Réflexion excessive E-Book

Jean Martin

• Herausgeber: Youcanprint
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

La surpensée est-elle une cause de stress, d'anxiété et de procrastination dans votre vie ? Obtenez des solutions faciles, pratiques et réalisables pour surmonter le problème de la pensée excessive en 30 jours. La procrastination est-elle devenue votre seconde nature ? Vous avez toujours peur que quelque chose ne tourne mal à tout moment ? Essayez-vous toujours de garder le contrôle, et même de simples changements vous font basculer ? Vous ruminez sans cesse votre passé dans votre esprit et vous avez beaucoup de mal à vous sortir de mauvaises expériences ? Ce sont là des signes de Réflexion excessive, qui peuvent entraîner du stress, une anxiété grave, de la peur et de la panique. Ces éléments peuvent rendre difficile une vie normale. Saviez-vous que plus de 40 millions d'Américains souffrent actuellement de troubles anxieux dans lesquels la surpensée joue un rôle important ? Saviez-vous également qu'un peu plus de 35 % des personnes souffrant de troubles de l'anxiété cherchent un jour de l'aide, et que les autres sont obligées de passer leur vie à lutter contre ces problèmes avec désespoir ? Saviez-vous également que tout cela se produit en dépit du fait que la surréflexion et l'anxiété sont des troubles hautement traitables ? Si vous voulez connaître le moyen de surmonter ces problèmes, lisez plus............ Dans ce livre, vous trouverez... - L'explication de ce problème profondément enraciné - Les signes et symptômes de la pensée excessive - Les 10 principales causes de la surpensée et la raison pour laquelle elles restent ignorées - Les menaces cachées qui conduisent à la surpensée et au stress dans nos vies - L'impact physique, mental, émotionnel et cognitif de la surpensée et de l'anxiété - Une compréhension approfondie des causes de l'encombrement mental et des moyens d'y remédier. - Les moyens de contrôler l'esprit et d'arrêter de surpenser - Des moyens efficaces de réduire le stress et l'anxiété - Méthodes pratiques pour mettre fin à la procrastination et devenir plus productif. - Compréhension du concept de la méditation et de la façon dont elle peut aider à réduire la malice des pensées excessives. - Moyens de contrôler les pensées négatives - Les moyens de cultiver une mentalité de gagnant - Une explication détaillée des concepts tels que l'ETF tapping, la pleine conscience, la respiration profonde et la méditation. Et plus encore............ La plupart des gens ne réalisent jamais que le problème de la pensée excessive peut les rendre inefficaces. Il peut nuire à leurs relations car ils commencent à tout remettre en question. La surpensée peut leur voler leur confiance et les remplir de peurs inconnues. Mais il existe des moyens de surmonter la menace de la pensée excessive, si vous voulez les connaître Acheter maintenant....... Il est très difficile pour les gens de comprendre la douleur et l'agonie qu'une personne souffrant de surpensée doit traverser. Les pensées excessives sont comme un chien qui aboie à l'intérieur de l'esprit et qui ne se tait jamais. Elle remplit l'esprit de questions, d'inquiétudes et de peurs. Elle vous fait remettre en question même les choses les plus sûres Elle remplit le coeur de la peur de l'inconnu et vous oblige à tout revérifier plusieurs fois. Il peut rendre la vie difficile à la victime ainsi qu'à toutes les personnes concernées. Ce livre peut vous aider à comprendre et à résoudre le problème de la surpensée depuis ses racines. Acheter maintenant ....Si vous voulez vous débarrasser des peurs enfouies au plus profond de votre esprit. Acheter maintenant....Si vous voulez vivre une vie confiante et épanouie Acheter maintenant....Si vous voulez vous débarrasser des peurs irrationnelles et des angoisses

Leseprobe

Table des matières

Introduction

Chapitre 1 : Qu'est-ce que la surpensée ?

Êtes-vous une personne qui réfléchit trop ?

