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- Herausgeber: Hogrefe Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie
- Sprache: Deutsch
Verbitterung ist eine Emotion, die jeder als Reaktion auf Ungerechtigkeit, Kränkung, Herabwürdigung oder Vertrauensbruch kennt. Fast jeder Mensch hat bereits bei sich oder einer anderen Person Verbitterung beobachten können. Verbitterung kann, ebenso wie andere Emotionen, vorübergehend auftreten, sie kann aber auch sehr intensiv und lebensbeeinträchtigend sein. Wenn sie das Leben bestimmt und eine Person sich von negativen Lebensereignissen nicht mehr lösen kann, ist Hilfe geboten. In diesem Ratgeber wird zunächst erklärt, was Verbitterung ist und wodurch sie ausgelöst wird. Der Band will Betroffenen helfen, von Verbitterung loszukommen und einen besseren Umgang mit kränkenden Situationen, auch in Hinblick auf die Zukunft, zu erlernen. Zu diesem Zweck wird eine Methode der Problemlösung vorgestellt, die insbesondere auf die Weisheitspsychologie und auf Weisheitskompetenzen, wie z. B. Fakten- und Problemlösewissen, Perspektivwechsel, Selbstrelativierung und emotionale Empathie, Bezug nimmt. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Weisheit ein "Gegenmittel" gegen Verbitterung ist. Der Ratgeber wendet sich nicht nur an Betroffene selbst, sondern auch an deren Angehörige und Freunde sowie an Personen aus dem Arbeitsumfeld. Diese erhalten Hinweise, wie sie Betroffene darin unterstützen können, nicht länger in ihrer Verbitterung zu verharren.
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Veröffentlichungsjahr: 2021
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Ratgeber Verbitterung
Christopher Arnold B.Sc. Psych., Prof. Dr. med. Michael Linden
Herausgeber der Reihe:
Prof. Dr. Martin Hautzinger, Prof. Dr. Tania Lincoln, Prof. Dr. Jürgen Margraf, Prof. Dr. Winfried Rief, Prof. Dr. Brunna Tuschen-Caffier
Begründer der Reihe:
Dietmar Schulte, Klaus Grawe, Kurt Hahlweg, Dieter Vaitl
Christopher Arnold B.Sc. Psych., geb. 1999. Wissenschaftlicher Mitarbeiter in der Forschungsgruppe Psychosomatische Rehabilitation an der Charité Universitätsmedizin Berlin und im Rehabilitationszentrum Seehof der Deutschen Rentenversicherung in Teltow / Berlin.
Prof. Dr. med., Dipl.-Psych. Michael Linden, geb. 1948. Leiter der Forschungsgruppe Psychosomatische Rehabilitation an der Medizinischen Klinik mit Schwerpunkt Psychosomatik der Charité Universitätsmedizin Berlin; Ärztlicher Leiter am Institut für Verhaltenstherapie Berlin.
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Satz: Sabine Rosenfeldt, Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG Göttingen
Format: EPUB
1. Auflage 2021
© 2021 Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG, Göttingen
(E-Book-ISBN [PDF] 978-3-8409-3116-1; E-Book-ISBN [EPUB] 978-3-8444-3116-2)
ISBN 978-3-8017-3116-8
https://doi.org/10.1026/03116-000
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Inhalt
Vorwort
1 „Verbitterung“ – Was ist das?
