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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Französisch
Epuisé.e ou au bord de la rupture, vous voulez éviter l'accident. Déjà au fond du trou, vous ne voyez pas comment en sortir et redoutez de reproduire les mêmes cercles vicieux qui vous ont conduits là. Vous cherchez une vision claire, des bases saines, pour repartir en sachant où aller et par quoi commencer. Ce guide pratique est une boîte à outils d'auto-coaching éprouvés, organisée pour vous permettre de trouver vos propres solutions. Il décrit 10 étapes d'un cheminement en 3 phases : se retrouver pour une nouvelle connexion à soi; se redécouvrir pour choisir une vie sur mesure; se relancer par une mise en oeuvre écologique de son projet. Cette aventure intérieure deviendra votre réussite. Votre carte et votre boussole vous y conduiront, sans vous perdre ni vous épuiser.
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Seitenzahl: 430
Veröffentlichungsjahr: 2020
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Table des matières
CHER LECTEUR, CHERE LECTRICE, COMMENÇONS PAR UNE CLARIFICATION !
SOMMAIRE COMMENTE
Description de la démarche
Mises en pratique
PREFACE DE JEAN-PIERRE PADOU
AVANT-PROPOS
UNE HISTOIRE QUI AURAIT PU MAL FINIR !
PARTIE A
T’INVESTIR POUR TE REALISER
C
HAPITRE
1
B
ESOIN D
’
UNE BASE SAINE ET SOLIDE
Sortir de l’épuisement et du brouillard
Le coût de l’inaction
Les pièges de l’action et du résultat
C
HAPITRE
2
U
NE RICHESSE SUREXPLOITEE
Des acteurs indispensables
Pourquoi notre situation se dégrade-t-elle ?
Trouver des solutions faites pour toi
C
HAPITRE
3
10
ETAPES POUR UNE TRANSFORMATION
Faire une pause
Écouter ton monde intérieur
Observer et enregistrer
Identifier tes « Moi-Je »
Dessiner la carte de ton monde intérieur
Rencontrer tes « Moi-Je »
Laisser parler chacune de tes voix intérieures
Organiser la concertation intérieure
Prendre une décision commune
Te placer au centre de ton écosystème
C
HAPITRE
4
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
A
PARTIE B
TE CONNAITRE : LA CLE POUR ENTREPRENDRE
C
HAPITRE
1
C
ONNAITRE TES ASPIRATIONS ET TES FORCES
Pouvoir réussir sans te nuire
Pouvoir grandir à chaque pas
Pouvoir compter sur de vrais appuis
C
HAPITRE
2
C
LARIFIER TES BESOINS ET TES VALEURS
Concrétiser tes rêves
Satisfaire tes désirs
Respecter tes valeurs
Nourrir tes besoins
L’ego : ennemi ou ami ?
Tout pour ta survie et ta sécurité ?
C
HAPITRE
3
A
U CŒUR DE TES BESOINS D
’
ENTREPRENEUR
Le modèle B.D.V. et ton écologie intérieure
Le modèle B.D.V. et ta géopolitique intérieure
Conflits sur ta « planète-entrepreneur »
Faire la paix sur ta « planète-entrepreneur »
C
HAPITRE
4
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
B
PARTIE C
TU EXPLORES TON MONDE INTERIEUR
C
HAPITRE
1
S
AVOIR QUI TU ES ET OU TU EN ES
L’entrepreneur : un navigateur solitaire
Navigation incertaine vers une destination lointaine
La carte détaillée de ton monde intérieur
Une boussole fiable pour t’orienter en chemin
C
HAPITRE
2
T
A MOTIVATION
:
DE LA PEUR A L
’
INTIME CONVICTION
Tes émotions t’éclairent sur qui tu es
La peur de l’inconnu et de l’imprévu
Tu inventes ta réalité
Dans quel miroir te regardes-tu ?
Le nécessaire dialogue intérieur
C
HAPITRE
3
5
ETAPES POUR CARTOGRAPHIER TON MONDE INTERIEUR
Faire une pause
Écouter ton monde intérieur
Observer et enregistrer
Identifier tes « Moi-Je »
Dessiner la carte de ton monde intérieur
C
HAPITRE
4
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
C
PARTIE D
TU RASSEMBLES TES FORCES
C
HAPITRE
1
S
AVOIR OU TU VEUX ALLER
En finir avec les tergiversations
Repérer les saboteurs internes
Jamais sans ton « maillon faible »
Chacun à sa place
C
HAPITRE
2
L
A CONCERTATION EST UN ART VIVANT
La « diplomatie » de l’entreprise et ton projet
Entrepreneuriat et besoin de sécurité
C
HAPITRE
3
4
ETAPES POUR DECIDER DE TA NOUVELLE DESTINATION
Rencontrer chacun de tes « Moi-Je »
Laisser parler chacune de tes voix
Organiser la concertation intérieure
Prendre une décision commune
C
HAPITRE
4
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
D
.
PARTIE E
TU HARMONISES TES DEUX VIES
C
HAPITRE
1
B
ESOIN D
’
UN ENVIRONNEMENT PORTEUR
Écarter de ta vie ce qui peut te nuire
Nourrir ce/ ceux qui te nourrissent
Tisser de nouveaux liens
C
HAPITRE
2
T
ON ECOSYSTEME EST PERSONNEL ET PROFESSIONNEL
Ton écosystème est interne et externe
Ton système relationnel personnel
Ton écosystème professionnel
Des équilibres dynamiques
C
HAPITRE
3
5
CLES POUR DESSINER TON EQUILIBRE DE VIE
Tu évites ce qui peut te nuire
Savoir dire non pour pouvoir dire oui
Tu intègres ton écosystème personnel
Tu adaptes ton écosystème professionnel
Tu harmonises tes vies professionnelle et personnelle
C
HAPITRE
4
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
E
PARTIE F
TU ENTREPRENDS TEL QUE TU ES
C
HAPITRE
1
I
NCARNER TA VIE SUR MESURE
Envie de te lancer !
Envie d’être arrivé
Envie de contribuer à ton époque
C
HAPITRE
2
L’
ACTION MERE DE TOUS LES APPRENTISSAGES
Programmé pour évoluer
Une navigation bien préparée
Plus de confiance à chaque escale
La puissance de l’auto-coaching
Laisser le résultat libre
C
HAPITRE
3
5
POINTS DE CONTROLE AVANT DE LARGUER LES AMARRES
La carte d’identité de ta destination
Ta feuille de route
Ton bateau et ton équipage
Être mentalement prêt et le rester
À l’heure de quitter le port !
C
HAPITRE
4
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
F
.
PARTIE G
PRENDRE RACINE ET SE DEPLOYER
PARTIE H
CAHIER DES MISES EN PRATIQUE
C
HAPITRE
1
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
A
- Comment te sens-tu actuellement ?
Repères-tu des aspects répétitifs dans ton parcours de vie ?
Comment envisages-tu ton avenir ?
