Rückenschmerzen und Verspannungen im Bett E-Book

Libero-Michael Bazzotti

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 89

Veröffentlichungsjahr: 2015

Beschreibung

In diesem Liege-Ratgeber erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie unter Liegeproblemen leiden. Er wendet sich an alle Menschen mit Rückenschmerzen und Nackenverspannungen, weil die Praxis zeigt, dass diese Menschen ganz häufig in der Nacht oder am Morgen ihre schlimmste Zeit erleben. Wir glauben, dass ganz vielen Betroffenen geholfen werden kann, durch das richtige Liegen. Stehen Sie morgens gerädert, verspannt oder mit Schmerzen auf? Oder erwachen Sie bereits in der Nacht mit diesen Symptomen? Dann erhalten Sie in diesem ersten veröffentlichten Liege-Ratgeber wertvolle Informationen, was Sie bereits selber dagegen tun können und welche Anforderungen ein Bett erfüllen sollte. So haben Sie die Chance, dass solche Probleme verbessert, gelindert oder in manchen Fällen auch ganz beseitigt werden können.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Spannende, neue Welt des Liegens

Lösungen aus der Praxis

Unzähligen konnte so geholfen werden

Liege- & Schlafprobleme

Unterschied und Zusammenhänge

Alarmsignale

Handeln Sie rechtzeitig

Ursachen von Liegeproblemen

Teufelskreis der Verspannung

Nicht beeinflussbare Fakten

Es ist, wie es ist

Beeinflussbare Faktoren

Was Sie bequem selber verbessern können

Unüberschaubarer Bettenmarkt

Konsumenten oft überfordert

Wie funktioniert Schlaf?

Die Schwierigkeiten für gesundes Liegen

Ihren Körper verstehen

Erkenntnisse als Chance nutzen

Gesunde Liegelage

Bauch, Rücken, Seite – was ist richtig?

Rückenschmerzen im Bett

Was können Sie dagegen tun

Diagnose vom Arzt

Bandscheibenvorfall, Ischialgie, Skoliose, Gleitwirbel, usw

.

Kissen bei Nackenverspannung

Warum das oft erfolglos bleibt

Kopfweh am Morgen

Ohne Schmerzen in den Tag

Schleudertrauma

Richtiges Liegen fordert Perfektion

Schulter- & Hüftprobleme

Sanft einsinken statt Druck

Hin & her wälzen

Unruhiges und unbequemes Liegen

Schnarchen/ Apnoe

1x Tagesmüdigkeit für alle

Welche Bettsysteme helfen

Wasser, Luft, Natur, Visco, Boxspring, usw

.

Harte oder weiche Matratze?

Falscher Mythos bleibt verwurzelt

Wichtigkeit des Lattenrosts

Weit mehr als nur Belüftung

Duvet ist unwichtig?

Wie falsche Bettdecke Schmerzen verursacht

Welche Materialien helfen

Natur, Kunststoff, Holz, Metall, usw

.

Bettgrösse

Unterschied zwischen machbar und sinnvoll

Lebensdauer von Bettsystemen

Verkaufstrick oder Wahrheit

Heilt ein Bett?

Wunsch nach Schmerzfreiheit

Kriterien für «gutes Bett»

Anforderungen, die Sie stellen dürfen

Seriöse Bettenberatung

Woran erkennt man diese

Fehlkauf vermeiden

Sicherheit bei der Neu-Anschaffung

Zusatz-Informationen (Info-Anlass)

Wissen bedeutet Sicherheit beim Kauf

Für Ärzte & Therapeuten

So helfen Sie Ihren Patienten

Über den Autor

Auch aus den Medien bekannt

Einleitung

Spannende, neue Welt des Liegens

In diesem Liege-Ratgeber erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie unter Liegeproblemen leiden. Er wendet sich an alle Menschen mit Rückenschmerzen und Nackenverspannungen, weil die Praxis zeigt, dass diese Menschen ganz häufig in der Nacht oder am Morgen ihre schlimmste Zeit erleben. Wir glauben, dass ganz vielen Betroffenen geholfen werden kann, durch das richtige Liegen in einem passenden Bettsystem.

Stehen Sie morgens gerädert, verspannt oder mit Schmerzen auf? Oder erwachen Sie bereits in der Nacht mit diesen Symptomen? Dann erhalten Sie in diesem Führer wertvolle Informationen, was Sie bereits selber dagegen tun können und welche Anforderungen ein Bett erfüllen sollte. So haben Sie die Chance, dass solche Beschwerden verbessert, gelindert oder in manchen Fällen auch ganz beseitigt werden können.

Dieser Ratgeber soll helfen, die erschreckend hohe Zahl an Fehlkäufen von Bettsystemen zu mindern. Ebenfalls spannend ist dieser Liege-Ratgeber für Menschen mit Beschwerden in der Schulter, der Hüfte, für alle mit chronischen Rückenbeschwerden und Diagnosen am Bewegungs- und Bandscheibenapparat. Die hier vorgestellten Erklärungen, Tipps und Lösungsansätze sind aus der Praxis der Betreuung von unzählig vielen Menschen mit Rückenproblemen, Nackenverspannungen und insbesondere solchen mit Liegeproblemen entstanden. Ebenso fliessen die vielen Informationen aus dem Erfahrungsaustausch mit Ärzten, Therapeuten und anderen Fachpersonen in diesen Liege-Ratgeber mit ein.

