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- Herausgeber: Dominic Rose
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
¿Has sentido un enorme vacío desde que perdiste a alguien importante en tu vida? ¿Sientes que es un dolor que parece que nunca acabará? ¿No sabes cómo continuar ante esta gran pérdida? Entonces sigue leyendo…
“Jamás te persigas creyendo que ya deberías sentirte mejor. Tus tiempos son tuyos. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse”. - Jorge Bucay
Sobrellevar la pérdida de alguien cercano podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar en el mundo.
Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aun así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largos períodos de tristeza y depresión.
Todos reaccionamos de forma diferente a la pérdida y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar el dolor que ésta conlleva.
Tras acontecimientos trágicos… una de las emociones que termina por instalarse en cualquiera de nosotros es… la tristeza. Pero además de tristeza, existen muchas otras manifestaciones detrás de una pérdida.
En este libro, descubrirás:
- Las diferentes manifestaciones en las que se puede presentar el duelo en tu vida.
- Las maneras más eficaces de afrontar la pérdida.
- Consejos básicos para cuidar de ti mismo.
- Obstáculos para superar el duelo.
- Conoce formas de apoyar a alguien que está pasando por un duelo.
- Y mucho más…
¿Listo para comprender tu proceso de duelo? Recuerda que no te encuentras solo ¡desliza hacia arriba y añade al carrito de compra!
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Veröffentlichungsjahr: 2023
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SUPERANDO EL DUELO Y LA PÉRDIDA
Cómo Manejar el Dolor y el Trauma y Seguir Adelante con tu Vida Después de Perder a Alguien Cercano
DOMINIC ROSE
© Copyright 2023 – Dominic Rose - Todos los derechos reservados.
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Índice
Introducción
1. ¿Qué Es El Duelo?
2. ¿Cómo Se Expresa El Duelo?
3. La Curación Y El Proceso De Afrontamiento
4. Cuidar De Ti Mismo
5. El Poder De La Gratitud
6. Obstáculos Para Superar El Duelo
7. ¿Cómo Consolar A Alguien Que Está De Duelo?
8. Comenzar A Vivir Tu Vida
Conclusión
Introducción
Felicitaciones por comprar este libro y gracias por hacerlo.
En algún momento de nuestras vidas, tenemos que enfrentarnos a una dura realidad. La realización de nuestra propia mortalidad y la genuina posibilidad de que algún día perderemos a las personas que amamos, a veces antes de lo que pensamos. Aunque en algún lugar muy dentro de nosotros, entendemos que esta preciosa vida que vivimos debe llegar a su fin algún día, nunca podemos estar realmente preparados para perder a las personas que amamos.
Todo el mundo pasa por el proceso de duelo a su manera y no existe un método universal para la curación. Tu proceso de duelo va a ser tan único como tú. Sin embargo, lo único que todos compartimos es el hecho de que nunca estaremos listos para ese fatídico día. Nunca estaremos preparados para perder a las personas que amamos, y cuando sucede, el dolor y la conmoción de la pérdida pueden golpearte tan fuerte que puedes sentir que nunca volverás a estar bien.
Todos luchan para hacer frente a la pérdida de los que aman. ¿Cómo te preparas para decir adiós a aquellos a quienes amas tanto y aquellos sin los que nunca podrías imaginar tu vida? ¿Qué puedes hacer para procesar ese dolor de la manera más saludable posible sin poner en peligro tu salud y bienestar en tu estado devastado? Ahí yace el problema. El duelo y la pérdida son una experiencia angustiosa, y el proceso de curación a veces se siente imposible. Puedes sentir que este dolor persistente se quedará contigo siempre y no tienes idea de cómo ayudarte a ti mismo, y mucho menos ayudar a cualquier otra persona que pueda depender de ti durante este momento difícil.
No hay una solución rápida al problema. No existe una fórmula mágica, ninguna píldora o poción especial que puedas tomar que adormecerá el dolor y te hará sentir mejor acerca de esta terrible pérdida en tu vida. Cuando pierdes a las personas que amas, inevitablemente deja un gran agujero en tu vida donde una vez estuvo su presencia.
Es por eso que he elegido escribir este libro para ayudarte a superar tu dolor. Verás, el duelo no es un proceso que se pueda apresurar. Es un viaje muy doloroso y emotivo, y no es algo que puedas solucionar simplemente viendo uno o dos videos de YouTube. Desafortunadamente, no será tan simple, pero cada paso que leerás en este libro está diseñado para ayudarte a comprender lo que estás pasando. A medida que leas los siguientes capítulos de este libro y sigas los pasos, comprendas que no estás solo en este proceso.