C
HAPITRE
2
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
B
Distinguer besoins, désirs et valeurs
À travers ce besoin, qui s’exprime ?
Ton rapport à l’attachement
Bonus disponibles, sur simple demande
C
HAPITRE
3
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
C
La boussole du langage appliquée
Être relié et faire confiance
Tu développes ton sens de l’observation
Théâtre des Moi-Je
Bonus disponibles sur simple demande
C
HAPITRE
4
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
D.
Au théâtre des Moi-Je, la concertation intérieure !
Ton nouveau projet entrepreneurial
Les délibérations du C.U.B.E.
Célébration
Bonus disponibles sur simple demande
C
HAPITRE
5
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
E
Tes écosystèmes relationnels
Ton projet : de ta zone de contrôle à ta zone d’impuissance
Matrice d’Eisenhower
Tes demandes de feedbacks
La méthode E.L.C appliquée à tes écosystèmes relationnels
Bonus de la partie E, sur simple demande
C
HAPITRE
6
M
ISES EN PRATIQUE PARTIE
F
Ton nouveau projet entrepreneurial
Faire le bilan des besoins à nourrir
Finaliser ta feuille de route
Visualiser ton aventure
C
HAPITRE
7
A
UTRES BONUS
: T
ON ASSISTANCE
«
A TERRE
»
REMERCIEMENTS
BIBLIOGRAPHIE
Cher lecteur, chère lectrice, commençons par une clarification !
Je sais que votre temps est précieux aussi je préfère commencer par cette clarification, afin de vous permettre de décider si ce livre peut répondre à vos attentes du moment.
Dans ma propre quête de réussite entrepreneuriale, quand j’ai eu besoin de rebondir, j’ai cherché des recettes toutes faites, des méthodes adaptées et des outils performants pour obtenir rapidement des résultats mais je ne les ai pas trouvés.
Très vite, j’ai fait le même constat que Maxime.
Dès notre troisième séance de coaching, ce dirigeant d’une petite entreprise de menuiserie, me confiait : « J’étais venu chercher des outils pratiques, des méthodes pour être plus efficace mais je me rends compte que ça ne couvrira pas 10 % de mes besoins de réorganisation et de développement. Tout le reste, ça doit s’opérer là, à l‘intérieur de moi, et ça dépend d’abord de moi ! ».
C’est pour des entrepreneurs, hommes ou femmes, comme lui conscients que pour avancer chacun a besoin de mieux se connaître ; que pour mieux comprendre qui il est et comment il fonctionne, chacun aura besoin de plus de quelques heures de formation ou de quelques jours de réflexion, que j’ai conçu ce livre.
Il est aussi destiné aux entrepreneurs qui, bien que dans la réussite professionnelle et matérielle, se rendent compte qu’ils ou elles n’en profitent pas et souhaitent apprendre comment jouir de leur vie.
Si vous faites le choix de vous plonger dans cet ouvrage, je me permettrai de vous tutoyer car il s’agit aussi d’un échange d’expériences, parfois intimes, dans lequel le « tu » et le « je » favorisent la proximité que je souhaite entre nous.
Si vous faites le choix de cette lecture, prenez votre temps ! Imaginez que vous êtes en train d’apprendre une nouvelle langue, avant de partir pour un long voyage, comme une traversée océanique ! Cette langue, c’est celle de votre monde intérieur. Ce voyage, c’est la course au large que fait l’entrepreneur solitaire, qui porte son propre projet ou se lance vers une nouvelle destination.
L’apprentissage de cette nouvelle langue, qui deviendra un acquis définitif et ne fera que se bonifier, donnez-vous le temps de le pratiquer pas à pas, chapitre par chapitre. Digérez chaque nouveau terme, chaque notion nouvelle ! Revenez en arrière, s’il le faut !
Ne vous attendez pas à une maîtrise rapide mais imaginez-vous, d’ici quelques mois, quand cette langue vous sera plus familière ! Quand elle vous permettra de nouvelles rencontres, de nouveaux échanges ! Quand elle vous ouvrira de nouvelles portes, de nouveaux horizons !
L’acquérir ne vous demande que de l’entraînement, de la constance, de la persévérance et de la confiance. J’espère profondément que ce livre vous y aidera.
Bienvenue et bonne lecture !
Sommaire commenté
Cet ouvrage est organisé en deux grands ensembles : la description de la démarche, qui m’a permis de passer de l’épuisement à l’épanouissement, et des mises en pratique, pour se l’approprier progressivement.
Description de la démarche
Les parties A à F décrivent la démarche pour « rechoisir sa vie » et cheminer vers sa « réussite intérieure », jusqu’à pouvoir entreprendre en pleine confiance.
La partie A présente succinctement les 10 étapes du processus décrit par la suite, tout en rappelant les facteurs de motivation qui peuvent conduire à choisir ce cheminement.
La partie B, plus théorique, est là pour permettre à chacun, si nécessaire, de trouver un sens à chacune des étapes proposées. Ce choix repose sur deux principes :
On ne change que ce que l’on connaît ;
On ne s’investit que si cela fait sens pour soi-même.
Par ailleurs, cette partie reflète l’approche intégrative qui est la mienne, en tant que coach, mais avant tout comme être humain.
Le fonctionnement et la santé du corps et ceux de l’esprit étant indissociables, ils sont abordés simultanément.
La sociologie, la psychologie, les neurosciences ou la biologie contribuent toutes à décrire et expliquer comment nous fonctionnons. Ainsi, mises en synergie, ces sciences permettent de décrire des obstacles et des leviers qui déterminent notre appréhension et notre gestion des situations de changement ou de rupture.
L’équilibre et le bien-être individuels reposent sur une saine harmonisation de nos vies professionnelle et personnelle.
À ce titre, une approche plus naturaliste, au sens de « l’écologie individuelle », permet de rendre compte de nos besoins et des moyens de les nourrir de manières adaptées à chacun de nous : pour un projet de vie « sur mesure » !
Les parties suivantes, de C à F, décrivent les étapes du cheminement, qui se décompose en trois phases principales :
Le retour à soi ;
Le choix intime d’un projet de vie sur mesure ;
La mise en œuvre « écologique » de son nouveau projet de vie.
La partie C est consacrée au retour à soi et en présente les cinq étapes qui jalonnent cette démarche.
La partie D est dédiée à l’élaboration d’un nouveau projet de vie, dans l’intimité du face-à-face avec soi-même, avec ses peurs et ses aspirations profondes. Elle présente les quatre étapes qui conduisent au choix d’un projet cohérent avec sa propre personnalité.
La partie E décrit comment passer de la réflexion intime à la négociation avec son entourage, dernière étape nécessaire pour vérifier et fixer l’écologie de son nouveau projet de vie.
La partie F permet de récapituler l’ensemble des points de contrôle et de vigilance à prendre en compte, avant de passer « seul » à la mise en œuvre et à l’incarnation du projet patiemment et rigoureusement élaboré.
