Smoothie to Go - Ich bin dann mal gesund! E-Book

Steffen Lehmker

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 30

Veröffentlichungsjahr: 2014

Beschreibung

Fit, fitter, mit Grünen Smoothies zur Höchstleistung. Grüne Smoothies erobern Deutschland und die Welt. Hast du sie schon probiert? Nein? Dann wird es wohl höchste Zeit. Lass auch du dich von Smoothie to Go fesseln und beginne deinen Tag mit einem frischen Smoothie aus Obst, Wildkräutern und Superfoods. Im Handumdrehen sind die Smoothies kreiert und du kannst sie optimal in deinem Alltag integrieren. Worauf solltest du bei der Herstellung achten? Im Buch findest du wichtige Hinweise zur Herstellung von Grünen Smoothies. Superfoods wie Chia Samen, Goji Beeren, Maca, Braunhirse, Mikroalgen, Kokos, Kakaobohnen und viele andere bringen dir Leistungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Konzentration. Trinke deine Power Drinks abgefüllt an deinem Arbeitsplatz, in der Schule oder nach dem Sport. Diese naturbelassenen Shakes versorgen deinen Körper mit allen nötigen Vitaminen und Mineralstoffen. Mit Smoothie to Go werden deine Smoothies nicht nur gesund, sondern auch zu einem leckeren Erlebnis. Egal ob sie als Mahlzeit, zur Entspannung oder mit Freunden als alkoholfreier Cocktail getrunken werden. 50 Rezepte warten auf dich, worauf wartest du? ;-)

Leseprobe

Ab morgen trinkst du Smoothies!

Inhaltsstoffe

1.

Basilikum-Bananen-Smoothie

2.

Feldsalat-Sanddorn-Smoothie

3.

Mandel-Banane-Zimt-Smoothie

4.

Mango-Kiwi-Chili-Smoothie

5.

Erdbeer-Kirsch-Smoothie

6.

Grüner Spirulina-Joghurt-Smoothie

7.

Bananen-Vanille-Smoothie

8.

Orange-Zitrone-Kokos-Smoothie

9.

Haselnuss-Bananen-Kokos-Smoothie

10.

Brennnessel-Mango-Granatapfel-Smoothie

11.

Petersilie-Beeren-Smoothie

12.

Kiwi-Gurken-Smoothie

13.

Ananas-Mangold-Smoothie

14.

Banane-Zimt-Kokos-Smoothie

15.

Aloe-Vera-Blaubeer-Smoothie

16.

Himbeer-Hanfsamen-Smoothie

17.

Kirsch-Bananen-Smoothie

18.

Schoko-Bananen-Smoothie

19.

Vegane-Schoko-Mandel-Milch

20.

Schoko-Zimt-Haselnuss-Smoothie

21.

Schoko-Chia Samen-Smoothie

22.

Mangold-Ananas-Smoothie

23.

Gurke-Cranberry-Chili-Smoothie

24.

Johannisbeer-Grünkohl-Smoothie

25.

Leberstärkungs-Smoothie

26.

Superfood-Smoothie

27.

Wirsing-Erdnussmus-Smoothie

28.

Fat Burner-Smoothie

29.

Nierenstärkungs-Smoothie

30.

Erdbeer-Kirsch-Erdbeer-Smoothie

31.

Erdbeer-Goji Beeren-Smoothie

32.

Scharfer Chili-Mandelmus-Smoothie

33.

Bananen-Kurkuma-Smoothie

34.

Ingwer-Mango-Spinat-Smoothie

35.

Orangen-Ananas-Sanddorn-Smoothie

36.

Pfirsich-Kokos-Smoothie

37.

Brombeer-Apfel-Rucola-Smoothie

38.

Aprikosen-Bananen-Smoothie

39.

Anti-Parasiten-Smoothie

40.

Weihnachts-Smoothie

41.

Blaubeer-Ingwer-Kokos-Smoothie

42.

Frischer Wassermelonen-Apfel-Gurken-Smoothie

43.

