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- Herausgeber: Stefano Calicchio
- Kategorie: Fachliteratur
- Sprache: Französisch
Ce n'est pas un livre. C'est un cours, un système, un chemin pratique vers la transformation.
L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, tel qu'il est présenté, est un mensonge. On vous a dit que pour être heureux, vous devez trouver le bon équilibre entre travail, relations et développement personnel. Mais avez-vous déjà vu quelqu'un obtenir des résultats extraordinaires en faisant tout à moitié?
Le véritable équilibre ne se trouve pas en répartissant parfaitement son temps, mais en apprenant à concentrer profondément son attention sur ce qui compte vraiment. Vertical Mind est une méthode qui permet de développer un esprit plus concentré, plus conscient et plus intentionnel. Elle vous apprend à éliminer les distractions, à défendre votre temps, à vous aligner sur vos vraies valeurs, à construire des relations qui vous élèvent et à transformer vos émotions en alliés.
Ce n'est pas de la théorie, c'est de la pratique. Page après page, exercice après exercice, vous construirez votre nouveau cadre mental. Si vous en avez assez de vous sentir coincé, submergé par les exigences extérieures et sans direction claire, c'est le moment de changer. Le monde est plein de gens qui lisent et ne font rien. La différence entre ceux qui aspirent et ceux qui réalisent est toujours la même: l'action.
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Veröffentlichungsjahr: 2025
Ähnliche
Vertical mind
La méthode pratique pour développer la concentration, la conscience et les résultats grâce à l'esprit vertical
table des matières
Une méthode pratique pour développer la concentration, la conscience et les résultats grâce à l'esprit vertical.
Comment utiliser Vertical Mind pour en tirer le meilleur parti?
Introduction
Test d'auto-évaluation - Vertical Mind: le point de départ de votre voyage
Partie 1: Le cercle de la vie - Visualisez votre équilibre
Un outil de sensibilisation
Un exercice de transformation, pas seulement de réflexion
De la prise de conscience à l'action
Mesurer son équilibre
L'application pratique du cercle de vie
Yoga de l'esprit et verticalité dans les domaines vraiment importants
Partie 2: La pyramide des valeurs - Construire et aligner vos priorités
Pourquoi ce travail est si important
Les différents niveaux de la pyramide des valeurs
Exercice: Identifiez votre échelle de valeurs
Comment découvrir les valeurs inconscientes qui guident votre inconscient
Les actions ne mentent jamais
Partie 3: Comment défendre votre temps et votre liberté
Si le fait de dire non vous fait culpabiliser, c'est que vous avez un problème
Êtes-vous capable de dire non?
Un exercice pratique pour explorer votre relation avec le non
Le tampon du temps: la technique pour ne plus dire oui à l'insu de son plein gré (et reprendre le contrôle)
Si vous ne décidez pas, quelqu'un d'autre décidera pour vous.
La transformation de Marco: d'homme assiégé à leader incontesté
Partie 4: Le pouvoir de l'esprit vertical
Parce que la plupart des gens sont mentalement distraits
La méthode des personnes qui obtiennent des résultats: la construction d'un refuge mental
Construire un esprit vertical
La transformation verticale de Marie
Le résultat de l'esprit vertical
L'esprit vertical est votre véritable super pouvoir
Partie 5: Les relations - soutien ou distraction?
Le jeu des énergies: vous élèvent-elles ou vous enfoncent-elles?
Exercice: la carte des relations
Le cas de Serena: comment elle a transformé sa vie en éliminant les relations toxiques
La psychologie des relations: contagion émotionnelle et présence sociale
Prendre conscience des personnes qui vous entourent
Partie 6: Le pouvoir des émotions
Pourquoi les émotions sont-elles si puissantes?
Trois étapes pour gérer ses émotions en toute conscience
Exercice: le journal des émotions
Le yoga comme levier de régulation émotionnelle
Les émotions comme boussole
Partie 7: Le pouvoir de la gratitude - l'équilibre qui change tout
Gratitude et identité: qui êtes-vous quand personne ne vous regarde?
