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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Vitalität und Gesundheit sind einfach... Die Jahrtausende alte chinesische Heilkunst überliefert uns tiefe Erkenntnisse über das komplexe Zusammenwirken der Organe und der Energieströme im menschlichen Körper. Das taoistische Yoga, ein Bewegungssystem mit dem Namen „Tao-Yin“, diente einst der Volksgesundheit im alten China. Es wurde als lebensverlängernd und verjüngend bezeichnet. Allein durch sanftes Streichen, Klopfen, Dehnen und Drehen werden Vitalpunkte und Organzonen stimuliert. Die Lebensenergie kann wieder frei in den Energiebahnen fließen. Zusammen mit dem Zen Buddhismus fand die Lehre ihren Weg nach Japan, wo sie unter dem Namen „Do-In“ bekannt wurde. Kurt T. Burg, Aikidolehrer und Vitalcoach, entwickelte in langjähriger Praxis ein Kurzprogramm, das genau so schnell zu erlernen wie einfach zu praktizieren ist. Aufgrund seiner langjährigen Erfahrungen war es ihm möglich ein eigenständiges System zu erschaffen, das aus der Vielzahl der Bewegungsübungen des taoistischen Yoga zu einer komprimierten, zeitgemäßen Form, hier unter dem Namen Vital Do-In, präsentiert wird. Vital Do-In verhilft dazu, aktiv die eigene Lebensqualität und -energie mit zu gestalten und nachhaltig verbessern zu können.
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Seitenzahl: 49
Veröffentlichungsjahr: 2014
Ähnliche
Inhaltsverzeichnis
Teil I
Was mich zur Veröffentlichung bewegt
Im Fluss der Ruhe
Das Tao-Yin
Über Vital Do-In
Die Energiebahnen
|
Meridiane
Die Energiebahnen: Yin
Die Energiebahnen: Yang
Die Hände, unsere natürlichen Heilinstrumente
Organzonen 1
|
Körperlandkarte Ohr.
Organzonen 2
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Kopf von oben
Organzonen 3
|
Kopf von hinten
Organzonen 4
|
Hinterkopf – Nacken – Schultern
Bewegung - aber richtig
Übungssequenz 1
|
„Der Kopfstreichler“
Übungssequenz 2
|
„Die Körpertrommel“
Übungssequenz 3
|
Rumpf und Schultern
Armpropeller
Übungssequenz 4
|
Schultern und Nacken
Übungssequenz 5
|
Knie und Hüfte
Knierotation
Beckenschauke
Sanftes Dehnen und Yin-Energiebahnen öffnen
Übungsseqenz 6
meditative Atemübung Organaktivierung
/
Magen-Milz-Pankreas
meditative Atemübung 2 Organaktivierung Lunge
/
dreifacher Erwärmer
meditative Atemübung 3 Organaktivierung Niere-Blasenmeridian
Übungsseqenz
7 |
Revitalisierung
Übungssequenz 8
|
Kompression
Teil II
„Ironische Betrachtungen zum sportiven Lebensalltag“
Wie aktuell ist Vital Do-In heute?
Leben ist Bewegung
Atem ist Leben
Meditative Grundhaltung
Aktive Pause
Über den Autor
Nachwort
&
Dank
Chinesische Weisheit
Buchempfehlungen
|
Quellenangaben
|
Impressum
Was mich zur Veröffentlichung bewegt:
Die Idee (eines Lehrvideo- und Buches) kam mir durch meine langjährige Trainertätigkeit. Immer wieder fragten mich Kurs- und Seminarteilnehmer nach den Übungen, die sie bei mir gemacht hatten. Da damals die technischen Möglichkeiten noch nicht so ausgereift waren wie heute, brauchte ich mehrere Anläufe dies umzusetzen. Mir gefiel die Idee, Menschen eine Gesundheits-Werkzeugkiste an die Hand zu geben, mit der sie überall und jederzeit ihre Lebensenergie aktivieren und ausbalancieren können. So habe ich nun meine in der Praxis bewährten Übungssequenzen in dieses Buch für Sie gepackt. Sie können einzeln als auch in fließenden Sequenzen geübt und genutzt werden. Ihren Ursprung haben sie in dem ältesten uns überlieferten chinesischen Bewegungssystem, dem Tao-Yin.
In Kursen und Seminaren arbeitete ich als Vitalcoach und Trainer für asiatische Vitalisierungstechniken. Ich trainierte Kursleiter, Trainer und Menschen, die an einer gesunden Lebensweise interessiert sind. Auch als aktive Einstimmung in der beruflichen Mittagspause von Firmen fand mein Bewegungssystem Zustimmung. Es scheint, dass nun der richtige Zeitpunkt gekommen ist, mein Übungsmodell als präventive Maßnahme gegen Stress und „Burnout“ in die Öffentlichkeit zu tragen. Ich möchte Sie nun einladen mein Übungssystem schrittweise kennenzulernen!
