Roll dich fit E-Book

Jill Miller

• Herausgeber: Riva
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 491

Veröffentlichungsjahr: 2015

Beschreibung

Verändern Sie Ihr Leben – mit gerade einmal 10 Minuten Faszienarbeit pro Tag! Gesunde Faszien sind der Schlüssel für einen gut funktionierenden Körper und somit zu besserer Lebensqualität. Rollen auch Sie sich fit – mit der Roll Model-Methode, basierend auf klassischen Yoga-Übungen, gehören Schmerzen und Verspannungen der Vergangenheit an. -Mit Übungen für jeden Körperbereich -Wissenswertes zu Faszien und Muskeln -Zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung und Leistungsfähigkeit -Umfangreicher Praxisteil mit Schritt-für-Schritt-Fotos -Mit Atemübungen gegen Stressbelastung -Betroffene erzählen von ihren Erfolgen Verändern und revitalisieren Sie Ihren Körper von innen heraus – rollen Sie gleich heute los!

Leseprobe

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://d-nb.de abrufbar.

Für Fragen und Anregungen:

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Wichtiger Hinweis

Dieses Buch ist für Lernzwecke gedacht. Es stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Sie medizinischen Rat einholen wollen, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und die Autorin haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.

1. Auflage 2015

© 2015 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH,

Nymphenburger Straße 86

D-80636 München

Tel.: [phone]

Fax: [phone]

© der Originalausgabe Jill Miller, 2014.

Auszug aus Move Your DNA © Katy Bowman. Mit Erlaubnis von Popriometrics Press.

Die amerikanische Originalausgabe erschien 2014 bei Victory Belt Publishing unter dem Titel The Roll Model.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Übersetzung: Martina Walter

Redaktion: Karin Leonhart für bookwise GmbH, München

Umschlaggestaltung: Melanie Melzer, München, nach einer Vorlage von Heidi Broeckig

Umschlagabbildung: Bradford Rogne

Layout: Yordan und Boryana Terziev

Satz: bookwise GmbH, München

Druck: Florjanic Tisk d.o.o., Slowenien

Printed in the EU

ISBN Print: 978-3-86883-683-7

ISBN E-Book (PDF): 978-3-86413-803-4

ISBN E-Book (EPUB, Mobi): 978-3-86413-804-1

Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter

www.rivaverlag.de

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In größter Dankbarkeit für meinen Mann Robert, der mich als Roll Model für meine Schüler sah. Er ermutigte mich, meine Arbeit in die Welt hinauszutragen, und half mir, ein Unternehmen aufzubauen, das Menschen in ihre Kraft bringt.

Ich schrieb dieses Buch, als ich mit meiner ersten Tochter, Lilah Iris Faust, schwanger war. Sie war meine Muse, sie erfüllt meine Träume und ist heute geliebter und liebender Ausdruck meiner Leidenschaft für die eigenverantwortliche Gesundheitsfürsorge.

Ich wünsche Ihnen ein lebenslang friedliches und ausgelassenentspanntes Leben in Ihrem Körper.

»Jeder und jede trägt einen Arzt in sich. Wir müssen ihm lediglich bei seiner Arbeit helfen. Die dem Menschen innewohnende natürliche Heilkraft ist die stärkste Kraft zur Gesundung.«

– Hippokrates

»Der Arzt der Zukunft wird keine Medizin mehr verabreichen, sondern seine Patienten vielmehr dazu anregen, sich für den menschlichen Körper, für Ernährung und für die Ursache und Prävention von Krankheiten zu interessieren.«

– Thomas Edison

»Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses, und du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.«

– Moshe Feldenkrais

Inhaltsverzeichnis

Vorwort von Dr. Kelly Starrett

Einleitung

Kapitel 1:

Ein neues Konzept zur gesundheitlichen Selbstfürsorge

Was ist Selbstfürsorge?

Wie die Roll Model-Bälle die Selbstfürsorge unterstützen

Erholung und Selbstfürsorge

Kapitel 2:

Wie das Programm funktioniert

Ein Blick in den Medizinschrank: Was sind Roll Model-Bälle, und wie wirken sie?

Andere Hilfsmittel für das Gewebe

Wer kann auf den Bällen rollen?

