Twentysomething E-Book

Nadja Trunk

• Herausgeber: GABAL Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Dein Leben
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 334

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

This was meant to find you Unsere Zwanziger: ein einziger Plot Twist. Gestern noch der erste Liebeskummer, heute die Frage: Wohin führt mich mein Leben? – Muss ich schon wissen, ob ich Kinder möchte, ein Studium oder doch lieber eine Weltreise? Solo, zu zweit, in eine WG? Während meine BF mit ihrem Verlobten das Babyzimmer einrichtet, date ich die nächste Red Flag. Wo stehe ich? Irgendwo zwischen FOMO und Delulu, zwischen Matcha Latte Dates und "kein Plan". Die Zwanziger sind die wohl entscheidendste Phase unseres Lebens: Alles ist möglich, aber nichts wirklich sicher. Wir balancieren zwischen Erwartungen der Gesellschaft und der Suche nach unserem eigenen Weg. Das ist chaotisch, schmerzhaft, turbulent – aber auch intensiv und wunderschön. In Twentysomething begleite ich dich durch diese Zeit. Wie eine beste Freundin erzähle ich dir von meinen Erlebnissen und Learnings und teile Tipps & Tricks mit dir, wie du smart durch die aufregendste Zeite deines Lebens kommst. Das hier ist kein 08/15-Mindset-Ratgeber. I spill the tea, und zwar richtig: über Dating Fails, toxische Freundschaften, leere Batterien, falsche Entscheidungen – und was du aus alldem lernen kannst. Die Zwanziger sind eine Herausforderung – aber gemeinsam meistern wir sie, versprochen!

Leseprobe

Externe Links wurden bis zum Zeitpunkt der Drucklegung des Buches geprüft.

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Ein Hinweis zu gendergerechter Sprache: Die Entscheidung, in welcher Form alle Geschlechter angesprochen werden, obliegt den jeweiligen Verfassenden.

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

ISBN Buchausgabe: 978-3-96739-244-9

ISBN ePUB: 978-3-96740-506-4

Lektorat: Doreen Fröhlich, Chemnitz

Umschlaggestaltung: Tina Mayer-Lockhoff, Berlin

Autorinnenfoto: privat

Satz und Layout: Das Herstellungsbüro, Hamburg | www.buch-herstellungsbuero.de

©2025 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Das E-Book basiert auf dem 2025 erschienenen Buchtitel "Twentysomething - Chaos, Self Love und alles, was dazwischenliegt" von Nadja Trunk.

Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags. Der Verlag behält sich das Text- und Data-Mining nach § 44b UrhG vor, was hiermit Dritten ohne Zustimmung des Verlages untersagt ist.

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Manchmal müssen wir uns verlieren, um uns neu zu finden.

Disclaimer:

Einige in diesem Buch geäußerten Ansichten sind persönliche Überlegungen und ersetzen keine professionelle medizinische oder psychologische Beratung. Viele der in diesem Text geäußerten Aussagen sind allgemein anerkannte Konzepte, die in verschiedenen populärwissenschaftlichen und psychologischen Quellen behandelt werden. Darüber hinaus enthalten die »random reposts« moderne Volksweisheiten, die ihren Ursprung in den sozialen Medien haben und als Inspiration dienen.

Inhalt

Vorwort

EINLEITUNG Zwischen Me-Time und Brautkleid-Anprobe – Dein Guide durch die Zwanziger

Lust auf Matcha Latte?

Was erwartet dich in diesem Buch?

KAPITEL 1 Der Weg zum »That Girl«-Mindset

Intuition – Zwischen Herz und Verstand

Love Yourself First – Die Kraft der Selbstliebe

Von FOMO zu JOMO – Freude statt Druck

KAPITEL 2 Schluss mit Gefallen-Wollen

Resilienz – Von Rückschlägen zu Comebacks

Zwischen Leidenschaft und Druck – Der schmale Grat des Perfektionismus

Bye People Pleasing – Finde dein echtes Selbst

KAPITEL 3 Erfolg ist eine Entscheidung

Angst als Erfolgsbremse – Mut verleiht Flügel

Unterschätzt? So drehe ich es zu meinem Vorteil

Fünf Produktivitätshacks – Raus aus TikTok, ran an den Schreibtisch!

Vergleiche? Zwischen Filtern und Reality

»Du hast den Job!« – Das »Lucky Girl«-Mindset

KAPITEL 4 Self-Care isn't selfish

Glückshormone hacken!

Mental Glow-Up – Slay, but mentally!

Social Battery – Couch › Party

Journaling – Therapie für die Seele

KAPITEL 5 Kraftquellen

Liebeskummer? Ist nur ne Phase

Wahre Liebe ist einfach

Toxic Friends? Nicht mit mir

EQ › IQ – Empathie, Takt und Co.

Konstruktive Kritik oder Gaslighting?

Let's talk about money, baby!

KAPITEL 6 Find Your Peace

Stop Overthinking – Was hält dich nachts wach?

Grateful AF – Der Schlüssel zu Fülle

Danksagung

Anmerkungen

Über die Autorin

Vorwort

Liebe Leserin, ich freue mich, dass du den Weg zu diesem Buch gefunden hast. In Twentysomething – Chaos, Self Love und alles, was dazwischenliegt nehme ich dich an die Hand und begleite dich durch die aufregende, manchmal auch herausfordernde Zeit deiner Zwanziger. Diese Jahre sind geprägt von unerwarteten Veränderungen, nicht immer einfachen Herausforderungen und wertvollen Erfahrungen – und ich bin hier, um all das gemeinsam mit dir durchzustehen.

Stell dir dieses Buch wie ein vertrautes Gespräch unter besten Freundinnen vor, bei dem wir zusammen lachen, nachdenken und wachsen. Die Idee dazu entstand aus meinem Wunsch, junge Frauen wie dich zu unterstützen, die innere Stärke zu finden und in einer Welt voller Vergleiche und Erwartungen den eigenen Weg zu gehen.

Mit praktischen Tipps, persönlichen Geschichten und etwas Humor möchte ich dir zeigen, wie du Selbstliebe kultivierst und das Leben in all seinen Facetten genießen kannst. Egal, wie turbulent oder ungewiss es manchmal scheint – du bist nicht allein. Dieses Buch soll dir Mut machen und dich stets daran erinnern, wie einzigartig du bist.

Ich hoffe von Herzen, dass Twentysomething dich inspiriert und dir zeigt, wie du deinen Weg zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben meistern kannst.

Alles Liebe,

Nadja

EINLEITUNGZwischen Me-Time und Brautkleid-Anprobe – Dein Guide durch die Zwanziger

Lust auf Matcha Latte?