Le paradoxe de la gratitude et de l'ambition
Comment la gratitude modifie le cerveau
Exercice: le journal de la gratitude
Une histoire de transformation: Le voyage de Chiara
Comment la gratitude va changer votre vie dès maintenant
Conclusion
Une méthode pratique pour développer la concentration, la conscience et les résultats grâce à l'esprit vertical.
Vertical Mind - Copyright © Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre, y compris le texte, les images, les graphiques ou le contenu numérique, ne peut être reproduite, stockée ou transmise sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit - électronique, mécanique, photocopie, enregistrement ou autre - sans l'autorisation écrite de l'auteur, à l'exception de brèves citations pour des critiques ou des articles. Toute violation des droits d'auteur fera l'objet de poursuites judiciaires. Pour toute demande d'autorisation, veuillez contacter: calicchio.mail[@]gmail.com
Disclaimer Le contenu de la formation Vertical Mind: Atteignez l'équilibre en libérant votre potentiel est conçu dans le but de fournir des outils pratiques, des réflexions et des inspirations pour améliorer l'équilibre entre le travail et la vie privée et développer votre plein potentiel humain. Toutefois, les informations, les techniques et les exercices contenus dans le cours ne sont pas destinés à remplacer les conseils psychologiques ou spécifiques d'un thérapeute, d'un psychologue ou d'un médecin.
L'auteur n'assume aucune responsabilité quant aux résultats de l'application des stratégies proposées, car le succès et l'efficacité dépendent de l'engagement individuel et du contexte personnel. Il est recommandé de consulter un professionnel qualifié en cas de stress chronique, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale ou physique. L'utilisation des informations contenues dans ce cours est à la discrétion et sous la responsabilité du lecteur.
Comment utiliser Vertical Mind pour en tirer le meilleur parti?
L'excellence n'est pas un acte, mais une habitude Aristote
Pour tirer le meilleur parti du cours Vertical Mind, il est essentiel de l'aborder avec discipline et cohérence. Ce cours n'est pas un simple manuel à lire et à mettre de côté, mais un outil de transformation personnelle qui nécessite un véritable engagement. Sans mettre en pratique les exercices proposés, il n'est pas possible d'obtenir des résultats réels et durables. Le changement se produit par l'action, et non par la seule compréhension théorique.
Au cours de ma carrière, d'abord en tant que journaliste, puis en tant que coach national de yoga, de fitness et de mental, j'ai eu la chance et la grande responsabilité de travailler avec de nombreuses personnes au sommet de leur art, en Italie et à l'étranger. Au fil des ans, j'ai eu affaire à des personnes au sommet de leur réussite dans le monde du sport, de la musique et de l'art, des affaires et de la science.
Si je devais dresser la liste de ce que toutes ces personnes ont en commun, je n'hésiterais pas à souligner leur concentration et leur détermination inébranlables, ainsi que leur persévérance à faire ce qu'il faut pendant le temps qu'il faut. Elles ont su orienter leur esprit vers l'état et les résultats qu'elles souhaitaient atteindre.
En réalité, ce qui permet aux gens d'atteindre l'excellence en soi n'a rien d'extraordinaire ou d'inaccessible. Il ne s'agit pas de faire une seule chose unique qui dépasse les capacités des gens ordinaires. Ce qui fait la différence, c'est la concentration et la détermination à faire de nombreuses petites choses correctement et orientées dans une direction positive pendant suffisamment longtemps.
On vous a toujours dit que la clé d'une vie satisfaisante était l'équilibre. Il faut "équilibrer" sa vie professionnelle et sa vie privée, répartir ses énergies de manière harmonieuse, sans en faire trop dans un sens ou dans l'autre. C'est un bon conseil, n'est-ce pas? Dommage que, tel qu'il est généralement expliqué, il ne fonctionne tout simplement pas.
Observez les personnes les plus motivées et les plus épanouies. Celles qui obtiennent des résultats extraordinaires dans leur carrière, dans leurs relations, dans leur santé. Aucune d'entre elles n'essaie de répartir son temps de manière égale sur tout. Aucune d'entre elles ne s'assoit devant une feuille de papier pour faire des calculs afin de diviser les heures de la journée en sections parfaitement équilibrées.