Wann sollten Sie die Bälle einsetzen?

Wo rollen Sie am besten?

Wie oft dürfen Sie rollen?

Schmerzen: Gut und Böse unterscheiden lernen

Kapitel 3:

Körperhaltung, Schmerz, Leistung: Für sich selbst sorgen … und anfangen zu rollen

Im eigenen Körper überleben

Die bittere Wahrheit über die moderne Körperhaltung

Was genau ist eine gute (korrekte) Haltung?

Die versteckten Kosten schlechter Haltung

Knochenarbeit für die Haltung

Kapitel 4:

Die Wissenschaftsabteilung: Faszie und Propriozeption

Faszie: Unser Schicht- und Nähtesystem

Propriozeption: Ihre EmbodyMap

Kapitel 5:

Den Körper besser kennenlernen: Eine bewusste Annäherung an Knochen und Muskeln

36 wichtige Knochen-Landmarken

44 wichtige Muskeln

Kapitel 6:

Die neun grundlegenden Roll Model-Ball-Techniken

1. Sustained Compression – Dauerdruck

2. Skin Rolling – Scheren

3. Stripping – Streifen

4. CrossFiber – Queren

5. Pin & Stretch – Fixieren & Dehnen

6. Contract/Relax (Anspannen/Entspannen – propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation, PNF)

7. Pin/Spin & Mobilize – Fixieren, Verwinden & Mobilisieren

8. Ball Plow – Pflügen

9. Ball Stack – Stapeln

Kapitel 7:

Reset für die Atmung

Das Zwerchfell

Die Stressantwort

Die drei Atemräume

Einführung in Bauch- und Brustatmung

Atemstrategien mit den Bällen

Kapitel 8:

Die Sequenzen für Ihren Körper-Reset

Was sind die Roll Model-Ball-Sequenzen, und wie werden sie eingesetzt?

Bewegungs-Medizinschrank: Werkzeuge für die Sequenzen

Check In / ReCheck

Globale Schertechniken für Körpermitte & Rumpf

Sequenz 1: Warm-up für großflächiges Scheren

Sequenzen für den unteren Körperbereich

Sequenz 2: Fußsohlen-SOS

Sequenz 3: Sprunggelenk- & Unterschenkel-Freude

Sequenz 4: Knie-Kneten

Sequenz 5: Geschmeidige Oberschenkel

Sequenz 6: Gesunde Hüften & fluffiger Po

Sequenz 7: Beckentrichter

Bonus: Fokus auf den Beckenboden

Sequenzen für die Wirbelsäule

Sequenz 8: Unterer Rücken

Sequenz 9: Entspannung oberer Rücken

Sequenz 10: Den Brustkorb frei machen

Sequenzen für Schulter bis Finger

Sequenz 11: Schulter bis Rotatorenmanschette

Sequenz 12: Schulter bis Ellbogen

Sequenz 13: Unterarme, Finger, Hände & Handgelenke

Sequenzen für Hals/Nacken & Kopf

Sequenz 14: Nackenentspannung

Sequenz 15: Kopf, Gesicht & Kiefer

Freie Sequenzen

Sequenz 16: Frontallinie

Sequenz 17: Rückenlinie

Sequenz 18: Laterallinien

Kapitel 9:

Die »Rolle« der Entspannung

Ein kurzer Überblick über das Nervensystem

Die fünf parasympathischen Regeln für Entspannung

Ruhetonus ist nicht gleich Ruhe

Die Chemie von Berührung löst Entspannung und Wohlgefühl aus

Kapitel 10:

Die Seele rollen: Mehr als den Körper reparieren

Wechselbad der Gefühle: Die eigenen Kanten glätten

Der eigene Therapeut werden

Meine eigene Erfahrung mit dem Seele-Rollen

Kapitel 11:

Was kommt als Nächstes? Die Ausgleichsübungen von Tune Up Fitness

Über die Bälle hinaus: Training als Ergänzung zum Rollen

Schlussworte

Anhang

Auf den Punkt gebracht: Vorteile der Ball-Arbeit

Häufige Fragen – FAQs

Roll Model-Terminologie

Weiterführende Literatur und Videos

Danksagung

ROLL MODEL-ERFAHRUNGSBERICHTE

Diane »V« Capaldi, Die Reform der Gesundheitsfürsorge beginnt im eigenen Körper

Greg Reid, Die Geschichte eines Bodybuilders, der seinen Körper selbst wieder aufbaute

