Pilates Übungen E-Book

Simone Mamo

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 17

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Mit diesem Lehrbuch können Sie optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in die Übungen, sowie Informationen zur Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Grundwissen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Mein Motte lautet: Du hast nur einen Körper - also kümmere dich noch heute um ihn!

Leseprobe

Pilates Übungen

TitelseitePilates für mehr Kraft, Beweglichkeit und Kontrolleweitere ÜbungenImpressum

Simone Mamo

Pilates für mehr Kraft, Beweglichkeit und Kontrolle

Inhaltsverzeichnis:

Über mich

Übungen mit Fotos

Ein Stundenbild

Entspannungsreise

Quiz

Über mich:

Ich bin Simone, 25 Jahre alt, wohne mit meinem Mann und zwei Katzen am Rand von Hamburg. Wegen den wöchentlichen 40 Stunden Sitzen im Büro, den täglichen langen Fahrten zur Arbeit und während Fernsehabenden litt ich unter Nackenschmerzen.

Job und aktiv: trotzdem Nackenschmerzen

Beim Bürojob merkte ich Verspannungen im Nacken. Meinen Bewegungsdrang stillte ich mit Joggen und Radfahren in der Natur und fühle mich dabei frei wie ein Kind. Im Winter schaffte ich es jedoch nicht immer, mich zum Sport aufzuraffen. Die Verspannungen kamen wieder. 

Nacken und Halswirbelsäule taten schon beim Aufstehen weh. Die Schultern habe ich bei Stress immer öfter hochgezogen. Leichte Skoliose der Wirbelsäule kommt auch noch dazu. Also besuchte ich meinen Orthopäden. Er verschrieb mir Krankengymnastik. Diese sollte Blockaden lösen und der Haltungsschwäche entgegenwirken. Leider war das alles nur mit kurzfristiger Wirkung.

Meine Suche nach neuen Optionen

Letztes Jahr war ich auf der Suche nach einer neuen Sportart. Eine die mir Spaß macht, die ortsunabhängig ist und gleichzeitig meine Schmerzen wegzaubert. Vor der Pandemie besuchte ich ein Fitnessstudio und ging zu Zumba Kursen. Das war nun aber auch nicht mehr möglich. Und so richtig Tiefenmuskulatur Training war das ja auch nicht.

Ich suchte nach Onlineangeboten, z.B. bei YouTube nach Yoga. Vorgeschlagen wurden mir dann verschiedene Yoga- aber auch Pilates Videos. So stoß ich auf motivierende Sportler. Dem Algorithmus sei Dank. 

Pilates hat mich nicht mehr losgelassen. Mit Hilfe der richtigen Atmung und Konzentration auf den eigenen Körper kann ich mich entspannen und habe weniger Schmerzen. Man wird süchtig von den Gefühlen.

Pilates – die Entdeckung

Über ein Jahr ist meine erste Pilates Stunde nun her. Als allererstes probierte ich ein 20 Minuten Anfängervideo aus. Einige Übungen kamen mir bereits bekannt vor, wie der herabschauende Hund, Delfin, Katze oder die verschiedenen Krieger-Positionen.