Mises en pratique
Après la conclusion (partie G), la partie H présente des exercices pour acquérir de nouveaux outils, afin de mieux se connaître et de développer ses propres capacités pour déterminer quel projet de vie nous ressemble vraiment.
Il est recommandé de réaliser ces mises en pratique au fur et à mesure de la lecture de chaque partie, comme indiqué à la fin de chacune d’elles.
Le cheminement décrit dans cet ouvrage se veut complet, structuré et structurant. Il suit un enchaînement logique. Cependant, chaque lecteur ayant un point de départ spécifique, il peut l’aborder à l’étape qui correspond à sa situation.
Les sous-chapitres sont courts, pour un temps de lecture réduit. Ce découpage, très séquencé, facilite les retours en arrière, les relectures, afin de donner le temps d’assimiler et de digérer des notions et des points de vue nouveaux, parfois déroutants voire déstabilisants.
L’objectif est que cet ouvrage favorise ou permette à son lecteur (ou lectrice !) des prises de conscience, lui serve de guide d’auto-coaching vers lequel il lui sera possible de revenir pour (re)trouver des repères, approfondir sa pratique, tester de nouvelles pistes.
Une évolution constante et une réussite durable, par l’adaptation au changement, s’inscrivent dans la durée et, souvent, dans la répétition, tel l’entraînement auquel s’astreint un athlète de haut niveau.
La course au succès ou à l’épanouissement personnel n’est ni une compétition ni une quête de record. Elle nécessite cependant une préparation adaptée et de l’endurance.
Bonne lecture et belle préparation !
Préface de Jean-Pierre Padou
En tant qu'entrepreneur, vous le savez, il n'y a pas de recette toute faite pour réussir son projet.
Ces dernières années, le nombre d'entrepreneurs a augmenté de plus de 4 millions en France soit environ 147 000 créations d’entreprises par trimestre ou encore 1 600 créations par jour, selon l’INSEE.
Pourtant, il y a un problème : les entrepreneurs, pour la plupart, vivent dans un monde gouverné par l'urgence.
Cette course à la réussite entrepreneuriale a fini par normaliser le burn-out comme condition physique de l'entrepreneur méritant. Parfois, certains d'entre eux finissent par se créer une prison dont ils ne peuvent s’échapper, travaillant beaucoup et pour un salaire loin d’être à la hauteur.
Leur vie est alors au service de leur entreprise, qui exige d’eux de plus en plus de temps et d’énergie. Se crée petit à petit un déséquilibre important entre vie personnelle et vie professionnelle, provoquant parfois des conflits familiaux, des séparations ou des problèmes de santé.
J'ai moi-même vécu cela, lorsque j'ai créé ma première société de coaching. J’y travaillais de 6 h à 22 h et 6 jours/ 7. Mes plus grandes craintes étaient de perdre mes clients et que mon chiffre d'affaires baisse.
Je peux même dire, a posteriori, que je suis passé en partie à côté des premières années de mon fils et mon premier mariage s'est conclu par un divorce.
Mais, ce qui a été un réel électrochoc, c’est la découverte, par un cardiologue, d’une petite fissure sur mon aorte. Grâce à son discours, il m’a obligé à lever le pied : « Les crises cardiaques arrivent aussi avant 40 ans, à des patients avec votre condition physique. » J’ai pris ses paroles très au sérieux…
Lorsque j'ai lu le manuscrit de Christian, je me suis tout de suite dit que j’aurais aimé l’avoir en ma possession à cette époque. Il m’aurait permis de gérer et d’anticiper mes frustrations d'entrepreneur lorsque j'en avais le plus besoin.
Il m’a aidé à prendre encore plus conscience de l'importance de s’octroyer du temps de réflexion, pour soi et pour son activité, car certaines décisions engagent parfois tout ce que nous sommes personnellement.
Cet ouvrage peut vous faire gagner un temps précieux !
À travers sa lecture, j'ai su reconnaître les peurs qui parfois m'ont fait ralentir, celles qui m’ont fait abandonner, et même celles qui m’ont fait renoncer alors que j'avais atteint nombreux de mes objectifs.
Il m’a aussi conduit à répondre à bon nombre d’incertitudes et d’émotions que je pouvais ressentir en profondeur.
J’ai souvent eu la sensation que Christian lisait en moi comme dans un livre ouvert.
C’est lors d'un Mastermind business, que j'organisais dans le Sud-Ouest, que Christian m’a fait la demande inattendue d'écrire la préface de son livre.
J’ai été ravi mais très surpris à la fois ! J’ai dit oui tout de suite mais c’est à ce même moment qu’une partie de moi a pris conscience du chemin parcouru pour me retrouver ce jour-là dans cette position.
J’ai dû travailler dur sur moi-même pour guérir mes blessures du passé, qui me limitaient dans mon présent. J'ai dû gagner en confiance, en courage et faire preuve d’audace pour entreprendre et ainsi devenir coach/ consultant en performance écologique.
J'ai longtemps cru que la course de la vie était jouée d’avance et que je n’arriverai jamais à me réaliser, Mais j'ai aussi compris, plus tard, que le hasard ou la chance ne devaient pas être responsables de mes résultats.
Lors de nos échanges, j'ai constaté que nous avions énormément de points communs dans la manière de percevoir et de transformer nos expériences car, même si nous n’avions pas eu des points de départ et des difficultés identiques dans nos vies, nous avions cette capacité à donner du sens à tout ce que l'on a vécu, pour garder une motivation et une soif en la vie inébranlables.
Dans cet ouvrage, je souhaite que vous trouviez vos réponses, vous qui souhaitez vous accorder du temps pour avancer et vous rapprocher de l'essentiel.
« Rechoisir sa Vie », pour aller vers sa réussite intérieure est un outil indispensable pour tout entrepreneur.
Je vous conseille également d'accepter pleinement toutes les émotions que vous allez ressentir et de jouer le jeu de la vie.
" Ce que je crois de moi, définit mes forces et mes rituels "
Jean-Pierre Padou
Consultant - coach - conférencier - en performances écologiques
Avant-propos
Si tu es épuisé ou pressens que tu es au bord de la rupture, que tu vas droit dans le mur…
Si tu as envie de dévier ta course, pour éviter l’accident…
Si tu cherches comment changer de vitesse ou de direction, en te demandant : « Mais pour aller où ? »
Si tu as déjà heurté le mur ou es déjà tombé dans le trou…
Si tu te retrouves perdu, vidé, cassé…
Si tu te demandes ce que tu vas devenir, quoi et comment faire pour te sentir revivre…
Tu as besoin d’une vision claire pour repartir sur de nouvelles bases, plus saines.
Tu as besoin de changer mais en sachant par quoi commencer.
Tu as entre les mains un guide pratique, une boîte à outils conçue pour te permettre de trouver les réponses qui te correspondent.
Si tu suis le cheminement qu’il restitue, cet ouvrage t’aidera à dessiner la carte et à trouver la boussole qui te conduiront vers la destination que tu te seras choisie, pour t’offrir une Vie qui a un sens.
