Rosacea E-Book

Elke Blidon

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 172

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Rosacea überwinden in 4 Schritten

Schmerzhafte Rötungen im Gesicht, entzündliche Knötchen und Pusteln, sichtbare Äderchen – und die irritierten Blicke der Mitmenschen. Rosacea kann das Leben stark beeinträchtigen. Häufig verschreibt der Hautarzt eine Creme, empfiehlt lasern und erklärt, dass man sonst nichts tun könne. Aber weit gefehlt!

Hautexpertin Elke Blidon begleitet seit über 30 Jahren Menschen mit Rosacea und weiß: Rosacea ist kein Schicksal das man akzeptieren muss – mit einem ganzheitlichen Ansatz, der die Hautpflege, Ernährungsgewohnheiten, Darmgesundheit und die Psyche in den Blick nimmt, kann man die Haut nachhaltig in den Griff bekommen.

In diesem Buch erfährst du:

• Die wahren Ursachen: Rosacea beginnt häufig im Inneren. Wer hier ansetzt, kann die Hautkrankheit langfristig besiegen.
• Spannende Fakten: Wie der Darm die Hautgesundheit direkt beeinflusst, warum Stress Entzündungen verstärkt und wie Selbstliebe gegen die Erkrankung wirkt.
• Die ganzheitliche 4-Säulen-Methode: Rosacea überwinden mit der richtigen Pflegeroutine, optimaler Ernährung, effektiver Darmpflege und einem neuen Mindset.

Mit praktischen Tipps, fundierten Erklärungen und motivierenden Anleitungen – dein Weg zu gesunder, schöner Haut

Leseprobe

Rosacea

Die wahren Ursachen erkennen und Hautprobleme für immer beseitigen – Die 4-Säulen-Methode: Hautpflege, Ernährung, Darmgesundheit, Lebensstil

Elke Blidon

1. Auflage 2026

15 Abbildungen

Es gibt gute Neuigkeiten für dich!

Dein Weg zu gesunder Haut ist eine ganzheitliche Reise, die sich lohnt!

Vielleicht wurde dir gesagt, mit Rosacea müsse man leben. Das kann frustrierend sein und zeigt, wie hilflos viele bei dem Thema sind. Möglicherweise hast du schon viel ausprobiert und es mit Cremes, Salben und Medikamenten oder gar mit dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel versucht – aber trotzdem hast du das Gefühl, dass die wahre Ursache im Dunkeln bleibt. Genau hier möchte ich dir helfen. Du musst dich nicht mit einer Diagnose abfinden. Es gibt immer Wege, deine Haut und deine Gesundheit positiv zu beeinflussen, und zwar ganz individuell. Mit diesem Buch möchte ich dir Mut machen. Ich möchte dir zeigen, dass es möglich ist, selbstbestimmt für die eigene Gesundheit zu sorgen – und dass wahre Veränderung dann entsteht, wenn wir beginnen, unseren Körper wirklich zu verstehen. Meine 4-Säulen-Methode habe ich mit über 30-jähriger Erfahrung als Skin Coach, physiologische Ernährungsberaterin und Kosmetikerin entwickelt. Sie basiert auf einem tiefen Verständnis dafür, wie eng Verdauung, Entgiftung, Zellernährung, Hautpflege, aber auch Lebensstil miteinander verknüpft sind – und wie diese Prozesse sich auf deine Hautgesundheit auswirken. Ich möchte dir mit meinen vier Säulen ein Bewusstsein schaffen – ein Bewusstsein dafür, wie du jede dieser Säulen für dich selbst festigen kannst:

Säule 1: Hautpflege – Wie gehst du mit deiner Haut im Alltag um? Was braucht sie wirklich?

Säule 2: Ernährung – Was nährt dich und was könnte deine Haut belasten?

Säule 3: Darmgesundheit – Wie gut funktioniert dein inneres Gleichgewicht?

Säule 4: Lebensstil – Wie beeinflussen Stress, Schlaf, Bewegung und Emotionen deine Haut?

Dieses Buch bietet keine schnelle Lösung, es lädt dich vielmehr ein, dein eigenes Körperverständnis zu vertiefen. Ich zeige dir, warum herkömmliche Ansätze oft nur Symptome behandeln und wie du stattdessen die wahren Ursachen erkennen kannst. Mein Ziel ist es, dich zu ermutigen, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen – mit einem liebevollen Blick auf deinen Körper und all seine Signale.

