Resetéate E-Book

Elina A. Rees

• Herausgeber: Editorial Bubok Publishing
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 210

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Resetéate te da de manera rápida, práctica e ilustrada, herramientas para que encuentres ese «cómo» salir del agujero negro que te genera la crisis personal. Integrarás a tu vida el valor del compromiso propio y dejarás de ser indiferente hacia ti. Vas a empezar a comunicarte de manera eticaz, es decir. expresar lo que deseas comunicar, sin dejarlo a interpretación del otro, dirás tus puntos válidos respetuosamente, aprenderás a priorizarte y a establecer límites sanos. Todo esto te conducirá hacia un cambio en tu modo de pensar, lo que generará nuevos comportamientos que podrás sostener en el tiempo. En otras palabras, vas a actualizar tus programas mentales acordes a tu situación de vida actual. Te ahorrarás años de terapia y dinero. Este método Resetéate, lo he aplicado con miles de personas y acá encontrarás testimonios e historias reales de transformación. Todos ellos han obtenido el mismo resultado en común: resetear sus vidas. ¿Estás listo para comenzar a resetear la tuya?

Leseprobe

ELINA A. REES

Resetéate®

Reinicia tu mente y

transforma tu vida

Resetéate®

Elina A. Rees

Editor: Yesmín Sánchez

Corrección: Solange Giner Torres

Ilustraciones: Sophia Araujo Jacobs

Portada: Pablo Rodriguez [email protected]

Fotografía de portada: Daniel Hernández

Diseño: [email protected]

Copyright © 2021 by Elina A. Rees

ISBN ePub: 978-84-685-7828-6

Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin autorización escrita de los titulares del Copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático, así como la distribución de ejemplares mediante alquiler o préstamo público.

Este libro lo dedico a mi pasado,

por todo lo que me regaló.

A mi esposo David, por ser mi compañero de vida.

A mi hijo Michael, por ser el regalo más hermoso.

A mis clientes y estudiantes, por inspirarme a diario.

A mi madre, que siempre supo que sería diferente.

A mis cinco hermanos, por la historia que compartimos.

Agradezco a mi padre y a todo mi linaje familiar.

Contenido

Capítulo 1

COMPROMISO PROPIO

Identificando qué te sucede

Cómo salí del agujero

Resetéate®

Desconexión propia

¿Cómo comenzó la desconexión?

Conecta contigo

Tu compromiso propio

Contrato Resetéate®para compromiso

CAPÍTULO 2

ASUME EL CONTROL

Diálogo interno

Cómo hacer del diálogo interno tu amigo

Construye un lenguaje empoderado y positivo

Sustituye el lenguaje negativo

El lenguaje y tu autoconfianza

El poder de una buena afirmación

Tu testigo consciente: tú

La montaña rusa emocional

Las emociones

Estados asociado y disociado

No tomes nada personal

Soluciones lingüísticas que facilitan tu comunicación

CAPÍTULO 3

PROGRAMAS MENTALES

La mente

¿Cómo darle órdenes a la mente para que te obedezca?

Lenguaje corporal vs. Verbal

Frases que no ayudan a que tu mente trabaje para ti

Frases que aceleran a tu mente a trabajar para ti

Hablar en primera persona. Tu superpoder

Consolida tu confianza

Soltando la mente reclamadora

Enunciado Resetéate®para reclamo con respeto

Aprender a decir «No, gracias»

Buscamos fuera de nosotros, lo que nosotros no sabemos darnos

No caigas en la urgencia del otro

10 Maneras de decir No, amablemente #resetéate®

CAPÍTULO 4

DEL MIEDO AL AMOR

Llena tu vaso de ti

Aprende a quererte

Autorreconociéndote

Los miedos

Enunciado Resetéate®para hacer las paces con los miedos

Pregúntate para reconocer tus miedos

Sustituyendo los ¿Por qué?

CAPÍTULO 5

EL PODER DE ELEGIR

Elegir es seleccionar a una persona o una cosa para un fin.