Mittwoch, 20. Dezember 2017

»Jemand Lust auf ein Matcha-Latte-Date?«, schrieb ich verzweifelt in den Gruppenchat mit meinen besten Freundinnen. Ich brauchte dringend jemanden zum Reden. Ben hatte mich versetzt, und meine Hausarbeit brachte mich an meine Grenzen. Die Antworten ließen nicht lange auf sich warten. »Omg, es ist schon 14 Uhr? Ich hab die Vorlesung verpennt«, schrieb Selina, gefolgt von einem verwirrten Emoji. Sie war immer die zuverlässige Freundin, aber heute hatte der Schlaf gesiegt. »Sorry, Nadja, bin gerade bei meiner Brautkleid-Anprobe«, antwortete Jenny. Ich konnte mir ein Lächeln nicht verkneifen. Sie freute sich seit Wochen auf diesen Termin. Wie könnte ich ihr das übel nehmen? »Gestern war es etwas spät, hatte ein Tinder-Date mit Felix, brauche Schlaf«, schickte mir Lisa per Sprachnachricht, die Müdigkeit in ihrer Stimme war nicht zu überhören. Und Mara? Ihr blieben nur noch drei Wochen bis zur Abgabe ihrer Masterarbeit. Um 16 Uhr hatte sie ein Business-Meeting. Die verschiedenen Lebensphasen meiner Freundinnen spiegelten sich in ihren Antworten wider. Selina, die sich noch mitten im Uni-Leben befand und manchmal von der Realität überrollt wurde. Jenny, die sich auf ihre Traumhochzeit freute und schon ganz in den Vorbereitungen aufging. Lisa, die sich durch die Höhen und Tiefen der Dating-Welt kämpfte. Und Mara, die auf beruflicher Ebene ein volles Programm hatte. Also beschloss ich, mir selbst einen Matcha Latte zuzubereiten, eine Runde spazieren zu gehen und mich danach an den Schreibtisch zu setzen.

Willkommen in den Zwanzigern – einer Ära voller Übergänge, in der wir uns mal wie halbe Kinder und mal wie halbe Erwachsene fühlen. Gestern noch in der Schule, stehen wir plötzlich vor der Frage, welchen Pfad wir im Leben einschlagen sollen. Aber hey, müssen wir wirklich schon wissen, ob wir Haus und Kinder wollen? Ob wir uns für eine Ausbildung oder doch lieber ein Studium entscheiden? Während eine Freundin strahlend ihren Verlobungsring präsentiert, schiebt die andere ihre Prüfungsmodule vor sich her. Bei Familienfeiern sitzen wir immer noch am Kindertisch mit unseren Cousins, aber hören wir die Gespräche der Teenies in der Kinoschlange, wird uns schnell klar: Wir sprechen längst nicht mehr dieselbe Sprache. Irgendwie seltsam. Eine Zeit, in der alles möglich scheint, aber doch nichts wirklich sicher ist. Gefühlt gestern dachtest du noch, du würdest deine erste große Liebe heiraten, heute jonglierst du zwischen Karriere, Dating und der Frage, wie du deine Zweizimmerwohnung gestaltest. Unsere Lebensphasen könnten unterschiedlicher kaum sein – von durchgefeierten Partynächten in der WG deiner besten Freundin bis hin zu gemütlichen Me-Time-Abenden auf der Couch. Von tröstenden Gesprächen bei Liebeskummer bis hin zum gemeinsamen Mitfiebern als Brautjungfern. Während die einen liebevoll das Babyzimmer einrichten, überleben andere in einer Dauerschleife aus Nudeln mit Pesto und durchgemachten Nächten. Was will ich machen? Wo will ich leben? Wie will ich mein Leben gestalten? Es ist eine Zeit des Wandels, der Entdeckungen und der Verwirrung. Eine Zeit, in der wir lernen, dass es okay ist, nicht alle Antworten zu haben. Gefangen zwischen der Angst, sesshaft zu werden, und der Panik, nie wirklich anzukommen. Überfordert von Zukunfts-Deep-Talks im Freundeskreis und den immer gleichen »Wo sehen Sie sich in fünf Jahren«-Fragen in Bewerbungsgesprächen. Lost, aber trotzdem irgendwie auf dem Weg. Es ist eine Phase, in der wir uns fragen, wer wir eigentlich sind – und wer wir sein wollen, während wir von den Erwartungen der Zukunft regelrecht überrollt werden. Eine Zeit, in der wir unsere Flügel ausbreiten und uns in die Welt stürzen, auch wenn wir manchmal noch nicht genau wissen, wohin der Flug uns führen wird. Es ist eine Ära voller Höhen und Tiefen, aber auch voller Chancen und unerwarteter Abenteuer.

Was erwartet dich in diesem Buch?

Dieses Buch soll dir in deinen Zwanzigern zur Seite stehen, dir Kraft geben und dich begleiten. Es soll dir nicht nur ein Ratgeber sein, sondern ein Begleiter, der dir in den Höhen und Tiefen deiner Reise Mut und Zuversicht schenkt. Wenn du deine Zeit lieber mit einem Buch auf dem Sofa verbringst, statt auf wilden Konzerten zu tanzen, und du dich mal wieder fragst, warum deine soziale Batterie so schnell schlappmacht. Wenn du dich von Selbstzweifeln geplagt fühlst, weil dein Leben nicht so instagrammable aussieht, wie du es dir wünschst, du im Job das Gefühl hast, dass dein Karma Urlaub macht, oder du mit gebrochenem Herzen eine weitere Red-Flag-Erfahrung verarbeiten musst. Denk daran: Jede von uns hat ihr eigenes Tempo. Mit einer positiven Einstellung und einem gestärkten Mindset kannst du jede Herausforderung meistern. Ich teile mit dir Tipps, wie ich sie mir von einer älteren Schwester gewünscht hätte. Also umarmen wir diese Zeit der Unsicherheit und des Wandels, denn am Ende werden wir sehen, dass gerade die Zwanzigerjahre uns zu starken, einzigartigen Personen formen. Lehn dich zurück, genieß die kommenden Kapitel und sei versichert, dass du nicht allein bist auf dieser spannenden Reise!

KAPITEL 1Der Weg zum »That Girl«-Mindset

»That Girl« zu sein bedeutet, die beste Version von dir selbst zu erschaffen – eine Frau, die mit Klarheit und Selbstbewusstsein durchs Leben geht, die Disziplin mit Leichtigkeit verbindet und dabei gesund, glücklich und voller Energie strahlt. Du möchtest dein inneres »That Girl« aktivieren? Dann lass uns mit Kapitel 1 loslegen! Weg mit der rosaroten Brille! Wir starten mit deiner Intuition: Wie findest du den besten Weg, wenn Herz und Kopf mal wieder unterschiedlicher Meinung sind? Außerdem sprechen wir über Selbstliebe, denn, let’s be real: Du musst dich selbst feiern, bevor es andere tun. Und schließlich tauschen wir FOMO (Fear of Missing Out) gegen JOMO (Joy of Missing Out) – mehr Lebensfreude, weniger Vergleichsdruck. Bist du ready?