Types de pensées excessives

Signes et symptômes de la surpensée

Chapitre 2 : Les causes de la surpensée

Chapitre 3 : La surcharge d'informations - une menace latente

Les façons dont la surcharge d'informations affecte nos esprits

Comment surmonter la surcharge d'informations

Chapitre 4 : Effets négatifs de la surpensée

Effets physiques

Effets mentaux

Effets émotionnels

Effets sur la fonction cérébrale

Chapitre 5 : Contrôler l'esprit

Chapitre 6 : Vaincre l'anxiété et la panique - La pensée excessive à son meilleur

Trois zones du cerveau jouent un rôle clé dans le stress et l'anxiété

Les moyens de gérer l'anxiété

5 principes de base de la pleine conscience

Visualisation

Technique de liberté émotionnelle

Programmation neuro-linguistique

Découvrez l'importance de la respiration profonde

Laisser passer le train des pensées

Réétiquetage des pensées

Chapitre 7 : Habitudes productives pour aider à sortir de l'impasse

La règle des 5 secondes

Abandonner le pilote automatique

Commencer positivement

Reconnaître les craintes

Apprendre l'art de poser des jalons

Chapitre 8 : L'art merveilleux de la méditation

Comment la méditation peut-elle aider ?

Quels types de méditations peuvent aider ?

Comment pratiquer la méditation ?

Quand et où s'entraîner

Chapitre 9 : Pensées négatives - Elles ne sont pas invincibles

Reconnaître les pensées négatives

Stratégies d'adaptation

Chapitre 10 : Développer une mentalité de gagnant

Réflexion excessive

Comment éliminer l'anxiété, créer des habitudes productives, penser et méditer, éliminer les pensées négatives et développer une mentalité de gagnant.

Jean Martin

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Introduction

Nous vous félicitons d'avoir acheté ce livre et vous en remercions. Ce livre vous aidera à comprendre la menace potentielle que représente la pensée excessive et les moyens d'éviter de tomber dans son piège vicieux.

La pensée est un processus si puissant. Elle nous a permis de devenir des êtres si efficaces et puissants. C'est grâce au pouvoir de la pensée que nous dirigeons ce monde, malgré notre faiblesse physique et notre infériorité par rapport à plusieurs autres races qui existent depuis bien plus longtemps que la nôtre. Cependant, comme tout autre processus puissant, lorsqu'il devient incontrôlable, il peut être dévastateur.

Il n'est pas étonnant qu'en cette ère de confort, nous souffrions tous beaucoup de notre esprit. Nous avons peu de contrôle sur les choses auxquelles l'esprit pense. Il peut facilement nous entraîner vers des pensées négatives et nous dominer.

La plupart des gens se sentent impuissants face à leur esprit trop réfléchi, et c'est la raison pour laquelle plus de 40 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de troubles anxieux. Le nombre de victimes d'autres troubles mentaux dans lesquels la pensée excessive et le stress qui en résulte jouent un rôle définitif est encore plus effrayant.

Un problème encore plus important que ce chiffre est le pourcentage de personnes qui considèrent la surpensée comme un problème et cherchent de l'aide. À peine 36,9 % des personnes souffrant de graves troubles mentaux demandent une aide médicale. La plupart des personnes souffrant de la pensée excessive ne la considèrent même pas comme un véritable problème.

Les gens pensent que c'est le travail de l'esprit de penser, et que si leur esprit pense un peu plus, c'est qu'il est hyperactif. Les gens ne réalisent pas que si une quantité de sucre supérieure à la quantité requise dans le sang peut être un problème. Si une quantité de pression supérieure à la quantité requise dans le sang peut être un problème, alors pourquoi penser plus que la quantité requise est normal.

Ce livre vous aidera à comprendre toutes ces questions en détail et expliquera en détail le problème de la pensée excessive.

Dans ce livre, j'ai essayé d'expliquer le concept et les causes de la pensée excessive en termes aussi simples que possible. Les causes profondes de la surpensée ne sont pas complexes, elles peuvent être traitées facilement, mais si vous permettez au cerveau de maintenir l'habitude de la surpensée pendant longtemps, la récupération peut être difficile, fatigante et épuisante.

Ce livre s'avérera utile à tous. Que vous soyez confronté au problème de la surpensée depuis longtemps ou que vous ayez l'impression d'être tombé dans le piège de l'esprit récemment. Vous y trouverez des solutions simples, faciles et applicables aux problèmes que vous rencontrez dans votre esprit.