La doble desconexión

Soltando el control

Beneficios de soltar el control

Qué pasará si no sueltas el control

Tres pasos Resetéate®para sanar: elige el cambio

Controlar es diferente a confiar

¿Quieres saber qué tan controlador eres?

Incluye un lenguaje de opciones

Sustituye palabras generalizadoras por específicas

El consciente

Herramienta poderosa: la aceptación

Qué hacer ante un error

CAPÍTULO 6

COMPORTAMIENTO EVOLUTIVO

Necesidades, prioridades y condiciones de vida

Circunstancias de vida

Los Apegos vs. Desapego

Tú eres más que tu historia

Los permisos mentales

21 Permisos básicos mentales Resetéate®

CAPÍTULO 7

Reconocimiento

Autoestima

Orden

Solución Resetéate®para comenzar a tener orden

Valores no negociables

Características de los valores

Autorreconocerte

La importancia de la escritura a nivel lingüístico

CAPÍTULO 8

LÍMITES SANOS

No te sobre expongas

Creencias limitantes

El ego

Las personas que saben establecer límites

La lástima

La compasión

Perfil de las personas que no saben poner límites sanos,

Razones por las cuales no establecemos límites:

Sobreprotección y los límites sanos

Los controladores

El pobrecito

Con quién se establecen los límites

Metodología Resetéate®, para comenzar a establecer límites

Modelo Resetéate®de conversación para establecer límites amablemente

CAPÍTULO 9

SER FIEL A TI

¿Cómo es ser fiel?

El perdón

Consecuencias de no perdonar

Beneficios del perdón

Cómo comenzar a perdonar

Modelo carta Resetéate®de perdón

La coherencia

La procrastinación

Cómo prevenir la procrastinación

Suelta lo que te tiene colgado

Autenticidad

CAPÍTULO 10

CONFÍA Y AGRADECE

¿Qué es la gratitud?

Mitos del agradecimiento

Agradecer acelera los procesos de sanación

Caminos al agradecimiento

Un ser que vive en agradecimiento

Cómo expresar tu agradecimiento

Técnica Resetéate®para escritura en agradecimiento

Confiar

La fe

Vive con intención

Mensaje final para ti

ELINA A. REES

Conferencista, creadora del ProgramaResetéate®, PNLTrain the trainer, terapeuta, especialista en manejo de pérdidas emocionales (duelo),coach, educadora, exeje­cutiva del mundo corporativo y ahora autora. Nacida en Maracay, Venezuela. Inició su carrera sanando sus propias heridas emocionales a partir del año 2007. Ha escrito para periódicos y revistas locales en Houston, Texas. Ha sido invitada por la red de televisión Univisión al programa Contigo en la comunidad, como colaboradora de segmento. También ha recibido el apoyo de patrocinio en sus conferencias locales de Telemundo Houston. Ha trabajado con empresas como Johnson & Johnson, Zermat USA, TXI Realty, ejecutivos de la industria del petróleo, empresarios y profesionales entre muchos. Hoy en día continúa con su práctica privada, ofrece una diversidad de clasesonlinecon la intención de llegar a más personas para que adquieran el valor de compromiso propio, reseteensu mente y transformen sus vidas.

INTRODUCCIÓN

Resetéate®es para ayudarte a que salgas de ese agujero negro – situación - que hoy limita tu vida a todo nivel. De una vez por todas podrás salir de allí con tu fuerza única, la fortaleza vendrá de tu interior. Obtendrás un más alto entendimiento de ti. Aprenderás a ser compasivo contigo y con otros. Descubrirás tu valor y tu voz por medio de la comunicación contigo.Resetéate®es la respuesta que buscabas del «cómo hacer»para obtener soluciones a tus propias crisis de vida. Continuarás avanzando, desde un lugar en el cual te autoconoces y sabes qué quieres, cómo lo quieres y para qué lo quieres.

«Lo que es saber que existe una salida del agujero negro,

anunció Stephen Hawking durante una conferencia».

