2,99 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: Stefano Calicchio
- Kategorie: Fachliteratur
- Sprache: Polnisch
To nie jest książka. To kurs, system, praktyczna droga do transformacji.
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym, tak jak jest przedstawiana, jest kłamstwem. Powiedziano ci, że aby być szczęśliwym, musisz znaleźć odpowiednią równowagę między pracą, relacjami i rozwojem osobistym. Ale czy kiedykolwiek widziałeś kogoś, kto osiągałby niezwykłe wyniki, robiąc wszystko na pół gwizdka?
Prawdziwa równowaga nie polega na idealnym rozdzieleniu czasu, ale na nauce głębokiego skupienia uwagi na tym, co naprawdę ważne. Vertical Mind to metoda, która pozwala rozwinąć bardziej skoncentrowany, świadomy i celowy umysł. Uczy eliminowania rozpraszaczy, bronienia swojego czasu, dostosowywania się do prawdziwych wartości, budowania relacji, które podnoszą na duchu, oraz przekształcania emocji w sprzymierzeńców.
To nie jest teoria, to praktyka. Strona po stronie, ćwiczenie po ćwiczeniu, zbudujesz swoją nową strukturę umysłową. Jeśli masz dość poczucia, że utknąłeś, jesteś przytłoczony zewnętrznymi wymaganiami i nie masz jasnego kierunku, to czas na zmianę. Świat jest pełen ludzi, którzy czytają i nic nie robią. Różnica między tymi, którzy aspirują, a tymi, którzy osiągają, jest zawsze taka sama: działanie.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Veröffentlichungsjahr: 2025
Ähnliche
Vertical mind
Praktyczna metoda rozwijania koncentracji, świadomości i wyników dzięki umysłowi pionowemu
Table of contents
Praktyczna metoda rozwijania koncentracji, świadomości i wyników poprzez pionowy umysł.
Jak korzystać z Vertical Mind, aby uzyskać maksymalne korzyści
Wprowadzenie
Test samooceny - Vertical Mind: punkt startowy podróży
Część 1: Koło życia - wizualizacja równowagi
Narzędzie zwiększające świadomość
Ćwiczenie w transformacji, a nie tylko refleksja
Od świadomości do działania
Pomiar równowagi
Praktyczne zastosowanie koła życia
Joga umysłu i pionowe podejście do naprawdę ważnych obszarów
Część 2: Piramida wartości - Zbuduj i dostosuj swoje priorytety
Dlaczego ta praca jest tak ważna
Różne poziomy piramidy wartości
Ćwiczenie: Zidentyfikuj swoją skalę wartości
Jak odkryć nieświadome wartości, które kierują twoim nieświadomym umysłem?
Działania nigdy nie kłamią
Część 3: Jak bronić swojego czasu i wolności?
Jeśli mówienie "nie" sprawia, że czujesz się winny, masz problem
Jak bardzo jesteś w stanie powiedzieć "nie"?
Praktyczne ćwiczenie mające na celu zbadanie relacji z "nie".
Bufor czasu: technika pozwalająca przestać niechętnie mówić "tak" (i odzyskać kontrolę)
Jeśli ty nie zdecydujesz, ktoś inny zdecyduje za ciebie
Transformacja Marco: od człowieka oblężonego do niekwestionowanego lidera
Część 4: Moc pionowego umysłu
Ponieważ większość ludzi jest rozproszona umysłowo
Metoda osiągania wyników przez ludzi: budowanie mentalnego schronienia
Budowanie pionowego umysłu
Pionowa transformacja Maryi
Wynik pionowego umysłu
Pionowy umysł to twoja prawdziwa supermoc
Część 5: Relacje - wsparcie czy rozproszenie?
Gra energii: podnoszą cię czy pogrążają?
Ćwiczenie: mapa relacji
Przypadek Sereny: jak zmieniła swoje życie, eliminując toksyczne relacje
Psychologia relacji: zarażanie emocjonalne i obecność społeczna
Rozwijanie świadomości ludzi wokół ciebie
Część 6: Siła emocji
Dlaczego emocje są tak potężne?
Trzy kroki do świadomego zarządzania emocjami
Ćwiczenie: dziennik emocji
Joga jako dźwignia regulacji emocjonalnej
Emocje jako kompas
Część 7: Siła wdzięczności - równowaga, która zmienia wszystko
Wdzięczność i tożsamość: kim jesteś, gdy nikt na ciebie nie patrzy?
Paradoks wdzięczności i ambicji
Jak wdzięczność zmienia mózg
Ćwiczenie: dziennik wdzięczności
Historia transformacji: Podróż Chiary
Jak wdzięczność zmieni twoje życie, zaczynając od teraz
Wnioski
Praktyczna metoda rozwijania koncentracji, świadomości i wyników poprzez pionowy umysł.
