Vom Glück des stillen Seins E-Book

Michaela Merten

• Herausgeber: Irisiana
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 60

Beschreibung

Die Kraft der Meditation nutzen

Entdecken Sie die 22 wirkungsvollsten Meditationen aus der Seminarpraxis von Erfolgstrainerin und Bestsellerautorin Michaela Merten. Die Meditationen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Spielerisch finden Sie so zu mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe, Achtsamkeit und Glück. Eindrucksvolle Naturfotos stimmen Sie ein auf die meditative Versenkung. Das ideale Hilfsmittel, um sich im Alltag eine Insel der Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.

Leseprobe

Vom Glück des stillen

Seins

MEINE 22 BESTEN MEDITATIONEN

Michaela Merten

Inhalt

Vorwort

Einleitung

Entspannung und Weiterentwicklung

Die richtige Vorbereitung

Gutes Beginnen

Selbstvertrauen

Ich vertraue meinen Fähigkeiten

Ich vertraue mir selbst

Ich bin stark

Selbstliebe

Ich bin liebenswert

Mein Körper lächelt

Ich bin schön

Loslassen

Ich lasse los, was mich belastet

Das Feuer der Transformation

Ich lasse los und entspanne mich

Der Wasserfall der Reinheit

Achtsamkeit

Achtsamkeit für meinen Körper

Achtsamkeit für meinen Alltag

Achtsamkeit für Veränderungen

Glücklich sein

Das Meer und der Delfin

Das Glück liegt in meinem Herzen

Der Schatz in mir

Körperliebe

Mein lichtvoller Körper

Dankbarkeit für meinen Körper

Ich bin leicht

Mehr Erfolg

Der Weg des Erfolges

Meine innere Weisheit

Meine Freiheit spüren

Die Autorin

Impressum

Vorwort

Gelassenheit? Innere Ruhe? In Frieden mit mir und meinem Umfeld sein?

Geht das so einfach? Die Antwort lautet ganz klar „Ja“!

Das Zauberwort, um dies zu erreichen, heißt: Meditation.

Nun hat natürlich jeder Mensch bei diesem Begriff etwas anderes im Kopf. Einige verbinden damit stundenlanges Sitzen in einer unbequemen Haltung und lehnen das schon von vornherein ab. Andere glauben, dass man beim Meditieren „an nichts denken“ darf – wer das geschafft hat, soll sich bitte bei mir melden – wenn er überhaupt noch auf der Erde weilt und nicht schon in den Himmel aufgestiegen ist. Manche werden von so einer Gedankenflut überrollt, dass sie überzeugt sind, sie „können“ nicht meditieren. Und wieder andere schlafen bei den ersten Versuchen ein und glauben, es hätte nichts genützt.

Nun, du ahnst es wahrscheinlich schon… meditieren geht ganz anders, als man gemeinhin denkt. Vor allen Dingen hat es nichts mit „Können“ oder gar mit „Leistung“ zu tun.

Es gibt unzählige Meditationsformen. Wenn du zu hibbelig bist, kannst du „Walking-Meditation“ machen – manche nennen es auch Joggen. Vielleicht findest du eher deine Ruhe bei Qigong-Übungen. Wenn du Schwierigkeiten hast, still zu sein, kannst du deine Innenschau durch Singen begleiten.

Jeder sollte seine eigene Art zu meditieren finden – und sich nicht mit anderen vergleichen. Das Meditieren ist so individuell wie der Meditierende selbst.

Ich persönlich liebe die geführte Meditation am meisten. Ich mag es einfach, in schöne Bilder einzutauchen, angenehme Geschichten erzählt zu bekommen – oder in meinem eigenen kleinen Film herumzuspazieren. Da diese Form auch von unseren Seminarteilnehmern geliebt wird, habe ich meine 22 liebsten Meditationen für dich zusammengestellt. Sie entwickelten sich teilweise in den verschiedenen Seminaren und teilweise entstanden sie in der Natur.

All diese Meditationen spenden Kraft, geben Hoffnung und erhöhen die eigene Schwingung. Wenn du dich auf sie einlässt und im entspannten Zustand auf dich wirken lässt, dann können sich die positiven Überzeugungen und Affirmationen am besten in deinem Unterbewusstsein manifestieren.

Du kannst dir die Meditationen in deinem Rhythmus selbst auf Band sprechen oder die lange Version bei iTunes downloaden. Wenn du in einem therapeutischen Beruf arbeitest, Atem- oder Meditationslehrer bist, dann kann dieses Buch dir eine sehr hilfreiche Unterstützung bei der Arbeit mit deinen Klienten sein.

Wesentlich ist es zu wissen, dass wir am Anfang immer von einer Flut an Gedanken und Gefühlen überschwemmt werden. Das ist ganz logisch, denn das Meditieren ist eine Innenschau – und wann haben wir uns das letzte Mal wirklich mit uns selbst beschäftigt? Wann haben wir uns die Zeit genommen? Wann haben wir einen inneren Dialog geführt und die Dinge, denen wir uns täglich stellen dürfen, wirklich verarbeitet?

Nun, damit das Fass nicht überläuft, achte ab jetzt darauf, die Verarbeitung deiner Lebensthemen anzupacken und dir diese ehrlich anzuschauen. Hinschauen, nach Innen schauen, durch das Verständnis für sich selbst gelassener werden, sich so zu akzeptieren, wie man ist – und doch immer in Bewegung zu bleiben, Veränderungen zuzulassen und das Leben zu bejahen. Was gibt es Schöneres?

Michaela Merten