«… los agujeros negros no son tan negros, ya que están pintados. No son las prisiones eternas que antes se pensaba. Las cosas pueden salir de un agujero negro, y posiblemente vuelven a salir en otro universo».

«Si usted siente que está en un agujero negro, no se rinda», dijo en la conferencia Hay una salida. Stephen Hawking, reconocido científico.

Inmediatamente que leí eso de Stephen Hawking, me resonó fuertemente en el pecho. Recordé cuando estaba en ese agujero negro en mi vida en el 2007 y me preguntaba: ¿Cómo voy a salir yo de aquí? No veo la salida, todo es negro. Obvio, estaba ante una crisis personal en varias áreas de mi vida de manera simultánea: conmigo, pareja, trabajo, espiritual, familia extendida, amigos. Me tomó años salir de allí, gran inversión en terapeutas, libros y entrenamientos. Si bien es cierto que no hay rutas cortas en el autoconocimiento, mi intención es compartir contigo herramientas eficaces para ayudarte a generar nuevas estrategias de pensamientos1, con el fin de que logres una comunicación propia óptima, eficiente que te sanen y te dirijan hacia la vida que deseas y sobre todo que te genere paz.

Resetéate®es para personas que no sabencómo hacer para salir de unacrisis personal2, bien sea con ellos mismos, pareja, hermanos, padres, hijos, amigos, profesión.

Yo también estuve en un agujero negro y salí a otra dimensión como dijo Stephen Hawking. Una dimensión de autoconocimiento de saber que yo valgo y que mi voz es importante, de que soy responsable de mi vida y que yo la puedo co-crear día a día con Dios o en lo que tú creas más grande que tú. Hoy no me interesa controlar nada, ni a nadie, honro mis talentos y aporto al mundo desde mi lugar con autenticidad. Sé comunicarme conmigo y con otros con respeto y de manera clara.

Hoy, de acuerdo con mi experiencia como terapeuta en PNL Programación Neurolingüística,life coachy especialista en manejo de pérdidas emocionales – duelo, identifico que todos mis clientes han obtenido el mismo resultado: una vidareseteaday en paz, es decir, transformaron su vida. Ellos mismos con la herramientaResetéate®se dirigieron hacia esa dimensión en la que yo te invito a ser parte. Quiero que sepas y entiendas que es posible llegar allí, tú mereces esa vida. Este libro te llevará en diez capítulos a un universo maravilloso y único hacia ti mismo.

Si este libro llegó a ti, no es por casualidad. Es porque estás listo pararesetearte. Tú estás buscando respuesta a cómo hacer para salir de esa crisis.Resetéate®te da de manera rápida, práctica e ilustrada cómo conectar contigo en tu interior, donde el valor delcompromiso propio, lo integrarás a tu vida. Vas a comenzar acomunicarte de manera eficaz, es decir, expresar lo que deseas comunicar, sin dejarlo a la interpretación del otro, dirás tus puntos válidos respetuosamente, aprenderás a priorizarte y a establecer límites sanos. Todo esto te conducirá hacia un cambio en tu modo de pensar, lo que te generará nuevos comportamientos que podrás sostener en el tiempo permitiéndote ahorrar años de terapia y dinero. Este métodoResetéate®, lo he aplicado con miles de personas y acá encontrarás testimonios e historias reales de transformación. Todos ellos han obtenido el mismo resultado en común:resetearsus vidas.

¿Estás listo para comenzar a resetear la tuya?

1 Estrategia de pensamiento es una cadena de pensamientos consecutivos que te generan una conducta ante una situación.

2 Crisis es un conflicto interno que se genera porque las estrategias de pensamientos que generan las conductas ya no son eficientes como lo fueron en el pasado.

Capítulo 1

COMPROMISO PROPIO

«El conocimiento de uno mismo es el primer paso para toda sabiduría».

Aristóteles

Nunca había entendido qué significaba conectar conmigo, era como si me hablaran en japonés, que no sé nada de ese idioma. Tal vez tenía una noción vaga y juraba que eso era estar conectada conmigo.

Te voy a contar una historia corta y te alerto que este libro, no se trata de mí.