De nombreuses personnes commettent l'erreur de rejeter ou d'écarter le problème de la surpensée comme étant sans conséquence. Aujourd'hui, même la science médicale a prouvé que le simple processus de surpensée peut non seulement entraîner des problèmes mentaux et émotionnels, mais aussi des troubles neurologiques. Il s'agit d'un problème qui affecte non seulement le fonctionnement de l'esprit mais aussi le bon fonctionnement du corps.

Ce livre propose des moyens simples et pratiques de modifier votre façon de penser. Il vous aidera à comprendre les moyens de modifier votre processus de pensée et à sortir du piège de la surpensée.

Il vous fournira également les techniques pour sortir de l'impasse causée par les pensées excessives. Il vous donnera les moyens de sortir de l'habitude de l'inactivité et de l'indécision.

Ce livre vous initiera à la pratique efficace de la méditation et aux moyens par lesquels la méditation peut vous aider à rompre avec l'habitude de trop penser.

Ce livre vous fournira non seulement les bases de la méditation, mais vous donnera également une compréhension approfondie de la pratique permettant de contrer le problème de la pensée excessive.

Il vous donnera également des conseils pour vaincre les processus de pensée négatifs dans votre esprit et acquérir une mentalité de gagnant.

Ce livre est une tentative sincère pour vous aider à surmonter le problème des pensées excessives et à trouver la paix, la joie et le succès dans la vie.

J'espère que vous serez en mesure de tirer pleinement parti de ce livre.

Il existe de nombreux livres sur ce sujet sur le marché, merci encore d'avoir choisi celui-ci ! Tous les efforts ont été faits pour qu'il soit rempli d'autant d'informations utiles que possible ; profitez-en !

Chapitre 1 : Qu'est-ce que la surpensée ?

Un penseur excessif est une personne simple avec un esprit complexe.

La surpensée est l'état d'impuissance dans lequel vous êtes incapable d'empêcher votre esprit de penser à une chose à laquelle vous ne voulez pas penser.

Confus ?...

Commençons par une petite mais intéressante histoire...

Il était une fois, en Extrême-Orient, une personne fière de ses prouesses mentales qui se rendait chez un moine très célèbre pour obtenir la connaissance des pouvoirs mystiques. Il a pris la lettre de recommandation du roi afin que le moine ne se lance pas dans la tergiversation. Il voulait les pouvoirs rapidement.

Lorsque la demande a été faite au moine, il n'avait pas beaucoup d'options. Agir contre la recommandation du roi pouvait s'avérer fatal.

Mais, le moine avait aussi ses réserves. À l'époque, il était de tradition de ne transmettre le savoir qu'à ceux qui le méritaient. Chaque enseignant avait la grande responsabilité de trouver le candidat méritant, et lui seul pouvait transmettre ce savoir. On pense que de nombreux enseignements puissants sont tombés dans l'oubli parce que les enseignants n'ont pas trouvé les étudiants méritants.

Il s'agissait d'un étudiant qui voulait recevoir rapidement les enseignements sans avoir à passer l'épreuve du temps et du mérite.

Le moine a réfléchi un moment, puis a accepté de transmettre son savoir.

Il a donné à cette personne 3 mantras simples à chanter :

BuddhamSaranamGachhami

DhammamSaranamGachhami

SanghamSaranamGachhami

Cependant, il y avait 3 conditions très importantes à respecter :

Cette personne devait se tenir debout dans l'eau jusqu'à la poitrine, tôt le matin, pour chanter ces mantras.

Il a dû chanter ces mantras 7 fois.

Il ne doit pas penser aux singes en chantant ces mantras.

Cette personne avait l'impression d'être sur le septième nuage. Il ne pouvait pas croire qu'il serait si facile d'obtenir des pouvoirs mystiques.

Le moine lui a encore rappelé qu'il ne devait pas penser aux singes, sinon les mantras ne fonctionneraient pas. Cette personne lui a assuré qu'il n'avait aucune raison de penser aux singes.

Mais, d'une manière ou d'une autre, ses pensées étaient maintenant détournées vers les singes. Plus il essayait de chasser ces pensées, plus elles étaient agressives. Il n'a pas pu dormir de la nuit en pensant à ces fichus singes.

Le lendemain matin, lorsqu'il est entré dans l'eau, plus qu'aux mantras, il pensait aux singes, sachant pertinemment qu'il n'a pas à y penser. Il est sorti de l'eau sans avoir obtenu aucun succès.

