Respira Salud E-Book

Javier Pérez S.

• Herausgeber: Edwin Rodriguez
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Transforma tu vida con el poder de la respiración consciente
¿Te sientes atrapado en el estrés, agotado constantemente o desconectado de ti mismo?
La solución no está fuera de ti: está en tu respiración.

Este libro es una guía práctica que te enseñará cómo:
✔ Mejorar tu claridad mental y vivir en el presente.
✔ Reducir el estrés y la ansiedad que afectan tu bienestar.
✔ Fortalecer tu salud física y emocional con ejercicios simples.
✔ Incrementar tu energía y vitalidad día a día.
✔ Encontrar equilibrio, paz interior y una conexión profunda contigo mismo.

¿Qué hace único a este libro?
La respiración no es solo un acto automático; es una herramienta de transformación poderosa, utilizada por culturas ancestrales como la medicina tradicional china y prácticas como el Kung Fu, Tai Chi y Chi Kung. Aquí descubrirás cómo aplicar siglos de sabiduría a tu vida moderna, sin complicaciones ni tecnicismos.
Dentro de estas páginas encontrarás:
🔹 Técnicas de respiración, desde lo básico hasta lo avanzado.
🔹 Ejercicios prácticos que puedes integrar fácilmente en tu rutina.
🔹 Cómo tu respiración impacta directamente tu salud física y emocional.
🔹 Herramientas para revitalizar tu cuerpo y despertar tu energía vital.
¿Por qué deberías empezar ahora?
Respirar mejor significa vivir mejor, y los beneficios son inmediatos. No necesitas experiencia previa, solo un deseo: transformar tu bienestar y desbloquear tu potencial.

¿Aún tienes dudas? ¡Descarga la muestra GRATIS!
¿Vas a seguir pensando mientras otros ya están respirando salud? No tenemos toda la vida para empezar a vivir mejor.
Descárgala ahora y compruébalo tú mismo. Es gratis, sin riesgos, y te puede cambiar la vida.
👉 Compra con solo un clic, o empieza con la muestra gratuita. Tú decides, pero no dejes que pase un día más sin dar este paso.

Muchas más razones por si aún tienes dudas:

Respiración consciente
Mejorar conciencia
Revitalizar cuerpo
Mejorar salud
Reducir estrés
Reducir ansiedad
Bienestar mental
Equilibrio y bienestar
Técnicas de respiración
Transformación a través de la respiración
Sanación emocional a través de la respiración
Medicina tradicional china
Artes marciales
Energía vital
Ejercicios prácticos
Fisiología de la respiración
Técnicas avanzadas
Mejorar la calidad de vida mediante la respiración
Beneficios de la buena respiración
Respiración para
mindfulness Técnicas simples para reducir ansiedad
Bienestar emocional y físico
Energía positiva con respiración consciente
Rutinas de respiración para principiantes

¿De verdad vas a seguir leyendo... 🤔 ?
...
✨ Toma acción sin costo y empieza ya. Descarga la muestra gratis, comienza a leer y mejora tu salud con algo tan simple y poderoso como respirar mejor. 🌬️💪

Leseprobe

RespiraSalud

Explora La Magia De La Respiración Para Mejorar Tu Mente, conciencia Y Energía Vital A Través De Técnicas De Control De La Respiración; tranquiliza, reduce estrés y ansiedad

Javier Pérez S.

Escrito por Javier David Pérez Suárez

1ª edición en formato digital, febrero de 2023

Autopublicado en Colombia

Reservados todos los derechos

© Copyright 2023 – Todos los derechos reservados

Es ilegal reproducir, duplicar o compartir cualquier sección de este documento, tanto por medios electrónicos como en formato impreso, no se permite a menos que se cuente con un permiso estricto por el editor. Solo se permite el uso de citas en reseñas o artículos.

TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN………………………………………………………………………

4

LA RESPIRACIÓN COMO ALIMENTO……………………………………………

5

LO QUE PODEMOS HACER CON LA RESPIRACIÓN…………………………..

10

EXPLICACIÓN FISIOLÓGICA CHINA DE LA RESPIRACIÓN………………...

13

Algunas aplicaciones y ejercicios………………………………………………………

17

Ejercicio de Revitalización Matutina…………………………………………………….

18

Ejercicio de Activación Tonificante………………………………………………………

18

Ejercicio de Activación de Espalda……………………………………………………...

19

Activación de Las Puertas de la Vida, o del Riñón………………………………………

19

Más Aplicaciones de la Teoría………………………………………………………….