Der Weg mag nicht immer geradlinig sein, aber jeder kleine Fortschritt bringt dich deiner strahlenden, gesunden Haut näher.

Hinter meiner Arbeit steht mehr als nur professionelles Interesse. In meiner Familie waren Hautkrankheiten wie Rosacea und Neurodermitis ständige Begleiter. Diese anfänglich herausfordernde Situation wurde für mich zum entscheidenden Wendepunkt. Nach und nach erkannte ich: Die wirkliche Lösung liegt nicht allein in äußerlichen Behandlungen mit Cremes und Medikamenten, sondern im tieferen Verständnis und der gezielten Optimierung unserer individuellen Körperprozesse.

Was mich antreibt, ist der Wunsch, dich zum Experten für deine eigenen Körperprozesse und für deine Hautgesundheit zu machen. Der Weg braucht Zeit, aber ich verspreche dir: Die Geduld mit deiner Haut heute schafft die Grundlage für ihre Gesundheit von morgen.

Von Herzen, deine Elke Blidon

Inhaltsverzeichnis

Titelei

Es gibt gute Neuigkeiten für dich!

Rosacea verstehen – Was bedeutet das für Betroffene?

Was ist Rosacea?

Woran erkennt man die Krankheit?

Typische Symptome

Betroffene Hautareale

Häufigkeit und Verbreitung

Risikogruppen

Ursachen und Auslöser

Genetische Faktoren

Umwelteinflüsse

Individueller Lebensstil

Verlauf und Stadien der Erkrankung

Prä-Rosacea

Leichte Rosacea

Mittelschwere Rosacea

Schwere Rosacea

Psychosoziale Auswirkungen

Einfluss auf das Selbstbild

Soziale Herausforderungen

Säule 1: Hautpflege – Wie gehst du mit deiner Haut im Alltag um? Was braucht sie wirklich?

Maßgeschneiderte Pflegeroutine

Was Hautpflege leisten sollte

Wichtige Wirkstoffe

Alpha-Hydroxysäuren

Vitamin A

Antioxidantien

Warum googeln meist nicht ausreicht

Ein konkretes Beispiel: Vitamin C

Tägliche Pflege Schritt für Schritt

Schritt 1: Reinigung – sanfte Basis der Pflege

Die richtigen Hilfsmittel – oder besser keine

Experten-Tipp für eine sanfte Reinigungstechnik

Schritt 2: Tonisieren mit Gesichtswasser

Schritt 3: morgendliche und abendliche Pflege

Experten-Tipp

Rosacea-Typ 1 (Rötungen und Äderchen)

Rosacea-Typ 2 (Pickel und Pusteln)

Rosacea-Typ 3 (Hautverdickungen)

Rosacea-Typ 4 (Augen-Rosacea)

Schritt 4: Sonnenschutz als täglicher Schutzschild

Grenzen bei Naturkosmetik

Hautpflege vor und nach dem Sport

Make-up für Rosacea-Haut

Herkömmliches Make-up kann problematisch sein

Warum mineralisches Make-up die beste Wahl ist

Make-up für die Augen bei Augen-Rosacea

Das richtige Abschminken – sanft und gründlich

Demodexmilbe und Hautbalance

Der natürliche Weg zur Hautbalance

Säule 2: Ernährung – Was nährt dich und was könnte deine Haut belasten?

Richtige Ernährung bei Rosacea

Warum eine angepasste Ernährung so wichtig ist

Wie funktioniert der Stoffwechsel?

Verbindung zwischen Ernährung und Haut

Nahrungsumstellung auf eigene Faust ist nicht ratsam

Dein Körper als einzigartiges Ganzes

Wie kann die Ernährung Rosacea verstärken?

Der Entzündungsweg

Der Gefäßweg

Der Darm-Haut-Weg

Der Unverträglichkeitsweg

Welche Ernährungsform passt zu dir?