Ce qu'ils font en revanche, c'est autre chose: ils disposent d'outils qui leur permettent d'avoir une idée très claire de l'orientation de leur vie dans le moment présent et de l'orientation verticale qu'ils doivent prendre.
La vérité est qu'essayer de donner le même poids à tout est le moyen le plus sûr de rester médiocre dans tous les domaines de la vie. Le véritable équilibre n'est pas une répartition égale de l'énergie, mais la capacité de plonger profondément dans les domaines qui comptent vraiment pour vous à un moment donné.
Réfléchissez-y un instant.
Lorsque l'on construit une carrière, on ne l'équilibre pas avec du temps libre. On s'y plonge avec détermination. Et lorsque vous atteignez un certain niveau, vous créez de l'espace pour en faire plus. Quand on veut améliorer sa santé, on ne se contente pas de manger un peu mieux. Vous suivez un protocole, vous vous entraînez régulièrement, vous vous engagez. Si vous voulez une relation solide, il ne suffit pas d'y consacrer un peu de temps. Il faut être présent, donner de la qualité, comprendre la personne en face de soi.
L'équilibre vie-travail, tel qu'il est généralement compris, ne fonctionne pas parce qu'il part d'un postulat erroné: on peut améliorer sa vie en faisant tout avec modération et sans enthousiasme. En réalité, c'est l'immersion totale, et non la modération, qui permet d'obtenir des résultats.
C'est là que Vertical Mind entre en jeu.
Vous ne pouvez pas être partout à la fois. Mais vous pouvez être fortement présent à ce qui compte. La méthode que vous trouverez dans ce cours ne vous demande pas de tout équilibrer chaque jour. Elle vous demande d'identifier les domaines de votre vie qui ont le plus d'impact sur votre bien-être et vos résultats et d'y aller verticalement.
C'est pourquoi, pour tirer le meilleur parti de ce cours, il est essentiel de consacrer au moins une heure par jour, pendant les trente prochains jours, aux exercices que vous trouverez dans les pages suivantes, en appliquant dans la vie réelle les principes et les techniques proposés. Cette heure quotidienne doit devenir un rendez-vous incontournable, un moment sacré où vous concentrerez toute votre énergie pour construire de nouvelles habitudes et un nouvel équilibre.
Automatiquement, à mesure que vous gagnerez en confiance en prenant soin de vous et en nourrissant votre force intérieure, vous vous rendrez compte que les autres comportements moins fonctionnels auront tendance à se réduire ou à disparaître naturellement.
Le cours ne doit pas être abordé de manière superficielle ou hâtive. Chaque partie contient des outils puissants, mais leur efficacité dépend de la manière dont ils sont intériorisés et appliqués dans votre vie quotidienne. C'est pourquoi il est fortement recommandé de répéter le cours au moins trois fois. La première fois que vous lirez et ferez les exercices, vous commencerez à prendre conscience des points à travailler. Si vous avez des difficultés avec un test, continuez et reprenez-le plus tard. Lors de la deuxième lecture, vous renforcerez de nouvelles habitudes et de nouveaux schémas mentaux. À la troisième, vous ferez de ces changements une partie intégrante de votre mode de vie, consolidant ainsi un équilibre authentique et durable.
Un autre aspect fondamental est la réflexion permanente. Ne vous contentez pas de faire les exercices mécaniquement, mais prenez le temps d'analyser les résultats, les difficultés et les évolutions que vous constatez en cours de route. Chaque petit progrès est un signe de croissance et chaque difficulté est une occasion de mieux se comprendre. Votre engagement doit s'accompagner d'une attitude ouverte et curieuse, sans jugement ni attentes irréalistes. Il ne s'agit pas d'atteindre la perfection, mais de développer une plus grande conscience et d'apprendre à mieux diriger ses énergies.
Ce parcours est conçu pour ceux qui veulent vraiment améliorer leur vie, en trouvant un équilibre authentique entre le travail, les relations, le bien-être et le développement personnel. La méthode proposée est le résultat d'années d'étude entre le coaching, les sciences psychosociales et la philosophie yogique, trois domaines qui, intégrés ensemble, vous permettent de développer un esprit plus concentré, un corps plus harmonieux et une vie plus satisfaisante. Affrontez la situation avec détermination, lancez-vous des défis et soyez patient avec vous-même. Les résultats viendront, mais pas avant que vous ayez le courage de passer de l'intention à l'action.