#thatgirl #mindsetmatters #joyofmissingout #trustyourheart #selflove

Intuition – Zwischen Herz und Verstand

Sonntag, 30. Juli 2023

Die Sprüche »Den wahren Traumjob gibt es nicht« und »Das Leben ist kein Ponyhof« hallten in meinem Kopf wider, als ich nach meinem Abitur vor der Frage stand, welchen Weg ich einschlagen sollte. Mit 18 Jahren und vielen Jahren Berufsleben vor mir war das nicht gerade motivierend. Die Ungewissheit über meine Zukunft überwältigte mich. – Zumindest hatten sich meine Eltern nicht eingemischt. Rückblickend war meine Entscheidung, eine Ausbildung zur Bankkauffrau zu beginnen, weniger das Ergebnis elterlichen Drucks, sondern vielmehr gesellschaftlicher Erwartungen. Alle meine Freunde wählten denselben Weg – also tat ich es auch. Meine Oma war jedenfalls stolz, dass ich nun als Bankkauffrau arbeitete. Ich erledigte meine Aufgaben gewissenhaft und zuverlässig, umgeben von einem netten Team. Doch trotz dieser äußeren Erfolge flüsterte mir meine innere Stimme immer wieder zu, dass ich in diesem Beruf nicht mein volles Potenzial entfalten konnte. In den stillen Momenten zwischen Kundengesprächen und Buchhaltungsaufgaben drifteten meine Gedanken oft ab: Was will ich wirklich? Wo liegt meine Leidenschaft? Erfüllt mich dieser Beruf tatsächlich? Diese Fragen drängten sich immer mehr in den Vordergrund und ließen mich an meinem eingeschlagenen Weg zweifeln.

Besonders nach dem Abitur fühlte es sich an, als ob wir mit Scheuklappen durchs Leben gingen. Auf dem Gymnasium analysierten wir Gedichte von Goethe und lernten, wie man einen Logarithmus knackt, aber niemand brachte uns bei, wie man eine Überweisung ausfüllt oder was ein Freistellungsauftrag ist. Hätte ich mich damals mit dem richtigen Mindset beschäftigt, hätte ich vielleicht viel früher erkannt, dass ein kreativer Beruf mir mehr Freude bereiten würde. »Ich bin jetzt Bankkauffrau« mag zwar seriöser klingen als »Ich reise um die Welt« oder »Ich bin Influencerin«, aber das war einfach nicht ich.

Nach der Ausbildung entschied ich mich schließlich für ein Studium. Ich frage mich oft, wo ich jetzt wäre, hätte ich diesen Schritt nicht gewagt. Wahrscheinlich würde ich immer noch in Kundengesprächen sitzen, gefangen in langweiligen Routinen, ohne zu wissen, wie ich mein Potenzial zum Leben erwecke. Ja, das Studium war mit viel Arbeit verbunden, aber es gab mir gleichzeitig den Raum, den ich brauchte, um über meine Fähigkeiten und meine Leidenschaften nachzudenken. Ich konnte mich endlich mit Themen beschäftigen, die mir wirklich Freude bereiteten und mich herausforderten. Es war die kreative Freiheit, die ich im Job so sehr vermisste. Fotografie, Fitness und Videoproduktion wurden für mich immer interessanter, und ich spürte, wie meine Kreativität und Disziplin wieder erwachten.

Das Leben birgt seine Herausforderungen, und manchmal ist der Pfad zum Traumjob nicht klar vorgezeichnet. Doch indem wir auf unsere Intuition hören und den eigenen Leidenschaften folgen, können wir unser persönliches Stück Glück schaffen – diese Erkenntnis verhalf mir zu mehr, als ich mir jemals hätte erträumen können.

Main Character Energy

Vielleicht kennst du das Gefühl: Manchmal scheinen unsere Lebensbereiche nicht im Einklang mit dem Lebensgefühl zu sein, das wir uns wünschen – als würden die Puzzlestücke einfach nicht ineinandergreifen. Alles läuft zwar »gut«, aber irgendwie fühlt es sich nicht richtig an. Solange wir nicht im Einklang mit uns selbst leben und uns anpassen, machen wir anderen Vorwürfe, sind unzufrieden und strahlen das nach außen. Meine ehemalige Psychologie-Lehrerin hatte recht: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und es ist nicht einfach, sich von den festgefahrenen gesellschaftlichen Normen zu lösen. Ja, oft zeigt sich ein Weg erst, wenn du beginnst, ihn zu gehen. Mutig zu sein bedeutet nämlich nicht, keine Angst zu haben, sondern Angst zu haben und etwas trotzdem zu tun. Wie oft machen wir uns darüber Gedanken, wie unser Leben von außen bewertet wird? Wie oft analysieren wir Situationen so lange, bis wir uns darin verlieren? Dabei vergessen wir, dass unsere Welt vergänglich ist. Dass unsere Zeit begrenzt ist. Wäre es nicht traurig, nicht das zu leben, was uns wirklich am Herzen liegt? Sollte es uns nicht egal sein, was andere über uns denken? In einer Welt mit Milliarden von Menschen müsste es doch eigentlich einfach sein, das Leben zu führen, das wir uns erträumen, oder?1 Während wir uns mit dem Eindruck beschäftigen, den wir hinterlassen, vergessen wir, dass die Erwartungen anderer nur flüchtige Schatten sind. Lass uns ehrlich sein: In 100 Jahren wird sich kaum jemand an uns erinnern. Es ist okay, wenn du keine Beziehung möchtest, lieber reisen willst oder eine Ausbildung einem Studium vorziehst. Du musst niemandem etwas beweisen. Es sind nur zwei Personen, die du in deinem Leben stolz machen musst: dein achtjähriges Ich, das zu dir aufschaut, und dein 80-jähriges Ich, das auf dich zurückblickt.2 Es ist okay, wenn du deinem Herzen folgst. Auch wenn du manchmal vielleicht noch gar nicht weiß, was es sagt und wohin es will. Denn am Ende wirst du dir nur einzelne Momente in Erinnerung rufen können. Momente, in denen du pure Lebensfreude verspürt hast! Dann wirst du wissen, dass du den richtigen Weg gewählt hast.

random repost:

You are the author of your story,

and every chapter is yours to create.

Write with passion, choose with heart,

and become who you've always dreamed of.

