Vivez positif E-Book

Alyson Petit

• Herausgeber: Le Lys Bleu Éditions
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 75

Beschreibung

Vivez positif est un guide d’autoformation dans le domaine de la psychologie positive qui propose une série d’exercices sur une période de 100 jours. Son objectif est d’enseigner les clés nécessaires pour mener une vie plus positive en se débarrassant des influences négatives que sont les émotions et pensées toxiques. Il explore des thèmes tels que la gratitude, les émotions et pensées positives, les accomplissements, les croyances limitantes, les forces de caractère. Laissez-vous guider et découvrez les bienfaits d’une approche positive de la vie.


À PROPOS DE L'AUTRICE 

En contact permanent avec les clients, Alyson Petit a observé la tristesse et les difficultés de vie des gens. Ce constat l’a amenée à réfléchir à la manière dont elle pourrait apporter de la lumière et de l’espoir à ces personnes, ainsi qu’à sa propre existence. Elle a entrepris une formation et a pris la décision d’écrire un livre qui a été une véritable révélation pour elle.

Leseprobe

Alyson Petit

Illustratrice : Alexandry Poupot-Portron

Vivez positif

Pour une vie plus claire et pleine

de gaieté

Essai

© Lys Bleu Éditions – Alyson Petit

ISBN : 979-10-377-9651-6

Le code de la propriété intellectuelle n’autorisant aux termes des paragraphes 2 et 3 de l’article L.122-5, d’une part, que les copies ou reproductions strictement réservées à l’usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective et, d’autre part, sous réserve du nom de l’auteur et de la source, que les analyses et les courtes citations justifiées par le caractère critique, polémique, pédagogique, scientifique ou d’information, toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle, faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause, est illicite (article L.122-4). Cette représentation ou reproduction, par quelque procédé que ce soit, constituerait donc une contrefaçon sanctionnée par les articles L.335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle.

Qui suis-je ?

De formation médicale, j’ai pris goût à l’univers des cosmétiques. Afin de conseiller et prendre soin de la peau de mes clientes, j’ai repris mes études pour obtenir un BTS Esthétique et un CQP Spa praticien. Ainsi, j’ai pu changer de métier et accomplir mes désirs. Mais je ne me suis pas arrêtée là, vous vous en doutez bien…

Depuis l’adolescence, j’ai développé une curiosité sur le fonctionnement du corps humain, ce qui m’a conduit à travailler dans le domaine médical. Par la suite, j’ai élargi ma vision sur d’autres méthodes pour se soigner et comprendre que les mots que l’on emploie ont une importance sur notre corps et notre mental. Depuis, je développe chaque jour mes capacités à donner de l’énergie et du bien-être.

Ce qui m’a conduit à passer d’autres formations, notamment la psychologie positive. Pour pouvoir vous transmettre au mieux mon aide, j’ai moi-même fait les tests et les exercices. Je ne vous cache pas que les résultats des tests ont été un déclic dans ma vie. Je suis descendue bien bas, car prise de conscience de l’état de mon bonheur et du non-accomplissement de mes objectifs, mal-être, etc.

Passage très dur de ma vie ! Puis j’ai repris ma formation et là… EURÊKA… je me suis sentie beaucoup mieux, j’ai appris à m’écouter, à vivre l’instant présent et lister mes objectifs, qui d’ailleurs se réalisent petit à petit. Tout ça pour vivre mieux, j’ai rebondi comme on dit.

Maintenant, mon objectif est de vous transmettre tout ce contenu pour que, à votre tour, vous puissiez vivre mieux chaque jour, profiter de chaque instant et surtout vous épanouir.

C’est pour vous, c’est votre moment ! Réalisez qui vous êtes et surtout, ce que vous êtes capable de faire.

Soyez heureux, c’est votre tour !

Cher(e) ami(e),

Si tu me lis aujourd’hui, c’est que tu as compris quelque chose, et que dans ta vie tu souhaites un changement. Comme dit le proverbe :

Ta deuxième vie commence lorsque tu comprends que tu n’en as qu’une.

Raphaëlle Giordano

Je suis ravie que tu m’aies choisie pour t’aider à avancer chaque jour vers le chemin du positif et du mieux-être.

Laisse sortir le meilleur de toi, tu es quelqu’un d’unique et mérites autant que n’importe qui de VIVRE ta vie sans la subir !

Toutes les règles sont exposées au fur et à mesure pendant les 100 jours.

Bienvenu(e) dans cette nouvelle aventure.

À toi de jouer !

Étape I

Vous sensibiliser

L’objectif de cette première étape est de vous sensibiliser et de vous expliquer les bases de la psychologie positive.

Introduction

Qu’est-ce que la psychologie positive ?

Il s’agit d’une science qui étudie ce qui rend la vie plus satisfaisante.

Elle vise à améliorer le bien-être au quotidien qui s’articule autour de 5 piliers :

- Les émotions positives ;

- L’engagement ;

- Les relations humaines ;

- Le sens et le but de la vie ;

- Les accomplissements.

Ces 5 piliers seront expliqués et travaillés au fur et à mesure que vous avancerez.