Vertical Mind - Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej książki, w tym tekst, obrazy, grafika lub treści cyfrowe, nie może być powielana, przechowywana lub przesyłana w jakiejkolwiek formie lub w jakikolwiek sposób - elektroniczny, mechaniczny, fotokopiowanie, nagrywanie lub w inny sposób - bez pisemnej zgody autora, z wyjątkiem krótkich cytatów do recenzji lub artykułów. Wszelkie naruszenia praw autorskich będą ścigane w pełnym zakresie prawa. Aby uzyskać pozwolenie, prosimy o kontakt: calicchio.mail[@]gmail.com
Wyłączenie odpowiedzialności Treść kursu Pionowy umysł: Osiągnij równowagę, uwalniając swój potencjał ma na celu dostarczenie praktycznych narzędzi, refleksji i inspiracji do poprawy równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oraz rozwijania pełnego potencjału ludzkiego. Jednak informacje, techniki i ćwiczenia zawarte w kursie nie mają na celu zastąpienia profesjonalnego doradztwa psychologicznego lub specjalistycznego, takiego jak terapeuta, psycholog lub lekarz.
Autor nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek rezultaty zastosowania proponowanych strategii, ponieważ sukces i skuteczność zależą od indywidualnego zaangażowania i kontekstu osobistego. Zaleca się konsultację z wykwalifikowanym specjalistą w przypadku przewlekłego stresu, niepokoju lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym lub fizycznym. Wykorzystanie informacji zawartych w niniejszym kursie odbywa się według uznania i na odpowiedzialność czytelnika.
Jak korzystać z Vertical Mind, aby uzyskać maksymalne korzyści
Doskonałość nie jest aktem, ale nawykiem Arystoteles
Aby w pełni wykorzystać możliwości kursu Vertical Mind, należy podejść do niego w sposób zdyscyplinowany i konsekwentny. Ten kurs to nie tylko podręcznik, który należy przeczytać i odłożyć na bok, ale narzędzie do osobistej transformacji, które wymaga prawdziwego zaangażowania. Bez zastosowania proponowanych ćwiczeń w praktyce nie jest możliwe osiągnięcie rzeczywistych i trwałych rezultatów. Zmiana następuje poprzez działanie, a nie tylko poprzez teoretyczne zrozumienie.
W trakcie mojej kariery, najpierw jako dziennikarz, a następnie jako krajowy trener jogi, fitnessu i mentalny, miałem szczęście i wielką odpowiedzialność pracować z wieloma ludźmi na szczycie swojej dziedziny, we Włoszech i za granicą. Przez lata miałem do czynienia z ludźmi na szczycie osiągnięć w świecie sportu, muzyki i sztuki, biznesu i nauki.
Gdybym miał wymienić, co łączy tych wszystkich ludzi, bez wahania wskazałbym na ich niezachwianą koncentrację i determinację, a także wytrwałość w robieniu właściwych rzeczy przez odpowiedni czas. Byli w stanie skierować swoje umysły na stan i wyniki, które chcą osiągnąć.
W rzeczywistości to, co pozwala ludziom osiągnąć doskonałość samą w sobie, nie jest niczym nadzwyczajnym ani poza zasięgiem kogokolwiek. Nie chodzi o zrobienie jednej wyjątkowej rzeczy, która wykracza poza możliwości zwykłych ludzi. To, co robi różnicę, to skupienie i determinacja, by robić wiele małych rzeczy dobrze i w pozytywnym kierunku przez wystarczająco długi czas.
Zawsze powtarzano ci, że kluczem do satysfakcjonującego życia jest równowaga. Że musisz "zrównoważyć" swoją pracę i życie prywatne, harmonijnie rozdzielać swoją energię, nie przesadzając w żadnym kierunku. Brzmi jak dobra rada, prawda? Szkoda, że w sposób, w jaki jest to powszechnie wyjaśniane, po prostu nie działa.
Spójrz na najbardziej zmotywowanych i spełnionych ludzi. Tych, którzy osiągają nadzwyczajne wyniki w swojej karierze, w swoich związkach, w swoim zdrowiu. Żaden z nich nie stara się rozdzielić swojego czasu po równo na wszystko. Żaden z nich nie siedzi przed kartką papieru, wykonując obliczenia, aby podzielić godziny dnia na idealnie zrównoważone sekcje.
To, co robią zamiast tego, to coś innego: mają narzędzia, aby uzyskać bardzo jasny obraz tego, dokąd zmierza ich życie w chwili obecnej i dokąd powinni zmierzać w pionie.
