Que el miedo no te detenga E-Book

Mesa Sonia

• Herausgeber: Sonia Mesa
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

¿Vives con apatía, sin ilusión? ¿No te sientes realizada en lo que haces? ¿No confías en tus capacidades?
En este libro, te cuento cómo caí en el pozo de la depresión y en la angustia de la ansiedad, y te describo el camino que seguí hasta encontrar mi propósito de vida, sanando mi pasado y consiguiendo así estar más a gusto conmigo misma, teniendo esto una repercusión en el aumento de mi AUTOESTIMA. En él, también encontrarás  herramientas útiles para lograr CLARIDAD MENTAL y PAZ INTERIOR.
Si sientes que hay algo que te está impidiendo avanzar. Si te sientes atrapada en tu trabajo, desperdiciada o frustrada. Si llevas tiempo viviendo sin ilusión. Si estás cansada de que se te repitan las mismas experiencias y no sabes a qué se debe ni cómo solucionarlo. Si sabes que lo que tienes no es lo que quieres pero, en cambio, no sabes lo que sí quieres, y eso te mantiene paralizada. Si sientes que dentro de ti hay algo que necesitas sacar. Si sabes que tienes talento, pero no sabes para qué. Si quieres sanar tu pasado a través de tu propósito vital y deseas salir del hoyo en el que te mantienen tus pensamientos, entonces, este libro es para ti.
Este libro es para toda persona que siente la llamada a un cambio en algún aspecto de su vida, pero que no se atreve por miedo a fallar. ADEMÁS, CONTIENE UN CALENDARIO DE 3O DÍAS CON UNA ACCIÓN DIARIA PARA CULTIVAR TU AMOR PROPIO Y CONFIANZA EN TI MISMA.
Con este libro podrás:
Identificar los patrones de comportamiento que se te repiten y que te impiden avanzar, además, sabrás cómo cambiar los pensamientos negativos y las creencias limitantes, disminuyendo tu sufrimiento y llenándote de esperanza.

• Aumentara tu autoestima y aprenderás a tomar mejores decisiones.
• Encontraras el camino para sanar tu pasado.
• Sabrás como empezar a vivir en propósito para salir de la depresión y la ansiedad.
• Aprenderás el secreto para vivir con entusiasmo y salir de la apatía.
• Conocerás la manera de desbloquear tu creatividad.
• Aprenderás a gestionar mejor tus emociones, consiguiendo empoderamiento emocional.
• Empezaras a vivir en coherencia con quien eres de verdad y alcanzaras la paz interior.

ALGUNOS TESTIMONIOS:

"Es un aliciente saber que hay otra forma de vivir, más consciente, más compasiva, más humana, más feliz, más serena,...,y que sólo hay que ser paciente para conectar con nuestro propósito, cuando estamos abiertos a soltar y confiar." @lauralopezbasulto
"Un viaje interior para encontrar las heridas que nos han paralizado y sanarlas. El destino convertirnos en personas felices y comprometidas con un mundo mejor donde cada persona pueda brillar con luz propia una vida llena de pasión y ausente de miedo". Esther López Haro.
"El libro que a muchos nos hubiera gustado escribir y que Sonia se atrevió a llevar a término. Sincero y valiente". Santiago Gutiérrez Iñiguez.
"Un libro que te atrapa desde la primera página y nos muestra tu camino y evolución personal sin tapujos y sin miedos, escrito desde el corazón y con mucho amor". Rosalía Callejón.
 

Leseprobe

Sonia Mesa

Que el miedono te detenga

Cómo sanar tu autoestima

a través de vivir con un propósito

Que el miedo no te detenga

Copyright © Sonia Mesa

Primera edición: noviembre de 2021.

ISBN 978-84-09-30874-3

Información legal

Queda rigurosamente prohibida la reproducción total o parcial de este libro por cualquier medio o procedimiento mecánico o electrónico, actual o futuro, comprendiendo la reprografía y el tratamiento informático, sin el permiso previo y por escrito del titular del copyright. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (art. 270 y siguientes del Código Penal).

