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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
Für Ihre Gesundheit - Senioren-TAI-CHI Kurzübungen mit 200 Fotos -. auch im Sitzen Gedächtnis trainieren - Beweglichkeit erhalten www. hero-TAI-CHI.de
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Seitenzahl: 33
Veröffentlichungsjahr: 2017
Ähnliche
9 Atem- und 11 Bewegungsübungen
Für den Einklang vonKörper, Geist und Seele
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Sinnspruch
Entstehung
Gesundheitswirkungen
Wer kann ausüben
Was Sie brauchen
Übungsaufbau
4 Lernabschnitte
Trainingsmöglichkeiten
Im Sitzen
Sitzpositionen
Armhaltungen
Atmung
Bewegungsarten
Fußstellungen
Ausführung
Atemübungen
3 Ebenen des Chi-Balls Titelbild
3 Ebenen Text
Fotos 1-3
Heben und Senken Titelbild
Heben und Senken Text
Fotos 1-3
Waagerechter Chi-Ball Titelbild
Waagerechter Chi-Ball Text
Fotos 1+2
Die Flügel Titelbild
Die Flügel Text
Fotos 1-4
Die dreifache Hand Titelbild
Die dreifache Hand Text
Fotos 1-6
Die Welle Titelbild
Die Welle Text
Fotos 1-3
Das Chi schöpfen Titelbild
Das Chi schöpfen Text
Fotos 1-6
Der Innenkreis Titelbild
Der Innenkreis Text
Fotos 1-5
Der dreifache Erwärmer Titelbild
Der dreifache Erwärmer Text
Fotos 1-5
Bewegungsübungen
Die Hände heben Titelbild
Die Hände heben Text
Fotos 1-4
Der Chi-Ball Stoß Titelbild
Der Chi-Ball Stoß Text
Der Schwan Titelbild
Der Schwan Text
Fotos 1-6
Der Bogen Titelbild
Der Bogen Text
Fotos 1-6
Die seitliche Faust Titelbild
Die seitliche Faust Text
Fotos 1-3
Die Weberin Titelbild
Die Weberin Text
Fotos 1+2
Das Wildpferd Titelbild
Das Wildpferd Text
Fotos 1-3
San Ti Titelbild
San Ti Text
Fotos 1-4
Der Löwe Titelbild
Der Löwe Text
Fotos 1-4
Das Wegkreuz Titelbild
Das Wegkreuz Text
Fotos 1-5
7 Sterne Titelbild
7 Sterne Text
Fotos 1-4
Zum Autor
Hinweis
Zum Abschluss
Vorwort
Liebe Leserinnen und Leser,als wir uns mit der Planung zu unserem neuen Buch beschäftigten, mussten wir uns die Frage beantworten, wie denn nun 'Senioren' überhaupt zu definieren sind, da es doch bekanntlich sehr viele junge, aber schon alte ebenso wie zwar alte, aber eigentlich doch junge Menschen gibt.
Letztlich haben wir uns dann der Definition von Wirtschaft und Werbung angeschlossen und richten unser Buch 'Senioren-TAI-CHI' an alle über 49 Jahre alten Junggebliebenen.
Den Bedürfnissen und Notwendigkeiten unseres schnelllebigen Alltags müssen wir uns ja alle stellen. Wir wünschen Ihnen nun viel Spaß beim Lesen und Lernen und hoffen, dass Sie für die Ruhe und das Wohlfühlgefühl Ihres Körpers und Ihrer Seele die genau für Sie passenden Übungen finden werden.
„Versuche erst gar nicht, beim Üben perfekt sein zu wollen, sondern finde dabei Deine innere Ruhe, und sei einfach Du selbst. „ Chin. Weisheit
Wenn Du bereit bist,
den ersten Schritt zu machen,
so wirst Du auch
das weiteste Ziel erreichen“ Laotse
ENTSTEHUNG
Während Tai-Chi ( gesprochen Tai-Tschi ) in Asien wie das Zähneputzen zum ganz normalen und auch gewollten Alltag gehört,
war die alte chinesische Bewegungskunst im Westen für den Einsatz im privaten Umfeld oder in Senioreneinrichtungen bisher stets denkbar ungeeignet. Denn Tai Chi wird bei uns in Fitness-Centern oder Volkshochschulen immer in festgelegten Bewegungsabläufen,
den so genannten Formen, gelehrt, die mit ihren vielen Richtungsänderungen und Gleichgewichtsverlagerungen
sehr platz-, lern- und zeitintensiv sind, so dass selbst die kürzeste Form zudem noch ohne Atemübung rund drei Monate an reinem Erlernen erfordert.
Unser Senioren-TAI-CHI kann Ihnen dagegen gleich vier Vorteile bieten:
1.
Es gibt keine Kurse mit nur einer Trainingseinheit pro Woche, Sie erlernen unser Senioren-TAI-CHI bequem über Videos, über Wochenend-Seminare in den diversen Einrichtungen oder über Personal-Training im vertrauten Umfeld bei Ihnen zu Hause.
2.
Senioren-TAI-CHI besteht immer aus separaten Einzelübungen, so dass Sie hier nicht wie bei den Formen ständig überlegen müssen, wie nun der Übergang in die nächste Bewegung vollzogen werden soll und Sie Ihre Übungen auch jederzeit sofort beenden können.
3.
Unsere abgeschlossenen Kurzübungen können so leicht erlernt und problemlos im Gedächtnis behalten werden.
4.