Karen Hypes, Meine 1000-Meilen-Pilgerreise mit Selbstfürsorge statt Leiden

Jennifer Jennings, Der Weg zurück in die Normalität nach Brustkrebs: Nebenwirkungen beiseiteschieben

Lori Wieder, Schluss mit 30 Jahren Taubheitsgefühl in zwei Wochen: Heilung von der Knie-OP

Jennifer Lovely, Früher Lupus, heute stark: Mein Weg von Selbstmedikation zu Selbsfürsorge

Elizabeth Wipf, In sechs Monaten vom Kernspin zum Wettbewerb: Erfolg einer Sportlerin

Eric Johnson, Fokus auf Schmerz und Tiefensensibilität

Kelly Starrett, Luft anhalten: Atemzug um Atemzug gegen Asthma

Helen McAvoy, Zorniges Narbengewebe: Eine Organspenderin näht sich wieder zusammen

Tiffany Cresswell-Yeager, Das Kreuzband, das nicht heilen wollte: Wenn OP und Reha das Problem nicht lösen

Rebecca Moss, Beckenboden-Selbstmassage gegen Stigma, Scham und Schmerzen »da unten«: einfach weggerollt

Todd Lavictoire, Ein PS von Lehrer zu Lehrer

Carlton Bennett, Von der Niederlage zum Sieg

Karen Kroll, Sie schießt, sie trifft! Goldmedaillengewinnerin ohne Schmerzen

Lee Callans, Jenseits der Grenze der Belastbarkeit: Ein Hockey-Scout besiegt die Schmerzen

Amanda Joyce, Chronischer Krankheit ins Auge sehen: Sklerodermie stoppen

Joanne Spence

Emily Sonnenberg, Vergewaltigung: Genesen und sich wiederfinden

Sarah Court, Eine wenig bekannte Form der Depression

Carolyn Phillips, Eine Anwältin lernt, sich für sich selbst einzusetzen

Lisa Highfield

Sharon Alkerstedt, Fettsucht, chronische Schmerzen und Diabetes: Eine Krankenschwester wird Patientin – Selbstfürsorge und Bewegung sind ihre Medizin

Krystin Zeiger und Chloe, Extra-Special: Die Halskrausen-Rollerin

Vorwort

von Dr. Kelly Starrett

Wer Jill Miller persönlich erleben darf, versteht, was es heißt, wenn Augen leuchten. Jills Augen strahlen wie Feuer, denn Jill hat ein Geheimnis entdeckt: Wir alle haben die angeborene Fähigkeit, uns selbst zu heilen. Jeder von uns kann sich selbst von Schmerzen und von den selbst geschmiedeten Fesseln der eigenen Unbeweglichkeit befreien.

Kennen Sie die Novelle Narziss und Goldmund von Hermann Hesse? Sie würden nie zu einer esoterischen Novelle greifen als Metapher für Jills herausragende Leistung als Lehrerin? Passen Sie auf: Narziss und Goldmund ist die Geschichte von zwei jungen, »besten« Freunden, die für ihre Erleuchtung, Selbsterkenntnis und Einsicht gänzlich unterschiedliche Wege gehen. Einer der beiden, Narziss, wählt einen scheinbar idealen, geradlinigen, offiziellen und im wörtlichen Sinne »klösterlichen« Weg. Dieser und seine Bestimmung liegen klar vor ihm. Sein Zeitgenosse hingegen lebt ein unsteteres Leben als Abenteurer und Künstler. Voller Selbstzweifel, mit vielen Aufs und Abs, nähert er sich nur langsam der Selbsterkenntnis. Er muss seine Richtung erst finden, was ihm auf wunderbare Weise auch gelingt. Am Schluss kommen beide wieder am selben Ort zusammen. Das ist eine meiner Lieblingsstellen in der Erzählung und das Verbindungsglied meines Jill-Miller/Hermann-Hesse-Bilds.