«Cuando estés atravesando por una noche oscura y tu alma se sienta perdida, háblale a la vida diciéndole que te abres a ver obrar el milagro que esa situación trae consigo para ti. Pídele que te ayude a alcanzar la comprensión de un modo más amable».

Sonia Mesa

Índice

Prólogo dePaz Calap

Prólogo deMaría Mikhailova

Dedicatoria

Carta a la lectora

¿Para quién es este libro?

¿Para quién no es este libro?

Introducción

Beneficios de leer este libro

Parte I. El origen del miedo

Capítulo I. Mi entorno

Capítulo II. Mi niñez

Capítulo III. El presagio

Capítulo IV. El velo

Capítulo V. La parada y el silencio

Capítulo VI. El despertar

Capítulo VII. El renacer

Parte II. La liberación del miedo

Capítulo VIII. Superando el miedo a las críticas: Sanando el rechazo

Capítulo IX. Trascendiendo la vergüenza y la culpa

Capítulo X. Superando el miedo a ser abandonada

Capítulo XI. Sanando la traición

Capítulo XII. Sanando la depresión y liberándome de la ansiedad

Capítulo XIII. Reconquistando la libertad de ser responsable de mi felicidad

Capítulo XIV. Perfectamente imperfecta: Trabajando la aceptación

Parte III. Del miedo al propósito

Capítulo XV. ¿Qué es el propósito?

Capítulo XVI. Propósito y misión

Capítulo XVII. Vivir en propósito

Capítulo XVIII. Cómo encontrar tu propósito

Capítulo XIX. Beneficios de vivir en propósito

Capítulo XX. El impacto para el mundo de vivir en propósito

Capítulo XXI. Cómo el propósito me ayudó a sanar

Parte IV. ¿Qué puedes hacer a partir de ahora?

Calendario de Sanación y Propósito

Agradecimientos

Ayúdame a difundir mi mensaje por el mundo

Prólogo de

Paz Calap

Escribo con mucha ilusión el prólogo de este libro de Sonia Mesa, una adorable persona que se cansó de ser infeliz y que ha hecho de su dolor su propósito de vida.

La autora nos ayuda en este precioso libro de amor a alejar al miedo de nuestra mente, a conectarnos con el corazón, a permitirnos ser vulnerables y a abrazar nuestro propósito de vida a través de la sanación de nuestras heridas. Es una obra magnífica donde dejamos a un lado lo que nuestra mente etiqueta como perfección, y donde aceptamos nuestra suficiencia y nuestro valor, que son perfectos e inmutables.

Sonia nos acompaña con mucho amor a través de las páginas de su mágico libro y nos pone muy fácil el camino hacia nosotras mismas, desde su experiencia y conocimiento, de una manera clara y cercana.

Vivir en un continuo conflicto interior no es vivir, es sobrevivir, y ahora tienes entre tus manos una guía para dejar a un lado el sufrimiento y conectarte con el amor que verdaderamente eres, el SER que eres.

A través de SER quienes realmente somos, vislumbramos la oportunidad que nos da la vida para expandirnos y vivir con autenticidad y confianza.

Sonia, gracias por ser tan valiente y generosa. Por compartir con nosotras tu experiencia, tu sabiduría, tu sensibilidad y tu historia personal. ¡Despliega tus alas y sigue volando alto, muy alto!

Paz Calap

Prólogo de

María Mikhailova

COACH ESTRATÉGICA

Y MENTORA DE COACHES

El miedo es una de las emociones primarias del ser humano. Tiene una función positiva y, sin embargo, a nadie le gusta sentirlo.

El miedo es también la base de nuestra supervivencia. Como habrás escuchado en no pocas ocasiones en desarrollo personal: «Nuestro cerebro no desea que seamos felices, pretende que sobrevivamos».