Prawda jest taka, że próba przywiązywania równej wagi do wszystkiego jest najpewniejszym sposobem na pozostanie przeciętnym w każdej dziedzinie życia. Prawdziwa równowaga nie polega na równomiernym rozłożeniu energii, ale na zdolności do głębokiego zanurzenia się w obszarach, które naprawdę mają dla ciebie znaczenie w danym momencie.
Pomyśl o tym przez chwilę.
Kiedy budujesz karierę, nie godzisz jej z czasem wolnym. Nurkujesz z determinacją. A kiedy osiągniesz pewien poziom, tworzysz przestrzeń na więcej. Kiedy chcesz poprawić swoje zdrowie, nie jesz tylko trochę lepiej. Postępujesz zgodnie z protokołem, trenujesz konsekwentnie, angażujesz się. Jeśli chcesz stworzyć trwały związek, nie wystarczy poświęcić mu trochę czasu. Musisz być obecny, dawać jakość, rozumieć osobę, która stoi przed tobą.
Równowaga między życiem a pracą, w powszechnym rozumieniu, nie działa, ponieważ zaczyna się od błędnego założenia: że możesz poprawić swoje życie, robiąc wszystko umiarkowanie i apatycznie. W rzeczywistości jednak wyniki osiąga się poprzez całkowite zanurzenie, a nie umiarkowanie.
I tu właśnie wkracza Vertical Mind.
Nie można być wszędzie naraz. Ale możesz być silnie obecny w tym, co ważne. Metoda, którą znajdziesz w tym kursie, nie wymaga równoważenia wszystkiego każdego dnia. Prosi cię o zidentyfikowanie obszarów twojego życia, które mają największy wpływ na twoje dobre samopoczucie i wyniki, i pójście z nimi pionowo.
Z tego powodu, aby jak najlepiej wykorzystać ten kurs, konieczne jest poświęcenie co najmniej jednej godziny dziennie przez następne trzydzieści dni na ćwiczenia, które znajdziesz na kolejnych stronach, stosując zasady i techniki sugerowane w prawdziwym życiu. Ta codzienna godzina musi stać się nieuniknionym spotkaniem, świętą chwilą, w której skupisz całą swoją energię na budowaniu nowych nawyków i nowej równowagi.
Automatycznie, gdy zyskasz pewność siebie, dbając o siebie i pielęgnując swoją wewnętrzną siłę, zdasz sobie sprawę, że inne mniej funkcjonalne zachowania będą po prostu miały tendencję do zmniejszania się lub zaniku w naturalny sposób.
Do kursu nie należy podchodzić powierzchownie ani pochopnie. Każda część zawiera potężne narzędzia, ale ich skuteczność zależy od tego, jak dobrze zostaną zinternalizowane i zastosowane w codziennym życiu. Z tego powodu zaleca się powtórzenie kursu co najmniej trzy razy. Już po pierwszym przeczytaniu i wykonaniu ćwiczeń zaczniesz zdawać sobie sprawę z obszarów, nad którymi należy popracować. Jeśli masz trudności z jakimś testem, kontynuuj i wróć do niego później. Przy drugim czytaniu wzmocnisz nowe nawyki i wzorce mentalne. Przy trzecim, zmiany te staną się integralną częścią twojego stylu życia, utrwalając autentyczną i trwałą równowagę.
Kolejnym fundamentalnym aspektem jest ciągła refleksja. Nie wykonuj ćwiczeń mechanicznie, ale poświęć czas na analizę wyników, trudności i ewolucji, które zauważasz po drodze. Każdy mały postęp jest oznaką rozwoju, a każda trudność jest okazją do lepszego zrozumienia siebie. Zaangażowaniu musi towarzyszyć otwarta i ciekawa postawa, bez osądzania i nierealistycznych oczekiwań. Nie chodzi o osiągnięcie doskonałości, ale o rozwijanie większej świadomości i naukę skuteczniejszego kierowania swoją energią.
Ta ścieżka jest przeznaczona dla tych, którzy naprawdę chcą poprawić swoje życie, znajdując autentyczną równowagę między pracą, relacjami, dobrym samopoczuciem i rozwojem osobistym. Proponowana metoda jest wynikiem wieloletnich studiów nad coachingiem, naukami psychospołecznymi i filozofią jogiczną, trzema obszarami, które zintegrowane razem pozwalają rozwinąć bardziej skoncentrowany umysł, bardziej harmonijne ciało i bardziej satysfakcjonujące życie. Zmierz się z tym z determinacją, stawiaj sobie wyzwania i bądź cierpliwy wobec siebie. Rezultaty przyjdą, ale dopiero wtedy, gdy będziesz miał odwagę przejść od intencji do działania.