Der unsichtbare Kompass

Hast du schon einmal eine Entscheidung nur aufgrund deines Bauchgefühls getroffen? Vielleicht hast du jemandem vertraut, ohne wirklich zu wissen, warum, oder deine innere Stimme hat dir den Weg gewiesen, obwohl alles andere dagegensprach. In diesen Momenten zeigt sich die Kraft der Intuition. In unserer schnelllebigen Welt, die ständig von äußeren Einflüssen geprägt ist, ist es wichtiger denn je, dass wir auf diese innere Stimme hören. Aber wie entwickeln wir ein Gespür dafür?

Der Schlüssel liegt darin, bewusst Zeit für uns selbst zu schaffen. Manchmal reichen schon kleine Dinge wie Meditation oder Achtsamkeitsübungen, um uns wieder zu erden. Nimm dir einen Augenblick, um in dich hineinzufühlen: Welche Bereiche deines Lebens stressen dich, und warum? Bereitet dir deine Beziehung Freude, oder gibt es Dinge, die du ändern möchtest? Verfolgst du aktiv deine Leidenschaften und Interessen? Wie fühlst du dich in deinem sozialen Umfeld? Sind deine Freunde eine Quelle positiver Energie, oder erdrücken sie dich eher? Fühlst du dich wohl in deiner Umgebung, oder spürst du den Drang nach Veränderung, möchtest du vielleicht sogar ins Ausland gehen? Bist du mit deinem Job glücklich, oder hängst du nur an Gewohnheiten, die dir nichts geben? Ich weiß, diese Fragen können erst mal überwältigend wirken, aber sie zu stellen, ist wichtig. Fühlst du dich beruflich fehl am Platz, als würdest du in deinen Fähigkeiten scheitern? Vielleicht liegt es gar nicht an dir – vielleicht hast du einfach nur noch nicht den Bereich gefunden, in dem du aufblühst. Ich selbst musste viel ausprobieren, um das zu verstehen. Beim Schreiben kann ich meine philosophische und soziale Ader ausleben, in der Fotografie meine kreative Seite. In einem technischen Beruf hingegen würde ich mich fehl am Platz fühlen. Nein, ich war nie ein Mathe-Genie und werde es wohl auch nie sein. Aber ich habe gelernt, meine Stärken zu erkennen – und das ist viel wertvoller. Genau deshalb ist es so wichtig, sich Zeit zu nehmen und darauf zu vertrauen, was uns wirklich liegt – denn dort entfalten wir unser wahres Potenzial. Am Ende geht es darum, unserer inneren Stimme zu folgen und den Mut zu haben, das zu entdecken, was uns wirklich antreibt.

»Pass auf, was dein Körper dir sagt – er spricht lauter, als du denkst!«

Oft gibt uns unser Körper wertvolle Hinweise darauf, was unsere Intuition uns mitteilen möchte. Körperliche Empfindungen wie Herzklopfen, eine flache Atmung und eine angespannte Haltung sind häufig Anzeichen für emotionalen Stress. Unser Nervensystem ist darauf programmiert, belastende oder stressige Situationen zu erkennen und darauf zu reagieren. Unser Körper schickt uns dann Signale.

Wenn du also ein komisches Kribbeln im Bauch spürst, könnte das bedeuten, dass etwas nicht stimmt. Auf der anderen Seite bist du, wenn du dich leicht und unbeschwert fühlst, vielleicht auf dem richtigen Weg! Klar, Aufregung kann auch etwas Positives sein – denk an dein Bewerbungsgespräch. Da ist es ganz normal, nervös zu sein. Aber wenn du dich nach dem zehnten Date immer noch wie auf einer Achterbahnfahrt fühlst, solltest du genauer hinschauen.

Um dein Bauchgefühl zu stärken, nimm im Alltag bewusst deine körperlichen Reaktionen wahr. Achte auf ein Bauchkribbeln oder eine spontane Eingebung, die wie ein Blitz durch deinen Kopf schießt: »Möchte mir meine Intuition etwas mitteilen, wenn ich mir nach einigen Treffen immer noch Gedanken darüber mache, wie ich mich ausdrücke, und ich damit struggle, ob mich das Gegenüber wirklich mag?« Mit der Zeit wirst du feststellen, dass deine Intuition eine verlässliche Quelle ist.

Die rosarote Brille

Zu Beginn einer neuen Beziehung tragen wir oft eine rosarote Brille. Du kennst das, oder? Man freut sich, endlich den Traumprinzen gefunden zu haben, und blendet jegliche Warnsignale aus. Doch irgendwann folgt die Ernüchterung. Gedanken wie »Eigentlich hätte ich es gleich wissen müssen« oder »Ich hatte von Anfang an kein gutes Gefühl« schwirren im Kopf herum. Unser Bauchgefühl hat oft recht. Es registriert Dinge, die der Verstand noch nicht erfassen kann – Respektlosigkeit, Arroganz oder auch manipulatives Verhalten.

Fühlst du dich bei den ersten Dates wirklich wohl? Oder gibt es kleine Warnsignale, die dich stören, auch wenn du sie nicht sofort einordnen kannst? Vielleicht spürst du, dass du dich verstellen musst, oder du fühlst dich bei der Person nicht wirklich sicher. Vielleicht mangelt es an Tiefe, oder Aussagen irritieren dich – beispielsweise wie die Person über andere spricht oder Grenzen überschreitet. Nimm dir einen Moment zum Nachdenken: In wie vielen Fällen hättest du dir schmerzhafte Erfahrungen ersparen können, wenn du in der Anfangsphase direkt auf deine Intuition gehört hättest?

Im Umkehrschluss bedeutet das jedoch nicht, dass jede Beziehung, die mit einem guten Bauchgefühl beginnt, für immer hält. Manchmal passt es anfangs perfekt, und erst später – durch Veränderungen oder äußere Umstände – driftet man auseinander. Das ist normal. Dennoch lohnt es sich gerade in der Anfangsphase, der Intuition mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Klingt alles plausibel und easy, oder? Eigentlich müssten wir uns doch gar keine Probleme machen. Aber mal ehrlich, wenn es wirklich so einfach ist, warum verhalten wir uns dann in der Liebe oft so impulsiv? Warum übersehen wir die wichtigsten Details? Weil unser Verstand wie ein Türsteher ist, der die Realität filtert und nur einen Teil der Informationen durchlässt. Unsere Intuition hingegen hat einen direkteren Zugang zum Unterbewusstsein und kann viel mehr wahrnehmen, als wir bewusst registrieren. Stell dir also vor, du hast jemanden kennengelernt, den du sehr anziehend findest. Du bist sofort hin und weg. Doch tief in dir regt sich ein ungutes Gefühl. Vielleicht hat er dir schon zum dritten Mal in Folge abgesagt. Dein Verstand beschwichtigt dich: »Ach, das ist nicht schlimm, er muss sicher viel für die Uni lernen.« Aber deine Intuition warnt dich: »Du bist naiv. Sieh genauer hin.« Diese innere Spannung nennt man kognitive Dissonanz3 – den mentalen Konflikt zwischen Gefühl und Verstand. »Vertrau deinem Bauchgefühl bloß nicht, du willst ihn ja nicht verlieren!«, droht dir dein Kopf.