Introduction
La vraie liberté vient lorsque vous cessez de lutter contre la réalité et que vous commencez à travailler avec elle. Byron Katie
Avant d'aborder les mérites de ce cours, il est nécessaire de regarder la réalité en face. Pas celle que l'on voudrait, mais celle qui existe. Il n'est jamais bon de s'opposer à l'univers. Vous pouvez vous en accommoder au début (pendant un certain temps), mais l'univers finira par prendre le dessus. La réalité extérieure est par nature chaotique, complexe et fractale. La science l'explique par le concept d'entropie, la philosophie orientale par la reconnaissance de l'impermanence.
C'est pourquoi il est important de rechercher l'ordre et l'épanouissement à l'intérieur de soi, et non à l'extérieur. De toute façon, vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe à l'extérieur. Au lieu de lutter contre l'univers, il vaut mieux s'en faire un allié. La réalité objective le confirme.
Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est l'un des plus grands défis auxquels les gens sont confrontés aujourd'hui. En Italie, cette difficulté est particulièrement évidente. Selon l'indice européen d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, l'Italie se classe 27e sur 30 pays européens, avec des problèmes liés à l'absence d'un salaire minimum légal et à de faibles niveaux d'inclusion. Comme si cela ne suffisait pas, une enquête récente menée auprès de 11 000 travailleurs a montré que près de 50 % des personnes interrogées ont du mal à concilier vie professionnelle et vie privée, avec une augmentation significative des cas d'épuisement professionnel.
Cette situation ne se résume pas à de simples statistiques, mais reflète des vies brisées, des objectifs sacrifiés et un manque de concentration sur ce qui compte vraiment. Vertical Mind a été créé pour répondre à ce besoin: il s'agit d'un parcours pratique qui vous guidera vers un équilibre réel et durable, en vous aidant à vous concentrer profondément sur vos priorités et à vous libérer de tout ce qui dissipe votre énergie.
Comment procéder?
Voici une vérité qui pourrait vous déranger: vous ne résoudrez pas ce problème en espérant que quelque chose change.
C'est justement parce que vous laissez votre équilibre personnel au hasard que vous êtes bloqué dans la situation actuelle. Si votre approche a consisté jusqu'à présent à vous plaindre de la situation sans prendre de mesures concrètes, vous devez accepter un fait: rien ne changera de cette manière.
On ne développe pas un meilleur équilibre simplement en le souhaitant. Permettez-moi d'être encore plus explicite. Il ne suffit pas de lire des livres, de faire du yoga, de méditer, d'écouter des podcasts ou d'en parler avec des amis. Il faut un système. Il faut un plan. Et il faut s'engager à l'appliquer jour après jour.
La première chose importante à réaliser, et qui peut à elle seule changer radicalement votre façon de vivre au quotidien, est que vous ne pouvez pas traiter cette question en la laissant au hasard. En effet, vous ne pouvez pas développer un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée en laissant la question à l'entropie, comme vous l'avez probablement fait jusqu'à présent.
Il est essentiel de comprendre qu'en laissant faire le hasard et en continuant à faire avancer les choses, un renversement de tendance dans sa vie personnelle ne pourra jamais se produire. Cela semble tout à fait évident, et pourtant de nombreuses personnes s'attendent à ce que les choses changent à tout moment en attendant simplement que quelque chose change de l'extérieur.
Les exercices pratiques que vous trouverez dans les prochaines pages de ce cours sont essentiels si vous voulez renverser la vapeur et reprendre le contrôle de votre vie. Consommer ce cours comme s'il s'agissait d'une série Netflix ne produira aucun effet pratique dans votre vie. Au contraire, cela pourrait même être contre-productif.
Il est tout aussi important de savoir ce qu'il faut faire que de faire ce qu'il faut pour pouvoir changer de voie et commencer à voir des résultats concrets à l'extérieur.
