Schlank mit der Faustformel E-Book

Sasha Walleczek

• Herausgeber: Gräfe u. Unzer
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 166

Veröffentlichungsjahr: 2012

Beschreibung

Sasha Walleczek, Bestsellerautorin und Ernährungsexpertin mit eigenem Beratungsinstitut in Wien, hat mit ihrer einfachen Schlankheits-Faustformel den österreichischen Diätmarkt revolutioniert: Jede Hauptmahlzeit enthält eine Handfläche Eiweiß, eine Faust stärkehaltige Kohlenhydrate und mindestens zwei Fäuste Gemüse. Zwischendurch gibt's Nüsse und Obst. So ist nicht nur der Abnehmerfolg garantiert, sondern auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Schlank mit der Faustformel ist praxisorientiert und alltagstauglich - hier wird Ihnen eine neue Ernährungsweise so leicht wie nur möglich gemacht. 4 Wochen lang gibt es einfache Rezepte zum Nachkochen, durchdachte Einkaufslisten und optimale Resteverwertung. Und auch an Berufstätige ist gedacht, denn alle Mittagsmahlzeiten sind zum Mitnehmen geeignet. Zudem helfen zahlreiche Tipps und Tricks, wie beispielsweise die 80/20 Regel: Mach es 80 Prozent der Zeit richtig, dann darfst du 20 Prozent der Zeit tun und lassen was du willst.

Leseprobe

Ein Wort zuvor

Die Walleczek-Methode ist ein erfolgreiches Ernährungsprogramm, das im absoluten Einklang mit den Bedürfnissen des Körpers arbeitet. Sie beruht auf dem Credo: Gesunde Ernährung ist ganz einfach – und schmeckt gut! Mit den simplen Grundregeln, die ich für meine Kandidaten der TV-Sendung »Du bist, was du isst!« 2006 entworfen habe, haben diese damals in acht Wochen bis zu 20 Kilogramm abgespeckt. Seitdem wird die Methode durch die Zusammenarbeit mit vielen tausend Menschen ständig weiter verfeinert. Heute lässt sich die Walleczek-Methode auch unterwegs, bei einer Einladung, im Restaurant, auf Reisen und auch im Familienalltag leicht umsetzen – und jeder kann damit sein Wunschgewicht erreichen. Und das ganz einfach und ohne zu hungern! Außerdem gibt es kein mühsames Kalorienzählen, keine Tabellen, keine Punkte – und keine (Küchen-)Waage. Das Beste daran: Es macht Spaß, jedes Gericht zuzubereiten. Denn die Zutaten sind frisch und lecker und die Mahlzeiten schnell auf den Tisch gebracht. Dabei sehen sie gut aus und schmecken einfach himmlisch. Ganz wichtig und auch das Geheimnis ihres Erfolgs ist: Bei der Walleczek-Methode handelt es sich nicht um eine Diät. Sie haben dafür auf den nächsten Seiten ein Ernährungsprogramm zur Hand, das Sie ab heute jeden Tag für sich, Ihre Familie und Gäste ganz einfach umsetzen können. Dabei beruht mein Ansatz ähnlich wie verschiedene andere Abnehmprogramme auf den Gesetzen des menschlichen Stoffwechsels. Eine Grundregel besteht beispielsweise darin, beim Essen und Trinken Insulinspitzen zu vermeiden und auf diese Weise den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Das schont Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen zugleich, Fettdepots einzuschmelzen.

Zudem sind alle Regeln ganz unkompliziert. Das macht die Walleczek-Methode auch so einfach und alltagstauglich. Mithilfe dieses Programms können Sie zu jeder Mahlzeit essen, worauf Sie Lust haben, und garantiert so viel, dass Sie auch satt werden.

Nun sind die Grundregeln des Programms ganz einfach, aber jede einzelne hat ihre Bedeutung. Deswegen ist es umso wichtiger, dass Sie sie ganz genau beachten. Dazu gehört zum Beispiel auch, beim kleinen Hunger zwischendurch unbedingt etwas zu essen oder zu jeder Mahlzeit ein wenig Eiweiß zu kombinieren. Wenn Sie neben Ihrer Ernährung auch noch auf einen aktiven Alltag achten, dann tun Sie viel für sich, Ihre Gesundheit und natürlich auch für Ihre Figur. Ein extremes Sportprogramm ist nicht notwendig, um mit dem Walleczek-Programm sicher langfristig abzunehmen.

Mit einer Ernährungsumstellung auf die Walleczek-Methode sind Sie für den Rest Ihres Lebens auf der sicheren Seite und werden nie mehr Gewichtsprobleme haben. Für genussfreudige Feiertage, Geburtstage, Weihnachten und andere Festivitäten ist übrigens mit der 80:20-Regel vorgesorgt. Sie lautet: Mach es die meiste Zeit richtig, dann kannst du hin und wieder tun und lassen, was du willst.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen und reichlich Genusserlebnisse,

Ihre