Pero ¿qué ocurre cuando esa supervivencia es todo lo que hay?, ¿cuando nos bloquea nuestras ganas de vivir, de sentir, de disfrutar, de realizarnos, de ser nosotros mismos?, ¿cuando por miedo a no sufrir y no sentir ese miedo nos ponemos máscaras sin saber quiénes somos realmente?

El miedo nos lleva a la ansiedad, a la depresión y, finalmente, nos ofrece una vida anestesiada, donde preferimos no sentir antes que conectar con cualquier emoción, pues sentir, nos duele, y mucho.

La parte buena es que el cambio es posible. No son vanas palabras. El cambio siempre está en ti. Ese miedo que tanto temes sentir, y que con tanta fuerza asoma, es tu llave a una vida nueva. Eso sí, siempre que te permitas ver qué hay más allá de ese miedo, qué lo sostiene, en qué se apoya.

Empezar a desmontar su estructura, su fortaleza, que con tanta potencia ha creado para ti, puede convertirse en tu misión de vida. Y, sinceramente, te diré que es lo mejor que puedes hacer por ti.

El miedo es necesario porque nos protege, nos impulsa a sobrevivir. Pero ¿queremos vivir realmente o sobrevivimos cada día de nuestra vida? Vivir con miedo, en el fondo, es temer a la vida. Y si hay algo que la vida me ha enseñado es que hemos venido a vivirla, no a temerla.

Cuando conocí a Sonia, hace ya unos cuantos años, al escuchar su historia le dije: «Sonia, eres una persona valiente, has trascendido grandes heridas y dificultades, y esto es digno de ser contado».

Ahora que tengo su libro delante, puedo decir que Sonia ha conseguido cumplir su misión: ha convertido su historia del miedo en un camino de transformación para cualquier persona que desee transformarse. Y me parece aún más valioso este libro, porque lo que te comparte no son simplemente ideas generalistas que puedes encontrar en multitudes de webs, páginas, blogs o libros teóricos, sino que se abre a ti con su autenticidad, vulnerabilidad y amor. Te invita a conectar con eso mismo que la ha transformado a ella. Te cuenta en primera persona cómo lo ha logrado, qué dificultades ha atravesado, cómo ha conseguido salir de ese infierno mental para renacer de sus cenizas, siendo una mujer brillante, sincera y auténtica, mostrando su verdadera esencia.

Siempre digo que, si más personas despertasen en el mundo y se abriesen a su esencia, si se conociesen y creasen la vida que merecen y sueñan, el mundo sería un lugar infinitamente mejor. Pues cuando nos unimos en el amor, que es la esencia de todo ser humano, no cabe dolor, lucha ni guerra. Y la primera y mayor guerra la libramos siempre en nuestro interior. La manera de librarnos de ella es precisamente el autoconocimiento, el amor y la autocompasión.

Todo esto lo encontrarás en las páginas de este libro. Escrito desde el corazón y desde la verdad de Sonia Mesa, una maravillosa persona y coach que te irá guiando paso a paso para conectar con tu luz.

Te dejo con su lectura y espero, de corazón, que te sirva para encender esa chispa de amor que está esperando a ser activada. Estás a punto de dar un gran paso en tu vida.

¡Enhorabuena!

María Mikhailova

Dedicatoria

Aunque este libro está dirigido especialmente a las mujeres —porque muchas de las cosas que me han sucedido han sido como consecuencia de una cultura y educación que es muy exigente con el género femenino— os lo dedico a todas las personas que estáis viviendo una gran apatía y desilusión por la vida, sufriendo incluso depresión a causa de vivir sin propósito. Este libro es para cualquier persona que quiera seguir adelante a pesar del miedo. Y abrazarlo, sabiendo que no es más que el camino hacia la libertad.