Leider lassen uns manchmal Ängste – wie zum Beispiel die vor dem Alleinsein – Dinge schönreden. Auch negative Erfahrungen aus der Vergangenheit können dazu führen, dass wir unsere Intuition nicht mehr klar wahrnehmen. Vergangene Erlebnisse verzerren den Blick und lassen uns glauben, dass diese Person ein Glücksgriff sein muss. Andererseits kann unser Verstand uns auch ausbremsen und davon abhalten, nach einer gescheiterten Beziehung neue Leute kennenzulernen. Oft ist er von eigenen Erfahrungen geprägt, was zu einer eingeschränkten Sichtweise führt. Dadurch interpretieren wir unsere Intuition möglicherweise falsch oder übergehen sie, weil wir uns an unser bisheriges Wissen klammern.

Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, warum du deinen Freunden die besten Ratschläge gibst, aber in deinen eigenen Situationen eher danebenliegst? Denk an deine beste Freundin, die verzweifelt versucht hat, dir den Typen aus dem Club auszureden. Sie kann direkt auf ihre Intuition hören, ohne von Ängsten manipuliert zu werden. Meist hat sie bei deinen Dating-Dramen recht, weil sie die Dinge objektiv betrachtet, aus einer neutralen Perspektive, während du von deinen Emotionen geleitet wirst.

Leider neigen wir dazu, unsere Gefühle und intuitiven Eindrücke mit rationalen Argumenten zu rechtfertigen. Wenn dein Bauchgefühl dir sagt, dass etwas nicht stimmt, wird dein Verstand versuchen, das zu rationalisieren und Gründe zu finden, warum alles in Ordnung ist. Das führt dazu, dass wir die Warnsignale ignorieren und in ungesunden Beziehungen verweilen.

Die wahre Herausforderung ist, zwischen Intuition und Emotionen zu unterscheiden. »Wann leitet mich die Angst, und wann werde ich vom Verstand manipuliert?« Achte darauf, wie dich dein Gegenüber behandelt, und vertraue dir selbst – denn dein Bauchgefühl weiß oft mehr, als du denkst. Ich weiß, die Stimmen von außen können laut und verführerisch sein. Aber glaub mir, die besten Ratschläge kommen oft aus unseren eigenen Gedanken.

Feel it or Think it–Die optimale Entscheidungsfindung

Es gibt Momente im Leben, besonders in unseren Zwanzigern, in denen wir vor wichtigen Entscheidungen stehen, die unseren Verstand und unsere Intuition gleichermaßen herausfordern. Es ist eine Kunst, diese beiden Elemente in Einklang zu bringen, um fundierte Entscheidungen zu treffen, die sowohl auf Fakten als auch auf unserem inneren Wissen basieren.

Stell dir vor, du stehst an einer Wegkreuzung deines Lebens. Die Landschaft liegt vor dir wie ein unbeschriebenes Blatt, du möchtest eine wichtige Entscheidung treffen. Vielleicht überlegst du, ob du einen neuen Job annehmen oder einen Umzug in eine andere Stadt wagen sollst. Während dein Kopf fleißig Listen mit Vor- und Nachteilen erstellt, flüstert deine Intuition dir leise zu. Sie ist wie ein unsichtbarer Kompass, der dich in eine Richtung lenkt – eine geheimnisvolle Kraft, die uns in Momenten der Unklarheit führt, wenn klare Beweise und rationale Argumente fehlen. Es ist ein bisschen wie Magie, die uns hilft, unseren Weg zu finden. Du hast verschiedene Optionen vor dir, und es ist an der Zeit, dich zu committen. In solchen Momenten kann es hilfreich sein, sich bewusst Zeit zu nehmen, um sowohl deinen Verstand als auch deine Intuition einzubeziehen. Wie du am besten vorgehst? Zuerst könntest du alle relevanten Informationen sammeln, Fakten analysieren und Listen mit Vor- und Nachteilen erstellen. Das ist der rational-logische Ansatz, den wir oft bevorzugen. Doch vergiss nicht, auch deiner Intuition Raum zur Entfaltung zu geben. Setze dich in Ruhe hin und höre in dich hinein. Vielleicht spürst du dieses leise Flüstern in deinem Inneren, das dir eine klare Richtung vorgibt. Ein Beispiel dafür könnte sein, dass du bei einem bestimmten Jobangebot sofort voller Begeisterung bist, während du bei anderen Optionen eher ein Gefühl der Unsicherheit verspürst. Es ist wichtig, diesem Gefühl zu vertrauen, denn oft kann es dir Dinge sagen, die dir die bloße Analyse von Daten nicht offenbart.

Die wahre Magie entsteht, wenn wir beide Aspekte – die rationale Analyse und die intuitive Eingebung – zusammenführen. Ergänzen sich diese beiden Quellen? Oder widersprechen sie sich vielleicht sogar? Wenn wir lernen, unsere Intuition als wertvolle Informationsquelle zu nutzen und sie mit unserem rationalen Denken in Einklang zu bringen, können wir wohlüberlegte Entscheidungen treffen, die sowohl unserem Verstand als auch unserem Herzen gerecht werden – und uns in die richtige Richtung führen.4

random repost:

When you're not sure, flip a coin,

because when the coin is in the air,

you realize which option

you're actually hoping for.

Love Yourself First – Die Kraft der Selbstliebe

Montag, 04. Februar 2019

»Sie meinte, sie könne deine nervige Stimme nicht mehr ertragen.« Vanessas Worte trafen mich in der Mittagspause wie ein unerwarteter Schlag. Die Hitze stieg mir in die Wangen, und mein Herz begann schneller zu schlagen, als würde es versuchen, aus meiner Brust zu entkommen. Was Tina über mich gesagt hatte, wieder einmal hinter meinem Rücken, löste eine Lawine von Selbstzweifeln und Unsicherheiten in mir aus, und die unerbittliche Frage nach meinem Selbstwertgefühl wurde lauter und lauter. Warum traf mich ihre Aussage so hart? Welche Gedanken gingen in den Köpfen meiner anderen Kollegen vor, als sie Tinas Äußerungen hörten? Es war klar, dass sich etwas ändern musste, aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Mit einem klopfenden Herzen und zitternden Händen beschloss ich, Tina am Ende des Arbeitstages aufzusuchen und zur Rede zu stellen. Trotz meiner inneren Unruhe war mir klar, dass ich nicht zulassen konnte, dass Worte Fremder mein Selbstwertgefühl so stark beeinflussten.