Bientôt, la pensée de ces singes a pris le dessus sur tous les aspects de son processus de pensée. Il ne pouvait tout simplement pas s'en débarrasser.

Il voyait ces singes dans tout ce qui l'entourait. Toutes ses pensées ne concernaient que les singes.

Il a couru vers le moine et l'a supplié de faire tout ce qu'il pouvait pour se débarrasser de ces singes.

Il ne voulait rien d'autre dans ce monde. Il était sur le point de perdre tout ce qu'il avait gagné à ce jour à cause de ces singes qui n'existaient même pas.

C'est le genre d'effet que la surpensée peut avoir sur une personne.

Il peut s'agir d'une simple pensée qui échappe à votre contrôle. Une petite peur, une insécurité, une phobie, un doute ou une appréhension peuvent s'infiltrer dans votre esprit et le dominer. Si elle n'est pas traitée correctement, il peut s'avérer très difficile de s'en débarrasser.

L'habitude de trop penser n'a pas besoin de circonstances ou de situations particulières pour se développer, mais le milieu environnant peut y jouer un rôle important.

Êtes-vous une personne qui réfléchit trop ?

Dans une certaine mesure, nous aimons tous réfléchir aux choses. C'est une bonne chose. Agir sans réfléchir clairement ou sans prévoyance raisonnable peut être insensé. Cependant, pour certaines personnes, cette prudence prend la forme de la peur et conduit à l'indécision et à l'inaction.

Vous trouvez-vous incapable de chasser de votre esprit certaines pensées dérangeantes ?

Avez-vous l'impression que certaines choses peuvent attirer sans cesse vos pensées vers elles ?

Vous craignez que le fait de penser à certaines choses vous fasse ressentir une grande insécurité, et pourtant vous ne pouvez pas vous empêcher d'y penser ?

La crainte que quelque chose ne tourne mal conduit-elle souvent à l'inaction ?

Êtes-vous d'accord pour dire que la peur de se lever tard le matin peut vous rendre insomniaque la nuit ?

Est-ce que vous commencez à tirer des conclusions farfelues même dans des situations légèrement douteuses ?

La surpensée est un problème plus courant que vous ne le pensez. Dans une certaine mesure, nous réfléchissons tous trop. Même les personnes les plus impulsives ou les plus spontanées de votre entourage réfléchissent trop, d'une manière ou d'une autre. Tout le monde a des peurs cachées et des points faibles. Le problème commence vraiment lorsqu'une personne commence à trop penser tout le temps et à propos de la plupart des choses.

La surpensée peut avoir des effets désastreux sur la vie de la personne concernée. Elle peut paralyser une personne. Elle peut entraîner des tensions dans les relations, des indécisions, de l'inaction et des troubles intérieurs. Il s'agit d'un problème que vous devrez identifier et traiter correctement.

Définition de la surpensée

Si vous observez bien, la surpensée est un terme impropre.

La pensée est un processus conscient. Vous prenez la décision consciente de vous concentrer sur quelque chose, et ce processus s'appelle la pensée. Cependant, la plupart des personnes qui réfléchissent trop essaient simplement d'arrêter ce processus et n'ont aucun contrôle actif sur celui-ci. Pourtant, nous aimons appeler cela la surpensée.

Une personne n'essaiera d'arrêter ce processus que lorsqu'elle saura qu'il ne joue pas en sa faveur. Malheureusement, à ce moment-là, la victime perd tout contrôle sur le processus de pensée et se sent impuissante. Ce problème est communément appelé "surpensée".

La surpensée ne commence pas toujours par un processus négatif. Elle commence par une réflexion sur l'impact des événements qui ont eu lieu et sur la manière dont ils peuvent influencer le cours futur des événements. Il s'agit simplement d'une mesure visant à prendre de l'avance afin de mieux planifier. Il se peut que vous souhaitiez y réfléchir, mais que vous ne vouliez pas rester engagé dans cette pensée.

Lorsque vous ne parvenez pas à vous détacher de la pensée, le problème commence. Ce problème est connu sous le nom de "surpensée".

C'est le moment où vous perdez le contrôle actif de vos pensées. Le subconscient prend le relais et commence à bombarder de souvenirs, de contextes, de références et de peurs cachées. Il extrapole.