Allgemeine Ernährungsprinzipien für gesunde Haut

Individuelle Faktoren

Die Blutgruppe

Dein Stoffwechsel-Typ

Rosacea-Management durch individuell abgestimmte Ernährung

Ernährung ist mehr als Essen

Im Einklang mit dem Körper

Ernährungstipps für den Alltag

Blutzuckerspiegel im Blick behalten

Praktische Tipps rund ums Essen

Regelmäßig essen

Ausgewogen essen

Frühstück nicht auslassen

Blutzucker-Tracking

Planvolles Timing

Trinken nicht vergessen

Kräuter und Gewürze

Wasser – ein wichtiger Faktor

Hilfreiche Alltagsroutinen entwickeln

Freude am Essen bewahren

Die Wissenschaft der Umstellungsphase

Säule 3: Darmgesundheit: Haut im Fokus

Wie Darm und Haut zusammenhängen

Das Ökosystem Darm

Die Rolle des Mikrobioms für unsere Gesundheit

Unterstützung des Mikrobioms durch Prä- und Probiotika

Entzündungen und ihre Auswirkungen auf das Mikrobiom

Darm-Hirn-Achse

Stress und seine Auswirkungen auf deinen Körper

Was das mit deiner Haut zu tun hat

Cortisol – Das Stresshormon und seine Wirkung

Leaky Gut – Wenn der Darm durchlässig wird

Die Verbindung zur Rosacea

Histamin – Der Entzündungsbotenstoff

Die Verbindung zu Rosacea

SIBO – Bakterien am falschen Ort

Ursachen

Die Verbindung zu Rosacea

Diagnose und Behandlung

Die richtigen Nährstoffe – Kraft von innen

Die Verbindung zwischen Nährstoffen und deiner Haut

Einfluss anderer Organe auf die Haut

Die Schilddrüse – kleines Organ mit großer Wirkung

Reinigungs- und Entgiftungsorgane

Lymphsystem – Reiniger von Toxinen

Die Leber – deine zentrale Entgiftungsstation

Die Nieren – deine Filterexperten

Oxidativer Stress

Säule 4: Lebensstil – Lebensfreude für deine Haut – Wie dein Alltag zum Beauty-Geheimnis wird

Haut und Herz: Eine feste Verbindung

Die Vision von einem ausgeglichenen Leben

Dein Weg zur bewussten Rosacea-Selbstfürsorge

Der Teufelskreis: Stress, Selbstvernachlässigung und deine Haut

Folgen von Vernachlässigung und Perfektionismus

Veränderung beginnt mit einer Entscheidung für den Mittelweg

Erster Schritt: Selbstreflexion

Selbstaufopferung: Der verborgene Preis

Das »People-Pleaser-Syndrom«

Doppelte Belastung durch Beruf und Familie

Perfektionismusfalle

Warum »zu viel des Guten« ebenfalls schädlich ist

Weg der bewussten Balance

Dein Balance-Journal

Trigger-Tagebuch

Warnzeichen für Überforderung festhalten

Signalkarte erstellen

Fünf Phasen der Selbstpriorisierung

Phase 1: Awakening

Charakteristika der Awakening-Phase

Unterstützende Fragen für dein Journal

Drei Übungen, mit denen du dein Erwachen vertiefen kannst:

Mögliche Fallstricke in dieser Phase

Phase 2: Self-Care

Charakteristika der Selbstzustimmungsphase

Blockaden in dieser Phase und wie du sie überwindest

Mögliche Fallstricke in dieser Phase

Phase 3: Blueprint

Elemente eines erfolgreichen Selbstfürsorge-Blueprints

Unverzichtbare Basics

Mögliche Fallstricke in dieser Phase

Phase 4: Action

Wirksame Strategien für die Action-Phase

Umgang mit Grenzverletzungen

Mögliche Fallstricke in dieser Phase

Phase 5: Integration

Anzeichen erfolgreicher Integration

Reflexion: Bin ich schon am Ziel?

Mögliche Fallstricke in dieser Phase

Zweiter Schritt: Die Transformation

Kommunikationstechniken für gesunde Grenzen

Die Vier-Komponenten-Technik für klare Grenzen

Die Grenz-Bibliothek

Die häufigsten Hindernisse beim Grenzen-Setzen

Mikro-Selbstfürsorge für Vielbeschäftigte

Strategien zur Verankerung von Me-Time im Alltag

Strategien gegen Selbstsabotage

Abhilfe durch Selbsterkenntnis

Praktische Anti-Sabotage-Techniken

Moderate Ernährungsanpassungen

Stressreduktion durch ausgewogene Bewegung

Die persönliche Bewegungsbalance finden

Strategien für ein hautfreundliches Training

Selbstliebe als Lebensfundament

Vom Notfall zur Lebenskunst

Vom Notfallmanagement zur proaktiven Selbstfürsorge

Hautgesundheit als Kompass

Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle

Lebenslanges Streben nach Ausgewogenheit

Für dein Journal: dein neues Fundament

Nachwort

Danksagung

Autorenvorstellung

Sachverzeichnis

Impressum

Impressum

© stock.adobe.com, siehe Seite 182 |

Rosacea verstehen – Was bedeutet das für Betroffene?