Soy de nacimiento venezolana y estudié en la universidad, trabajé en el mundo corporativo, logré una posición gerencial, viví en Inglaterra, me casé con un británico. En el 2004 llegamos a Los Ángeles, por tres meses para un proyecto especial del trabajo de mi esposo. Yo me decía en esos momentos: mi vida es perfecta, qué más puedo yo pedir a la vida. Tengo carro, casas, viajes, un buen hombre a mi lado y de paso muy guapo. Eso era lo que yo me quería creer en ese momento y por bastante rato, sonaba a un sueño, del cual no quería despertar.

En el fondo de mí una voz me decía: «¿Qué haces con tu vida Elina?»

–Es que soy esposa. Tengo que hacer cosas para él –era mi respuesta

–¿Hacia dónde vas?

–Hacia donde vaya mi marido.

–¿Te sientes plena?

–No entiendo la pregunta.

Había algo que no me permitía ser 100% feliz y plena. Inmediatamente, yo misma silenciaba a esa voz, que era hasta fastidiosa, en ese momento de mi vida perfecta. A veces me cuestionaba si era que estaba loca, como nunca había tenido tanto en mi vida, pensé que tal vez era un proceso de adaptación.

Veía a mi alrededor, me gustaba lo que tenía, pero no lo que sentía. No sabía de qué se trataba esa contradicción. Decidí estar otra vez en mi comodidad, incómoda. Tal cual como caminar con una piedrita muy pequeña en tu zapato, todo el tiempo.

Los años pasaron, silenciando mi propia voz. Siendo indiferente a mí, a lo que sentía y pensaba, fue en el año 2007 que ni yo misma me reconocía. Volteaba hacia atrás para ver dónde estaba Elina y no la veía. Sentí que la había perdido en alguna parte del camino, no sé exactamente si fue mientras vivía en Inglaterra, California, Baton Rouge, Louisiana o en Houston.

Lo que sabía era que tenía una tristeza profunda, un gran vacío, sentía inseguridad de mí misma, tenía miedo, rabia acumulada, cada vez que intentaba hablar algo importante para mí se me hacía un nudo en la garganta que me dolía. Estaba en un agujero negro sin ver la salida, no veía opciones mi vida, era un caos.

Te ilustro mi agujero. No producía ni un dólar, tenía un emprendimiento que no generaba nada de dinero, pero sí muchas complicaciones. La relación con mi esposo estaba deteriorada a casi cero. Me peleé con Dios. Mi suegro y suegra habían fallecido. Una de mis grandes amigas me dejó de hablar. No me gustaba mi apariencia física, esto llevó a que me pusiera implantes de senos. Compraba todo lo que, según yo, me hacía sentir más bella, como si la seguridad, confianza, y comunicación se compraba en Victoria Secret®.

Yo notaba que sentía una emoción instantánea de alegría por la ropa o el accesorio nuevo. Máximo a los dos o tres días, volvía a sentir el vacío. Ya en este punto sentía la tristeza más profunda, sin razón de vivir, ni propósito.

A diferencia de la primera vez que me preguntaba, esta vez las interrogantes que me hacía comenzaron a ser más profundas y mis respuestas más duras conmigo: ¿Para qué soy buena? Mi respuesta era: para nada.

Me decía: tú eres nadie, dependes cien por ciento de tu marido a nivel emocional y monetario. Tenía el diálogo interno, esa autoconversación que me paralizaba y que alimentaba mis miedos. Obvio no lo demostraba, frente a las personas yo era la mujer más feliz y afortunada del mundo. Ante los ojos de los que podían ver mi vida desde fuera, mi vida era perfecta. Ya a este punto yo sabía que algo no andaba bien conmigo. Sin embargo, seguía culpando a mi marido y a todo el mundo de mi insatisfacción, frustración e infelicidad.

Las preguntas que me hacía continuaron evolucionando:

«¿Dónde está esa Elina valiente, atrevida, alegre, sin miedo, segura de ella, capaz de hacer que las cosas pasen?»

