Single Mom go happy E-Book

Anke Kerstin Huber

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 34

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Du bist alleinerziehend, erschöpft und suchst nach neuen Inspirationen? Mit diesem Buch gebe ich Dir Werkzeuge an die Hand, mit denen du wieder Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit erfährst. Da ich es selbst entwickelt und erprobt habe, garantiere ich: alles ist Mama-tauglich und schnell umsetzbar. Dieses Buch begleitet Dich auf dem Weg zur Dir selbst und hilft Dir die guten Aspekte in Deinem Leben zu sehen und wertzuschätzen und den Fokus auf Chancen und Möglichkeiten zu richten. Darüber hinaus zeigt es Dir auf, wie Du die Herausforderungen des Familienalltags meisterst und zum Besseren verändern kannst. Mit kurzen Meditationen und Achtsamkeitsübungen, die besonders effektiv sind. Mit Dankbarkeitsritualen, die Dir und Deinen Kindern helfen, das Gute zu sehen und dadurch zufriedener zu sein. Mit friedlichen Kommunikations-Techniken, die alte Muster durchbrechen und ändern können. Mit kraftvollen Vergebungsritualen, die schnell wieder Frieden und Liebe bringen. Durch Wege, mit Emotionen und Streit umzugehen, denn Du hast jeden Tag die Chance Deinen Familienalltag besser zu gestalten.

Leseprobe

Gliederung

Vorwort

Eigene Geschichte

1.Meditationen, Achtsamkeit-Übungen & Selbstliebe

2.Dankbarkeit

3.Liebevolle Kommunikation

4.Vergebung und Umgang mit Streit & negativen Emotionen

5.Mantras, Glaubenssätze & Mindset

6.Sorgenfreiheit

Für alle Alleinerziehenden

Vorwort

Sicher kennst auch Du es, wenn einem alles zu viel wird und man am liebsten den Kopf in den Sand stecken und abschalten möchte. Es geht aber nicht, denn wir wollen uns ja um unsere Kinder kümmern und außerdem eine gute Mutter sein. Dieses Gefühl kurz vorm Durchdrehen oder auch kurz vor der Erschöpfung, ja, ich kenne das auch gut. Sehr gut sogar. Und jetzt einmal tief durchatmen bitte. Du bist nicht allein. Es gibt so viele, denen es genauso geht wie Dir. Und die gute Nachricht ist, mit verschiedenen Techniken und Übungen kannst Du Dich da heraus holen und nachhaltig etwas verändern. Für Dich und für Deine Kinder.

Dieser Ratgeber richtet sich an alle Mamis und Papis, vor allem aber an jene die alleinerziehend, erschöpft und müde sind. Er richtet sich an alle, die bereit sind aktiv etwas zu ändern, um ihr Leben ein Stückchen einfacher und unbeschwerter zu machen. Ich habe das Rad nicht neu erfunden, vielmehr findest Du in diesem Buch ein Sammelsurium an praktischen Übungen und Techniken, die ich über die Jahre zusammengetragen habe und die mir und anderen Müttern und Vätern sehr geholfen haben; und an denen ich persönlich sehr gewachsen bin. Inspiriert von vielen verschiedenen Lehrern.

„Du bist der wichtigste Mensch im Leben Deines Kindes.“

Bitte verstehe diesen Ratgeber als Nachschlagewerk, wann immer Du es brauchst. Es soll Dir als Inspiration dienen und als Möglichkeit in Deinen inneren Frieden einzutauchen oder Techniken anzuwenden, wann immer es nötig ist und in Dein Leben passt. Du kannst die Übungen nach und nach anwenden, je nachdem was Dir gerade am besten tut oder worauf Du Lust hast. Oder einfach nur jene, die Dich ansprechen und die Du umsetzen kannst und willst.

Mir ist es ein Herzensanliegen, Dir mehrere Möglichkeiten an die Hand zu geben, die Dir helfen und, die Dich wieder glücklicher und zufriedener machen können. Die Dir zeigen, dass Du ein wunderbares Wesen bist und dass Du Dein Leben jeden Tag verbessern kannst, wenn Du es willst und das Du Deine Sache gut machst. Es beginnt mit einem kleinen ersten Schritt. Mit der inneren Sicht auf die Dinge und dem Willen etwas zu zum Besseren zu ändern.

„Ich kann mich, meine Sicht auf die Dinge und meine Welt jederzeit ändern.“

Möge dieser Ratgeber Dir zur richtigen Zeit hilfreiche Wege an die Hand geben, die Dir und Deiner Familie helfen den Fokus auf die schönen Dinge des Lebens und auf Chancen und Möglichkeiten zu richten.

Wichtig: Dieser Ratgeber will keine psychologische Hilfe oder Therapieansatz sein, sondern ein Praxis-Ratgeber, den Du immer wieder zurate ziehen kannst mit Übungen, die sofort helfen und gleich umsetzbar sind. Vor allem aber soll er Dir helfen in besonders stressigen Situationen oder in Zeiten, in denen Du Dich erschöpft und ausgepowert fühlst. Die enthaltenden Übungen - wenn regelmäßig ausgeführt - bringen Entspannung, innere Ruhe und dadurch neue Energie, Lebensfreude und Zuversicht.

Beachte:

Wenn Du verzweifelt und traurig bist oder nicht mehr weiter weißt, dann hole Dir bitte professionelle Hilfe bei einem Arzt oder Heilpraktiker, einem Psychologen oder Therapeuten oder der Seelsorge.

Eigene Geschichte

Ich war bereits in der Schwangerschaft ohne den Vater oder einen anderen Partner an meiner Seite. Eine Unterstützung seitens des Kindvaters gab es nicht und auch meine Eltern waren nicht in der Nähe, um mich zu unterstützen als mein Baby geboren war. Dauernde Schlafunterbrechungen, dazu noch ein pflegebedürftiger Hund und ein Kind, dass über eine lange Zeit nicht durchgeschlafen hat, brachten mich an meine Grenzen. Dazu kamen noch Zukunftsängste, finanzielle Sorgen und das Gefühl als Mutter nicht genug geben zu können, nicht genug zu sein. Erschöpfungszustände, Ängste, Traurigkeit und Überforderung überrollten mich. Ich war in der Opferrolle und bemitleidete mich und mein Kind. Dieser Zustand hielt an, bis mein Kind fast 4 Jahre alt war.