Was ist Rosacea?

In diesem Buch erwarten dich grundlegendes Wissen über Rosacea und ihre medizinischen Aspekte, praktische Tipps zur optimalen Hautpflege bei Rosacea, Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Haut, Ernährung, Stoffwechsel, Darm und Lebensstil, Strategien für eine holistische Lebensweise und Stressmanagement.

Rosacea ist mehr als nur eine Hautrötung. Sie ist eine komplexe, chronische Hauterkrankung, die nicht nur die Haut, sondern den ganzen Körper und oft auch die Psyche betrifft. Als holistischer Skin-Coach, physiologische Ernährungsberaterin und Podcasterin von »Rosaceafrei by Elke Blidon« habe ich unzählige Menschen auf ihrem Weg mit Rosacea begleitet. Dabei habe ich eines gelernt: Jeder Fall ist einzigartig, jeder Körper bringt andere gesundheitliche Voraussetzungen mit, aber niemand ist allein mit dieser Herausforderung.

Meine umfassende Expertise in den Bereichen Haut, Ernährung und Darmgesundheit ermöglicht es mir, die vielschichtigen Zusammenhänge zwischen diesen Systemen zu verstehen und ganzheitliche Lösungsansätze zu entwickeln.

Im Laufe dieses Buches werden wir tiefer in diese Zusammenhänge eintauchen. Du wirst verstehen lernen, wie deine Ernährung, deine Darmgesundheit, deine Pflegeroutine und dein allgemeiner Lebensstil deine Haut beeinflussen können. Dieses Wissen wird dir helfen, deine Rosacea besser zu verstehen und in den Griff zu bekommen.

Aber Wissen allein reicht oft nicht aus. Deshalb ist es mir ein besonderes Anliegen, dir mit diesem Buch auch viele praktische Tipps an die Hand zu geben. Du wirst konkrete Strategien dafür kennenlernen, deinen Alltag gesünder und vitaler zu gestalten. Von Ernährungsempfehlungen, aktiver Darmpflege über Stressmanagement-Techniken bis hin zu sanften Hautpflegeroutinen – ich möchte dich befähigen, dein Leben positiv zu verändern.

Diese praktischen Ansätze haben vielen meiner Klientinnen und Klienten geholfen, nicht nur ihre Rosacea-Symptome zu lindern, sondern insgesamt ein vitaleres und ausgeglicheneres Leben zu führen. Denn letztlich geht es nicht nur darum, die Rosacea zu behandeln, sondern dein gesamtes Wohlbefinden zu steigern. Lass uns gemeinsam diesen Weg beschreiten – hin zu einer gesünderen Haut und einem vitaleren Leben. Mit dem richtigen Wissen und praktischen Tipps kannst du selbst der Experte für deine Gesundheit werden.

Woran erkennt man die Krankheit?

Doch zuerst sollten wir uns der Definition und Beschreibung von Rosacea zuwenden. Rosacea ist eine chronische Hauterkrankung, die sich vorwiegend im Gesicht manifestiert. Sie zeichnet sich durch eine Reihe charakteristischer Symptome aus, die in Intensität und Ausprägung variieren können.

Typische Symptome

Die Symptome der Rosacea können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber einige treten besonders häufig auf:

Flush-Reaktionen: plötzliches, intensives Erröten des Gesichts, oft begleitet von einem Wärmegefühl ➊

persistierende Rötungen: anhaltende Rötungen, besonders in der Gesichtsmitte ➋

Sichtbare Blutgefäße: Erweiterte kleine Blutgefäße (Teleangiektasien) werden an der Hautoberfläche sichtbar. ➌

Papeln und Pusteln: kleine, rote, teils entzündliche Knötchen und Pusteln, die oft mit Akne verwechselt werden ➍

Brennen und Stechen: Viele Betroffene berichten mir von einem unangenehmen Brennen oder Stechen der Haut. ➎