Selbstwert und Selbstbewusstsein–Ist das nicht dasselbe?

Selbstwert und Selbstbewusstsein5 sind zwei Begriffe, die oft miteinander verwechselt werden, daher ist es zunächst wichtig, ihre Unterschiede zu verstehen: Selbstwert ist das Gefühl der Wertschätzung, das wir uns selbst entgegenbringen, ganz unabhängig von äußeren Einflüssen oder Vergleichen mit anderen. Es ist das zutiefst menschliche Gefühl, dass wir es wert sind, geliebt und angenommen zu werden, einfach weil wir existieren.

Selbstbewusstsein hingegen ist das Vertrauen, das wir in uns selbst und unsere Fähigkeiten haben. Es ist das Bewusstsein für unsere Stärken und Schwächen. Sich der eigenen Potenziale bewusst zu sein und das Vertrauen zu haben, Herausforderungen zu meistern. Klingt ähnlich? Ich möchte dir anhand eines Beispiels den Unterschied verdeutlichen:

Stellen wir uns vor, Elena geht voller Überzeugung in ein Bewerbungsgespräch. Sie ist fest davon überzeugt, dass sie alle nötigen Fähigkeiten und Erfahrungen mitbringt, um die Stelle erfolgreich zu übernehmen. Mit einer starken Stimme und klaren Argumenten spricht sie über ihre Erfolge und beeindruckt die Personaler mit ihrer souveränen Präsenz. Und dennoch: Elenas Selbstwert steht auf wackeligen Beinen. Ihr Selbstbewusstsein basiert auf Lob von anderen und ihren beruflichen Errungenschaften. Ein perfekt gepflegtes LinkedIn-Profil, freiwillige Präsentationen, Überstunden ohne Zögern – alles, um Anerkennung zu bekommen, die sie tief in ihrem Inneren dringend braucht. Elena hat Zweifel, ob sie wirklich liebenswert ist, unabhängig von ihren Leistungen. In Momenten, in denen sie kein Lob erhält oder keinen Erfolg verbuchen kann, macht sich Unsicherheit bemerkbar, und sie zweifelt an ihrem eigenen Wert. Obwohl Elena im Bewerbungsgespräch Selbstbewusstsein ausstrahlt, während sie ihre Fähigkeiten überzeugend präsentiert, führen ihre inneren Zweifel dazu, dass sie sich unsicher fühlt. Besonders dann, wenn sie Kritik erhält.

In diesem Beispiel wird deutlich, dass jemand nach außen hin selbstbewusst wirken kann, während er innerlich mit einem niedrigen Selbstwert kämpft.

Klar, auf YouTube finden sich unzählige Online-Coachings, die schnelle Tipps versprechen, um das Selbstbewusstsein zu stärken – sei es durch eine aufrechte Körperhaltung, eine klare Stimme oder einen festen Händedruck. Und ja, natürlich können diese Tipps helfen, selbstsicher aufzutreten und die Selbstsicherheit ein Stück weit auch im Körper zu spüren. Doch echtes Selbstvertrauen kommt aus einer inneren Überzeugung und führt zu einem tiefen Gefühl der Zufriedenheit mit sich selbst.

Stellen wir uns nun Alina vor, die ebenfalls selbstbewusst ist, aber auch mit einem starken Selbstwertgefühl ausgestattet. Sie betritt das Bewerbungsgespräch mit einem Gefühl innerer Zufriedenheit und Selbstakzeptanz. Alina ist sich bewusst, dass sie wertvoll ist, unabhängig von äußeren Bestätigungen oder Erfolgen. Sie präsentiert ihre Fähigkeiten und Erfahrungen mit einer gesunden Selbstsicherheit und einem klaren Bewusstsein für ihre eigenen Stärken und Schwächen. Alina hat eine positive Ausstrahlung, die auf ihrem soliden Selbstwertgefühl basiert. Sie zeigt sich authentisch und offen, ohne sich dabei von Zweifeln oder Ängsten beeinflussen zu lassen. Alina ist in der Lage, selbstbewusst aufzutreten und gleichzeitig empathisch zuzuhören, da sie sich ihrer eigenen Selbstwertschätzung sicher ist. Wenn Alina mit Misserfolg oder Kritik konfrontiert wird, geht sie auf konstruktive Weise damit um. Anstatt sich entmutigen zu lassen, betrachtet sie Kritik als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung. Alina reflektiert ihre Handlungen objektiv und sucht nach Möglichkeiten zur Verbesserung, ohne dabei ihr Selbstwertgefühl zu verlieren. Ihre Fähigkeit, aus Herausforderungen zu lernen und gestärkt daraus hervorzugehen, unterstreicht ihre innere Stärke.

Selbstbewusstsein ist wichtig. Doch ein starkes Selbstwertgefühl ist wie Sonnenschein für die Seele – es macht uns authentisch. Authentizität bedeutet, mit Stolz zu strahlen und unsere Gedanken und Gefühle ohne Angst vor Verurteilung auszudrücken. Dabei sind die Auswirkungen eines niedrigen Selbstwertgefühls nicht nur auf den Beruf beschränkt, sondern können sich auch im Privatleben zeigen. In Beziehungen fühlen wir uns ängstlich und zögern, uns vollständig zu öffnen. Möglicherweise verbergen wir einen Teil von uns aus Furcht davor, verletzt zu werden. Sogar in Freundschaften könnten wir uns zurückziehen und uns fragen, ob wir wirklich dazugehören. Vielleicht kennst du das unangenehme Gefühl, nicht vollständig akzeptiert zu werden – sei es im Sportverein, im Englisch-Seminar oder auf Arbeit in deiner Abteilung. Dann bist du ständig auf der Hut und scannst pausenlos dein Umfeld, ein Schutzmechanismus, um Ablehnung zu vermeiden. Du magst äußerlich selbstsicher wirken, aber innerlich nagt die Angst an dir. Der ständige innere Konflikt, zwischen unserem wahren Selbst und äußeren Erwartungen zu jonglieren, kann dazu führen, dass wir unsere Meinung zurückhalten oder uns zurückziehen. Die Angst davor, nicht akzeptiert zu werden, kann uns dazu bringen, unsere Authentizität zu verbergen.

Du merkst: Die Last von Selbstzweifeln und Ängsten kann erdrückend sein. Ein gestärktes Selbstwertgefühl hingegen sorgt für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude.