«Aprendí que el coraje no es la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El hombre valiente no es aquel que no siente miedo, sino el que lo conquista».

Nelson Mandela

Carta a la lectora

Querida amiga, querida hermana:

Confieso que contar temas tan personales, en un mundo tan superficial, no ha sido fácil. Pero, ese es precisamente el núcleo del problema; una parte de lo que me ha ocurrido ha sido la consecuencia de vivir en una sociedad basada justo en las apariencias. Por esta razón, me parece importante alzar la voz y poner sobre la mesa un sentimiento que, a lo largo de la historia de la humanidad, nos ha acompañado a nosotras, las mujeres. Me estoy refiriendo al sentimiento de no ser nunca suficiente, siendo esclavas del erróneo deseo de alcanzar la perfección.

Amiga mía, el mensaje que tengo para darte ya está dentro de ti, pero las heridas que sufrió tu corazón cuando tan solo eras una niña te han llevado a vivir experiencias a lo largo de tu vida que han provocado que lo olvides. Eres bonita, hermosa y digna, nada ni nadie puede robarte lo que te pertenece. Nada ni nadie tiene el poder de hacerte ser lo que no eres, ni privarte de que seas tú, en esencia. Eres perfecta tal cual eres, porque las imperfecciones solo están en los ojos del que mira, en sus juicios e ideas erróneas.

La mayor pretensión que tengo al poner este libro en tus manos es que puedas ver que hay luz al final del túnel. Hacerte saber que el camino que estás andando es necesario para poder brillar como solo tú puedes hacerlo.

Cada cosa relevante que ha sucedido y está sucediendo en tu vida es el aprendizaje necesario para llegar a tu propósito vital, pudiendo cumplir así con la razón de tu existencia.

La historia que estás a punto de leer es la de una mujer que se ha cansado de vivir siempre desde el temor, en lugar de vivir desde el afecto. Una mujer que hoy se abraza tal y como es, un SER vulnerable. Liberándome así para siempre de quien creía que debía ser.

«Te enseño a ti mi rostro y todas mis máscaras caídas en el suelo. Te regalo mi vulnerabilidad, para que aprendas a querer tanto a la tuya que dejes de esconderla».

Sonia Mesa

¿Para quién es este libro?

Si quieres salir de la apatía y la tristeza, encontrando sentido a tu vida.Si quieres levantarte de la cama con ganas cada mañana.Si sientes que hay algo en tu interior que necesita ser manifestado.Si quieres ser tú la que decida sobre tu vida, en lugar de que sean otros los que decidan por ti.Si quieres recuperar la confianza en ti misma.Si sabes que dentro de ti hay mucho para dar y quieres dejar de sentirte desperdiciada.Si sabes que tienes talento, pero no sabes para qué.Si quieres sanar tus dolores del alma, a través de vivir con propósito.

¿Para quién no es este libro?

Si no quieres sanar tus heridas emocionales.Si esperas que sea otra persona la que solucione tus problemas, sin tú hacer nada para remediarlo.Si estás cómoda con tu vida, aunque estés frustrada.Si no quieres encontrar qué es eso que te hace especial.Si quieres seguir viviendo sin propósito.

Introducción

«El miedo es el pasajero maleducado que impide que el autobús llegue a su destino».

¿Llevas tiempo sintiendo que necesitas un cambio en tu vida, pero no sabes qué es lo que quieres o, si lo sabes, no encuentras la manera de empezar a hacerlo? Tal vez durante años has estado deseando dejar tu trabajo, cambiar de ciudad, incluso de país, o dejar una relación sentimental, pero te sientes paralizada, asustada y perdida. Puede también que vayas repitiendo las mismas experiencias y no sepas cómo salir de ahí, teniendo la sensación de estar atrapada.

