terre à la place de frites, du yogourt et des viandes grillées. Avec ces éléments maintenant inclus dans leurs menus, pourquoi ne perdons-nous pas de poids ? 

La réponse réside dans nos choix.

Beaucoup de gens vivent des modes de vie très occupés, et ils choisissent plus souvent d’opter pour des aliments préemballés qui contiennent des quantités de sel, de graisse et autres composants malsains qui contribuent à la prise de poids.

Ce type de style de vie est malheureusement appris à nos enfants aussi.