Esto me causaba más ganas de llorar, pues no sé a dónde se había ido. No sabía en qué parte del camino la había dejado.

Ya a este punto había decidido divorciarme. Pensaba de manera errada, que mi marido era la causa de todo, obvio era lo único diferente que había agregado a mi vida y que a partir de allí todo vino en desgracia. Era como la solución rápida a mis problemas. Gracias a Dios no lo hice. Hoy en día, sé que fue y es un gran maestro de vida.

Mi marido y yo hicimos un pacto. Dijimos: ok cada uno va a ir con el terapeuta de su preferencia para trabajar sus temas y en un año, si la relación no ha mejorado, evaluaríamos la posibilidad de un divorcio. Entendiendo según mi marido, que yo era la que estaba más jodida. Lo que él no sabía, era que el también traía su paquetico en la espalda de su historia de vida. Claro, para llegar a este acuerdo pasaron muchas cosas y entre esas la más importante fue aceptar que estábamos mal como pareja, nosotros mismos estábamos viviendo nuestra propia mentira. Yo sabía que si yo no arreglaba los temas que me ataban a él, repetiría la misma historia con diferente protagonista y saber esto me espantaba y aterrorizaba.

De todas las áreas de mi vida que en ese momento de manera simultánea estaban en crisis, la que más me dolía, frustraba e infeliz me hacía, era ver cómo mi matrimonio se estaba derrumbando. En mi historia de vida, yo venía de un matrimonio disfuncional.

Ahora bien, crisis es crisis llámala pareja, hermano, padres, hijos, amantes, trabajo, emprendimiento, finanzas, pandemia.

Detrás de cada crisis hay un gran aprendizaje personal.

Si tú me decías esto cuando yo estaba en ese agujero negro, te iba a responder: por favor qué me estás diciendo, ¿qué te has creído tú al decirme eso? Sí, la vida es una mierda, seguro que tú no tienes crisis. Estas respuestas provienen de la rabia, el dolor y la impotencia que se siente en ese momento, porque estos sentires son mayores que tu sentir de esperanza, de saber que sí hay un camino de salida de ese agujero negro.

Sin crisis no hay evolución, las crisis solo te muestran que lo que estás haciendo el día de hoy, ya no funciona.

Es hora de dar una actualización en tus estrategias de pensamiento que te generen nuevas conductas adaptadas a tus nuevas circunstancias de vida. Pensar que las crisis son malas, es una creencia limitante colectiva, en la cual te invito a que veas a las crisis como un indicativo que te guía hacia tu evolución personal. Tal vez es mucho pedirte a tan temprana estación de este libro, cuando finalices la lectura hasta el Capítulo 10, comprenderás todo.

Identificando qué te sucede

A continuación, te comparto unas preguntas que te ayudarán a comenzar a reflexionar acerca de lo que te está aconteciendo. Es importante que las puedas contestar sin pensar tanto, eso sí, con la mayor honestidad posible. No se vale un: no sé, por respuesta. Permite que sea tu corazón el que responda.

*¿Qué creo que me está pasando?

*¿Con quién o con qué me está pasando?

*¿Qué me hace sentir esta situación?

*¿Cómo he contribuido en un 50% de lo está sucediendo?

*¿Esto que está sucediendo es nuevo o ya ha ocurrido con anterioridad?

*¿Con qué nombre bautizarás a tu crisis? Yo bauticé a la mía, agujero negro.

Cómo salí del agujero

Me tomó aproximadamente tres años salir de ese agujero negro, entre el aprender y aplicar todo. Hoy continúo aprendiendo, aunque ya no esté en el agujero. El aprendizaje jamás finaliza.

Así salí de mi agujero: Escuché a más de ocho terapeutas, cada uno aportaba desde su conocimiento y experiencia. Leí más de cien libros desde autoconocimiento, budismo, perdón, comunicación, espiritualidad, hijos y más. Vi más de cuatrocientos videos en YouTube, hacía visualizaciones diarias de cómo deseaba que fuera mi vida, buscaba personas en quien inspirarme. Sentí dentro de mí dolor, desesperanza y cada tema que salía en terapia, me dolía más que el anterior. Comencé a sentirme y dar largas caminatas en la naturaleza a solas. Olí inciensos, aceites, velas. Tomé tés, infusiones, jugos. Escribí sobre papel hasta que mi mano ya no daba para más, otras veces hasta que mis lágrimas lo permitían.