Mi nombre es Sonia, y estoy aquí para contarte que durante años viví ignorando los deseos de mi espíritu, dejando que la monotonía campase a sus anchas en mi vida. Por mucho tiempo estuve desconectada de mí, de lo que hacía cada día y de quienes me rodeaban. Las heridas que arrastraba desde la infancia y la ausencia de una vida con propósito, junto a la resistencia al cambio por miedo a fallar, me llevaron a caer en una profunda depresión y en un serio trastorno de ansiedad cuando tenía veintiocho años. Durante mucho tiempo permanecí en una situación incapacitante que me impedía poder reconducir mi situación. Tras estar todo un año de baja laboral y centrada en mi autocuidado, fue cuando comencé a andar los caminos de la autorrealización y terminé por irme de mi país, emigrando a Inglaterra durante dos años. Viví experiencias duras, hasta que poco a poco volví a recuperar mi fuerza. A partir de ese momento, comenzó mi desarrollo personal; volví a conectar con la vida y pude superar así el estado emocional y mental en el que me encontraba.

Si te está ocurriendo algo parecido, solo quiero decirte que no es tarde para desplegar tus alas y comenzar de nuevo. Jamás es tarde para detener al miedo. ¡Nunca es tarde para vivir en propósito!

Todas las personas somos el resultado de nuestra educación, cultura, experiencias vividas y de nuestra herencia emocional. En mi caso, una historia familiar difícil, junto a un entorno que no me invitaba a desarrollarme, me llevaron a convertirme en una mujer que vivía pretendiendo responder a las expectativas de los demás, sacrificando así quien era en realidad. El miedo que tenía a experimentar el dolor de no ser suficiente era tan grande, que acabé siendo esclava del sufrimiento por las propias limitaciones que me imponía.

Cuando temes tanto lo que las demás personas opinen de ti y necesitas de esa aprobación y aceptación ajena, es cuando decides esconderte detrás de ese personaje creado para pasar inadvertida. Entonces, aparece la vergüenza. La vergüenza es el miedo a ser tú misma, la careta de la que se sirve tu ego para ocultarse. La vergüenza y la culpa influyeron en mi falta de autoestima, llegando a distorsionar la imagen que tenía de mí misma.

Viví durante años sintiéndome defectuosa, como una parte separada del mundo, y eso me invitó a buscar respuestas que me ayudasen a entender la razón de tanto sufrimiento. Cuando le formulé esta pregunta a mi corazón, en lugar de a mi mente, me llegó una respuesta. Una clave que comparto contigo de manera literal: «Todo es mentira, la única verdad está dentro de ti. Cuando entiendas esto, todo aquello a lo que ahora mismo le das tanta importancia dejará de ser relevante. En la vida hay dos caminos, el camino del AMOR o el camino del MIEDO, ¿cuál escoges? Si escoges el del amor, vivirás y recibirás amor. El pasado ya pasó. Nada es eterno. Tu pasado no eres tú. Si llegan vivencias que pretenden sacarte de tu sitio, solo sé consciente de quién eres y ten presente que, todo aquello que se salga de ti, de lo que eres, de quién eres, es mentira».

El origen del miedo se debe a desconocer que siempre estamos guiadas y apoyadas, y eso nos hace sentir inseguras. A la ilusión de sentirnos separadas del resto de personas, en lugar de parte del TODO, a la culpa, a la necesidad de control y a no tener un propósito.

La depresión, la ansiedad, la fobia social, las manías..., son manifestaciones del miedo. Miedo a vivir. Cuando a un pájaro lo han tenido encerrado durante toda su vida, aunque salir de la jaula sea lo que más desea, no se sentirá seguro para hacerlo. Pero la realidad es que ningún pájaro fue creado para vivir prisionero y, tarde o temprano, volará; sus alas están llamadas a desplegarse.

En este libro te hablo de cómo pude sanar mis heridas emocionales de la infancia a través de vivir una vida con propósito. Y que vivir una vida con propósito hizo posible que llegase a encontrar mi propósito vital. Todo lo que nos sucede en nuestra vida adulta tiene su base en dolores emocionales que se activaron cuando tan solo éramos unas niñas. Estas heridas son las pistas que nos conducen en el camino hacia nuestra misión.