Wprowadzenie
Prawdziwa wolność przychodzi, gdy przestajesz walczyć z rzeczywistością i zaczynasz z nią współpracować. Byron Katie
Zanim przejdziemy do zalet tego kursu, konieczne jest spojrzenie rzeczywistości w twarz. Nie tej, której byśmy chcieli, ale tej, która istnieje. Sprzeciwianie się wszechświatowi nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem. Na początku możesz czuć się z tym dobrze (przez jakiś czas), ale w końcu wszechświat przejmie kontrolę. Zewnętrzna rzeczywistość jest z natury chaotyczna, złożona i fraktalna. Nauka wyjaśnia to poprzez koncepcję entropii, filozofia Wschodu poprzez uznanie nietrwałości.
Dlatego ważne jest, aby szukać porządku i spełnienia w sobie, a nie na zewnątrz. I tak nie możesz kontrolować tego, co dzieje się na zewnątrz. Zamiast walczyć z wszechświatem, znacznie lepiej jest uczynić z niego sprzymierzeńca. Potwierdza to obiektywna rzeczywistość.
Znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest jednym z największych wyzwań, przed jakimi stają dziś ludzie. We Włoszech trudności te są szczególnie widoczne. Według Europejskiego Indeksu Równowagi Życie-Praca, Włochy zajmują 27. miejsce na 30 krajów europejskich, z problemami związanymi z brakiem ustawowej płacy minimalnej i niskim poziomem integracji. Jakby tego było mało, niedawna ankieta przeprowadzona wśród 11 000 pracowników wykazała, że prawie 50% respondentów ma trudności z zachowaniem równowagi między pracą a życiem osobistym, przy znacznym wzroście przypadków wypalenia zawodowego.
Sytuacja ta nie dotyczy tylko prostych statystyk, ale odzwierciedla złamane życie, poświęcone cele i brak koncentracji na tym, co naprawdę ważne. Vertical Mind został stworzony jako odpowiedź na tę potrzebę: jest to praktyczna ścieżka, która poprowadzi Cię w kierunku osiągnięcia prawdziwej i trwałej równowagi, pomagając Ci głęboko skupić się na swoich priorytetach i uwolnić się od wszystkiego, co rozprasza Twoją energię.
Jak to zrobić?
Oto prawda, która może cię niepokoić: nie rozwiążesz tego problemu, mając nadzieję, że coś się zmieni.
Pozostawienie równowagi osobistej przypadkowi jest dokładnie powodem, dla którego utknąłeś w obecnej sytuacji. Jeśli do tej pory twoje podejście polegało na narzekaniu na sytuację bez podejmowania konkretnych działań, musisz zaakceptować jeden fakt: w ten sposób nic się nie zmieni.
Lepszej równowagi nie osiąga się po prostu pragnąc jej. Powiem to jeszcze wyraźniej. Nie wystarczy czytać książki, ćwiczyć jogę, medytować, słuchać podcastów czy rozmawiać o tym z przyjaciółmi. Potrzebny jest system. Potrzebny jest plan. I wymaga zaangażowania, aby stosować go dzień po dniu.
Pierwszą ważną rzeczą, którą należy sobie uświadomić i która sama w sobie może być głównym czynnikiem zmieniającym sposób, w jaki żyjesz na co dzień, jest to, że nie możesz poradzić sobie z tą kwestią, pozostawiając ją przypadkowi. Rzeczywiście, nie można osiągnąć lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, pozostawiając tę kwestię entropii, jak prawdopodobnie robiłeś to do tej pory.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że po prostu pozostawiając sprawę przypadkowi i kontynuując przesuwanie sprawy do przodu, odwrócenie trendu w życiu osobistym może nigdy nie nastąpić. Wydaje się to całkowicie oczywiste, a jednak wiele osób oczekuje, że rzeczy zmienią się w każdej chwili, po prostu czekając na zmianę z zewnątrz.
Praktyczne ćwiczenia, które znajdziesz na kilku następnych stronach tego kursu, są niezbędne, jeśli chcesz zmienić kurs i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Konsumowanie tego kursu tak, jakby był to serial Netflixa, nie przyniesie żadnych praktycznych efektów w twoim życiu. Wręcz przeciwnie, może nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
Równie ważne jak wiedza o tym, co robić, jest robienie tego, co należy zrobić, aby móc zmienić ścieżkę, na której się znajdujemy i zacząć widzieć konkretne wyniki na zewnątrz.