Jeder, der Jill und ihrer Arbeit das erste Mal begegnet, fühlt, dass sie schon immer wusste, wie sie das, was sie tut, tun muss – dass sie im gleichen Moment, in dem sie ihren Weg gefunden hatte, eine Narziss-ähnliche Mission begann, um das Leben derjenigen zu ändern, die sie mit ihrer Lehre erreichte. Das sorgfältige Engagement, mit dem sie ihre Fähigkeiten vervollkommnete, trägt jedoch ihrem unglaublichen Goldmund-ähnlichen Engagement für Selbsterkenntnis, Selbstverbesserung, Erfahrung noch nicht Rechnung. Jill ist wahrscheinlich die älteste Seele, die Sie oder ich jemals treffen werden. Jill ist Empathie und Leidenschaft, gepaart mit medizinischer Erfahrung und Geschicklichkeit: die Verkörperung von Hesses zwei Helden.

Ein Lieblingsspruch von Jill lautet: »Wir müssen die ›blinden Flecken‹ unseres Körpers ausfindig machen.« Das könnte aus jedem Buch über Selbstheilung und Eigenbehandlung sein. Sobald man jedoch erkennt, dass er von einer kraftvollen, lebenserfahrenen und talentierten Lehrerin kommt, ist dieser Satz nicht mehr beliebig. Man sollte ihn erst mal glauben und genau zuhören. Vor genau diesem Hintergrund traf ich Jill das erste Mal. Ein gemeinsamer Freund und Coach verkuppelte uns und behauptete, unser Treffen würde wie die Wiedervereinigung eines Geschwisterpaares sein, das nach der Geburt getrennt wurde. Damit traf er den Nagel auf den Kopf. Als Jill mir Bereiche aufzeigte, die selbst in der Spitzensportler-Liga vernachlässigt werden, wie Ruheregeneration, Zwerchfell- und Atmungseffizienz und Fehlfunktionen des Beckenbodens, erkannte ich sofort, wie richtig und wahr alles ist, worüber sie sprach. Was für sie Alltagspraxis und Grundwissen war, erwies sich als Königsweg für Tausende von Sportlern, Soldaten und Durchschnittseltern, mit denen wir arbeiten.

Ich wiederhole es ständig, sei es in Büchern oder Interviews, dass wir modernen Menschen nicht die Ersten sind, die versuchen, unsere körperlichen Probleme zu meistern und zu lösen. Dies passiert schon seit Anbeginn der Menschheit. Als ich kürzlich mit meiner Frau Juliet, die nicht nur meine Geschäftspartnerin, sondern auch Mitbegründerin unseres Studios und unserer Website ist, beruflich in Seoul war, entdeckten wir ein kleines, sehr traditionelles Viertel. Auf dem Tisch eines Straßenhändlers türmten sich Hörner und Knochen. Mir war sofort klar, wofür man die brauchte. Auch Juliet erkannte sogleich den Zweck des Haufens. Es waren selbst gemachte »Kratzer« für die manuelle Behandlung von Faszien, Gewebe-»Hotspots« und -verklebungen. Als wir sie ausprobierten, war die ältere koreanische Verkäuferin am Stand entzückt. Sie freute sich, dass wir gleich wussten, wofür sie waren, wie man das schon immer wusste. Oft fehlt uns bloß die Verbindung zu solchen Dingen, oder wir versäumen es, alte Konzepte oder unser bestehendes Wissen innovativ zu überarbeiten.

Medizinanfänger oder junge Ärzte frage ich regelmäßig, ob sie eine praktische Ausbildung in Bewegungslehre haben. Fragt man in einem Raum voller Personen aus dem Gesundheitsbereich danach, sagt fast jeder, dass er oder sie natürlich »trainiere«. Wenn ich nachfrage, stellt sich jedoch oft heraus, dass nur wenige regelmäßig nach einer Bewegungslehre trainieren, die alle Positionen und physiologischen Vorgänge abruft, zu denen der Körper fähig ist. Damit meine ich Laufen, Radfahren und Schwimmen sind Training, Pilates, CrossFit und Yoga sind Ganzkörper-Bewegungslehren. Wir sind davon überzeugt, dass viele der orthopädischen Fehlfunktionen, die uns in der Physiotherapie und beim Coaching im Bereich sportliche Leistung unterkommen, daher rühren, dass den meisten das Wissen über Bewegungslehre fehlt oder sie in schlechten Positionen und mit limitierter Gelenkbeweglichkeit trainieren.