Limetten-Zitronen-Minze-Smoothie

44.

Orangen-Limetten-Zitronenmelisse-Smoothie

45.

Ingwer-Zitronen-Basilikum-Smoothie

46.

Vegane Zimt-Haselnuss-Milch

47.

Ananas-Roma-Salat-Smoothie

48.

Birnen-Mandelmus-Smoothie

49.

Mousse au Kokos-Himbeer

50.

Pflaumen-Mangold-Smoothie

Ich Werde dir schon zeigen, Wie der Hase läuft.

Du willst was für deinen Körper oder deine Gesundheit tun? Na dann hältst du das richtige Buch in deinen Händen. Ich werde dir schon zeigen, wie der Hase läuft. Die Reise beginnt jetzt! Ab morgen trinkst du Smoothies.

Trink dich gesund!

Smoothies sind nicht nur trendy, sondern eine absolute Bereicherung in jeder Ernährungsweise. Der Begriff „Smoothie“ kommt aus dem Englischen und bedeutet cremig und fein. Man kann sie auch als gesundes „Fast Food“ bezeichnen.

Frische Smoothies sind im Handumdrehen zubereitet. Sie schmecken super lecker und versorgen unseren Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Enzymen und Mineralstoffen.

Wir benötigen keine Nahrungsergänzungsmittel mehr, denn unser Körper kann über die Smoothies alle wichtigen Vitalstoffe aufnehmen. Oh ja, das klingt doch super. Im Gegensatz zu den Fruchtsäften werden Obst und Gemüse als Ganzes püriert. Dadurch bleibt nicht nur der süße Saft übrig, sondern auch die wertvollen Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.

Das klingt doch traumhaft, also: Los geht’s! Dreh das Radio lauter, hole das Schneidebrett heraus, schnapp dir deinen Pürierstab oder Standmixer und fang an.

Los geht's!

Dein erster Smoothie im Handumdrehen gemacht!

1. Schneide das Obst in kleine Stücke.

2. Fülle den Mixer mit allen Zutaten.

3. Gebe einen Schuss Wasser dazu.

4. Mixe alles gut durch bis keine Faserstoffe mehr zu erkennen sind.FERTIG ist dein erster Smoothie.

No 1

Basilikum-Bananen-Smoothie

1 Apfel

1 Birne

1 Banane

5 Basilikumblätter

75g Spinat

½ Avocado

ca. 400ml stilles

Wasser

Was?So einfach geht das? Das schmeckt ja richtig gut! Na dann freu dich auf das nächste Rezept.

No 2

Feldsalat-Sanddorn-Smoothie

1 Mango

2 Äpfel

1 Zitrone

75g Feldsalat

1/3 Avocado

5 EL Sanddornsaft

50g Cashewnüsse

ca. 350ml stilles Wasser

Sanddorn

Was? Du hast keinen Sanddornsaft im Haus? Kein Problem! Schnapp dir dein Fahrrad und fahre zum nächsten Bioladen oder Markt. Dort wirst du mit Sicherheit erfolgreich. Es lohnt sich!

Sanddorn ist nämlich sehr gesund. Er hat einen hohen Vitamin A, C und E Gehalt. Das Vitamin C unterstützt das Immunsystem und hilft bei der Verwertung von Eisen. Es schützt das Zellinnere. Vitamin A unterstützt die Haut und stärkt die Sehkraft. Vitamin E fördert die Bildung von Blutkörperchen und schützt vor freien Radikalen. Ist das der Hammer oder ist das der Hammer? Besorg dir Sanddorn-Muttersaft und gebe ihn gelegentlich in deinen Smoothie. Sanddorn gehört nicht umsonst zu den meistgekauften Gesundheitssäften. Grundsätzlich sollte man auf Qualität achten. Denn durch den Herstellungsprozess können wertvolle Stoffe verloren gehen.

Ach ja, Cashewnüsse gibt es dort auch.

Was du unbedingt wissen solltest!