Die Verbindung von Selbstbewusstsein und Selbstwert ist wie die Harmonie zwischen Stärke und Gelassenheit – der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Selbstbewusstsein verleiht uns die Kraft, unsere Fähigkeiten mutig nach außen zu tragen, während ein starkes Selbstwertgefühl uns den inneren Frieden schenkt, der uns unabhängig von äußeren Meinungen macht. Stell dir vor, du stehst auf einem Berggipfel: Dein Selbstbewusstsein hat dich dorthin gebracht, aber dein Selbstwert ist es, der dir erlaubt, den Ausblick wirklich zu genießen, ohne ständig an den nächsten Gipfel denken zu müssen. Beides lässt sich stärken. Wenn wir lernen, uns selbst in all unseren Facetten zu akzeptieren – mit Ecken, Kanten und den verborgenen Schätzen, die wir oft übersehen –, entsteht ein tiefes Gefühl von Wert. Gleichzeitig wächst unser Selbstbewusstsein, wenn wir uns erlauben, zu scheitern, wieder aufzustehen und mutig weiterzugehen. Es ist die Balance dieser beiden Kräfte, die uns nicht nur widerstandsfähig gegen Kritik macht, sondern uns auch die Freiheit gibt, unser Leben voller Freude und Leichtigkeit zu gestalten – so, wie wir wirklich sind.

Zwischen Prahlerei und authentischer Selbstsicherheit

Manchmal zeigt sich ein niedriges Selbstwertgefühl auf eine Weise, die auf den ersten Blick überraschen mag – durch ein Auftreten, das im Widerspruch zum Streben nach Harmonie zu stehen scheint.

Stellen wir uns Elena vor, die gern lästert und sich unaufhörlich mit anderen Frauen vergleicht. Bei jeder Gelegenheit prahlt sie mit ihren vermeintlichen Erfolgen und Errungenschaften, sei es im Beruf oder im Freundeskreis. Sie neigt dazu, sich selbst in den Mittelpunkt und ihre Vorzüge zur Schau zu stellen – ein Markengürtel hier, ein Berufszertifikat da. Wenn ihre Freundin Alina von einem Erfolgserlebnis erzählt, fällt es Elena schwer, darauf einzugehen, ohne das Gespräch direkt auf ihre eigenen Erfolge zu lenken. Alina fragt sich, ob Elena ihr keine Freude gönnen kann oder ob sogar Missgunst dahintersteckt. Doch in Wahrheit wendet Elena eine Schutzstrategie an: Hinter ihrem selbstbewussten Auftreten und der vermeintlichen Sicherheit, die sie mit teurer Kleidung und sozialem Status vermittelt, steckt eine starke Unsicherheit. Durch ihr ständiges Eigenlob und das Betonen ihrer Errungenschaften versucht sie, ihre Zweifel zu überspielen und sich selbst Bestätigung zu verschaffen. Tief im Inneren kämpft Elena mit einem niedrigen Selbstwertgefühl, das sie durch den Vergleich mit anderen und das Streben nach Anerkennung zu kompensieren versucht. Ihre Prahlereien sind weniger ein Zeichen von Stolz, sondern mehr ein verzweifelter Versuch, ihre eigene Unsicherheit zu verbergen.

Alina hingegen hat ein starkes Selbstwertgefühl und verspürt aufgrund dessen nicht das Bedürfnis, ständig zu prahlen. Sie ist sich ihrer eigenen Stärken und Fähigkeiten bewusst, aber sie fühlt sich nicht dazu gezwungen, sie anderen ständig auf die Nase zu binden. Stattdessen ist sie in der Lage, selbstsicher und bescheiden aufzutreten, sich offen gegenüber ihren Mitmenschen zu zeigen, ohne sich in den Mittelpunkt drängen zu müssen. Alina kann ihrem Gegenüber zuhören und fremde Erfolge schätzen, ohne im gleichen Atemzug ihre eigenen betonen zu müssen. Alinas Selbstwert basiert nicht auf äußeren Bestätigungen, sondern auf einem tief verwurzelten Gefühl der Selbstakzeptanz. In sozialen Situationen ist Alina authentisch und einfühlsam, und sie zeigt echtes Interesse an den Erfahrungen und Gefühlen ihres Umfelds. Ihr Selbstwertgefühl erlaubt es ihr, anderen auf Augenhöhe zu begegnen, ohne sich dabei überlegen oder unterlegen zu fühlen. Sie strahlt eine natürliche Sicherheit aus, die es ihr ermöglicht, in harmonischer Balance mit sich selbst und ihrer Umwelt zu leben.

random repost:

Confidence isn't walking into a room

and thinking you are better than everyone else.

It's walking in and not having

to compare yourself at all.

Selbstachtung als Gamechanger für gesunde Partnerschaften

Kennst du den Spruch: »Dein Partner ist der Spiegel deiner Selbstliebe«?

Das klingt erst mal ein bisschen oldschool, aber tatsächlich: Die Liebe, die wir von anderen empfangen, spiegelt häufig die Liebe wider, die wir uns selbst entgegenbringen.6 Wenn wir uns selbst wenig wertschätzen, können wir unbewusst Partner akzeptieren, die unsere Bedürfnisse ignorieren oder uns schlecht behandeln, weil wir das für normal halten. Wir stellen unsere eigenen Belange zurück und beladen uns manchmal sogar mit Misstrauen. Das bedeutet jedoch nicht, dass unser Selbstwert ausschließlich von einem Partner oder einer Partnerin abhängt – ganz im Gegenteil. Ob in einer Beziehung oder allein, es geht vielmehr darum, dass wir uns selbst so viel wert sind, wie wir es zulassen, wie mit uns umgegangen wird. Wenn wir uns selbst genug lieben, können wir gesunde Beziehungen führen und gleichzeitig Grenzen setzen, oder uns trennen, wenn die Beziehung toxisch wird. Ganz einfach weil wir genau wissen, was wir verdienen und was nicht.

Darüber hinaus können Menschen mit starkem Selbstwertgefühl besser für ihre Bedürfnisse einstehen und sich selbst treu bleiben. Sie finden es leichter, offen zu kommunizieren, was dazu beiträgt, Konflikte konstruktiv zu lösen, ohne in toxische Verhaltensmuster zu verfallen. Wie wir mit uns selbst reden, beeinflusst, wie wir mit anderen sprechen. Wenn wir uns selbst gegenüber ehrlich und offen sind, fällt es uns auch leichter, anderen gegenüber diese Offenheit zu zeigen. Wenn wir uns selbst annehmen, fällt es uns leichter, uns nicht von anderen einschüchtern zu lassen. Mit diesem festen Halt in uns selbst können wir entspannter auf unsere Mitmenschen zugehen, fühlen uns seltener von ihnen bedroht und erleben Beziehungen mit mehr Gelassenheit und Vertrauen.