Una noche, en medio de mi depresión, tenía rumas de libros en mi cuarto. Agarraré varios de ellos y me pregunté ¿Qué tienen estos autores en común que yo les leo? Para mi sorpresa todos tenían un nivel de PNL Programación Neurolingüística, en ese momento no sabía qué era, no importaba, era una señal. Busqué en Google y solo recuerdo que decía: remueve tus límites mentales, listo. Fui al otro lado del mundo a Valencia, España y me certifiqué como PNL Practitioner en abril 11, del 2011. Te cuento, la Elina que se fue, no fue la misma que regresó. Así comenzó el camino de la PNL y yo.

Mi intención con este libro es ahorrarte todo esto. Aunque sé que tu ruta hacia tu descubrimiento es única.

Resetéate®

Es mi programa con una metodología en la cual combino técnicas que generan transformaciones humanas, sostenibles en el tiempo. Contiene unos principios básicos para comenzar aresetearte. Aquí en este libro te los comparto, para que tú, en un corto período de tiempo, comiences a obtener todos los beneficios que han logrado mis clientes de sesiones privadas y estudiantes de la certificación PNL Programación NeurolingüísticaResetéate®.

Resetearse no es comenzar de cero,

es iniciar con lo que tengas el día hoy

Vamos a ir incorporando principios y técnicas básicas que te van a permitir entenderte, conocerte y podrás elegir hacia dónde ir y cómo ir. Removiendo límites y actualizando tus programas mentales, vas a obtener recursos que te ayudarán a canalizar lo que te acontezca hoy.

En los siguientes capítulos encontrarás herramientas que te ahorrarán tiempo, dinero y energía. Este libro está diseñado para que lo ejecutes de manera práctica y fácil, un día a la vez. Comenzando por el capítulo 1 hasta llegar al capítulo 10. Si necesitas detenerte unos días en un capítulo, no pasa nada, hazlo.

Siente que yo te acompaño en este proceso de descubrirte y de salir de esa crisis la cual te detiene. Lo importante es que leas todos los capítulos, para que integres las herramientas que aquí te comparto.

Desconexión propia

Mi caso fue que cubrí todas las supuestas expectativas que me enseñaron desde pequeña. De acuerdo a eso que escuché mientras crecía, al lograrlo pensé que me generaría una vida plena y llena de felicidad. Entonces me gradúe de la universidad, trabajé duro en reconocidas compañías trasnacionales, llegué a cargos importantes, viajé, me casé con un alto ejecutivo, compramos propiedades, tuve un hijo. ¿Llegó la vida plena? No. Al darme cuenta de esto, me sentí vacía, desconcertada, pérdida, infeliz y frustrada. Parecía que estaba viviendo la vida de alguien más.

¿Cómo comenzó la desconexión?

Como cultura hispana nos enseñaron a cuidar de otros, pero no de nosotros mismos. Cuida de tus padres, hermanos, esposo e hijos. Del vecino, de la amiga, la mascota y de último de ti porque si no, eres egoísta y malo. Obvio tú y yo, seguimos esas órdenes al pie de la letra, es más, lo perfeccionamos.

Por supuesto, es normal que hoy te sientas con desgaste, agotado, que la vida es injusta, que nunca tienes tiempo para ti, que tú siempre estás para todos y cuando necesitas de alguien, no cuentas con nadie.

¿Y sabes dónde se generó esto? En nuestra propia historia, con nuestros antepasados.

Ellos tampoco sabían cuidar de ellos. Eran tiempos difíciles. Imagínate, posiblemente muchos de ellos crecieron en la carencia y en la guerra. Otros emigraron y comenzaron desde cero, material y económicamente. Hicieron lo mejor que pudieron, con lo que tuvieron en ese momento.