Une carte ? Une boussole ? Mais pourquoi pas un GPS, ce serait tellement plus simple !
Dans ta situation, le GPS serait un faux ami. En te guidant, il te priverait de deux ingrédients essentiels pour que ta réussite soit profonde et durable : l’autonomie et la responsabilité.
L’autonomie, acquise par la pratique et un entraînement encadré, est nécessaire pour que tu te sentes en sécurité. Savoir que tu sais, que tu es capable, que tu peux maîtriser, est indispensable pour ta confiance et ta motivation. Elle te permettra d’entreprendre cette exploration sur la durée et de t’adapter aux circonstances.
La responsabilité, liée au fait que tu sois seul maître à bord, sans guide pour te dire où aller, quoi faire, est indispensable. Elle évite que tu te sentes victime des évènements, que tu perdes ton temps et ton énergie à (te) faire des reproches plutôt qu’à tirer le meilleur de chaque situation, notamment les plus difficiles.
En cas de succès, le manque de responsabilité personnelle te priverait de la fierté, de la joie par lesquelles chaque réussite renforcera la confiance en toi et l’estime de toi.
Savoir que tu l’as fait, avec tes propres ressources, t’aidera à te dire : « Je peux le faire ! », quand tu voudras te lancer dans un nouveau projet, et à te sentir plus fort face à la difficulté.
Avant de te décrire cette démarche et ces outils, dont la mise en œuvre te permettra de devenir ton propre coach (auto-coaching), je te présente le cheminement qui m’a conduit jusque-là.
Une histoire qui aurait pu mal finir !
Je vais y arriver !
Je dirige une T.P.E., un bureau d’études qui n’a jamais si bien marché. Les contrats s’accumulent. Les recrutements se succèdent : nous sommes tous à fond !
Beaucoup de clients ! Beaucoup de boulot ! Des échéances qui se concurrencent ! Des contraintes administratives et en management, qui ne m’amusent guère … Tout ne glisse pas mais j’ai l’habitude : je gère !
J’ai en tête les quelques années qu’il me reste à tenir ce rythme tout en préparant la transmission de la société.
C’est lourd mais je vais y arriver !
Je ne l’ai pas vu venir !
Du jour au lendemain, je me retrouve dans l’incapacité de gérer quoi que ce soit, surtout pas mon entreprise.
À midi, j’étais avec un client, à trois heures du bureau. À minuit, je suis aux urgences de l’hôpital. Je me tords de douleurs, en attendant qu’un médecin m’examine.
Quelques heures et examens plus tard, l’urgentiste m’annonce que j’ai probablement un cancer.
Oui, il vaut mieux être assis ou allongé quand tu reçois une telle nouvelle. Mais ça tombait bien, j’étais sur un brancard et la main de ma femme dans la mienne.
Priorité ultime : rester vivant !
Après deux mois d’examens et d’attente, le diagnostic est confirmé et précisé : je suis atteint d’un lymphome. Mon système immunitaire est déréglé, à plat.
Au début de l’année, même pour une grosse grippe de dix jours, je ne m’étais pas arrêté de travailler. Là, sans hésiter, je prends le mi-temps thérapeutique que le médecin me propose. Il me permet d’aménager mon temps de travail, en fonction de ma fatigue et des soins. Il m’autorise à choisir mes autres priorités, au premier rang desquelles viennent les temps passés avec ma femme et mon fils, bientôt âgé de 4 ans.
Apprendre à laisser faire !
Et mon entreprise ?
Là où je voulais tout maîtriser, je laisse beaucoup faire. Là où je faisais seul, sûr de mon expertise, je délègue. Ma priorité est de tout faire pour rester vivant aussi longtemps que possible, en aidant mon corps à retrouver sa santé et son énergie. Le reste est devenu secondaire même si l’avenir de mes collaborateurs me concerne.
Grâce aux heures passées à ne rien faire qu’attendre, j’identifie le responsable de ce bouleversement. C’est mon stress, qui est devenu chronique. C’est ma négligence à écouter mon corps : sommeil difficile, bronchite à répétition, prise de poids, sensation de nausée après certains repas …
Je deviens précieux à mes propres yeux !
Une stratégie s’impose sans hésitation : prendre vraiment soin de moi, faire attention à moi, à mes besoins, tout faire pour que le stress sorte de mon quotidien.
Le repos, la coupure, tout ce temps passé en face-à-face avec moi-même, une nouvelle alimentation, des jeûnes réguliers … des semaines puis des mois durant, semblent me nettoyer l’esprit. La confusion et la rumination mentales cèdent le pas à des idées claires et à des décisions prises en toute simplicité.
Je suis bien entouré et encouragé : c’est une aide précieuse.
Une fois mais pas deux !
Je ne sais pas toi mais moi j’ai horreur de me cogner deux fois à la même poutre, de trébucher deux fois à cause du même trou.
Je ne sais pas toi mais quand j’ai eu vraiment mal, je fais tout mon possible pour que ça ne se reproduise pas.
Je n’aime ni souffrir ni avoir peur de me faire mal quand j’avance. Je n’aime pas craindre l’environnement dans lequel j’évolue. J’aime me sentir bien, en confiance là où je vis, dans ce que je fais, avec qui je suis en relation.
Alors, j’ai tout mis en œuvre pour que cet échouage, qui aurait pu être un naufrage sans retour, m’aide à y voir plus clair, à me développer, à me respecter.
J’ai consacré mon énergie à être et à rester vivant. J’ai dédié mon esprit d’entrepreneur à me construire une vie épanouissante et réjouissante.
Le fruit de multiples expériences
Vingt années de formations (conduite du changement, médiation, conflits et intimité du couple, etc.), de recherches et de pratiques professionnelles.
Vingt années passées à accompagner des milliers de personnes de tous horizons, pour leur permettre de passer du conflit d’intérêts à un objectif commun, puis à un projet d’intérêt général, pour aménager leur territoire, gérer leur environnement et leur cadre de vie.
Vingt années à analyser les facteurs d’échec et de réussite face au changement collectif ou individuel.
Vingt années et plus de cent mille euros d’investissement qui, en quelques mois, donnent enfin des fruits inattendus : je fais ma mue.
Des changements de l’intérieur vers l’extérieur
Les changements sont d’abord internes, radicaux et profonds. Ils se concrétisent par un rapport à moi plus serein, confiant et, oui, j’ose le terme, aimant. Je ne me suis jamais senti autant en accord avec la personne que je suis. Pourtant, je n’ai pas radicalement changé !
De manière fluide, d’autres transformations suivent, en particulier dans ma vie professionnelle. Un autre rapport au travail, à la valeur de mon expertise, au positionnement de mon entreprise. Des choix clairs sur ce que je veux faire, donc ne plus faire aussi.
