Stärken Sie Ihr Immunsystem E-Book

Andrea Franke

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 34

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

Weight Watchers ist eine Diätform, die vielen Menschen zu einem gesünderen Leben mit weniger Gewicht verholfen hat. Der Ratgeber enthält einen Rezeptteil für einen gesünderen Lebensstil. Sie finden dort Weight Watchers Rezepte für jede Lebenssituation. Im zweiten Teil gibt es außerdem Tipps zu Sport und Bewegung. Immer wieder wird nachgewiesen, dass sich in vielen Küchenregalen Nahrungsmittel befinden, die alles andere als reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind. Auch das für Körper und Organismus so wichtige Eiweiß ist meist nicht ausreichend vorhanden. Dafür enthalten die Nahrungsmittel zahlreiche Inhaltsstoffe, die sich gesundheitsschädigend auf Organismus, Knochen, Gelenke, Muskulatur und Gehirn auswirken. Sie werden es schon erraten haben. Ich spreche von Fertiggerichten. Weight Watchers ist eine einfache Lösung für dieses Problem. Irgendwann fordert der Körper seinen Tribut, wenn Sie sich nicht gesund ernähren. Für viele Diätkandidaten ist es nur schwer vorstellbar, dass sie sich an fettarme Kost gewöhnen können. Es gibt aber auch mutige Kandidaten, die es wagen, das Problem anzugehen und sich mit dem Thema Abnehmen zu beschäftigen. Sie erfahren in meinem kleinen Weight Watchers Ratgeber, wie positiv sich körperliche Aktivitäten auf Ihre Gesundheit auswirken, und warum es sich lohnt, Ausdauertraining zu betreiben. Sie lernen zwei effektive Trainingsmaßnahmen kennen, die wirklich für jeden geeignet sind. Natürlich zeige ich Ihnen auch, wie man trainiert. Abschließend wollen wir noch ein paar Fragen rund um das Training klären.

Leseprobe

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Stärken Sie Ihr Immunsystem - Mit Weight Watchers und BewegungVorwortErster Teil: Die Weight Watchers DiätKapitel 1: Das Weight Watchers Konzept1. Weight Watchers: Regeln und Voraussetzungen2. Weight Watchers MahlzeitenFrühstückMittagessenNachtischKaffeekränzchenAbendessen3. Weight Watchers GetränkeKapitel 2: Feel Good: Programm mit Belohnungspotential1. Aktiv sein wird belohnt!2. Weight Watchers: Disziplin zahlt sich ausDer 0-Punkte-Gemüsetopf3. Vor und Nachteile der Weight Watchers DiätZweiter Teil: Fitness trainieren mit AusdauertrainingKapitel 1: Walking und Nordic Walking1. Unterschiede zwischen den beiden Walking-Arten2. Walking trainierenTrainingsvorbereitungenTempo Beschleunigung / ForcierungDynamischer Einsatz der ArmeDynamisches Walking ausbauenDen Vorteil eines leicht vorgeneigten Körpers erkennen3. Nordic Walking trainierenKapitel 2: ergänzende Ausführungen1. Die häufigsten Fehler2. Das kontrollierte TrainingNachwortHaftungsausschlussImpressum

Stärken Sie Ihr Immunsystem - Mit Weight Watchers und Bewegung

von Andrea Franke

1.Auflage 2020

Copyright ©Andrea Franke

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

in einer Zeit, in der Kommerz und Gewinn ab und an mehr zählen als Gesundheit und Wohlbefinden, sind wir größeren Gefahren ausgesetzt als je zuvor. Der Lauf unserer modernen Entwicklung will es, dass Bequemlichkeiten und Wohlstand zunehmend Einfluss auf unser Leben nehmen. Alles, was Zeit und Mühe kostet, gerät in den Hintergrund.

In vielen Lebensbereichen spüren wir die negativen Auswirkungen: der eine mehr, der andere weniger. Wie sehr es jeden Einzelnen trifft, hängt vom jeweiligen Lebensstandard ab.

Dieser kleine Ratgeber beschäftigt sich mit einer der gefährlichsten Folgen überhaupt:

Übergewicht durch unausgewogene Ernährung. Unsere neuesten Entwicklungen haben mir den Auftrieb gegeben, dieses Buch zu schreiben. Denn sie zeigen, dass ein ungesunder Lebensstil nicht nur riskant ist, sondern auch lebensbedrohliche Ausmaße für uns alle annehmen kann.

Wir leben in einer Zeit, in der weltweit immer wieder Pandemien beziehungsweise Epidemien ausbrechen, die uns das Leben zur Hölle machen. Es sind Virusinfektionen, welche sich rasend schnell ausbreiten und jeden heimsuchen können, der sich nicht schützt.

Die Krankheiten können mitunter schwer- oder sogar tödlich verlaufen.

Eine der Hauptursachen solcher Katastrophen ist ein geschwächtes Immunsystem. Verursacht wird diese Immunschwäche unter anderem durch eine falsche Ernährung. Warum behaupte ich das? Die Frage kann ich Ihnen leicht beantworten:

Immer wieder wird nachgewiesen, dass sich in vielen Küchenregalen und Schränken Nahrungsmittel befinden, die alles andere als reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind. Auch das für Körper und Organismus so wichtige Eiweiß ist meist nicht ausreichend vorhanden. Dafür enthalten die Nahrungsmittel zahlreiche Inhaltsstoffe, die sich gesundheitsschädigend auf Organismus, Knochen, Gelenke, Muskulatur und Gehirn auswirken:

Viel Zucker, Fett, künstliche Geschmacksverstärker sowie Farb- und Konservierungsstoffe.

Sie werden es schon erraten haben: Ich spreche von Fertigprodukten beziehungsweise Fertiggerichten.

Fragen Sie sich jetzt, woher ich das wissen will? Ich verrate es Ihnen. Es sind Medienumfragen und Studienergebnisse verschiedener Institutionen, die Diagnosen von Ärzten und Professoren veröffentlicht haben.

Die Befragten gaben zu Protokoll, dass ihnen die Kocherei zu zeitaufwändig sei und zu viel Arbeit mache. Fertiggerichte hingegen sind schnell zubereitet, die meisten schmecken auch; nur bei manchen muss ein bisschen nachgewürzt werden.

Oft werden außerdem Fast Food oder das Essen eines Lieferservices den Gerichten aus der heimischen Küche vorgezogen. Das Traurige an der Geschichte ist: Nur sehr wenige interessieren sich dafür, wie ihr Essen eigentlich entsteht. Ihnen kommt es nur darauf an, dass sie schnell zu ihrer Mahlzeit kommen.

Irgendwann fordert der Körper seinen Tribut: Er wehrt sich mit den verschiedensten Krankheitssymptomen, die infolge von starkem Übergewicht sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel auftreten. Das Herz-Kreislauf-System wird damit nicht mehr fertig und das Immunsystem bricht zusammen. Die meisten wollen dann noch schnell das Ruder herumreißen, bevor es zu spät ist. Sie entschließen sich zu einer Gewichtsreduktion.

Doch bei den wenigsten wird dieser Vorsatz in die Tat umgesetzt. Begründung: Sie fürchten sich vor den damit verbundenen Konsequenzen. Eine Konsequenz kann zum Beispiel der Verzicht auf süßes oder fettes Essen sein. Für viele Diätkandidaten ist es nur schwer vorstellbar, dass sie sich an fettarme Kost gewöhnen können.