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Entdecke deinen inneren Reichtum – mit diesen kompakten Reflexionsbuch zur positiven Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung! Dieses speziell im A4 Format geschriebene Buch ist perfekt für den Alltag. Es bietet dir auf etwa 40 Seiten, die sich auf das Wesentliche konzentrieren, wirkungsvolle Impulse und Informationen für mehr Glücksmomente, Selbstreflexion und persönlichen Wachstum. Perfekt für alle, die in kurzer Zeit wertvolle Erkenntnisse gewinnen und positive Veränderungen in ihrem Leben anstoßen wollen. Besonders praktisch: Viele Seiten sind zum Kopieren und Ausfüllen gestaltet, sodass du das Erfahrene direkt in deinen Alltag umsetzen und nutzen kannst. Ob zu Hause, unterwegs oder im Büro – dieses Buch ist dein flexibler Begleiter zu einem achtsameren, bewussteren und freudvolleren Leben! Du erfährst in diesem Reflexionsbuch, wie du deine Gedanken, deine Energie und deinen Fokus lenken kannst. Du lernst, dass du es selber steuern kannst, wie viel Raum du welchen Gefühlen gibst. Schon das Lesen allein bringt dich in eine bewusstere, innere Haltung. Denn darum geht es, die eigene innere Haltung zu erkennen und zu bemerken, was ist es, womit ich mich im Inneren und im Außen jeden Tag beschäftige? Tut es mir gut? Brauche ich Veränderung? Was kann ich zur Veränderung beitragen? Zwischen den Kapiteln ist genügend Platz für deine ganz persönlichen Notizen.
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Seitenzahl: 35
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Anja Selina Kunze
SELBSTWIRKSAM SEIN
Anja Selina Kunze
SELBSTWIRKSAM SEIN
Der Schlüssel für ein
achtsames, bewusstes und
freudvolles Leben
Wichtiger Hinweis:
Die Anleitungen und Inspirationen in diesem Buch sind sorgfältig recherchiert, geprüft und erarbeitet. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat, sondern dienen der persönlichen Weiterentwicklung, dem Wachstum und der bewussten Übernahme von Selbstverantwortung. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne Garantie oder Gewährleistung seitens der Autorin. Eine Haftung der Autorin für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.
Anja Selina Kunze
1. Auflage 2025
C/O IP – Management # 5129
Am Hartweg 146
44149 Dortmund
Texte: © 2025 Copyright Anja Selina Kunze
Umschlaggestaltung: © 2025 Copyright Anja Selina Kunze
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Herstellung: epubli ein Service der neopubli GmbH, Köpenicker Straße 154a, 10997 Berlin –
Kontaktadresse nach EU-Produktsicherheitsverordnung: [email protected]
Inhaltsverzeichnis:
Einleitung /
Wie du dieses Buch nutzen kannst
Deine innere Haltung ist spürbar
Gesundes Verhältnis von positiven und
negativen Gefühlen
Unsere Emotionen sind messbar
Skala des Bewusstseins
1. Wie du deinen Tag startest, ist wichtig!
1.1 Die Morgenseiten
1.2 Positive Anker als bewusste Ausrichtung
2. Deinen Tag mit Dankbarkeit beenden
2.1 Warum ist Dankbarkeit wichtig?
2.2 Dankbarkeit zur Gewohnheit werden lassen
3. Gesunder Umgang mit Gefühlen
3.1 Du bist nicht dein Gefühl!
3.2 Was hilft, um mit starken Gefühlen gesund umzugehen?
3.3 Raus aus der Endlos-Schleife /Atemmeditation
4. Lerne deine Bedürfnisse kennen
4.1 Was sind Bedürfnisse?
4.2 Psychische Grundbedürfnisse
4.3 Bedürfnisse in der Gewaltfreien Kommunikation
4.4 Strategien zur Erfüllung deiner Bedürfnisse
5. Achte auf den Inhalt deiner Gespräche
5.1 Gespräche mit dir
5.2 Gespräche mit anderen
Abschluss und Ausblick
Ein gutes Körpergefühl als Basis
Die Geschichte von den 2 Wölfen in uns
Über die Autorin
Danksagung
Quellenverzeichnis und Literaturempfehlungen
Selbstwirksam SEIN
Dein Schlüssel für ein achtsames, bewusstes und freudvolles Leben
Einleitung:
Dieses Reflexions-Buch möchte dich, ganz persönlich darin unterstützen, in einer Welt, die sich gerade neu sortiert, inneren Halt zu finden.
Du bist mächtig, denn du kannst mit deiner Wirksamkeit deinen Tag gestalten, deine Welt erschaffen.
Dieses Buch hilft dir, dich auf das zu fokussieren, was dir hilft, ein achtsames, bewusstes und freudvolles Leben zu führen.
Es unterstützt dich dabei, auch in herausfordernden Situationen, innerlich stabil und kraftvoll zu bleiben.
Wir brauchen Menschen, die bewusst mit ihrer Gedankenkraft umgehen und diese in ihr
tägliches Tun einfließen lassen.
Menschen, die die Welt täglich weiterhin zu einem wundervollen und positiven Ort mitgestalten.
Wie kannst du dieses Buch nutzen?
Durch dieses Buch erlebst du dich als Mit-Schöpfer deiner Realität.
Du erfährst, wie du deine Energie, deinen Fokus lenken kannst.
Du lernst, dass du es selber steuern kannst, wie viel Raum du welchen Gefühlen gibst.
Bitte nimm dieses Buch als Anregung und schau, was du davon in deinem Leben gerade umsetzten kannst und möchtest.
Lass dich nicht stressen, indem du denkst, du musst jetzt alles sofort umsetzen. Du musst überhaupt nichts!!!
Schon das Lesen allein bringt dich in eine bewusstere, innere Haltung. Denn darum geht es, die eigene innere Haltung zu erkennen und zu bemerken, was ist es, womit ich mich im Inneren und im Außen jeden Tag beschäftige.
Tut es mir gut? Brauche ich Veränderung? Was kann ich zur Veränderung beitragen?
Du kannst dieses Buch von Anfang bis Ende durchlesen. Du kannst jedoch auch schauen, welches Kapitel dich momentan besonders anspricht. Zwischen den einzelnen Kapiteln ist genügend Platz für deine Notizen.
Außerdem findest du Reflexionsseiten zum Kopieren für dich persönlich und zum Ausfüllen.
Deine innere Haltung ist spürbar
Wir alle haben enorm viel Kraft in uns. Denn unsere innere Haltung ist spürbar und trägt dazu bei, was wir im Außen erleben, wie z.B. Mitmenschen auf uns reagieren.
Wenn ich innerlich in einem Gespräch voller Ablehnung für mein Gegenüber bin, dann merkt das meine Gegenüber.
Ich kann mich noch so sehr bemühen äußerlich freundlich zu sein, meine innerliche Einstellung schwingt immer mit und ist für viele Menschen spürbar.