Sin embargo, sí nos enseñaron a cumplir con las expectativas de otros, sin emitir juicio por favor, y nos mostraron que había que trabajar duro por lo que se quería, algo muy admirable y bueno. Nos dijeron frases que quedaron en nuestro subconsciente o mejor dicho a mí me las dijeron, como por ejemplo:

*Estudia en la universidad para que seas alguien.

*Trabaja duro para que tengas una buena vida.

*Yo soy médico o empresario, tú también tienes que serlo.

*Yo te pago los estudios así que mejor que te gradúes.

*Prepárate para que tengas algo que ofrecerle a una mujer.

*Estudia para que estés lista para cuando un hombre te deje

*Cásate con un hombre que sea «bien», si tienes más dinero que tú, mejor.

*Hijo no te cases con una pobretona.

*Ten como mínimo dos hijos.

*Cómprate una casa.

*Ocúpate de tus hermanos.

*Atiende a tus padres

*Se una buena mujer o buen hombre

Así nos fueron criando con un sentir de «tener que» cumplir con las expectativas de ellos. Muchas personas piensan que sus vidas son un desastre por dichas exigencias. Otros en cambio, están muy agradecidos de que tuvieron ese motor que les empujó a ejecutar metas y aunque haya habido mucho dolor emocional, no se arrepienten de ello.

La solución no está en responsabilizar o no a nuestros ancestros. Está en asumir tu responsabilidad de lo que tú deseas hacer y ser hoy en tu vida. Si no asumes la responsabilidad de tu vida, vivirás el resto de ella siendo tu propia víctima.

Las personas que tienen una autoestima elevada son responsables de su propia vida, toman un rol activo y no pasivo ante las dificultades. Buscan las maneras de solucionarlas, en lugar de culparse o buscar a alguien que arregle sus problemas.

Yo trabajo con cientos de personas en sesiones privadas y grupales, con estudiantes, ejecutivos y empresas. A todos les enseño estos principios deResetéate®.La respiración y el compromiso propioson el principio inicial para conectarte contigo.

Conecta contigo

La respiración te conecta con la vida. Reconozco que no sabía respirar. Cuando inicié sesiones de terapia de movimiento corporal con María Elisa Rendón, fue cuando comencé a conectar con mi respiración. Gracias a ella sané gran parte de mis temas y le estoy agradecida por acompañarme en mi proceso.

Adicionalmente, aprendí de ella que todos nacemos respirando con nuestra barriguita. Si observas a un niño entre 0 y 7 años, aún respira con su pancita, es decir, esta se le sube y baja. Este intercambio de realizar la respiración estomacal a torácica sucede cuando, a partir de los ocho años el niño busca la aprobación de mamá y papá. El niño, al experimentar una impresión fuerte, hace el intercambio automático de la respiración abdominal a torácica.

Acá te explico de qué se trata esta respiración que te permitirá conectar contigo nuevamente para que comiences a ejecutarla desde hoy. Si gustas ver un video de cómo lo hago, ve a mi canal de YouTube Elina Rees Mente Reseteada y allí lo encontrarás.

La respiración abdominal: Se basa en el movimiento del diafragma (ese gran músculo que separa la cavidad torácica del vientre), que al bajar hacia el vientre succiona aire a los pulmones y al subir hacia estos expulsa el aire

Los beneficios de practicar la respiración abdominal son:

*Reciclar y recuperar la energía que has dejado en otras personas y actividades del día a día,

*Permite dejar a tu pensamiento (la mente) en blanco,

*Te genera una conexión propia dejando a un lado la rabia, frustración, la histeria y otras emociones, tú no eres esas emociones.

*Centrarte en el estado presente, es decir, soltar el pasado y el futuro. Vivir el aquí y ahora.

*Depurar tu mente.

*Parar el diálogo interno, esa conversación que tienes contigo mismo que puede ser tu amigo o tu enemigo.

*Disminuye significativamente tus niveles de ansiedad y estrés,

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