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- Herausgeber: Universidad Peruana Cayetano Heredia-UPCH
- Kategorie: Geisteswissenschaft
- Sprache: Spanisch
Una pareja es un sistema interactivo y abierto donde se relacionan personas con historias personales complejas y singulares, con expectativas, intereses, valores, experiencias, creencias y costumbres culturales muy diversas. En este libro, la psiquiatra Vanessa Herrera-Lopez brinda pautas para reconocer una relación saludable y prevenir la violencia emocional y sexual en el entorno familiar. A través de diversos ejemplos y con un lenguaje sencillo y directo, este texto que forma parte de la colección "Salud en palabras sencillas", pretende ser una guía para el cuidado emocional. VANESSA HERRERA-LOPEZ nació en Lima (Perú). Es médica cirujana por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos (UNMSM) y especialista en psiquiatría por la Universidad Peruana Cayetano Heredia (UPCH). Es terapeuta familiar sistémica desde hace diez años. Trabaja en el Instituto Nacional de Salud Mental y es integrante del equipo técnico de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud, donde impulsa el proceso de reforma de salud mental en el país. Es docente ordinaria auxiliar por la UPCH, y acompaña en la formación a estudiantes de pre y posgrado. Es investigadora del Centro de Investigación y Desarrollo en Salud Mental de la UPCH y ha publicado diversos artículos científicos.
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Seitenzahl: 53
Veröffentlichungsjahr: 2024
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Ähnliche
Relaciones saludablesde pareja
Guía de cuidado emocional yde prevención de la violencia
Relaciones saludables de parejaGuía de cuidado emocional y de prevención de la violencia© Vanessa Herrera-Lopez
De esta edición:© Universidad Peruana Cayetano Heredia - Fondo Editorial Cayetano
Av. Honorio Delgado 430, San Martín de Porres,Lima 150135, Perú[email protected]
Primera edición digital: marzo de 2024Producción editorial: Fondo Editorial Cayetano
Prohibida la reproducción de este libro por cualquier medio, total o parcialmente, sin permiso expreso de los editores.
Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del PerúN° 2024-02639
ISBN: 978-612-5139-05-4
Disponible en: https://fondoeditorial.cayetano.edu.pe
Contenido
Introducción
¿Cómo saber si estoy en una relación de pareja saludable?
¿Es saludable la comunicación en mi relación de pareja?
Expresiones que evidencian errores de comunicación
¿Cuánto tiempo debo destinar para hablar con mi pareja?
La asertividad, ¿cómo la incorporo en mi relación?
¿Cómo gestiono o regulo el estrés cotidiano?
¿Cómo puedo hablar sobre los acuerdos con mi pareja?
¿Cómo influye mi historia personal en mi relación?
Hablemos del amor saludable y la expresión afectiva
¿Cómo saber si dependo emocionalmente de mi pareja?
¿Cuáles son los mitos y creencias sobre el amor romántico?
La importancia del amor propio y cómo influye en mi relación
Ejercicios prácticos para fomentar la intimidad emocional
¿Cómo disfrutar y construir una relación igualitaria en la pareja?
Disfrute de la vida sexual en pareja
¿Cómo influye la resiliencia en las relaciones?
Hablemos sobre las crisis en la pareja
¿Cuándo acudir a terapia de pareja?
¿Cómo manejar saludablemente una ruptura?
¿Cómo acompaño a mis hijos e hijas en sus primeros enamoramientos?
¿Cómo apoyar a un ser querido que está en un conflicto o ruptura de pareja?
Señales de alerta de sufrir violencia en mi relación de pareja
¿Dónde puedo pedir ayuda si sufro de violencia de pareja?
¿Dónde puedo acudir si soy yo quien ejerce violencia en mi relación de pareja?
