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Donnez à votre vie tout le sens qu'elle mérite !
Un ouvrage qui a été pensé comme un accompagnement aux cheminements intérieurs et qui pose les premières pierres d’une démarche de développement personnel.
Dix chapitres qui donnent une première réponse à cette question universelle : la quête du bonheur et des luttes qui vont avec.
EXTRAIT
La perception est le cadre de votre horizon. Elle est limite et/ou ouverture sur votre monde intérieur comme extérieur. Lorsque vous observez le paysage qui vous entoure, voyez-vous la végétation qui en ressort ? Percevez-vous le ciel ? Vous écoutez-vous penser? Ou êtes-vous entré sur vos angoisses, le bruit, le gris? Ce que vous voyez vous connecte au monde d’une certaine manière. Si vous observez le monde d’en bas, on vous regardera d’en haut. Si vous vous concentrez sur les risques et les potentiels dangers à l’horizon, vous vous dirigerez tout droit vers vos craintes. Idem pour la réussite intérieure comme extérieure, si vous la percevez, vous la rechercherez et vous la trouverez. Nous cherchons toujours dans notre vécu la confirmation de ce que nous croyons, en positif comme en négatif.
À PROPOS DES AUTEURES
Fanny Bauer-Motti est psychologue, psychanalyste, Docteur en psychologie clinique et psychopathologie et Visitor academic à l'université d'Oxford. Elle a ouvert son premier cabinet de psychologie à l'île Maurice et exerce à présent à Londres et en France dans son propre cabinet de psychologie et psychanalyse. Elle a développé le psycoaching et une forme de thérapie à l'approche multiculturelle. Elle possède égalemebt Master en droit, économie et gestion, en journalisme et en science politique.
Marinette Motti était psychologue psychanalyste et Docteur en stylistique. Elle a inventé de nombreuses thérapies permettant l’exploration du psychisme notamment le psycoaching et l’ écoute approfondie des connexions comme voie d’ analyse thérapeutique. Elle est à l’origine d’un courant de pensée psychologique et spirituel.
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Veröffentlichungsjahr: 2018
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Préface de« Tout commence par une pensée »
« Tout commence par une pensée », le dernier livre de Fanny Bauer-Motti et Marinette Motti, est à la fois un cadeau formidable et un outil indispensable. Il est ce cadeau qui, une fois découvert, est une source de (ré)confort. Un cadeau à même d’aider chacun et chacune d’entre nous. Cet ouvrage est aussi un outil incroyable. Il est pour l’esprit (le conscient/l’inconscient) ce que la boussole et le compas représentaient pour les marins : un outil indispensable sans lequel la traversée ne pouvait se faire. « Tout commence par une pensée » permet à chacun et à chacune de mieux se connaître, de se construire, et ainsi d’effectuer avec sérénité la traversée de la vie.
Je partage avec les auteurs cette conviction que tout commence par une pensée et par la faculté - qu’a chacun d’entre nous - de se projeter vers son futur.
Depuis l’âge de 17 ans, époque à laquelle je lisais les romans de John Grisham, je rêvais de vivre les aventures de ses héros, de devenir avocat aux États-Unis et de vivre mon rêve américain. En projetant mes rêves dans une pensée structurée, j’ai pu atteindre mon objectif. De par mon expérience personnelle, je peux confirmer la thèse de « tout commence par une pensée » qui est que nous sommes ce que nous pensons de nous. Ou de façon plus juste et peut-être un peu simplifiée, nous sommes ce que nous pensons de nous et projetons de nous. Nos choix, la confiance que nous pouvons (ou pas) avoir en nous, et tant d’autres éléments de nos vies, commencent également par une pensée. Vous le comprendrez à la lecture de l’ouvrage, tout commence par une pensée !
L’ouvrage de nos fameuses psychologues est riche en conseils pratiques et techniques de psychothérapie. « Tout commence par une pensée » explique comment travailler la perception que l’on a de soi, mais aussi comment utiliser le temps à son avantage, ou encore comment construire et « booster » sa confiance en soi.
Chaque lecteur/rice trouvera son compte dans ce livre. Cet ouvrage fait partie, selon moi, de ces quelques rares livres que l’on adore et que l’on ne peut s’empêcher de consulter de temps en temps quand le besoin s’en fait sentir.
« Je pense donc je suis » disait Descartes. Je ME pense donc je serai, pourrait-on dire après la lecture de cet ouvrage.
Alors découvrez ce bel ouvrage. Comprenez-le et commencez à vous penser comme vous le voulez. Vous vous le devez !
Ne l’oubliez jamais : tout commence par une pensée.