Trockene, schuppige Haut: Die Haut kann rau und schuppig werden. ➏

Ödeme: In einigen Fällen können Schwellungen im Gesicht auftreten. ➐

Augenprobleme: Bei manchen Betroffenen sind auch die Augen beteiligt (okuläre oder Augen-Rosacea). Meine Klienten klagen oft über trockene und juckende Augen sowie über Entzündungen am Lidrand. ➑

Betroffene Hautareale

Rosacea tritt typischerweise in bestimmten Bereichen des Gesichts auf, auf den Wangen, der Nase, dem Kinn, der Stirn und seltener auch auf dem Hals und im oberen Brustbereich. Besonders charakteristisch ist das Auftreten in der sogenannten T-Zone (Stirn, Nase, Kinn) und auf den Wangen. In fortgeschrittenen Stadien kann es zu einer Verdickung der Haut kommen, insbesondere an der Nase (Rhinophym).

Es ist wichtig zu verstehen, dass Rosacea mehr als nur eine kosmetische Angelegenheit ist. Die Symptome können erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Betroffenen haben. In meiner Praxis habe ich oft erlebt, wie belastend diese Hautveränderungen im Alltag sein können. Im Kapitel ▶ »Schritt 1: Reinigung – sanfte Basis der Pflege« werden wir tiefer in die Zusammenhänge zwischen diesen Symptomen und den zugrunde liegenden physiologischen Prozessen eintauchen. Du wirst lernen, wie du die Haut von außen optimal beeinflussen kannst, um sie zu stärken, wie Ernährung, Darmpflege und Lebensstil diese Symptome beeinflussen können und wie du aktiv zu ihrer Linderung beitragen kannst, um die entzündlichen Belastungen deines Organismus zu mindern, damit deine Haut ins Gleichgewicht kommen kann.

Häufigkeit und Verbreitung

Rosacea ist weitaus verbreiteter, als viele Menschen annehmen. Auffällig in meiner täglichen Arbeit ist die steigende Zahl junger Menschen, die von dieser Erkrankung betroffen sind. Auch beobachte ich, dass die Symptomatik zunehmend komplexer wird.

Die genaue Häufigkeit von Rosacea ist jedoch schwer zu bestimmen, da viele Fälle undiagnostiziert bleiben. Dennoch geben uns aktuelle Studien einen Einblick: Schätzungen zufolge sind weltweit etwa fünf Prozent der erwachsenen Bevölkerung von Rosacea betroffen. Allein in Deutschland sollen etwa zwei bis fünf Prozent der Erwachsenen an Rosacea leiden. Die Erkrankung tritt am häufigsten zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr auf, kann aber in jedem Alter beginnen. Dabei sind Frauen etwa dreimal häufiger betroffen als Männer.

Es ist wichtig zu betonen, dass diese Zahlen wahrscheinlich zu niedrig sind, da viele Menschen mit milden Symptomen keine ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Risikogruppen

Bestimmte Faktoren bedeuten ein erhöhtes Risiko, eine Rosacea zu entwickeln:

Hauttyp Menschen mit heller Haut, besonders solche mit keltischen oder nordeuropäischen Wurzeln, sind häufiger betroffen. Allerdings kann Rosacea bei allen Hauttypen auftreten.

Genetische Veranlagung Wenn in deiner Familie bereits Fälle von Rosacea aufgetreten sind, könnte dein Risiko erhöht sein.

Alter Obwohl Rosacea in jedem Alter auftreten kann, beginnt sie am häufigsten im mittleren Erwachsenenalter.

Geschlecht Frauen sind zwar häufiger betroffen, aber Männer entwickeln oft schwerere Formen, insbesondere was die Verdickung der Nasenhaut (Rhinophym) angeht.

Umweltfaktoren Menschen, die häufig extremen Wetterbedingungen ausgesetzt sind, könnten ein erhöhtes Risiko haben.

Vorerkrankungen Bestimmte Erkrankungen, insbesondere solche, die das Immunsystem betreffen, können das Risiko für Rosacea erhöhen.

In meiner Praxis habe ich gelernt, dass es wichtig ist, über diese Risikogruppen Bescheid zu wissen, aber gleichzeitig jeden Fall individuell zu betrachten. Rosacea kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Hauttyp.

Wenn du dich in einer dieser Risikogruppen wiederfindest, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass du Rosacea entwickeln wirst. Es kann aber hilfreich sein, besonders aufmerksam auf Veränderungen deiner Haut zu achten und frühzeitig einen ganzheitlichen Ansatz zur Hautgesundheit zu verfolgen.