1.1 Wie äußert sich Verbitterung?
1.2 Wie entwickelt sich Verbitterung weiter?
1.2.1 Sich aufdrängende Erinnerungen
1.2.2 Betroffene ziehen sich zurück und verschließen sich gegenüber Hilfsangeboten
1.2.3 Betroffene tun Dinge, die nicht zielführend sind, und schaden damit sich selbst und anderen
1.2.4 Betroffene leiden unter sich selbst
1.2.5 Betroffene handeln nicht mehr mit einem klaren Verstand
2 Was kränkt Menschen und verbittert sie?
2.1 Ungerechtigkeit
2.2 Undankbarkeit
2.3 Vertrauensbruch
2.4 Herabwürdigung
2.5 Die Verletzung zentraler Werte und Grundannahmen
2.6 Checkliste zur Einschätzung der eigenen Verbitterung
3 Wann muss etwas gegen Verbitterung getan werden?
3.1 Dauer und Intensität
3.2 Selbstschädigung
3.3 Betroffene können sich selbst nicht mehr leiden
4 Was kann ich selbst gegen meine Verbitterung tun?
5 Weisheit
5.1 Weisheit als Problemlösefähigkeit
5.2 Weisheit gegen Verbitterung
6 Weisheitskompetenzen bei der Problembewältigung nutzen
6.1 Fakten- und Problemlösewissen – Was ist eigentlich los?
6.2 Kontextualismus – Welche Bedingungen spielen hier mit?
6.3 Werterelativismus – Worum geht es überhaupt?
6.4 Perspektivwechsel – Was denkt der andere sich eigentlich?
6.5 Emotionale Empathie – Wie fühlt sich der andere eigentlich?
6.6 Selbstdistanz – Wie sehen mich andere?
6.7 Selbstrelativierung – Wie wichtig bin ich?
6.8 Problem- und Anspruchsrelativierung – Was steht mir eigentlich zu?
6.9 Emotionswahrnehmung und Emotionsakzeptanz – Was geht in meinem Herzen vor?
6.10 Emotionale Serenität und Humor – Wie kriege ich einen kühlen Kopf?
6.11 Nachhaltigkeit – Am Ende wird abgerechnet
6.12 Vergangenheitsabkehr und Vergebung – Vorbei ist vorbei
6.13 Ungewissheitstoleranz – Akzeptieren, was die Zukunft noch bringt
6.14 Komplizierte Probleme und einfache Lösungen
7 Was können Angehörige von Menschen tun, die in Verbitterung verharren?
8 Wann ist eine Psychotherapie sinnvoll und wie findet man einen Psychotherapeuten?
8.1 Der Weg zum Psychotherapeuten
8.2 Wie läuft eine Psychotherapie ab?
Anhang
Weiterführende Literatur
Wichtige Adressen
Arbeitsblatt
|7|Vorwort
Dieser Ratgeber will Ihnen einen einfachen und gleichzeitig professionellen Einstieg in das Thema Verbitterung geben. Verbitterung kennt jeder Mensch, viele Menschen haben dieses Gefühl genauso wie Zufriedenheit und Freude schon erlebt. Der Ratgeber beschreibt, wie sich Verbitterung anfühlt, wie Menschen in einen Zustand der Verbitterung kommen, welche Konsequenzen anhaltende Verbitterung hat, welche Gegenmaßnahmen ergriffen werden können und ab wann Verbitterung krankhafte Züge annimmt, sodass professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden sollte.
Verbitterung ist eine Reaktion auf Ungerechtigkeit, Kränkung, Herabwürdigung und Vertrauensbruch. Seit der Antike hat diese Emotion immer wieder Aufmerksamkeit gefunden. Auch in der Literatur sind vielfach Menschen und Situationen beschrieben worden, die unter Verbitterung litten und aus diesem Gefühl heraus handelten. Ein Beispiel ist „Michael Kohlhaas“, den Heinrich von Kleist im Jahr 1810 mit einer Novelle verewigt hat. Die Novelle basiert auf einer wahren Begebenheit. Hans Kohlhase war ein Kaufmann, dem von einem Junker zwei Pferde gestohlen wurden. Vor Gericht fand er keine Gerechtigkeit, weshalb seine Frau die Angelegenheit vor den Kurfürsten bringen wollte. Statt Gehör zu finden, wurde sie verprügelt, woran sie verstarb. Daraufhin rüstete Kohlhase eine kleine Armee aus und unternahm einen blutigen Feldzug nach der Devise: „Es soll Gerechtigkeit geschehen, und gehe auch die Welt daran zugrunde!“ Er überfiel schließlich auch einen Münztransport des Kurfürsten und versenkte die Beute aus Rache in der Havel, statt neue Pferde zu kaufen. Schlussendlich wurde er festgenommen und in Berlin gerädert. Die Geschichte von Kohlhase zeigt, was zu Verbitterung führt und wie schlimm die Folgen werden können.
Verbitterung ist daher nicht nur ein Thema in der Belletristik, sondern eine Emotion, die auch in der Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie von Bedeutung ist.
Nach unser Erfahrung ist es für viele Betroffene und auch Angehörige bereits hilfreich zu wissen, dass sie nicht die Einzigen sind, die unter dem Gefühl der Verbitterung leiden, und dass der Zustand der Verbitterung, in dem sie sich |8|befinden, durchaus nachvollziehbar ist. Vielen Menschen haben die in diesem Buch beschriebenen Anregungen dabei geholfen, einen Weg aus ihrer schwierigen Situation und ihren Problemen zu finden.
Oft leiden auch Angehörige und Freunde1 unter der Verbitterung eines geliebten Menschen. Der Ratgeber will auch ihnen Informationen dazu liefern, wie sie sich am besten verhalten können, um Betroffene darin zu unterstützen, nicht länger im Zustand der Verbitterung zu verharren (vgl. Kapitel 7).
Wir würden uns freuen, wenn der vorliegende Ratgeber Ihnen von Nutzen wäre.
Berlin, Januar 2021
C. Arnold und M. Linden
Für eine bessere Lesbarkeit wurde der Ratgeber in der männlichen Form verfasst, auch wenn damit natürlich immer alle Geschlechter gemeint sind.