Ariel D. Weindling
IntroductionAu commencement une pensée
« Le monde a la couleur de ton regard »
La vie que vous avez, la vie que vous vous donnez, est liée à ce que vous croyez de vous, du monde, de ce qui est possible ou non. Pensez que chaque jour apporte de potentiels instants de bonheur, et vous serez plus enclin à les distinguer. Avancez avec la certitude que vous êtes capable de tout, et vous serez plus en mesure de voir toutes les opportunités qui s’ouvrent pour vous, seconde après seconde. Le contraire est tout aussi vrai. Si vous êtes persuadé que vous pouvez trébucher à tout moment, il sera plus dur pour vous de marcher confiant. Si vous avez en tête que toute construction peut s’effondrer, vous aurez alors bien plus de mal à construire. Ce que vous croyez possible ouvre ou ferme le champ des possibles.
Comment ? Car nous avançons dans le cadre de nos croyances respectives. Nous voyons la plupart du temps uniquement ce en quoi nous croyons et non le contraire. Si vous êtes dans votre chambre et qu’un livre tombe sans que le souffle du vent n’y soit pour quelque chose, certains d’entre vous y verront l’œuvre d’un esprit, d’autres du pur hasard, d’autres encore n’y verront rien. La même expérience et pourtant pas la même interprétation ni la même symbolique, ni la même trace mnésique de l’évènement. Et cela change tout. Prenons une personne qui réussit de nombreuses choses dans sa journée mais ne prend pas le temps de les verbaliser voire de les conscientiser. Cette personne pourrait continuer sa route sans renforcer ses sensations de réussite et donc de confiance. Si cette même personne, jour après jour, prend le temps de verbaliser et donc de ressentir les expériences et sensations de réussite de la journée, elle se crée des stimulus positifs qui deviendront des routes facilement empruntables par l’esprit.
Vous êtes le maître de votre champ des possibles à condition d’avoir conscience de ce qui vous limite. Vos pensées négatives par exemple. La plupart ne sont pas rationnelles et prennent source dans de l’angoisse, de la peur ou de la névrose. Comme l’être humain est en mouvement et que jusqu’à votre dernier souffle tout est encore possible, vous pouvez dès maintenant changer vos routines de pensées à condition de les comprendre.
Les pentes négatives
Les pentes négatives sont des habitudes de pensées que nous avons prises depuis plus ou moins longtemps, parfois depuis la petite enfance, parfois à la suite d’un évènement traumatique, parfois par transmission, filiation, ou névrose. Ces pentes négatives pourraient être définies comme un mode par défaut qui se met en place à votre insu et qui oriente vos choix, votre humeur, votre manière de vous observer, et de construire la suite de votre chemin.
Ne jamais être confiant face à vos projets, penser continuellement que l’on vous abandonne ou vous rejette, avoir l’impression d’être toujours moins bon qu’autrui, de ne jamais être à la hauteur, avoir peur de décevoir, avoir peur que le pire n’arrive, sont des déclinaisons de ces pentes de pensées négatives. C’est un peu comme si, jusqu’à ce que d’autres chemins de pensée soient créés, vous repassiez toujours par les mêmes pensées qui ne s’appuient sur aucun fait mais sur une angoisse en toile de fond.
Ces pentes négatives peuvent être désactivées. Si vous les comprenez, que vous en repérez la source et de quoi elles se nourrissent, vous aurez plus de facilités à vous en distancier. Dans un même mouvement, commencez à vous créer de nouvelles habitudes de pensées plus positives ou tout simplement plus neutres. Pour cela, toute pensée négative qui ne se vérifie pas dans le temps doit servir à vous distancier de vos mauvaises appréciations de la réalité. Si, par exemple, chaque jour vous êtes persuadé que vous allez échouer et que chaque jour rien n’arrive, si vous croyez constamment que celui ou celle que vous aimez va vous abandonner mais que vous êtes toujours ensemble, ce sont typiquement ces faits qui pourraient vous servir à invalider vos pentes négatives. Ce que vous craignez, et qui ne se prouve pas, n’a rien à voir avec la réalité mais reflète votre état d’esprit intérieur. C’est votre réalité intérieure qui se reflète sur votre réalité extérieure.
Seules vos belles émotions doivent être boussole, les mauvaises sont soit des apprentissages, soit indicatrices que quelque chose se passe à l’intérieur de vous. Nos premières limites comme nos premières forces sont intérieures. Il y a une manière de penser qui est force et positivisme, elle passe par la compréhension des problématiques intérieures qui s’activent à notre insu dans nos regards sur le monde. Et de cette compréhension peuvent se créer de nouvelles habitudes de pensées positives.
L’inconscient
Le premier pas de cette démarche est de prendre en compte que nous avons en nous cette zone inconnue, « cette autre scène », que Freud a appelée l’inconscient. Parfois, votre chemin semble être choisi alors qu’il suit un fil bien précis, celui de l’inconscient. Vos pentes négatives, vos pensées journalières, votre manière de vivre, d’aborder la vie, d’encaisser un choc, sont modelées et façonnées par cette partie inconsciente de votre être, éternel rappel de vos origines jusqu’à aujourd’hui.