»Hast du ihre Story gesehen? Lea trainiert fünfmal die Woche im Gym … und man sieht es ihr an. Was, wenn ich nicht gut genug bin? Was, wenn er sie attraktiver findet als mich?« Eifersucht kann sich schnell einschleichen, besonders wenn wir uns ständig mit anderen vergleichen und uns einreden, unser Crush könnte sich für jemand anderen mehr interessieren. Aber vielleicht projizierst du deine eigene Unsicherheit auf ihn – vielleicht bist es du, die Lea auf ein Podest über dich stellt. Hast du den Eindruck, Lea wäre wertvoller als du, sodass du glaubst, er könnte genauso denken? Ein geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass wir unseren Partner oder unsere Partnerin ohne Anlass beschuldigen oder kontrollierende Verhaltensweisen an den Tag legen – manchmal sogar bis hin zu Stalking oder unrealistischen Unterstellungen. Indem wir aktiv an unserem Selbstrespekt arbeiten, schaffen wir die Grundlage für zwischenmenschliche Beziehungen. Sei es im Freundeskreis, auf der Arbeit oder in Partnerschaften.

Übrigens: Selbstliebe ist nicht nur wichtig für Partnerschaften, sie spielt auch eine riesige Rolle beim Dating – besonders in den Zwanzigern, wenn viele von uns nicht nur auf der Suche nach sich selbst sind, sondern auch nach ihrer besseren Hälfte. Hast du schon mal versucht, dich in einer Dating-Situation den Erwartungen deines Gegenübers anzupassen, weil du Angst hattest, nicht gut genug zu sein? Vielleicht hast du deinen Akzent unterdrückt, Interesse an Themen vorgetäuscht, die dich eigentlich kaltlassen, oder Kleidung gewählt, die gar nicht zu dir passt. Es ist eine Situation, die viele von uns allzu gut kennen: das Zögern, ob wir unser wahres Ich zeigen sollen – oder lieber das, was vermeintlich besser ankommt. Doch sind wir ehrlich: Am Ende des Tages sehnen wir uns nach einer Partnerschaft, die auf echter Verbindung und gemeinsamen Werten basiert.

Wenn wir authentisch sind und uns nicht verstellen, erhöhen wir die Chancen, einen Partner zu finden, der wirklich zu uns passt und mit dem wir eine tiefere Verbindung aufbauen können. Selbstliebe ist der Schlüssel zu jeder erfüllten Beziehung. Sie fördert nicht nur persönliches Wachstum, sondern steigert auch das Wohlbefinden beider Partner. Also, lass uns an uns selbst arbeiten und uns für die Liebe öffnen, die wir wirklich verdienen!

Ein toxischer Dialog

Samstag, 12. Mai 2018

»Du siehst gut aus, Nadja«, sagte Julia zu mir, als ich gestern vor dem Spiegel stand und auf meine Zähne starrte. Ich seufzte leise und schüttelte den Kopf. »Aber ich fühle mich nicht hübsch«, fügte ich mit einem traurigen Unterton hinzu. Ich wusste, es brach ihr das Herz, mich so zu sehen. Jeden Morgen stehe ich vor dem Spiegel und kann nicht anders, als auf meine Zähne zu starren. Sie erinnern mich an eine Zeit, als ich acht Jahre alt war und meine Hasenzähne mir ständig Kopfzerbrechen bereiteten. In der Zwischenzeit hatte ich eine Zahnspange bekommen – die Hasenzähne existieren schon lange nicht mehr. Doch jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich mein früheres Ich. Die Erinnerungen an vergangene Hänseleien lassen mich einen Stich der Unsicherheit spüren, wenn ich mich selbst betrachte. Die Bemerkungen meiner Mitschüler und die Spitznamen, die ich damals bekommen habe, scheinen sich in jedem Blick, den ich in den Spiegel werfe, zu manifestieren. Ich weiß, dass ich lernen muss, diese inneren Kämpfe zu überwinden, wenn ich jemals Frieden mit mir selbst finden will. Es fällt mir schwer, Komplimente anzunehmen, auch wenn die Menschen um mich herum mir sagen, wie hübsch ich sei. Auf Fotos verbirgt mein strahlendes Lächeln sich meistens hinter einer Hand, und beim Lachen halte ich meinen Mund zu. Mein verzerrtes Selbstbild und die langjährigen Selbstzweifel sind wie ein Schleier, der es mir unmöglich macht, die Wahrheit hinter freundlichen Worten zu erkennen. Mein inneres Kind hat immer noch die Kontrolle über meine Selbstwahrnehmung. Eines Morgens stand ich erneut vor dem Spiegel. Doch dieses Mal nahm ich einen tiefen Atemzug und ließ die Selbstzweifel für einen Moment los – vielleicht war es an der Zeit, mich endlich aus erwachsenen Augen zu betrachten.

Durch die Spiegel der Vergangenheit – Negative Selbstwahrnehmung

Die Diskrepanz zwischen dem Bild, das wir von uns selbst haben, und dem, wie andere uns sehen, kann enorm sein. Vielleicht fühlst du dich unsicher, während dein Freundeskreis und deine Familie dich als talentiert, witzig, schlagfertig oder liebenswert wahrnehmen.

Diese Kluft hat oft ihre Wurzeln in der Vergangenheit, besonders wenn du Mobbing oder Ablehnung erlebt hast. Mobbing kann tiefe Wunden hinterlassen, die noch lange nach den Vorfällen spürbar bleiben. Wenn du ständig mit negativen Kommentaren konfrontiert wirst, kann das dazu führen, dass du dich minderwertig fühlst, selbst wenn diese Gedanken nicht der Realität entsprechen. Ein verzerrtes Selbstbild lässt uns dann durch eine Linse der Unsicherheit schauen, was es schwer macht, selbstsicher aufzutreten oder Komplimente anzunehmen. Macht dir jemand ein Kompliment, kommt es dir so vor, als würde das im Widerspruch zu deinen eigenen Überzeugungen stehen – und du beginnst, die Echtheit des Gesagten infrage zu stellen.

Um diese Herausforderung zu überwinden, ist es wichtig, aktiv an der eigenen Selbstakzeptanz zu arbeiten und dir zu erlauben, Lob anzunehmen. Durch die positive Bestärkung von außen kannst du anfangen, dein Selbstbild zu korrigieren und dich selbst mit mehr Freundlichkeit zu betrachten. Je mehr du dich selbst akzeptierst, desto einfacher wird es für dich, dich hübsch zu finden. Innerlich wie äußerlich.