Das sind die wesentlichen Punkte, um sowohl Jill Miller als auch die Bedeutung dieses Buches zu erfassen. Jill ist Yoga-Expertin. Sie weiß, wie sich der Körper bewegt und wie er funktioniert. Und hiermit mein zweiter Punkt: Jill ist es gelungen, äußerst bewährte und effektive Praktiken, die so alt sind wie das Yoga selbst, in unsere Zeit zu übertragen und zu überarbeiten. Deshalb steckt dieses Buch voll mit funktionsorientierten Eigenbehandlungspraktiken. Sie basieren auf soliden Grundlagen der Bewegungslehre und bieten leicht umsetzbare, effektive Lösungen für physiologische Probleme. Nichts davon ist »drücken und raten«. Dieses beeindruckende Werk ist ein virtueller Medizinschrank für die Eigenbehandlung. Sie können damit sowohl häufige Schmerzleiden im unteren Rücken angehen als auch im Hals/Nackenbereich und in den Sprunggelenken und komplexe funktionelle Störungen wie Asthma und Fehlfunktionen des Beckenbodens.

Kelly und Jill: Sie nennen sich Kibbles und Bits, wie das amerikanische Hundefutter mit harter Schale und weichem Kern.

Man kann im Alltag ziemlich erfolgreich sein und in Beruf, Familie und Freizeit funktionieren wie eine Maschine. Und doch wissen die wenigsten, wie ihr Körper funktioniert oder wie man ihn repariert. Man darf die Bedeutung dieses Buches nicht unterschätzen – Jill präsentiert damit eines der wichtigsten Werke zur Volksgesundheit unserer Zeit. Und das ist es: Als moderner Mensch, der gezwungenermaßen sitzt und außer beim Sport meist inaktiv ist, können Sie es sich nicht leisten, die Grundlagen für die Beseitigung von Schmerzen und Fehlfunktionen nicht zu verstehen. Im Alltag sind Sie Narziss, doch müssen Sie auch ein wenig Goldmund sein, um die Kraft zu erschließen, mit der Ihre Selbstheilung beginnt.

Wer Jills Arbeit kennt, erhält mit diesem Buch ein Nachschlagewerk mit all ihren Konzepten und Methoden, die vielen Menschen eine wirksame Strategie gegen Schmerzen und körperliche Funktionsstörungen geben. Als Sportler beseitigen Sie damit die »blinden Flecken«, die verborgenes sportliches Potenzial und Leistung blockieren. Und alle, die mit diesem Buch Jill Miller neu entdecken, halten einen praktischen Wegweiser in Händen, mit dem sie zurück zu einem vollständigen, schmerzfreien und außergewöhnlichen Menschsein finden können. Rollen Sie los!

Einleitung

In den USA leben 4,6 Prozent aller Menschen. Sie verbrauchen 80 Prozent der weltweiten opiathaltigen Schmerzmittel.*

Als Arzttochter wurde ich in dem Glauben erzogen, Medikamente und Fachärzte könnten alles reparieren, was Schmerzen verursacht. Heute weiß ich, dass dies falsch ist. Und meine Mission ist es, Ihre Einstellung gegenüber Ihrem »Schmerz-Management« zu ändern.

Zur Lösung unserer körperlichen Probleme verlassen wir uns heute alle auf fremde Hilfe. Diese externe Intervention ist in schwerwiegenden Fällen sicherlich die einzige Überlebenschance. Die meisten Schmerzen sind jedoch selbst behandelbar bzw., noch wichtiger, vermeidbar. Warum ist Medizin immer die erste Zuflucht? Wie kam es, dass unser Bewusstsein sich von Eigenverantwortung zu Abhängigkeit verlagerte? Wann legten wir als Gesellschaft unsere Macht in die Hand der Ärzteschaft?