20

Empujar el cielo………………………………………………………………………….

20

Empujar la montaña……………………………………………………………………...

21

Despejando la mente……………………………………………………………………..

22

CONCLUSIONES………………………………………………………………………

23

REFERENCIAS………………………………………………………………………...

24

INTRODUCCIÓN

La respiración es un proceso energético y fisiológico que permite llevar una existencia plena y desarrollada a todo nivel, con una salud y realización óptimas que permiten desempeñar las actividades diarias con un soporte energético adecuado para conservar la vitalidad del organismo. El presente libro busca brindar pautas respecto a una perspectiva amplia y energética de la respiración que permita manejarla no como un proceso inconsciente que ejecutamos a diario sin saber cómo orientarlo, sino más como una técnica que permite el aumento de la energía corporal, la revitalización del organismo y su mejor funcionamiento, a través de un manejo consciente de la misma, adecuando su técnica a los requerimientos de la actividad que desempeñamos en el mundo. En el contenido del libro veremos las distintas facetas y diferencias de la actividad, y el modo en que el cuerpo se dispone para ellas.

Este libro es producto de la experiencia de Javier David Pérez Suárez, Acupunturista y Psicólogo colombiano, dedicado a la atención de pacientes, a la práctica del Kung Fu, Tai Chi Chuan y Chi Kung, así como al estudio de la filosofía y cultura oriental desde el año 2012. Los relatos se desprenden de situaciones, eventos, prácticas y conversaciones con otros practicantes y estudiantes de disciplinas orientales, más adentrados durante más años o recién iniciados, con quienes se comparten y difunden los fundamentos de las mismas, a fin de lograr una salud integrativa más conectada con nosotros mismos.

El libro ha sido escrito de manera breve, concisa y sencilla, sin recurrir a terminología técnica a excepción de aquellos casos en que se requiera, y con la respectiva explicación siempre que se alude a un término específico de la cultura oriental o de la ciencia médica occidental. Se espera que este libro sea capaz de satisfacer la búsqueda de salud y bienestar de quienes lo consulten, así como brindar una ayuda y orientación a quienes la estén buscando, como parte de su propio proceso humano, el cual nos conecta a los seres humanos de distintas maneras y bajo circunstancias inesperadas.

Esperamos que este libro sea de su agrado, aunque en resumidas cuentas es una mirada breve para todo lo que en realidad puede ofrecernos el estudio de un proceso fisiológico humano tan sencillo como la respiración. Nuestros más sinceros deseos de éxito y bienestar para nuestros lectores.

LA RESPIRACIÓN COMO ALIMENTO

Desde el primer instante de nuestra existencia llevamos a cabo el proceso de la respiración, que está presente en cada una de las actividades que ejecutamos a partir de ese instante, manteniendo activos nuestros procesos vitales a través de la inyección constante de oxígeno y energía a nuestra sangre. Desde la perspectiva de la medicina alopática occidental, es decir, la medicina ortodoxa tradicional, nuestros orificios nasales están ubicados a la altura de la cara, para que el cerebro reciba la mayor oxigenación posible y pueda llevar a cabo sus tareas administrativas, de los recursos y sustancias del cuerpo humano para un funcionamiento vital efectivo (Scanlon & Sanders, 2007, pp. 342-362). Para este caso, la respiración es entendida como un proceso de captación de oxígeno con un resultado de eliminación de dióxido de carbono. De hecho, en las prácticas médicas asistidas de parto, se buscaba el llanto en el recién nacido para despejar las fosas nasales y facilitar el inicio del proceso revitalizador de la respiración, con lo que iniciaba la oxigenación.

Desde perspectivas orientales, en cambio, el estudio profundo de la respiración tiene antecedentes milenarios y su repercusión sobre los estados energéticos del cuerpo ha sido ampliamente estudiada. Esta concepción holística asocia la respiración al uso de nuestras energías físicas para un resultado óptimo en cada una de nuestras actividades diarias, con un impacto directo sobre nuestro funcionamiento óptimo orgánico y nuestra salud tanto física como mental. Para la cultura china, por ejemplo, la respiración está asociada a toda una estructura material e inmaterial, energética y de sangre, vinculada a la alimentación y a la integración entre el cielo y la tierra en sus diferentes estados de energía. El ideograma (signo parte de un sistema cultural utilizado para representar conceptos y comunicarse) chino de la energía permite entender este proceso de otra manera:

Figura 1: Ideograma Chino de la Energía

Fuente: https://puertadeldragon.com/luohan-chi-kung/conceptos-basicos-de-chi-kung/