Selon la théorie freudienne, l’inconscient1 est cette partie de vous non accessible directement à la conscience, où restent enfouis des souvenirs, des traumatismes, des évènements oubliés, d’autres remaniés, etc. L’inconscient est porteur de votre histoire. Vos choix, vos décisions et vos perceptions du monde y prennent aussi source et sont toujours tissés dans vos vécus singuliers.
Point n’est besoin de connaître la théorie freudienne de l’inconscient et d’y adhérer pour envisager de cheminer avec un psychologue. Point n’est besoin de cheminer avec un psychologue pour prendre en compte son inconscient. Il suffit d’être d’accord sur le constat qu’il existe une dimension de nous – qu’on appelle l’inconscient ou autrement – qui ne nous est pas accessible directement et qui se manifeste de diverses manières. Une pensée qui nous vient, un rêve, un comportement qu’on ne s’explique pas, un lapsus… Trouver à accéder à cette dimension, c’est se donner les moyens de se connaître soi-même. C’est aussi comme accéder à une petite salle des commandes, en saisir certains fonctionnements… pouvoir prendre certaines commandes.
Pourquoi aimez-vous la nuit ? Le jour ? Pourquoi tel ou tel lieu vous apaise ? Tel ou tel lieu vous met mal à l’aise ? Pourquoi vous orientez-vous vers le même type de personne ? Pourquoi vous trouvez-vous sans arrêt inférieur à autrui ? Tout ce que vous vivez a une teneur dans votre inconscient. Dans la compréhension de votre être, cette « autre scène » est importante car elle oriente vos choix, votre regard, et vos grandes comme petites décisions.
Pour accéder à cette partie inconsciente de vous, la voix la plus certaine demeure les rêves. Vos espaces nocturnes sont une porte ouverte sur ce qui se passe en vous et dont vous n’avez pas forcément conscience.
Sur la trace de l’inconscient : les rêves
Le rêve est la voie royale de l’inconscient, disait Freud. Dans une perspective psychanalytique, le rêve relève d’un ensemble de processus psychiques inconscients qui sont repérables et analysables dans le récit de rêve 2. Ces éléments disent quelque chose de vous et de votre vie psychique. Les rêves vous donnent accès à votre inconscient. Lorsque vous vous sentez mal sans en saisir le pourquoi, lorsque vous avez des interrogations, des questionnements, observez vos rêves. Faites un effort de remémoration. Vos imageries ne sont pas anodines et elles peuvent être réponse. A décrypter dans une compréhension de ses grandes lignes de fonctionnement, le rêve est l’accès à l’inconscient quotidiennement à votre disposition.
Il y a plusieurs approches de l’interprétation des rêves. Celle de Freud, une fois connue dans ses grandes lignes, est un constant apport de soi-même à soi-même.
Vous pouvez puiser dans vos rêves matière à comprendre ce qui est toujours vivant en vous, mais inconscient et inaccessible, par un simple travail de rappel. Le vrai changement passe par l’inconscient, pour pouvoir lutter contre ses failles il faut les connaître plus précisément. Tout ce qui a une teneur traumatique et reste au stade de l’inconscient toquera à la porte de la conscience par les rêves, les lapsus, les actes manqués et les supports d’angoisse. Ce qui ne trouve pas à se verbaliser cherchera à s’exprimer par un autre langage.
Les mots et leur influence sur notre psychisme
A la question : « Comment quelque chose devient-il conscient ? » on peut substituer avec avantage celle-ci : « Comment quelque chose devient-il préconscient ? » Réponse : grâce à l’association avec les représentations verbales correspondantes.
Freud, Le moi et le ça, 1923
La pensée s’exprime par différents langages. Celui du corps et celui des mots.
Entre vous et le monde, entre vous et les personnes qui vous entourent : la parole. Cette parole fait lien entre le monde extérieur et le monde intérieur. Mais cette parole est aussi outil de découverte de soi. Quand vous parlez, vous vous dites. En d’autres termes, vos mots ouvrent des portes. Á vous comme à celui qui vous écoute. Pour Freud, l’association entre sensation et parole, d’association en association permet de faire venir de façon préconsciente, à deux pas du conscient, des éléments dont nous n’avons pas conscience et qui pourtant restent vivaces dans notre vie quotidienne. Par exemple, celui qui se sent angoissé la nuit, pourrait chercher à tourner autour du mot « nuit ». Á quoi lui renvoie ce terme ? Sans chercher la cohérence ou la logique, en accueillant simplement les images et les mots qui toquent à la porte.