Puedes sentirte así porque te encuentras en uno de los puntos más bajos de tu vida, pero puedes encontrar fuerza en este momento de oscuridad si tienes los mecanismos de afrontamiento adecuados y el apoyo a tu lado.
El duelo es siempre un proceso doloroso con el que lidiar, pero puedo prometerte que las técnicas y los mecanismos de afrontamiento de este libro han sido escritos para ayudarte a sentirte un poco más cómodo con lo incómodo. Este libro será tu guía para cuando aún no estés listo para hablar con nadie sobre tu pérdida. Nadie debería estar solo durante los momentos más dolorosos de tu vida y, con suerte, este libro te ayudará a sentir que no estás solo. Otros amigos y miembros de la familia intentarán ayudarte de la mejor manera que saben. Es cierto que podrían pronunciar frases inútiles como "sé fuerte" o "adelante". No quieren ser hirientes. Simplemente están tratando de ayudar de la única manera que saben. Pero no tienes que "seguir adelante" de tu dolor porque nunca lo harás realmente. Las personas que amas que has perdido serán parte de tu vida para siempre. No serás la única persona que se desliza fácilmente al tiempo presente cuando hablas de ellos porque los que has perdido siempre tendrán una presencia especial en tu vida. Todavía sentirás su presencia, incluso si ya no están físicamente cerca. No te hace raro o extraño, y no significa que estés en negación o que no estés afrontando esa pérdida porque no estás "siguiendo adelante" de la forma en que otras personas creen que deberías hacerlo. No existe tal cosa como dejar atrás a un ser querido que ha tenido un lugar muy especial en tu vida.
Todo lo que estás a punto de aprender en este libro está diseñado para ayudarte a aprender cómo vivir tu vida después del fallecimiento de tu ser querido. El día que recibes la noticia de tu fallecimiento es impensable, pero es posible recoger los pedazos de tu vida. Cuando se trata de lidiar con el duelo y la pérdida, en realidad nunca se avanza.
En cambio, sigues adelante. Tu ser querido siempre será parte de tu vida de alguna manera, siempre y cuando lo recuerdes y pienses en él. Estarán contigo por el resto de tu vida, y habrá momentos en los que sientas su presencia con fuerza. No van a estar presentes de la misma manera que antes, pero estarán presentes en tu vida. Esta nueva forma de vivir sin ellos es algo que puedes aprender a manejar con el tiempo, y es por eso que estás aquí ahora leyendo este libro. Cuando alguien a quien amas muere, no existe tal cosa como seguir adelante, pero sí existe algo llamado vivir de nuevo porque eso es lo que el espíritu humano resistente debe hacer. Nos fortalecemos con cada experiencia, y si estás listo para descubrir cómo vivir tu vida nuevamente y superar este momento doloroso, comencemos.
Hay muchos libros sobre este tema en el mercado, ¡gracias de nuevo por elegir este! Se hizo todo lo posible para garantizar que esté lleno de la mayor cantidad de información útil posible. ¡Por favor, disfruta!
¿Qué Es El Duelo?
El dolor de perder a alguien que amamos no se puede describir con palabras. Se siente como si todo tu mundo se estuviera desmoronando. El dolor aplastante en tu pecho es indicativo de que tu corazón se está rompiendo en un millón de pedazos. Se siente como si las lágrimas nunca dejarán de fluir. Todo tu mundo se ha puesto patas arriba, e incluso podrías sentir que nunca volverás a sonreír. Nunca es fácil que un ser querido fallezca, incluso si su muerte es esperada.
Saber que nunca volverás a ver a la persona que amas y saber que tendrás que vivir el resto de tu vida sin esa persona es un sentimiento abrumador. Puede sentirse como una carga demasiado grande para soportar, y es normal sentir que nunca vas a sobrevivir a esta tristeza. El duelo no se limita únicamente a los seres queridos humanos. Muchas personas sienten esta misma sensación de desesperación cuando muere una mascota que era un miembro querido de la familia.
¿Qué es el duelo?
El duelo es una reacción que ocurre cuando alguien a quien amamos o nos preocupamos profundamente muere.
Cuando esto sucede, una gran cantidad de emociones pueden abrumarte. Algunas de estas emociones incluyen sentirse triste, enojado, confundido o asustado. Algunas veces estas emociones vienen una a la vez, y algunas veces pueden ocurrir juntas. El duelo podría incluso hacerte sentir físicamente enfermo, con problemas para comer, dormir o, a veces, respirar. No importa por lo que estés pasando, está bien sentirte como te sientes. Nunca estás solo, y no te equivocas.
