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"Rückenschule kompakt" von Andreas Klatt schlüsselt das nötigste Verständnis für einen freundschaftlichen Umgang mit dem Rücken auf, um Verschleiß und Schmerzen zu vermeiden oder zu vermindern. Ohne rückenermüdender Theorie werden Verhaltensweisen und Übungen für Arbeit, Schule, Freizeit und Schlaf für jedes Alter empfohlen, die ohne Geräte an jedem Ort, zu jeder Zeit und in jeglicher Situation leicht zu integrieren sein sollten. Die Übungen, einmal gelernt, werden selbst zu Alltagsbewegung und Alltagshaltung, ohne dass extra Zeiten zum Üben nötig sind.
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Seitenzahl: 22
Veröffentlichungsjahr: 2013
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Ähnliche
Andreas Klatt
Rückenschule kompakt
Übungen zum Ausgleich - Entlastungsempfehlung - Funktionserklärung
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Übung und Tun werden eins: Turn!
Autor
Rücken
Evolutionsgeschichtliche Bedingungen
Urzeitliche Bewegungsformen
Straßenverkehr und Ernährung von Muskels, Knochen, Knorpel, Bandscheiben & Co
D-u-r-c-h–Blutung und Stoffwechsel?
Symptome...als Sprache des Rückens
Empfehlungen für eine Antischmerzmittelgabe
Verhalten vor dem Schlaf – Schlafhygiene
Bettkonstruktion und Verhalten während des Liegens bzw. des Schlafens
Verhalten während des Erwachens
Verhalten während des Aufsetzens
Verhalten während des Sitzens
Verhalten während des Aufstehens aus rechtwinkliger Sitzposition bzw. des Hinsetzens aus dem Stand in die selbe
Verhalten während des Standes
Verhalten während des Bückens bzw. Hebens
Verhalten während des Gehens
Übungen vor, im, nach dem Moment der Belastung am Arbeitsplatz zum Ausgleich
Integrierung der Übungen ins tägliche Tun und Nichtstun
Übung Liegen bzw. Flachlage
Übung 1, Sitz (Mönchsschwanken)
Übung 2, Sitz
Übung 3, Sitz
Übung 4, Sitz
Übung 5, Sitz
Übung 1, Stand
Übung 2, Stand
Übung 3, Stand
Übung 4, Stand (Mönchsschwanken)
Übung 5, Stand
Übung Frontalstütze
Übung Gang
Übung Atmung
Übung Einatmung
Übung Vibration
„Übung“ Blutfluss
Lob, Fragen und Kritik dankend an:
Rechtliches zu diesem Werk
Impressum neobooks
Übung und Tun werden eins: Turn!
Die besten Übungen sind die Übungen,
die sich in das tägliche Tun so fügen lassen, dass die Übungen selbst zum Tun werden – quasi zum „Turnen“ bei Arbeit, Spiel und Schlaf, ohne dass extra Zeiten zum Üben nötig sind…
…und Schmerzen vergessen werden.
Autor
Der Autor Andreas Klatt ist unteranderem examinierter Physiotherapeut mit Erfahrungen in Schulen, Praxen, Kliniken, Heimen und auf Expeditionen. Gleichbedeutend der physischen Bewegung ist beruflich Andreas Klatt die Literatur und die bildnerische Kunst, in der er tätig ist.
Rücken
Der Rücken ist zentrales Halte-, Stütz- und Bewegungssystem in sich und für sechs seiner Extremitäten, des Kopfes, der Arme, der Beine und des Steißbeines mit Gesäß.
Damit ist der Rücken in seinem Wohlbefinden auch auf das Wohlergehen seiner Extremitäten angewiesen. In diesem Sinne sollte die verführerische Benennung „Gesäß“ überdacht werden, da das Gesäß als „Flucht- und Jagtmuskel“ und großes Blutreservoir für das Sitzen auf Dauer äußerst ungeeignet sei und damit seinem Namen nicht gerecht wird, so wie das Sitzen selbst in Frage zu stellen sei und, wann immer möglich, durch Liegen ausgeglichen werden sollte.
Evolutionsgeschichtliche Bedingungen
Der menschliche Organismus hat sich im Laufe seiner Evolution ökonomisch auf seine zwangsläufigen Verhaltensweisen eingestellt und gegenseitig aufeinander abgestimmt.
Allein in den Worten des vorangegangenen Textes ist die menschliche Natur integriert. „Wohlergehen“, „Im Laufe“, „zwangsläufig“ und „Verhalten“ sind nur wenige Worte in unserer Sprache, die auf die existenziellen Notwendigkeiten der Bewegung zum Leben des Menschen hinweisen.