De nouvelles formations (coaching, neurosciences appliquées, PNL, etc.), par lesquelles je développe ce qui était déjà mes points forts : l’écoute, l’acuité, l’analyse systémique, l’esprit de synthèse, la pédagogie créative.
Entreprendre en conscience et en confiance
Tout cela se réalise dans une ambiance détendue, rieuse, parfois joueuse, bienveillante pour l’Autre, mais avant tout pour moi-même. Je me fous la paix !
Je ne sais pas vraiment où je vais mais je vois d’où je pars. Je peux revenir à la source où je puise mon énergie, où je renouvelle ma motivation et ma détermination. Là où se niche ma conviction intime que je fais ce pour quoi je suis fait. Là où je rencontre ma pleine puissance pour vivre et entreprendre aussi sereinement que possible (Oui, il n’y a pas de miracle !).
En devenant coach, je me sens à ma place et les feed-back que je reçois me le confirment. Ce sentiment nourrit mon énergie pour m’engager dans les projets par lesquels je me réalise. Ce livre en est l’un des fruits.
Partager et transmettre
En revenant sur les cinq dernières années, je me suis rendu compte qu’il y avait là un processus que je pouvais modéliser, des éléments clés et des outils.
Soutenu par des lectures sur les neurosciences, la neurogenèse ou encore l’épigénétique, j’ai pu mettre des mots sur ce que je ressentais ou observais en moi. J’ai pu comprendre plus clairement quels processus avaient pu œuvrer pour ma transformation.
Encouragé par de nombreuses personnes, j’ai compris que je pouvais transmettre ce retour d’expérience et le rendre utile pour d’autres, notamment des entrepreneurs, hommes ou femmes.
Il peut permettre à celui ou celle qui croit, comme moi, que la réussite ultime combine des résultats, notamment matériels, et une personne disponible pour en jouir. Un entrepreneur ouvert et épanoui qui peut en faire profiter son entourage et au-delà, si telle est son aspiration.
Il constitue l’apprentissage qui, une fois assimilé et maîtrisé, régulièrement actualisé, peut servir à vie, pour que son utilisateur s’adapte, évolue, progresse, et reste un entrepreneur créatif et joyeux, au gré des circonstances et de son parcours.
De soi à soi
Tout part de soi : des aspirations, des ressources, une énergie. Pour revenir à soi : un bien-être, une joie de vivre, de la gratitude. Avant d’inonder le monde autour de soi !
Es-tu prêt ? Es-tu prête ?
Alors, pose tes dossiers et tes valises, nous embarquons !
Je souhaite que cette lecture devienne pour toi une aide dans ta recherche de sens et d’épanouissement !
Partie A
T’investir pour te réaliser
L’essentiel de ce qui suit.
Chapitre1 – Besoin d’une base saine et solide
Sortir du doute, de l’épuisement ou du brouillard est une nécessité. Cependant, l’inconfort de cette situation ne doit pas te faire oublier les nombreux écueils qui peuvent faire échouer cette tentative d’un nouveau départ.
L’inaction comme la précipitation. La fuite en avant comme l’obligation de résultats fonctionnent comme autant de leurres, notamment pour le héros ou l’héroïne qui ne supporte pas de se voir arrêté, désemparé ou impuissant.
Prendre le temps de chercher la bonne destination, le meilleur chemin, n’est pas un luxe mais un besoin vital, pour le dirigeant ou l’entrepreneur à bout de souffle, pour leur entreprise comme pour leur entourage.
Chapitre 2 – Une richesse surexploitée
Dirigeant, entrepreneur, nous sommes des forces motrices, des piliers de l’économie de notre région. Sollicitations et urgences permanentes, nous placent dans un état de stress chronique délétère.
La stimulation de la vitesse et de l’adversité, l’excitation de l’hyperconnexion ne peuvent durablement cacher notre solitude face aux pressions de toute sorte.
Généralement incapables de prévenir les risques de rupture, nous en sommes réduits à trouver des solutions curatives, après « l’accident ». Pourtant, elles ne sont pas faciles à définir puis à mettre en œuvre. Ce travail, qui commence sur soi, réclame du temps, avant d’aboutir à des réponses adaptées et durables.
Chapitre 3 – 10 étapes pour une transformation
Commencer par t’arrêter, te ressourcer, prendre un temps de recul pour mieux te connaître, écouter ton corps et tes voix intérieures !
Tourner ton attention vers tes besoins et désirs, tes valeurs et croyances, pour dresser la carte de ton monde intérieur, afin que son exploration soit plus complète et sereine !
Apaiser les conflits entre tes aspirations multiples, pour faire émerger un projet solide ! L’union fera la force. L’unité t’apportera la paix.
Ensuite, présenter ton nouveau projet à ton entourage et le peaufiner pour qu’il respecte tes écosystèmes professionnel et personnel !
Chapitre 4 – Mises en pratique partie A
Les mises en pratique sont regroupées dans la partie H, chapitre 1, à la fin de l’ouvrage.
Pour t’en faciliter l’utilisation, l’intégralité des supports est téléchargeable, dans une version plus illustrée et imprimable, sur simple demande, à partir du lien suivant :https://chris-beaufrere.wolfeo.me/LecteurBonusExercices
Chapitre 1
Besoin d’une base saine et solide
Être échoué ou naufragé n’est pas une fatalité. L’esprit d’entreprise qui nous anime nous pousse à remettre notre bateau à l’eau et à repartir pour un nouveau voyage.
Sortir de l’épuisement et du brouillard
Entrepreneur épuisé cherche nouvelle énergie
Tu es épuisé, physiquement ou psychologiquement. Tu n’as plus la force de penser, de décider, d’organiser, d’agir. Tu n’as même plus la force d’y croire.
Pour te relancer et rebondir, tu cherches cette étincelle qui rallumera ton feu sacré, cette énergie que tu croyais sans limite.
Sois le bienvenu !
Entrepreneur égaré cherche nouvelle destination
Tu te sens perdu, ne vois pas qu’elle peut être ta nouvelle destination. Pas d’idée ! La fabrique à rêves est en panne. Trop d’envies ! La machine à désirs s’est emballée.
Tu cherches cette lumière chaude et puissante capable de dissiper ce brouillard, ce phare qui va te mettre sur la voie, tout en t’indiquant les écueils à éviter.
Sois le bienvenu !
Entrepreneur désuni cherche nouvelle cohésion
Tu te sens tiraillé, écartelé. À l’intérieur de toi, s’affrontent celui qui veut et l’autre qui ne veut pas, celui qui irait bien à droite quand l’autre s’engage déjà à gauche, celui qui ne veut pas se précipiter et l’autre qui est prêt à foncer.
Tu cherches à mettre de l’ordre dans cette salle de réunion où s’exprime la division ou la confusion. Tu as besoin de retrouver une cohérence, de la cohésion, de faire l’unité autour de ton nouveau projet de vie.
Sois le bienvenu !