La muerte repentina e impactante de un ser querido es quizás la forma de duelo más difícil de superar porque sucedió completamente de la nada. No tuviste tiempo para prepararte y la noticia es un completo shock para tu sistema.
Es absolutamente devastador perder a alguien que amas, y no hay nada que alguien pueda decir o hacer en ese momento que te haga sentir mejor.
Después de que alguien muere, algunas personas pueden sentir la necesidad de estar solas.
Evitan el contacto con el mundo exterior e incluso se alejan de sus amigos y familiares. Algunas personas procesan el duelo de una manera diferente. No quieren estar solos durante este momento difícil y pueden buscar activamente la compañía de amigos y familiares de confianza.
Todo el mundo procesa el duelo de manera diferente. Algunas personas pueden descubrir que se distraen fácilmente durante varias semanas, tal vez incluso llorando de vez en cuando a lo largo del día. Algunas personas incluso pueden tratar de ocultar su dolor para evitar que las personas que los rodean se sientan incómodas, pero esta no es una forma saludable de procesar todas las emociones que sientes. Sean cuales sean las emociones que sientas, es completamente normal. Debes reconocer esa pérdida como parte de tu proceso de recuperación. Podrías sentirte entumecido, o tal vez no sientas nada en absoluto. Algunas personas se sienten completamente destrozadas, incapaces de funcionar durante semanas en su rutina habitual.
Algunas personas enmudecen durante varias semanas como parte de su duelo.
Hay una variedad de formas en que las diferentes personas pueden hacer frente a las emociones que atraviesan, y el proceso de duelo no será el mismo para todos.
Independientemente de cómo te sientas, es esencial reconocer que todo esto es parte de cómo procesas este momento difícil en tu vida.
En algunas etapas durante tu duelo, puedes sentirte culpable. Una parte de ti podría pensar que de alguna manera tienes la culpa de la muerte de la persona. Tal vez fue algo que dijiste o pensaste sobre el difunto lo que desencadena este sentimiento dentro de ti. Pensarás y recordarás muchos momentos que tuviste con tus seres queridos cuando pasen, y algunos de esos recuerdos te harán llorar, mientras que otros pueden hacerte sentir culpable de todos modos. No es culpa tuya que tu ser querido haya muerto, sin importar cómo tus emociones intenten convencerte de lo contrario. El duelo es caótico, desordenado e impredecible.
Nada sobre el proceso es algo para lo que puedas prepararte.
El duelo es un proceso continuo. Incluso cuando crees que estás bien, a veces un recuerdo, un lugar, una vista, un sonido o un olor pueden desencadenar una ola de emociones nuevamente. Esto puede suceder incluso años o décadas después de que una persona haya fallecido. Este proceso de duelo también puede ocurrir cuando has perdido a una mascota querida que era como un miembro de la familia para ti.
Años después del fallecimiento de tu mascota, una fotografía, un recuerdo o incluso el aniversario de la muerte de tu mascota pueden traer de vuelta esas emociones dolorosas. Estas oleadas de emoción que sientes son completamente normales y se desvanecerán después de un tiempo.
Este es un proceso que es extremadamente personal y único.
No hay una forma específica de hacer el duelo, y cada uno tiene que encontrar su propia forma de superar el proceso.
Al mismo tiempo, el proceso del duelo es una paradoja, en la que tienes que encontrar una manera de vivir con la realidad de tu pérdida. El dolor va a ser el agente de cambio en este proceso. Este dolor será el agente que te obligue a adherirte a esta nueva realidad. El dolor es algo con lo que nadie quiere lidiar nunca. Desde una edad temprana, hemos desarrollado defensas y mecanismos de afrontamiento: para protegernos contra este dolor. Los mecanismos de afrontamiento podrían incluir alcohol, trabajar más horas de las que debería, apostar, fumar, sexo, evitar relaciones destructivas y más. Sin embargo, evitar este dolor eventualmente hará más daño que bien.
¿Cómo nos afecta el duelo?
Hay de cinco a siete etapas de duelo que suelen pasar, sin embargo, no todo el mundo pasa a través de las siete etapas.
Todo el mundo experimenta el duelo de manera diferente.
Algunas personas solo pueden experimentar unas cinco etapas, mientras que otros pueden pasar por las siete. Las etapas del duelo son:
Etapa uno: choqueEtapa dos: negaciónEtapa tres: dolorEtapa cuatro: iraEtapa cinco: negociación