Ihr Kurt T. Burg
Im Fluss der Ruhe
Erfahren Sie das Leben als einen kraftvollen Fluss, aus dem Sie immerwährend Energien schöpfen können. Im Sinne des altbekannten chinesischen Begriffs „Tao“, können Sie mühelos im Fluss Ihrer Energien sein und sich ständig regenerieren und erneuern. So lange Energie fließt, lässt sie sich lenken, kanalisieren und gezielt einsetzen.
Was es dazu braucht, ist nur ein minimalistisches Grundwissen und den „Willen zur Mühelosigkeit.“ Auf Letzterem liegt allerdings die Betonung. Sicher haben Sie schon öfter das Wort „Entschleunigung“ gehört, vielleicht auch schon darüber gelesen.
Der Begriff „Entschleunigung“ gewinnt derzeit zunehmend an Bedeutung, wie in der Botschaft des Dalai-Lama oder in einem Artikel über unsere heutige „Burnout geschädigte Gesellschaft“. Was ist an diesem Modewort dran?
Der moderne Mensch hat sich dem, in den letzten Jahrzehnten propagierten Trend einer „Schneller–Höher–Weiter–Gesellschaft“ angepasst. Mit dem Blick auf Gewinnmaximierung und Konsumhaltung gingen vielen Menschen unmerklich wesentliche Lebensinhalte verloren. Die viel gepriesene „Weisheit des Ostens“ hat sich scheinbar auch gewandelt. In Asien stellt man mittlerweile die Orientierung an „wirtschaftlichem Wachstum um jeden Preis“ ebenso in den Vordergrund des menschlichen Lebens, wie im Westen. Der moderne Asiate sitzt heute eher auf dem Stuhl vor seinem Computer, statt im Fersensitz im Zen-Kloster. Doch diese sitzende, vermeintlich ruhende Lebensweise, bringt Probleme mit sich. Der sitzend tätige Mensch aktiviert zunehmend Yang-Energie, welche nicht abgeleitet werden kann und zu innerer Unausgeglichenheit und Unruhe führt. Ein wesentlicher Ausdruck der zunehmenden inneren Unruhe ist die Tendenz zu Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen oder auch Überaktivität.
Unser Organismus braucht zur Regeneration Schlaf und vor allem Tiefschlafphasen. Bemerkenswert ist, dass unsere Zellen langsamer schwingen, je mehr wir uns in Spannung oder in Aktion befinden. Dabei spielt es keine Rolle ob dies nur gedanklich oder tatsächlich physisch geschieht. Je mehr der physische Körper entspannt, um so höher oder schneller schwingen die Zellen. Damit wird Regeneration erst möglich.
Die Regenerationsfähigkeit der Zellen ist der sogenannte Jungbrunnen, der in unserem menschlichen Organismus angelegt ist. Wenn diese Quelle der Kraft nicht mehr sprudelt oder gar am versiegen ist, können einige bewusst ausgeführte Übungen wahre Wunder bewirken.
Lassen Sie sich von der Einfachheit überraschen, mit der Sie Ihr inneres Kraftpotenzial entfalten können. Spüren Sie doch einfach in sich hinein und lauschen nach Innen. Hier offenbart sich der Raum der Lebensfülle. Wenn Sie jetzt noch anfangen können sich wohl zu fühlen, haben Sie eine „meditative Grundhaltung“ eingenommen. Jetzt wandelt sich Lebenszeit in Erlebenszeit. Sicher wollen Sie aber mehr wissen. So wie der Schüler des Zen-Meisters auf dessen Frage, was er denn von ihm wolle antwortet: “Alles!“
Natürlich ist dies eine scherzhaft skizzierte Klischeebetrachtung. Immer noch gibt es, im Osten wie auch im Westen, Menschen, die ihren Alltag mit traditionellen Ritualen ausfüllen und ihr Bewusstsein auf vielfältige Art und Weise kultivieren. Man muss kein Zen-Mönch sein, um die Botschaft der Entschleunigung zu verstehen.
Ich glaube, es geht hier um einen Akt des Friedens in uns, der dem Menschen Mitgefühl, Lebensfreude und innere Ruhe geben kann. Wer seine Kraft aus der Ruhe schöpft und kreativ in die Welt trägt, kann wesentlich leichter und freier agieren, statt reagieren zu müssen. Vielleicht gelingt es Ihnen sogar, den „schlafenden Riesen“ in sich zu erwecken…
Wie soll ich das können?
Vielleicht steht Ihnen diese Frage jetzt geradezu ins Gesicht geschrieben. Auch wenn Sie sich jetzt mit Gedanken beschäftigen wie: “Ist doch alles Fach-Chinesisch“, müssen Sie nicht an der Entfaltung Ihrer Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer Lebensenergie zweifeln.