Le coût de l’inaction
Quand le sentiment d’avoir échoué est encore vif. Quand la confiance en soi est entamée, la peur de repartir, d’entreprendre à nouveau peut être plus forte que l’aspiration à se réaliser. Il est alors tentant de ne rien changer : « Je me soigne. Je retrouve un peu de force, puis je reprendrai mes affaires comme avant. »
Les risques pour ton entreprise
Que se passera-t-il pour ton entreprise si tu rechutes, si tu ne retrouves pas la flamme et la force pour créer, porter, conduire ?
Que se passera-t-il, si la prochaine fois, l’équipage perdait son capitaine ?
Pour toi comme pour ceux qui dépendent de toi, tu cherches à ne pas reproduire ce qui vient de te mettre en alerte.
Les risques pour toi, entrepreneur
Que se passera-t-il, si la prochaine fois, l’échouage devenait naufrage, si le naufragé n’était pas sauvable ?
Qu’il s’agisse d’une atteinte physique, par la maladie, à cause d’un accident, ou de séquelles psychologiques, comme l’anxiété, la dépression, il est rare que l’épuisement professionnel ne laisse pas de profondes cicatrices.
Ton objectif est la reconstruction, la transformation qui va te permettre de vivre avec ces blessures. Il est de faire de chaque jour une occasion renouvelée de jouir de ce que tu aurais pu définitivement perdre, de ceux que tu as trop négligés.
Les risques pour ton entourage
Conjoint, parent, ami … ton indisponibilité voire ton absence laisseraient un vide. Ton état peut imprégner ceux qui te côtoient et favoriser une ambiance lourde, chargée d’une énergie négative.
Cette lourdeur, surtout si elle reste sans explication ou sans contrepartie, peut fatiguer ceux qui te soutiennent. L’incompréhension ou la lassitude peuvent détériorer la relation, jusqu’à la rupture. Si tu perds certains de ces liens, la pente sera encore plus difficile à remonter.
En montrant ta détermination, en t’impliquant dans ta propre transformation, tu encourages ceux qui peuvent t’aider à faire preuve de patience, à croire en toi. Tu peux puiser dans leur énergie à te soutenir de quoi nourrir la tienne.
Les pièges de l’action et du résultat
Comme tout entrepreneur, tu es formaté pour agir. Tu agis pour obtenir des résultats. Dans cette situation paradoxale et inhabituelle, ces réflexes peuvent devenir de faux amis.
La fuite dans l’action
Agir plutôt que s’arrêter. Agir plutôt qu’attendre. Agir malgré l’épuisement déjà présent.
L’action et la mise en mouvement sont des nécessités.
Pourtant, dans de telles circonstances, il est salvateur de faire une pause. Il est urgent d’attendre avant de réagir, de s’agiter, même si cela fait peur. Parce que cette absence de réaction permet de ressentir la peur, le doute, et bien d’autres choses, elle est indispensable.
Ce que tu fuis te poursuit. Ce que tu fuis, dans l’ombre grossit.
Ces drôles de « monstres » se nourrissent d’ombre. L’occasion est trop belle de les mettre enfin en pleine lumière où ils se dégonfleront. Il serait dommage de la laisser passer.
Quand tu lui fais face, la menace s’efface !
La prison de l’urgence chronique
« Je n’ai pas le temps ! J’ai déjà tellement de choses à régler ! J’ai mieux à faire, pour le moment !»
C’est vrai ! Mais, si tu changes de point de vue, il se pourrait bien que cela se révèle faux.
Sortir la tête du guidon ! Lever le pied de l’accélérateur ! Faire un pas de côté !
Qu’y a-t-il de plus urgent que t’occuper de toi, retrouver des forces et le sens de ta vie ?
Si tu restes à bord du TGV de ton business, quand trouveras-tu le temps de faire le point, de corriger le tir, de te ressourcer pour relancer ta créativité ?
La pression de l’obligation de résultats
« Il faut que je rentre de nouveaux contrats ! Il faut que je remette ma trésorerie à flot ! Il faut que je reste visible pour mes clients ! ». Les bonnes raisons ne manquent pas pour rester orienté résultats.
Mais le résultat n’est qu’une conséquence, un aboutissement, le but atteint après avoir parcouru un chemin. Quel est ton chemin ?
Peux-tu répondre à cette question avec assurance ?
L’exemple d’Anna peut t’aider.
Cette fin de matinée, Anna arrive avec un air renfrogné. Quand je lui demande ce qui la préoccupe, elle me répond :
- Ce matin, j’avais prévu de commencer à repeindre mon bureau mais je n’ai pas réussi à m’y mettre !
- Pourtant, tu semblais très motivée, ces derniers jours !
- Je le suis. Mais là, de savoir que je n’avais qu’une heure et demie devant moi avant de devoir partir, ça me mettait la pression.
- Qu’est-ce que tu aurais pu faire, pendant ces 90 minutes, pour t’avancer ?
- J’aurais pu poncer les murs ou poser les bandes de protection autour des fenêtres et de la porte.
- Qu’est-ce qui t’a empêché de le faire ?
(Silence. Réflexion. Réponse gênée.)
- Je n’envisageais que le résultat final : avoir peint tout le plafond. Comme je pensais qu’il me fallait plus d’une heure et demie, que je ne voulais pas être en retard au rendez-vous, j’étais sous pression et j’ai fini par renoncer.
- Tu es donc à l’heure mais es-tu satisfaite ?
- Non, je suis mécontente ! Je râle ! J’ai envie de bouder.
- Qu’est-ce que tu pouvais faire et achever en moins d’une heure et quart ?
- Ce que je disais : préparer les murs. Ça passait sans problème.
- Mais ?
- Mais ce n’est pas quelque chose de fini. Ce n’est qu’une préparation, pas un résultat qui se voit !
- Qui dit ça ?
(Silence. Réflexion. Réponse timide)
- Celle qui veut pouvoir clamer : « Regarde ! C’est fini ! Je l’ai fait ! »
- À qui t’adresses-tu ?
(Silence. Hésitation)
- À mes parents, je crois ! Je veux leur montrer que je suis capable, valable !
- Sinon ?
- Sinon, je me sens nulle, pas aimable !
- Et là, après avoir renoncé à peindre, tu te sens comment ?
- Nulle !
- Si nous n’en avions pas parlé, qu’aurais-tu fait pour ne plus te sentir nulle ?
- J’aurais cherché à produire un super résultat !
- Donc, tu aurais alimenté la même boucle.
- Je crois, oui !
- Que peux-tu faire pour en sortir ?
(Silence. Réflexion. Sourire)
- J’évalue le contexte : les tâches, les temps nécessaires pour chaque étape, le temps dont je dispose … Et je me lance, en fonction de ce qui correspond au cadre.
- Super, Anna ! Et ne te prive pas de célébrer l’achèvement de chaque étape !
Le mythe du héros
L’entrepreneur aime les défis, les joutes. Il aime se mesurer, se comparer, se dépasser. Il a aussi des valeurs et une place à défendre. Ce qu’il vise, c’est la victoire, le triomphe.