Ha sido mi propia experiencia vital la que me ha hecho consciente de que la manera de trasladar el mensaje, acerca de lo que es el propósito de vida, quizá no estaba siendo la más acertada, llegando a generar mucha frustración y ansiedad en las personas. Mi misión a la hora de abordar este tema es aportarte un punto de vista basado en mi propia experimentación. Una perspectiva que, lejos de provocarte estrés o sentimientos no favorables, te ayudará a acercarte cada vez más a tu autorrealización.

Vivir en propósito no es lo mismo que el propósito vital, pero no es posible encontrar el segundo si no vivimos antes el primero. Solo podremos encontrar nuestro propósito si encarnamos pequeños objetivos cada día, con una finalidad que nos conduzca a ello. Todo esto te lo explico a lo largo de los capítulos de este libro. Además, te doy herramientas para que puedas comenzar a trabajar en lo uno y en lo otro.

En la parte final de este libro, vas a encontrar un calendario de sanación y propósito para un período de tres meses. Esta herramienta te ayudará a tener un propósito cada día, tanto si te encuentras sumida en una depresión como si lo que sientes es una gran desconexión contigo o apatía hacía la vida.

¿Cómo leer este libro? Es necesario que comiences por el principio, donde narro mi historia y cómo se fue formando mi personalidad. En la segunda parte encontrarás una explicación a todo lo que me fue ocurriendo, así como eficaces herramientas de gestión emocional y sanación. En la tercera parte abordaremos qué es vivir en propósito, cómo comenzar a vivir en propósito, qué es el propósito vital y cómo puedes encontrarlo.

Si quieres comenzar a trabajar en tu desarrollo personal, te dejo aquí un enlace con mi rutina diaria, y donde me puedes dejar tu correo electrónico y nombre de pila, para poder enviártela gratuitamente. Esta rutina te ayudará a mantener tu foco de atención en lo positivo y a conseguir un buen estado emocional, además de desbloquear tu creatividad.

soniamesa.com/mirutina

Sonia Mesa

Sanación y propósito.

Beneficios de leer este libro

Vas a entender tu historia y, con esa comprensión, podrás corregir esos patrones de comportamiento que te llevan a repetir las mismas experiencias.Te vas a conocer más y mejor.Encontrarás el camino de la sanación de tu herida de abandono, rechazo, traición y humillación.Sabrás cómo empezar a vivir en propósito para salir de la depresión y la ansiedad.Aprenderás el secreto para vivir con entusiasmo y salir de la apatía.Conocerás la manera de desbloquear tu creatividad.Aprenderás a gestionar mejor tus emociones.Empezarás a vivir en coherencia con quien eres de verdad y alcanzarás la paz interior.Aumentará tu autoestima y aprenderás a tomar mejores decisiones.

¿Quién soy yo para contarte todo esto?

Mi nombre es Sonia, y soy un instrumento de la naturaleza al servicio de aquellas personas que necesiten lo que en mí hay. Y eso es lo que estoy haciendo al compartir este libro contigo, ser un instrumento que, de algún modo, le dé voz a sentimientos y pensamientos de los que nadie quiere hablar, pero que muchas personas necesitan escuchar. Además de eso, soy escritora, conferencista y mentora de propósito, pero, sobre todo, soy una persona que ha pasado por todo eso que estás pasando tú ahora.

Aparte de esto, soy alguien que puede y quiere ayudarte. Podría decirte cuáles son mis titulaciones o dónde estoy acreditada, pero eso ya lo tienes en la contraportada de este libro o en mi página web. Te invito a que la visites y le eches un vistazo:

www.soniamesa.com

— Parte I —

El origendel miedo

— Capítulo I —

Mi entorno