Vikki´s Tipps für ein entspanntes Leben E-Book

Victoria Avarsson

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Vikki´t Tipps
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 24

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Träumst du auch von mehr Achtsamkeit im Alltag? Kleine Übungen und Zitate sollen dir dabei helfen. Genieße das Leben und mach dir keinen Stress. Stress ist Gift für die Psyche und macht dich krank. Sei achtsamer für mehr Lebensqualität.

Leseprobe

Victoria Avarsson

Vikki´s Tipps für ein entspanntes Leben

Dein Alltagsbegleiter

Impressum

© 2022 Victoria Avarsson

Coverdesign von: Victoria Avarsson

ISBN Softcover: 978-3-347-79503-7

ISBN Hardcover: 978-3-347-79510-5

ISBN E-Book: 978-3-347-79513-6

ISBN Großschrift: 978-3-347-79515-0

Druck und Distribution im Auftrag der Autorin:

tredition GmbH, An der Strusbek 10, 22926

Ahrensburg, Germany

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Für die Inhalte ist die Autorin verantwortlich. Jede Verwertung ist ohne ihre Zustimmung unzulässig. Die Publikation und Verbreitung erfolgen im Auftrag der Autorin, zu erreichen unter: tredition GmbH, Abteilung "Impressumservice", An der Strusbek 10, 22926 Ahrensburg, Deutschland.

Victoria Avarsson

Vikki´s Tipps für ein entspanntes Leben

Dein Alltagsbegleiter

Ratgeber

Ceep calm and read this book

Vorwort

Hallo meine lieben Leser!

Na, sehnt ihr euch auch nach mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Leben?

So schwierig ist es aber gar nicht. Nur Mut und Geduld, dann geht es schon. In meinem Alltagsbegleiter zeige ich euch war ihr machen könnt, um jeden Tag das Leben zu spüren und mehr zu genießen.

Wichtig dabei ist, dass ihr euch nicht ablenken lässt und euch WIRKLICH die Zeit dafür nehmt. Diese Zeit gehört euch und die solltet ihr auch für euch nutzen, denn jetzt seid ihr mal an der Reihe.

Wenn ihr mögt, bucht euch ein bestimmtes Zeitfenster z.B. nach dem Aufstehen, nach der Arbeit oder in der Mittagspause. Diese Rituale gehören dann zum Alltag und sollten auch auf jeden Fall eingehalten werden.

Macht nicht zu viel auf einmal. Nehmt jeden Tag nur einen Tipp (etwa so wie bei einem Adventskalender) und nehmt diesen Tipp ganz bewusst wahr und achtet auf euch.

Jetzt wünsche ich euch ganz viel Spaß.

Eure Vikki

P.S. Der Schlüssel zum Erfolg ist das Vertrauen zu dir selbst!

1. Spüre deine Schritte

Zieh dir bequeme Schuhe an und gehe eine Runde spazieren. Nehme deine Körperhaltung wahr.

Wo schaust du hin?

Mache keinen krummen Rücken, sondern achte auf eine gerade Körperhaltung.

Schaue in die Ferne, nicht auf den Boden.

Atme tief ein und aus.

Wie läufst du?

Nehme deine Schritte wahr.

Achte auf deine Füße.

Wie verhalten sie sich während du läufst?

(Fortsetzung auf der nächsten Seite)

Bevor du mit dem Spaziergang aufhörst, spüre nochmal deine Füße, nehme sie nochmal bewusst wahr.

Kreise deine Füße erst linksherum und dann rechtsherum und erst dann machst du mit deiner Arbeit weiter!

2. Kleine Augenmassage

Nun nehme dir ein paar Minuten Zeit und schließe die Augen. Wenn du möchtest, kannst du auch ein wenig Entspannungsmusik hören.

Denke an einen schönen Urlaub oder ein schönes Erlebnis.

Nach einer Minute legst du nun sanft deinen Zeigefinger auf das Augenlid und streichelst es ein bisschen.

(Fortsetzung auf der nächsten Seite)

Vergesse das Atmen dabei nicht.

Jetzt das andere Lid massieren.

Nach einer Minute bitte beide Augenlider gleichzeitig massieren.

Nach einer weiteren Minute mit der Massage aufhören, die Augen bleiben aber noch zu.