Alors, renoncer, s’arrêter seulement, pour ce héros, ce serait déjà une défaite.
Pour nous les hommes, les vrais, descendre du cheval, quitter le navire et la course, c’est admettre une faiblesse inavouable. C’est se montrer incapable, faible. C’est entacher notre image de force et de virilité.
C’est aussi porter la culpabilité de laisser les autres en chemin, en pleine galère, après les avoir invités à nous suivre.
Non ! C’est inacceptable, inconcevable ! Plutôt cre… non, n’allons surtout pas jusque-là !
La testostérone y est probablement pour quelque chose. Elle intervient sur l'humeur et diminue la réaction au stress. Elle est associée à la compétition sociale, aux comportements de dominance, d’autorité et de recherche de pouvoir. Elle aide les battants et pousse à la confrontation, tout en favorisant une meilleure récupération après l’effort.
Une moindre production de testostérone entraîne plus de « passivité » et peut donc favoriser la prise de recul, la réflexion, etc.
Pour une femme, cela fait une différence. Mais, comme les codes masculins dominent le monde de l’entreprise, les entrepreneures peuvent être tentées de les adopter en jouant la partition de l’héroïne déterminée à tenir à tout prix.
C’est dommage car elles possèdent probablement une des clés du problème : une sensibilité plus fine et avouable, un sens de la vie tourné vers la protection et la proximité dans la relation.
C’est ce qui a sauvé Laura de la noyade, qui en témoigne ainsi.
« Je dirigeais un grand centre commercial, avec une galerie marchande de plusieurs dizaines de boutiques. À la suite d’un bénin arrêt de travail de quelques jours, à la veille de reprendre mes fonctions, j’ai paniqué : maux de ventre, tremblements, nausées.
Je me suis demandé ce qu’il m’arrivait mais les signaux étaient clairs. Je n’ai pas hésité longtemps à prendre la décision de démissionner. J’ai pris les devants et organisé mon départ, avant d’être contrainte d’abandonner par KO J’ai tout de suite senti l’apaisement car je venais d’éviter le pire : un burn-out.
Je n’étais pas faite pour porter autant de responsabilités, seule. Ce job n’était pas sain pour moi. Je ne m’en défaisais jamais. Il envahissait mes soirées et mes nuits, mes week-ends et mes vacances. Je n’avais plus de temps pour moi, plus de vie de couple ou de famille. Stop !
La détente liée à l’arrêt maladie m’a permis de me rendre compte de la réalité de ma situation. J’étais plus attachée à moi, à mon mari et à mes jeunes enfants qu’à cette brillante carrière. Mais il était temps que je le réalise. »
Chapitre 2
Une richesse surexploitée
Des acteurs indispensables
N’est pas entrepreneur qui veut
Nous ne sommes pas tous aptes à mener un bateau, à être capitaine d’une expédition, surtout pour une course au large.
Ni toi ni moi ne sommes nés entrepreneurs. Nous le sommes devenus ou le deviendrons.
Si pour certains, devenir entrepreneur est une évidence, pour d’autres, dont je suis, ce fut et cela reste l’aboutissement d’une réflexion, d’un cheminement, incluant de nombreux apprentissages, des expériences diverses.
En effet, aspirer à entreprendre est une chose, dès lors que j’ai des idées et l’envie de les défendre par moi-même. Mais avoir les qualités et les compétences pour entreprendre, avec de bonnes chances de réussir, c’est une autre affaire.
Petit bilan de la lecture d’une douzaine d’articles spécialisés consacrés aux qualités et compétences requises pour être entrepreneur. Dans le Top 10, j’ai trouvé, par ordre d’importance décroissante :
L’audace ;
La détermination ;
La créativité ;
La persévérance ;
Le sens de l’organisation ;
La sociabilité ;
La curiosité ;
L’esprit d’indépendance ;
La confiance en soi ;
Le sens de la responsabilité.
Quand je compare cette liste à l’état dans lequel j’étais il y a encore cinq ans, je dois reconnaître que je ne trouvais plus en moi certains de ces ingrédients majeurs, comme la créativité, l’audace ou la confiance en moi.
Il est vrai que lorsque tu es épuisé ou que tu viens de prendre une claque, il faut du temps et une évolution certaine de ton état d’esprit et de ton énergie, avant d’oser à nouveau prendre le moindre risque.
C’est là que la difficulté ou l’échec deviennent formateurs. En nous obligeant à nous arrêter, à regarder notre parcours, ils nous donnent l’occasion de repérer nos points faibles et nos manques, d’une part, nos forces et nos ressources, d’autre part.
Sur la base de ce constat, chacun peut évaluer s’il est fait pour être entrepreneur ou quel entrepreneur il peut être et à quelles conditions. Chacun peut définir quel entrepreneuriat peut lui convenir pour repartir du bon pied, sans trébucher dès la première marche.
C’est ce que nous aborderons dans les parties suivantes où je décris, étape par étape, la démarche qui m’a permis de mieux me connaître et, sur cette nouvelle base, de rechoisir mon chemin de vie.
Entreprendre, une énergie d’intérêt général
Selon l’INSEE (2018), en 2016, 94 % des entreprises françaises comptaient moins de dix salariés ETP. Parmi celles-ci, plus de la moitié n’avait aucun salarié. À ces plus de 1,3 million d’entreprises, s’ajoutaient environ 1,2 million de micro-entrepreneurs et microentreprises.
Nous sommes donc nombreux à avoir fait le pas, à oser prendre des risques pour que nos idées et les produits, biens ou services, qui en découlent participent à l’économie de notre pays et soutiennent celle des grosses entreprises nationales et multinationales.
En tant que créateurs de notre business, nous sommes très majoritairement des hommes (plus des 2/3 en 2014, selon Wydenn) et principalement des trentenaires et des quadragénaires, au moment où nous créons notre entreprise.
Ces chiffres indiquent la complémentarité nécessaire entre maturité et énergie, qui convient pour se lancer dans l’aventure.
Les moments difficiles et le franchissement d’obstacles font grandir et mûrir. En revanche, ils peuvent nous laisser sans l’énergie nécessaire pour continuer.
Pourquoi notre situation se dégrade-t-elle ?
Épuisement professionnel et autres maux de l’entrepreneur
Avant la pandémie liée à la COVID 19, selon « Santé publique France, 2019 », les troubles de la santé mentale en lien avec le travail se manifestent sous des formes très diverses : dépression, anxiété, troubles du sommeil, burn-out (syndrome d’épuisement professionnel), tentatives de suicide et suicides, etc.
Dans mon cas, l’accumulation et la chronicité du stress lié au travail font partie des facteurs explicatifs du cancer. Pour d’autres, elles ont pu conduire à une maladie auto-immune, à des problèmes cardiaques, à un accident du travail ou de la route.
Les recherches récentes mettent en évidence des mécanismes où le stress et l’anxiété jouent un rôle majeur sur notre santé. Un taux élevé chronique provoque de nombreux dommages physiologiques et psychologiques.