Bibliografía
Introducción
Muchas veces, entre las diversas formas de relaciones de pareja que conocemos y con las que interactuamos, conversamos con amigos, familiares, compañeras de trabajo o personas en nuestro barrio en torno a una situación personal o incluso mediática que nos hace reflexionar sobre si hemos estado o tenemos realmente una relación saludable de pareja. En las consultas terapéuticas cotidianas, acompaño a personas en múltiples situaciones de crisis de pareja, conflictos, problemas en la expresión de afectos, límites y eventos estresantes en el inicio o desarrollo de sus relaciones amorosas. En estas conversaciones, he identificado que muchas familias y parejas —incluso desde antes del inicio de la relación— no tienen claro cómo reconocer las señales de alerta de una relación no saludable o, incluso, violenta.
También, en mi experiencia terapéutica, percibo múltiples miedos y prejuicios familiares en relación con los primeros enamoramientos de sus hijas e hijos, dudas sobre cómo acompañarlos emocionalmente o cómo prevenir enamoramientos patológicos. Surgen frases como: Conmigo nunca lo hablaron, no sé cómo empezar a decirles algo, aún es muy joven, incluso mencionan: estoy en medio de conflictos con su madre/padre… ¿qué podría decirles?
Todas estas experiencias en mi vida profesional me han llevado a escribir esta guía de cuidado emocional y de prevención de la violencia en relaciones de pareja, que hoy comparto contigo, querido(a) lector(a). Quizá, puedes estar atravesando una ruptura amorosa, has tomado la decisión de comenzar una nueva relación que puede ser el segundo o tercer intento, tienes hijos o no, convives o te has casado y, tal vez, aún no tienes claro si estás en una relación saludable o no. De repente, has notado que, por alguna razón no identificada, sigues cometiendo los mismos errores del pasado al elegir una pareja o al estar en una relación. Por eso, te invito a leer este libro que te brinda pautas sobre aspectos básicos de las relaciones saludables escrito en palabras sencillas.
¡Comencemos este viaje!
¿Cómo saber si estoy en una relación de pareja saludable?
La pareja constituye un sistema interactivo y abierto donde se relacionan dos seres con historias personales complejas y singulares, con expectativas, intereses, valores, experiencias, creencias y costumbres culturales muy diversas. Esta unión de dos personas desarrolla una red de relaciones e interacciones mutuas y dinámicas que van cambiando en el tiempo y se ven influenciadas por vivencias significativas y traumáticas.
Una relación saludable implica la existencia de un balance positivo entre la comunicación asertiva, la expresión positiva de afectos y el disfrute mutuo con la expresión de emociones, respeto, honestidad, confianza y apoyo, así como un compromiso en la relación afectiva, con los acuerdos y límites que se establezcan, según la etapa de cada relación amorosa, respetando la individualidad y el desarrollo personal.
En un vínculo saludable, la pareja se permite expresar afecto auténtico, cercanía, disfrute, comprensión, empatía, apoyo mutuo, y se valoran entre sí tal y como son. Además, cada una de las personas involucradas debe ser capaz de tener un pensamiento flexible para analizar cuál es el estado de la relación y plantear estrategias continuas de mejora, según sea el caso.
Veamos un ejemplo:
La historia de María
María tiene 23 años, es natural de Cusco y vive sola en Lima desde hace siete años. Actualmente, se siente algo triste y confundida. Hace algún tiempo, conoció a una persona e iniciaron una relación afectiva. Ella se siente enamorada, pero se ha dado cuenta de que su pareja no tiene muchos detalles con ella y casi no le presta atención. A pesar de esta situación, ella se siente muy atraída hacia esa persona, pero ha notado que, en general, no reconoce sus virtudes ni talentos y no comparten los mismos intereses. «Cuando estamos juntos, nunca le quita atención a su celular; está ahí físicamente, pero es como si no estuviera». María ha notado que su pareja prioriza otras actividades en su tiempo libre y, a veces, incluso se ha burlado de ella delante de amigos y amigas en común. A pesar de sentirse insatisfecha en la relación desde hace algún tiempo y de estar muy angustiada por la salud de su madre que está lejos, con tratamiento de cáncer, aún teme quedarse sola y terminar esa relación, pues ya tiene un año con su pareja. No sabe qué hacer o dónde buscar ayuda.
¿Qué piensas de la situación de María?¿Recuerdas algún momento de tu vida en el que hayas evaluado tu relación de pareja y sentiste que no era suficientemente buena y saludable para ti?Reflexionemos:
