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Es ist physiologisch unmöglich, über einen längeren Zeitraum mit maximaler Intensität zu arbeiten. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Sie mit härteren Trainingsroutinen über einen längeren Zeitraum schneller Fett abbauen, sollten Sie Ihre Gewichtsabnahmestrategie ändern.
Tatsächlich gibt es einen viel effektiveren Weg, um die Körpertransformation in viel kürzerer Zeit zu erleben. Anstatt Stunden mit traditionellen Trainingsprogrammen zu verbringen, gibt es einen besseren und schnelleren Weg, um die vollen Fitnessvorteile zu erzielen, indem Sie hochintensive Bewegungen in kurzen Ausbrüchen verwenden. Damit gönnst du deinem Körper häufige Erholungsphasen, um sich auf die nächste Runde vorzubereiten.
Unzählige Studien belegen, dass ein hochintensives Training einen schnellen Abbau von Körperfett bei gleichzeitigem Erhalt der maximalen Muskelmasse ermöglicht. Hochintensives Training kann auch das Herz-Kreislauf-System stärken und Ihre Ausdauer für ein hochintensives Training über einen längeren Zeitraum verbessern.
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Veröffentlichungsjahr: 2022
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Tatsächlich gibt es einen viel effektiveren Weg, um die Körpertransformation in viel kürzerer Zeit zu erleben
Dieses eBook ist ein Ratgeber und dient als erste Orientierungshilfe. Bitte holen Sie sich darüber hinaus zusätzlich noch fachmännischen Rat.BookRix GmbH & Co. KG81371 MünchenInhaltsverzeichnis
Einführung: 5Kapitel 1: Was ist HIIT 6Die Wissenschaft hinter HIITDer EPOC-EffektIst HIIT das Richtige für Sie?Kapitel 2: Vorteile von HIIT 9Verbessert den SauerstoffverbrauchHerz-Kreislauf-VorteileHilft den Blutzucker zu senkenFördert den StoffwechselZeitsparende Funktionen, die keine Ausrüstung erfordernErstellen Sie benutzerdefinierte TrainingHerausfordernd und unterhaltsamHIIT ist effizientKapitel 3: Die Grundlagen von HIIT 13Welche Ausrüstung soll bei HIIT verwendet werden?Wie intensiv sollten die Workouts sein?Wie erholsam sollten die Ruhezeiten sein?Wie lang sollten die Trainings sein?Wie oft sollten Sie HIIT-Workouts machen?Wie kann man Muskelverbrennungen während HIIT verhindern?Kapitel 4: HIIT für Fettabbau und Muskelaufbau 18Wie verursacht HIIT Fettabbau?HIIT und FettoxidationErhöhung des WachstumshormonspiegelsWie baut HIIT Muskelmasse auf?Stoffwechsel und MuskelmasseKapitel 5: HIIT für Ausdauer 22Wie ist Ausdauer aufgebaut?Wie baut HIIT Ausdauer auf?HIIT und VO2HIIT stärkt die Ausdauer der SkelettmuskulaturMotoreinheiten und HIITBeeinflusst HIIT Qmax?Kapitel 6: Häufige Fehler beim HIIT 27Entscheiden Sie sich für längere TrainingsNicht AufwärmenAuswahl komplexer und komplizierter BewegungenNicht auf "Wiederherstellungsintervalle" achtenNicht 'intensiv' genug seinErnährung und KleidungNicht entschlossen genug bleibenHIIT zu oft machenFalsche Zeit auswählenKapitel 7: Die beste Diät für HIIT 31 Ernährung vor dem Training Ernährung nach dem Training 3 Tage EssensideenKapitel 8: Ergänzungen für HIIT 37 Grüne Ergänzung Kreatin-Monohydrat Koffein L Carnitin L-Tartrat Betain Citrullin Schlusswort: 41
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Es ist physiologisch unmöglich, über einen längeren Zeitraum mit maximaler Intensität zu arbeiten. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Sie mit härteren Trainingsroutinen über einen längeren Zeitraum schneller Fett abbauen, sollten Sie Ihre Gewichtsabnahmestrategie ändern.Tatsächlich gibt es einen viel effektiveren Weg, um die Körpertransformation in viel kürzerer Zeit zu erleben. Anstatt Stunden mit traditionellen Trainingsprogrammen zu verbringen, gibt es einen besseren und schnelleren Weg, um die vollen Fitnessvorteile zu erzielen, indem Sie hochintensive Bewegungen in kurzen Ausbrüchen verwenden. Damit gönnst du deinem Körper häufige Erholungsphasen, um sich auf die nächste Runde vorzubereiten.Unzählige Studien belegen, dass ein hochintensives Training einen schnellen Abbau von Körperfett bei gleichzeitigem Erhalt der maximalen Muskelmasse ermöglicht. Hochintensives Training kann auch das Herz-Kreislauf-System stärken und Ihre Ausdauer für ein hochintensives Training über einen längeren Zeitraum verbessern.
