Surmonter le burn-out avec la méthode ECTEA E-Book

Martine Raiola-Arrighi

• Herausgeber: Le Lys Bleu Éditions
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 53

Beschreibung

La méthode ECTEA, conçue pour surmonter le burn-out, propose des techniques éprouvées afin de sortir renforcé de cette épreuve. Fondée sur l'expérience de l'auteure et les résultats obtenus auprès de ses patients, elle dépasse les simples traitements médicaux et arrêts maladie à domicile. Pour retrouver une vie normale, la guérison nécessite un processus de reconstruction qui respecte le rythme de chaque individu. La méthode ECTEA offre un cheminement étape par étape, visant à réactiver le corps et le mouvement, plutôt qu'à simplement se reposer. Son objectif est de restaurer progressivement la vitalité.


À PROPOS DE L'AUTRICE 

Avant d'écrire son livre, Martine Raiola-Arrighi a étudié de nombreux ouvrages sur le burn-out. Tout au long de sa recherche, elle a été frappée par le manque ou la rareté de références concernant la période où l'on est totalement prostré à la maison pendant un burn-out. Cette constatation l'a amenée à se demander ce qu'elle pouvait apporter de plus. Ayant elle-même vécu cette épreuve il y a trente ans, elle possède une double perspective : celle de la personne malade qu'elle était à l'époque et celle de la thérapeute qu'elle est devenue.

Leseprobe

Martine Raiola-Arrighi

Surmonter le burn-out

avec la méthode ECTEA

Essai

© Lys Bleu Éditions – Martine Raiola-Arrighi

ISBN : 979-10-377-9877-0

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Je suis dur

Je suis tendre

Et j’ai perdu mon temps

À rêver sans dormir

À dormir en marchant.

Partout où j’ai passé

J’ai trouvé mon absence

Je ne suis nulle part

Excepté le néant

Mais je porte caché au plus haut des entrailles

À la place où la foudre a frappé trop souvent

Un cœur où chaque mot a laissé son entaille

Et d’où ma vie s’égoutte au moindre mouvement.

Tard dans la vie, Pierre Reverdy

Préface

Le burnout n’est pas une fatalité ni une fin.

Cet épuisement physique, psychique et mental se produit le plus souvent lorsque l’on n’a pas entendu les signaux d’alerte envoyés par le corps. Ces signaux sont constitués de symptômes physiques et peuvent aller jusqu’à des maladies.

C’est finalement un repos forcé pendant lequel il convient de se reconstruire étape par étape, à son rythme, de prendre du recul afin de pouvoir rebondir et tirer les leçons nécessaires pour, non seulement ne plus reproduire cette situation à l’avenir, mais surtout aborder sa vie et son travail sous un nouveau jour.

Le côté positif du burnout, s’il en est, c’est que l’on en sort transformé et quelquefois plus fort, pour peu que l’on ait pris le temps de se reconstruire pas à pas.

Je remercie toutes les personnes qui m’ont fait confiance et qui m’ont énormément apporté, sur le plan personnel et professionnel.

Avant d’écrire ce livre, j’ai parcouru les nombreux ouvrages qui traitent de ce sujet. Le burnout fait beaucoup parler de lui dans l’actualité, mais de mon point de vue on n’en parlera jamais assez. Nous connaissons tous des personnes qui sont ou ont été touchées, plus ou moins gravement, par cet état d’épuisement professionnel.

Ce qui m’a frappé au fil de tous ces ouvrages c’est que l’on traite souvent de l’avant : comment on en est arrivé là, jusqu’à l’arrêt maladie et ensuite, de l’après, comment on peut arriver à reprendre son travail ou pas, comment on continue à subir ou comment on change de vie. Il n’y a pas (ou très peu) de référence sur la période pendant laquelle on est prostré chez soi, incapable de sortir ni souvent d’effectuer les tâches quotidiennes, dormant la majeure partie de la journée, avec, le plus souvent, un traitement médical et des séances chez le psy.

Je me suis alors demandé ce que je pouvais apporter de plus à mon niveau, quel témoignage donner à toutes les personnes en souffrance qui se demandent comment s’en sortir ?

Ayant moi-même vécu cette épreuve il y a 30 ans, j’ai les deux points de vue : celui de la malade que j’ai été et celui de la thérapeute que je suis devenue. J’aurai l’occasion d’y revenir ultérieurement.

J’ai donc décidé de témoigner simplement de mon expérience, de ces quinze dernières années pendant lesquelles j’ai exercé en tant que sophrologue et où j’ai été amenée à accompagner et à prendre en charge des personnes qui étaient en burnout à différents niveaux de gravité.

En me replongeant dans tous mes dossiers et en analysant les techniques et méthodes que j’avais utilisées pendant les accompagnements, j’ai observé qu’il y avait un fil rouge, un parcours obligatoire à emprunter, une constante dans les besoins que l’on ressent à ce moment-là.

C’est à la suite de ces observations que j’ai été amenée à modéliser les séances et à créer une méthode de prise en charge.

Cette méthode ECTEA, que j’ai créée et déposée à l’INPI, est le fruit de mon expérience, mais surtout, sans donner de faux espoirs, elle rassemble des techniques et méthodes qui ont montré leur efficacité auprès des patients que j’ai suivis.

Après mûre réflexion, il m’est apparu évident que cette méthode pouvait servir et aider, c’est pourquoi j’ai décidé de la partager, à travers cet ouvrage, avec tous les gens qui en ont besoin.

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Qu’est-ce que le stress ?

Dans notre vie professionnelle, nous nous sentons souvent obligés de correspondre à des modèles, des profils qui représentent pour nous l’idéal pour réussir.

Le bon stress est nécessaire, il survient lorsque nous sommes face à une difficulté, un problème, un défi à surmonter. Il nous permet de nous dépasser, de surmonter les obstacles, il est le moteur qui donne du piment à nos vies.

Par exemple, lorsque nous passons un examen, nous mobilisons toute notre énergie et nos capacités pour passer cette étape importante.

Mais lorsque nous sommes soumis au quotidien à plusieurs facteurs de stress, nous commençons alors à ressentir les signes avant-coureurs d’un stress avancé.

Par exemple dans notre environnement, le bruit est un facteur de stress chronique, la circulation avec les bouchons quotidiens et les incivilités, les collègues de travail et la hiérarchie pas toujours bienveillants, tout cela provoque un stress quasi permanent. Je citerai après le cas particulier du harcèlement moral.

À ce moment-là, lorsque nous ressentons les premiers symptômes, au lieu de nous écouter et de rectifier notre comportement, le plus souvent nous redoublons d’efforts pour être à la hauteur, pour ne pas faillir à notre image, à notre réputation, à nos responsabilités. Nous n’écoutons ni les mises en garde de notre entourage ni les signaux envoyés par notre corps pour nous faire comprendre que nous courrons à la catastrophe.

C’est pour cela qu’il est bon de rappeler, même si la définition est largement connue, comment fonctionne le stress.

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Le mécanisme du stress

Selon l’Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail, le stress professionnel survient lorsqu’il y a deux déséquilibres :

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