« L’inquiétude fait aussi augmenter le cortisol… Notre corps ne peut supporter des niveaux élevés de cortisol en continu… » « Le cortisol tue les neurones de l’hippocampe du cerveau, qui gère la régulation émotionnelle, la mémoire et l’apprentissage » (D. Church).
La promotion de la performance, la mise en concurrence des individus et des entreprises, la précarité, l’urgence et le changement permanents font peser des contraintes croissantes sur les salariés mais aussi sur nous, entrepreneurs.
Pour D. Chopra et R.E. Tanzi, le stress de faible intensité mérite d’être qualifié « d’épidémie de notre civilisation », dans la mesure où nous ne sommes pas physiologiquement équipés pour faire face à un stress chronique.
La souffrance psychique liée au travail est devenue une réalité qui s’impose à nous, dans notre quotidien, pas seulement dans les médias qui s’en font l’écho.
Selon les statistiques (Santé publique France, 2019), elle toucherait plus les femmes que les hommes.
Pour ma part, notamment au travers de mes relations professionnelles, j’ai tendance à penser que les hommes sont également touchés, voire plus, mais qu’ils ne le manifestent pas de la même manière (voir le mythe du héros, évoqué précédemment au § 1.3). Ils sont plus enclins au jusqu’au-boutisme, aux conduites à risques, donc aux issues violentes.
La vitesse et l’adversité, des drogues pernicieuses
Nous nous voyons aller vite, être souvent dans l’urgence et dans le stress.
Nous nous voyons surmenés, avec une forte charge mentale, épuisés ou au bord de l’épuisement.
Alors, qu’est-ce qui nous fait tenir et continuer ?
En cas de stress, l’hypothalamus, situé dans le cerveau, envoie un signal à la glande surrénale pour qu’elle libère une hormone du stress, l’adrénaline. Comme pour faire face à un danger, celle-ci prépare l’organisme à une réaction rapide via une accélération de la respiration et du rythme cardiaque. Puis l’hypothalamus et l’hypophyse libèrent d’autres hormones, ce qui aboutit à la sécrétion de cortisol, qui stimule à nouveau l’action de l’adrénaline et celle de la noradrénaline, tout en préparant l’organisme au retour à la normale.
Quand les contraintes sont trop nombreuses, les changements et les besoins d’adaptation trop fréquents, notre stress devient chronique : nos capacités adaptatives et résolutives sont dépassées. Au lieu de se stabiliser ou de se renforcer, notre sentiment de maîtrise est sans cesse remis en question, ce qui entretient ou amplifie le sentiment de menace et notre anxiété.
La production répétée de cortisol peut empêcher un retour à la normale et, au contraire, avoir des effets délétères sur notre système immunitaire et notre « fatigue mentale ».
La sécrétion de dopamine est liée au mouvement et à l’activité, notamment physique ou sexuelle. Associée au plaisir et au circuit cérébral de la récompense, elle permet de soutenir l’effort et dope littéralement notre motivation, soutient notre concentration et notre productivité.
Il existerait un effet de renforcement au fil des « prises », qui nous fait « oublier » la douleur et nous maintient dans la course, au sens propre comme au figuré.
Personnellement, quand j’étais éducateur sportif, accompagnateur en montagne, à force de m’entraîner très régulièrement, j’étais devenu capable d’avaler deux à trois heures de course en montagne, sans ressentir la fatigue. Au contraire, pendant une période, je ressentais plutôt une sorte de douce euphorie à courir et courir encore.
En tant qu’entrepreneurs pressés, nous pouvons comprendre que, tant que nous entrevoyons la carotte récompense comme étant à notre portée, il est difficile de ne pas se challenger, se booster, etc., pour avancer encore, sans savoir que nous ne faisons que rechercher les doux effets de la dopamine, parfois au détriment de notre santé à plus long terme.
Connecté mais tellement seul !
Selon moi et le témoignage de mes clients entrepreneurs, la solitude est la principale difficulté à laquelle l’entrepreneur doit faire face.
Tu as beau être hyperconnecté, envahi de courriels, de messages, membres de X groupes Facebook, quand il faut prendre une décision, résoudre un problème, etc. il n’y a plus que toi.
Effectivement, sur le bateau « Ma belle entreprise », le capitaine c’est toi et tu dois faire face, en toutes circonstances. Ce n’est pas uniquement lié au nombre de personnes participant à ton entreprise, c’est aussi dû au fait que, à travers tes idées, ton investissement et ton engagement à la créer et à la faire vivre, c’est beaucoup de toi et de ta vie qui est en jeu (« JE » !).
C’est toi et personne d’autre, à la naissance mais souvent à la fin aussi.
C’est une position délicate car elle limite les possibilités de trouver une énergie nouvelle, des idées nouvelles, de changer de point de vue, qui peuvent débloquer une situation ou relancer un projet.
Ce constat peut expliquer le développement du coaching de dirigeants, qui est bien installé en Amérique du Nord et dans les entreprises du CAC 40 (source l’Express L’entreprise, 2009) et commence à s’implanter dans les PME et les TPE françaises.
Prévenir ou guérir ?
Question centrale, s’il en est ! À laquelle j’ai été confronté plus de vingt ans, dans mon métier de médiateur et d’ingénieur conseil.
Si la question est posée sans détour, la première réponse qui vient est qu’il vaudrait mieux prévenir. C’est presque une évidence, surtout pour ceux qui connaissent le prix des dégâts et de leur réparation, en cas d’accident ou de catastrophe.
Seulement, mon constat, largement partagé, est que ça ne marche pas !
Les élus locaux que j’ai conseillés, personnes responsables par définition, renâclent face à leurs obligations légales en termes de prévention des risques naturels, par exemple. Ils jugent les règlements à appliquer liberticides, trop restrictifs pour l’urbanisation ou le développement économique de leur territoire. Derrière cette résistance, se cache aussi le fait que ce n’est pas « porteur » auprès de leurs électeurs qui, eux aussi, n’apprécient pas que l’État restreigne leur liberté d’action, surtout s’ils sont propriétaires.
Tous les retours d’expérience l’indiquent : le coût de la prévention est pourtant très nettement inférieur à celui des dommages, des pertes d’exploitation, des réparations, voire des victimes humaines.
Cela pourrait n’être qu’un travers du monde politique mais ce n’est pas le cas. Cette tendance se retrouve dans les entreprises comme dans les ménages. Elle concerne plus les hommes que les femmes. Ce constat te parle-t-il ?
La pandémie à la COVID 19 a mis un éclairage très parlant sur ce point. À l’heure du déconfinement, deux « camps » sont apparus : d’un côté, ceux qui considèrent qu’il est plus que temps de jouir à nouveau de sa liberté individuelle et sont enclins à négliger les gestes barrières, de l’autre, ceux qui redoutent une seconde vague et restent rigoureux dans l’application des mesures de précaution.