Ursachen und Auslöser

Die genauen Ursachen von Rosacea sind bis heute nicht vollständig geklärt. Als Coach für Hautgesundheit und physiologische Ernährung habe ich jedoch beobachtet, dass es sich um ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren handelt. Lass uns die wichtigsten Aspekte genauer betrachten.

Genetische Faktoren

Die genetische Veranlagung spielt eine bedeutende Rolle bei der Entstehung von Rosacea. Nicht selten sind familiäre Häufungen zu beobachten.

Umwelteinflüsse

Auch Umweltfaktoren können Rosacea auslösen oder verschlimmern:

UV-Strahlung Bei vielen der Rosacea-Betroffenen zählt Sonnenexposition zu den häufigsten Auslösern für Schübe.

Extreme Temperaturen Sowohl Hitze als auch Kälte können Symptome verstärken.

Luftverschmutzung Oft kommt es zu einer Verschlechterung der Symptome bei Menschen, die in stark belasteten Regionen leben.

Wind Starker Wind kann die empfindliche Haut reizen und Rötungen verstärken.

Individueller Lebensstil

Die meisten wollen es nicht wahrhaben, aber der Lebensstil hat meiner Erfahrung nach den größten Einfluss auf den Verlauf der Rosacea. Dazu gehörten folgende Aspekte:

Ernährung Bestimmte Nahrungsmittel können bei Rosacea-Patienten Entzündungsprozesse im Körper begünstigen und die Symptomatik verschlimmern, wobei die Reaktionen stark individuell geprägt sind.

Stress Stress im Beruf, emotionaler Stress, etwa innerhalb der Familie, oder auch Freizeitstress sind ein häufiger Trigger für Rosacea-Schübe.

Hautpflege Aggressive Pflegeprodukte können die Haut reizen. Falsche Pflegeprodukte, die nicht auf den individuellen Hauttyp abgestimmt sind, haben meist wenig oder keine Auswirkung auf die Hautgesundheit und können sie im ungünstigen Fall auch negativ beeinflussen. Ich konnte beobachten, dass die meisten Rosacea-Betroffenen oft die herkömmlich empfohlenen Produkte anwenden, obwohl jedes Hautbild ein anderes Bedürfnis hat. Diese Standardisierung in der Pflege kann problematisch sein, da sie die individuellen Bedürfnisse der Haut nicht berücksichtigt und in manchen Fällen sogar zu einer Verschlimmerung der Symptome führen kann. Eine individuell abgestimmte Hautpflegeroutine für die spezifischen Bedürfnisse deiner Haut kann sie hingegen positiv beeinflussen.

Hormonelle Veränderungen Schwankungen im Hormonspiegel, zum Beispiel während der Schwangerschaft oder in der Menopause, aber auch eine Schilddrüsenstörung können die Rosacea-Haut beeinflussen.

Mikrobiom-Ungleichgewicht Das Mikrobiom der Haut, also die Gesamtheit der darauf befindlichen Bakterien, Pilze und Viren, hat einen großen Einfluss auf ihre Gesundheit und damit auch auf die Rosacea. In meiner Praxis stelle ich immer wieder fest, dass Betroffene meist ein gestörtes Hautmikrobiom aufweisen.

Jetzt wird es spannend! Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Faktoren nicht isoliert betrachtet werden sollten. In meiner Arbeit sehe ich oft, wie sie sich gegenseitig beeinflussen. Zum Beispiel kann Stress die Darmgesundheit beeinträchtigen, was wiederum Auswirkungen auf die Entzündungen und Rötungen der Haut haben kann.

Nach so viel spannenden Zusammenhängen nun etwas überaus Positives: Viele dieser Faktoren können wir selbst beeinflussen und unsere Haut wieder wunderschön erstrahlen lassen! Im Laufe dieses Buches werde ich dir zeigen, wie du durch eine angepasste Hautpflege, gezielte physiologische Ernährung, optimierte Darmgesundheit und Stressmanagement auf deine Rosacea einwirken kannst.

Denke immer daran: Jeder Mensch ist einzigartig, und was bei einer Person Symptome auslöst, muss bei einer anderen nicht zwangsläufig problematisch sein. Es geht darum, deine persönliche Ursache zu identifizieren und einen individuellen, strukturierten Plan zur Wiederherstellung deiner Balance im Körper zu entwickeln.