Le but premier est de rendre la vie quotidienne plus heureuse et plus utile. La question suivante est donc la clé de la psychologie positive :

« QU’EST-CE QUI VA BIEN CHEZ VOUS ? »

Vous l’avez donc compris, nous allons travailler sur le renforcement de ce qui est positif.

Qu’est-ce qu’elle regroupe ?

- Le bonheur ;

- L’optimisme ;

- L’estime de soi ;

- Le bien-être ;

- La motivation ;

- Les forces de caractère & les vertus ;

- L’espoir ;

- La méditation pleine conscience ;

- Pensée positive.

Tous ces points, vous allez les voir et les étudier au cours de ces 100 prochains jours.

Vos exercices à faire chaque jour !

Affirmation positive

Qu’est-ce qu’une affirmation positive ?

C’est une phrase affirmative qui a pour action de remplacer vos croyances et vos pensées actuelles.

En voici quelques exemples… :

- Je suis belle / beau ;

- Je me sens bien dans mon corps ;

- Mon corps est en parfaite santé ;

- Etc.

Comment les rédiger ?

1- Éviter d’utiliser la négation car votre cerveau ne le comprend pas. Il enlèvera automatiquement le « ne…pas ».

2- Veillez à écrire ce que vous voulez plutôt que ce que vous ne voulez pas.

3- Écrivez-les au présent de l’indicatif. Cela fait croire à votre subconscient que vous avez déjà ce que vous souhaitez. Pas de futur !

Si vous arrivez à faire ça, vous éprouverez de nombreuses émotions positives. N’est-ce pas l’effet recherché ?

Éveil et prise de conscience

Objectif de l’exercice :

Il a pour but de vous familiariser avec l’écoute intérieure. Être capable de poser sur papier votre état émotionnel à cet instant précis, sans analyse ni jugement. Écrivez des mots, phrases sur vos ressentis, sensations, émotions…

Pensez à chaque détail physique et psychique.

Se familiariser avec la notion du temps

À réaliser pendant 10 jours !

Répondez aux 3 questions suivantes :

1- Au cours de ces derniers jours, pensez au moment, à l’action ou à la situation qui vous a procuré le plus de satisfaction et de bien-être.

2- À cet instant précis, comment vous sentez-vous ? Décrivez avec des mots ou des adjectifs de façon simple ce que vous ressentez ici et maintenant.

3- Quels actions, activités ou évènements avez-vous prévu dans les jours à venir qui vous procurent déjà du bonheur et l’enthousiasme rien qu’en y pensant ?

Les petits plaisirs

Énumérez chaque jour 3 petits plaisirs qui vous ont fait du bien, fait sourire.

Ex. : un chocolat chaud, un bon bain, une promenade.

Je suis reconnaissant(e)

Cet exercice nécessite que vous soyez sincère avec vous-même et que vous ressentiez l’émotion qui vous traverse. Énumérez, chaque jour, 3 choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

En cela, on ressent ce qu’on appelle de la gratitude. C’est un terme que l’on expliquera bien plus loin.

C’est parti ! Laissez-vous guider…

Jour 1 : / /

La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie.

Sénèque

ÉVEIL ET PRISE DE CONSCIENCE

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SE FAMILIARISER AVEC LA NOTION DU TEMPS

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Les petits plaisirs du quotidien

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Je suis reconnaissant(e)… :

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Comment aurais-je pu rendre cette journée encore meilleure ?

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Mon affirmation positive du jour :

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Jour 2 : / /

Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera.

Bouddha

ÉVEIL ET PRISE DE CONSCIENCE

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SE FAMILIARISER AVEC LA NOTION DU TEMPS

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Les petits plaisirs du quotidien

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Je suis reconnaissant(e)… :

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Comment aurais-je pu rendre cette journée encore meilleure ?

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Mon affirmation positive du jour :

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Jour 3 : / /

S’il y a un problème, il y a une solution. S’il n’y a pas de solution, alors ce n’est pas un problème.

Auteur inconnu

ÉVEIL ET PRISE DE CONSCIENCE

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SE FAMILIARISER AVEC LA NOTION DU TEMPS

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Les petits plaisirs du quotidien

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Je suis reconnaissant(e)… :

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Comment aurais-je pu rendre cette journée encore meilleure ?

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Mon affirmation positive du jour :

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Jour 4 : / /

Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire.

Walt Disney

ÉVEIL ET PRISE DE CONSCIENCE

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SE FAMILIARISER AVEC LA NOTION DU TEMPS

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Les petits plaisirs du quotidien

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Je suis reconnaissant(e)… :

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Comment aurais-je pu rendre cette journée encore meilleure ?

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Mon affirmation positive du jour :

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Jour 5 : / /

Les personnes les plus heureuses n’ont pas tout ce qu’il y a de mieux. Ils font juste de leur mieux avec tout ce qu’ils ont.

Aurore Caparros

ÉVEIL ET PRISE DE CONSCIENCE

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SE FAMILIARISER AVEC LA NOTION DU TEMPS

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Les petits plaisirs du quotidien

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Je suis reconnaissant(e)… :

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