Ich zeige Ihnen, dass Sie die Kraft haben, viele Leiden selbst zu heilen, deren Behandlung sonst Ihre Krankenkasse zahlt. Diese Kraft liegt in Ihnen. Die Arbeit, die Sie hier kennenlernen, hat bereits vielen geholfen, Schmerzmittel und kostenintensive OPs zu vermeiden, Angstzustände zu lösen und Körperteile aufzuwecken, die lange im Dornröschenschlaf lagen.

Jeder von uns ist als selbstheilender Organismus konzipiert und benötigt dazu lediglich das Grundwissen über den Aufbau des Körpers und ein paar Werkzeuge, um »die Maschine zu schmieren«. In diesem Buch finden Sie beides: sowohl leicht verständliche Informationen zum Wunderwerk des menschlichen Körpers als auch einen Überblick, wie man ihn mit einfachen Werkzeugen gut wartet. Sie lernen, ihre individuellen Leiden und Schmerzen rezeptfrei, ohne Nebenwirkungen und würdevoll zu behandeln. Ihr neuer Medizinschrank enthält Ihre Fähigkeiten und »ein neues Paar Bälle«.

Der Medizinschrank meiner Kindheit war gefüllt mit verschreibungspflichtigen Arzneien für jedes Fieber, jede Infektion oder Erkältung, einschließlich Unmengen an Penicillin gegen meine chronische Halsinfektion, gegen das ich allergisch wurde. Dies alles war nie lebensbedrohlich, und ich gehörte zu den glücklichen Kindern, die ohne Knochenbruch oder schwerwiegende Verletzungen davonkamen. Das letzte Mal wurde ich im Alter von zwei genäht. Je älter ich werde, desto dankbarer bin ich, dass ich nie wegen einer Verletzung ins Krankenhaus musste** und nur selten wegen Schmerzen, Unwohlsein, Erkältung oder Grippe ausfalle – und das, obwohl ich jeden Monat zwei Wochen auf Reisen bin.

Ich lebe nicht in einer schützenden Seifenblase. Ich bin ganz einfach die Königin der Selbstfürsorge. Das heißt, weder dass ich Desinfektionstüchlein im Geldbeutel habe noch dass ich jeden Samstag mit Gesichtsmaske und Gurkenscheiben auf den Lidern herumlaufe oder bestimmte Situationen, Leute oder Aktivitäten meide. Das heißt nur, dass bei mir die Beseitigung von Belastungen, die sich in meinem Körper anhäufen, hohe Priorität hat, bevor sie sich festsetzen und als Schmerz, »Unfälle« oder Krankheit manifestieren.

Man könnte mich als Schmerzgegnerin bezeichnen. Es gelingt zwar nicht immer, die Katastrophen zu vermeiden, die jeden irgendwann mal treffen. Doch ein Großteil der Schmerzen ist vermeidbar. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Sie mit den Informationen und Hilfsmitteln auszustatten, die Sie brauchen, um Ihren Körper ohne Schmerzen blühen und gedeihen zu lassen sowie ihn bei bester Leistungsfähigkeit zu halten.

Ich möchte Ihnen eine neue Strategie für Ihren Alltag an die Hand geben, der weniger aufwendig ist, als Zähne zu putzen. Sie müssen weder mit quälenden Nackenschmerzen leben noch sich Kortison in Ihre zwickende Schulter spritzen lassen. Sie müssen auch nicht tagelang im Bett bleiben, weil Ihr Rücken »den Dienst versagt«, elf Monate mit Plantarfasciitis leben oder wegen Ihrer Fibromyalgie auf Medikamente angewiesen sein.

Sie sind dabei, wieder in Ihre Kraft zu kommen. Sie müssen bald nicht mehr Ärzten und Therapeuten hinterherlaufen, um diagnostiziert und wieder auf die Füße gestellt zu werden. Ausgaben für eine schnelle Schmerzlinderung gehören bald der Vergangenheit an. Sie werden lernen, entspannt in Ihrem Körper zu leben. Und das schaffen Sie ganz alleine, ganz ohne Mittelsmann. Sie haben die Fähigkeit, sich selbst zu therapieren und die Abwärtsspirale aus Schmerz, Fehlfunktion und Verlust an Lebensfreude zu stoppen. Sie werden für sich und andere, die mit Schmerzen leben, zum .