Vielleicht fragen Sie sich jetzt, ob diese Informationen auch für gesunde Menschen sinnvoll sein könnten? Natürlich schlafen Menschen ohne Beschwerden in nahezu jedem Bett gut und können folglich ganz nach ihrem Gusto wählen, welche der nachstehenden Ratschläge sie beherzigen möchten. Die Nacht ist für die Regeneration zuständig. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass sich in der Nacht vor allem Muskulatur nur dann wirklich entspannen kann, wenn sie anatomischergonomisch richtig daliegen. Die Liegelage kann massivste Einflüsse auf unseren Bewegungsapparat haben. Aus diesem Grund ist es dem Autor wichtig, dass Sie die ganze Thematik auch aus präventiver Sicht sehr ernst nehmen. Denn die Erfahrung zeigt eindeutig, dass Verspannungsprobleme, bzw. generell muskuläre Thematiken und vor allem Wirbelsäulenprobleme mit zunehmendem Alter immer wahrscheinlicher werden. Deshalb macht es sehr viel Sinn, sich bereits vor dem Auftreten möglicher Probleme mit gesundem Schlafen und Liegen auseinander zusetzen.

Wenn Sie bereits Beschwerden mit ärztlichen Diagnosen haben, lohnt es sich, die Bettsituation mindestens genau zu prüfen, auch wenn Sie vielleicht denken, dass es nichts damit zu tun hat. Zusammenhänge zwischen Liegen und daraus entstehenden Schmerzen bleiben leider oft unerkannt. Denn wenn Sie körperliche Probleme haben, mit welchen die Muskulatur den ganzen Tag umgehen muss, ist die Regenerationszeit in der Nacht umso bedeutender und wichtiger. Logisch?

Ganz wichtig ist dem Autor, dass mit den vielen Fehlinformationen und Vorurteilen auf dem Bettenmarkt aufgeräumt wird. Der Konsument braucht herstellerunabhängige Beurteilungskriterien, was ein passendes Bett ausmacht. Immer noch wird zu vielen Menschen mit waghalsigen und bedenklichen Versprechungen das Geld aus der Tasche gezogen. Aus diesem Grund ist dieser Ratgeber auch für Ärzte und Therapeuten gedacht.

Denn wir stellen oft fest, dass das Liegewissen auch in der medizinischen Fachwelt noch nicht genügend verbreitet ist.

In Gesprächen mit Hausärzten, Rheumatologen und Physiotherapeuten wird uns immer wieder bestätigt, dass unsere Praxis-Erfahrungen und unsere Lösungsansätze wirklich Sinn machen. Deshalb möchten wir dem Aufruf der Ärzte und Therapeuten, welche uns bereits kennen, nachkommen und diese Informationen auch anderen Fachkräften zur Verfügung stellen. Letztlich geht es ja darum, dass wir dieses Spezialwissen aus vielen Jahren Erfahrung für Menschen zugänglich machen, denen geholfen werden könnte. Von Liegeproblemen betroffenen Menschen soll es möglich sein, ihre belastende Situation zu verbessern, zu lindern oder Probleme vielleicht sogar ganz zu lösen.

Unsere Vision ist es, dass sämtliche Menschen in der Schweiz zu diesem Liegewissen gelangen und es für sich persönlich anwenden können - individuell für ihre spezifische Situation, damit auch sie die Chance haben, morgens ausgeruht, entspannt und fit in den Tag starten zu können.

Wir wünschen Ihnen viel Spass beim Lesen und viel Erfolg beim Umsetzen der Praxistipps. Wir wünschen uns, dass dieser Ratgeber Ihnen wirklich hilft, damit es Ihnen besser geht, und sind schon sehr gespannt, woran Sie erkennen, dass sich die Auseinandersetzung mit diesem Thema lohnt. Wir bedanken uns bereits jetzt für die vielen Erfahrungsberichte und Rückmeldungen per E-Mail und natürlich auch persönlich.

Lösungen aus der Praxis

Unzähligen konnte so geholfen werden

Als ich 4 Jahre alt war, hatte ich einen grossen Traum. Ich wollte Eishockey-Profi werden. Meine Eltern ermöglichten mir sogar die Kunst- & Sportschule, um diesen Traum auch wirklich leben zu können. Mit 21 Jahren ging für mich dieser Traum jedoch zu Ende. Ein ganz komplexes Wirbelsäulenproblem zerstörte diese Ambition! Es ging so weit, dass ich mich in einer Reha-Klinik wiederfand und erkannte, was es bedeutet, wenn man sich fast nicht mehr bewegen und keinen Schritt mehr gehen kann. Ärzte und Therapeuten prophezeiten mir damals für mein künftiges Leben auch im Alltag massivste Einschränkungen und viele Dinge, die ich nicht mehr machen könne.