Verlauf und Stadien der Erkrankung

Rosacea ist eine fortschreitende Erkrankung, die sich in verschiedenen Stadien entwickeln kann. Heutzutage orientiert sich die Einteilung in die einzelnen Phasen zunehmend am Erscheinungsbild (erscheinungsbildbasierte Klassifikation) mit bestimmten Haupt- und Nebenmerkmalen statt an starren Typen. Der Verlauf kann von Person zu Person variieren, aber typischerweise lassen sich folgende Stadien unterscheiden.

Prä-Rosacea

In diesem frühen Stadium zeigen sich oft erste, subtile Anzeichen wie ein gelegentliches Erröten im Gesicht (Flushing), das länger als normal anhält. Die Haut ist empfindlich, aber dennoch sind sich viele Menschen in diesem Stadium noch nicht bewusst, dass sie Rosacea entwickeln könnten. ➊

Leichte Rosacea

Man spricht auch vom Typ 1 oder einer Rötungs-Rosacea mit sichtbaren Äderchen. Dabei treten deutlicher und häufiger besonders in der Gesichtsmitte anhaltende Rötungen und sichtbare kleine Blutgefäße (Teleangiektasien) auf. Die Haut ist empfindlicher, manche verspüren darauf auch ein Brennen oder Stechen. ➋

Mittelschwere Rosacea

Dies ist der Typ 2, eine Rosacea mit Knötchen und Pusteln. In diesem Stadium intensivieren sich die Symptome, wie permanente Rötungen und ein vermehrtes Auftreten von Knötchen (Papeln) und Eiterbläschen (Pusteln). Die Haut ist sehr empfindlich und es kann zu Verdickungen kommen, besonders an der Nase. ➌

Schwere Rosacea

In diesem fortgeschrittenen Stadium können ausgeprägte, permanente Rötungen und Schwellungen sowie zahlreiche entzündliche Hautveränderungen auftreten. Beim Typ 3 zeigen sich besonders an der Nase knollenförmige Verdickungen (Rhinophym), während beim Typ 4, der sogenannten Augen-Rosacea, auch die Augen betroffen sind und gerötet, trocken oder gereizt sein können. ➍

Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht jeder Betroffene alle Stadien durchläuft. Frühzeitiges Erkennen und ganzheitliche Behandlung können den Verlauf positiv beeinflussen und das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen oder sogar aufhalten.

Psychosoziale Auswirkungen

Rosacea ist zwar zunächst eine Hautkrankheit, aber insbesondere für Angehörige, Freunde und Berufskollegen der Betroffenen ist es wichtig zu verstehen, dass es sich dabei im Prinzip um mehr als um eine rein physische Erkrankung handelt, damit sie im Umgang mit ihnen ein entsprechendes Feingefühl entwickeln können. Denn da die Symptome vor allem im Gesicht auftreten, lassen sie sich nicht verbergen oder nur schwer kaschieren, sodass sich der Leidensdruck für viele Betroffene vom Juckreiz und Brennen der Haut auf ihre mentale Verfassung ausweitet. Ich konnte oft beobachten, wie tiefgreifend die psychosozialen Auswirkungen sein können. Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen.

Einfluss auf das Selbstbild

Rosacea kann das Selbstbild erheblich beeinträchtigen. Oft führt sie zu einem Verlust des Selbstvertrauens. So berichten viele Betroffene, dass sie sich weniger attraktiv fühlen und ihr Selbstwertgefühl leidet. Sie neigen dazu, sich ständig selbst zu beobachten, und die Sorge um ihr Aussehen kann zu übermäßiger Beschäftigung mit der Haut führen. Am meisten klagen meine Klientinnen und Klienten über das Gefühl des Kontrollverlusts, weil die Schübe im Krankheitsverlauf nicht vorhersehbar sind, was wiederum Frustration und Hilflosigkeit auslösen kann. Besonders in akuten Phasen schämen sich viele für ihr Aussehen und empfinden Verlegenheit.

Soziale Herausforderungen

Das mit der Erkrankung verbundene negative Selbstbild kann auch das soziale Leben beeinflussen. So ziehen sich manche Betroffene aus Scham oder Unsicherheit aus ihrer sozialen Umgebung zurück. Im Extremfall leiden auch Partnerschaften und Familien darunter. Bei Betroffenen, die in Berufen mit viel Kundenkontakt oder in beruflich gehobenen Positionen tätig sind, kann Rosacea zusätzlichen Stress