Ich erinnerte mich, dass mich meine Mutter als kleiner Junge sehr selten hochhob, weil auch sie Rückenprobleme hatte. Ich fragte mich «Wenn ich mal Kinder habe, kann ich diese auch nicht hochheben? Kann ich mit ihnen nicht Fussball spielen gehen? Kann ich mit ihnen nicht im Wald Fangen spielen?» und ich erinnere mich, als wäre es gestern gewesen, an meinen inneren Entscheid «ich will gesund sein!». Folglich begab ich mich auf die Suche nach Lösungen. Eins nach dem anderen habe ich versucht. Viele zehntausende von Schweizer Franken habe ich in Lösungen, Therapien, Alternativtherapien, Fitnessabos, Personaltrainer, Ernährungskonzepte, Nahrungsergänzungsmittel, Ergonomieprodukte, Ergonomiehilfen, Matratzen, Lattenroste, Kissen, usw. investiert. Eines nach dem anderen und nichts hat wirklich zufriedenstellend funktioniert!

Bis ich, aus einem eher ungewollten Zufall, einige Dinge miteinander kombiniert habe und plötzlich ging es einen grossen und bedeutenden Schritt weiter! Darunter war wieder einmal mehr ein neues Bettsystem. Mir wurde bewusst, dass die ganze Problematik ganzheitlich betrachtet werden muss und dass gesundes Schlafen bzw. richtiges Liegen eine zentrale Rolle spielt, damit es mir besser geht.

Dieser klare innere Entscheid, das ganzheitliche Denken und der perfekt organisierte Schlaf bzw. das anatomisch korrekte, ergonomische Liegen ermöglichen es mir heute nicht nur kleine Kinder hochheben zu können, sondern ich kann meine Lebenspartnerin aufheben und über die Schwelle tragen.

Da nicht nur ich, sondern ganz viele Menschen mit Wirbelsäulenproblemen in der Nacht und am Morgen ihre schlimmste Zeit erleben, helfen ich und mein Team heute Menschen, welche gerädert, verspannt oder sogar mit Schmerzen aufstehen oder bereits in der Nacht mit diesen Symptomen erwachen. Damit auch diese Menschen die Chance haben, wieder Dinge zu tun, von welchen sie vorher vielleicht dachten, seien nicht mehr möglich.

Durch professionelle Bettenberatungen ermöglichen wir den Menschen Zugang zum Liegewissen, den nötigen Verhaltenspräventionen und zeigen ihnen, welche Anforderungen sie an ein Bettsystem stellen sollten. So haben sie die Chance, dass es ihnen besser geht oder sie vielleicht ihre Probleme ganz lösen können.

Liege- & Schlafprobleme

Unterschied und Zusammenhänge

Zum Thema Schlaf gibt es unzählige Studien, Forschungen und Folge dessen auch die notwendige Literatur. Einheitlich kann man feststellen, dass in diesen Büchern das Thema «ergonomisches, anatomisch richtiges Liegen» bzw. die damit verbundene, mögliche Entspannung von Muskulatur sehr selten bis gar nicht thematisiert wird. Es gibt viele Menschen, die gerädert, verspannt oder mit Schmerzen erwachen und trotzdem erzählen, dass sie «gut» schlafen. Schlafen hat eben nichts mit dem Liegen zu tun, oder etwa doch? Ebenso gibt es Menschen, die von Tagesmüdigkeit, Antriebslosigkeit und Leistungseinbrüchen berichten und ebenfalls sagen, dass sie gut schlafen würden (!?). Offensichtlich eben nicht. Sie merken, es gibt unzählige Kombinationen von Beschreibungen der Betroffenen.

Ein Ratgeber für Liegeprobleme existiert im Buchhandel unseres Wissens noch nicht. Mindestens nicht in dieser Form. Dieser Ratgeber fokussiert sich hauptsächlich auf Liege-Probleme, da Schlaf- und Rückenprobleme schon ausführlich in Fachbüchern beschrieben werden. Menschen mit Einschlaf-, Durchschlaf- und Wirbelsäulenproblemen darf die Frage gestellt werden, ob es vielleicht auch mit dem Liegen zu tun haben könnte. Möchten Sie erfahren warum? Das liegt in der Logik der Sache. Der Körper wählt immer die für ihn beste Option, welche er aus der aktuellen und gegebenen Situation ziehen kann. Das bedeutet, wenn sich der Körper in einer Liegelage nicht wohl fühlt, sucht er unbewusst nach besseren Liegelagen. Dies kann das Einschlafen und Durchschlafen erschweren und Verspannungen verursachen. Eine unbequeme Liegelage kann also dazu führen, dass sich Menschen ein Schlafproblem antrainieren und Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen bekommen. Oftmals ist es Betroffenen mit Schlafproblemen leider gar nicht bewusst, dass ihre Symptome durchaus von einem Liegeproblem stammen könnten. Selbstverständlich ist das nicht immer so! Doch oftmals lohnt es sich, dies genau zu prüfen. Es gibt natürlich auch reine Schlafprobleme, so wie auch reine Liegebeschwerden entstehen können. Wichtig ist, diese getrennt voneinander beurteilen zu können und trotzdem die Zusammenhänge zu erkennen.