Wer ankommen will, muss losgehen E-Book

Kerstin Peter

• Herausgeber: Schirner Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Die Natur ist unsere große Begleiterin, Ratgeberin und Lehrmeisterin. In ihr können wir nicht nur Kraft tanken, sie spiegelt uns auch auf einzigartige und eindrückliche Weise unsere inneren Prozesse. Mit diesem Buch hältst du ein ganzes Jahresprogramm in deinen Händen. Du lernst, dich selbst im Kern zu verstehen, in Frieden mir dir zu kommen und deine Visionen Wirklichkeit werden zu lassen. Die erfahrene Naturcoachin und Wildnispädagogin Kerstin Peter begleitet dich auf deiner Reise in und mit der Natur. Gleich, zu welcher Jahreszeit du beginnst: Jeden Monat erkundest du in kurzen Ausflügen durch Wald und Wiese ein spezielles Thema wie »Wahrnehmung erweitern«, »Gefühlswelt harmonisieren«, »Ziele anvisieren«, »Erkenntnisse in den Alltag integrieren« oder auch »Rückschläge meistern«. Zahlreiche Übungen, Naturrituale und Impulse stärken deine Verbindung zu dir, führen dich Schritt für Schritt zu einem gelassenen Umgang mit deinen persönlichen Herausforderungen und zur Entfaltung deines wahren Selbst.

Leseprobe

Die Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat, sondern dienen der Begleitung und der Anregung der Selbstheilungskräfte. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne Gewährleistung oder Garantie seitens der Autorin oder des Verlages. Eine Haftung der Autorin bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

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ISBN Printausgabe: 978-3-8434-1521-7

ISBN E-Book: 978-3-8434-6508-3

Kerstin Peter:

Wer ankommen will, muss losgehen

Der Naturcoaching-Jahresguide – Wie du dich draußen selbst kennenlernen und deine Visionen umsetzen kannst

© 2023 Schirner Verlag, Darmstadt

Umschlag: Simone Fleck und Anna Katharina Berg, Schirner,

unter Verwendung von # 154819184 (© dugdax), # 776818885 (© dugdax), # 538280953 (© Pensiri) und # 538419400 (© Irbena), www.shutterstock.com

Print-Layout: Anna Twele, Schirner

Lektorat: Katja Hiller, Schirner

E-Book-Herstellung: Zeilenwert GmbH, Rudolstadt, Germany

www.schirner.com

1. E-Book-Auflage Februar 2023

Alle Rechte der Verbreitung, auch durch Funk, Fernsehen und sonstige Kommunikationsmittel, fotomechanische oder vertonte Wiedergabe sowie des auszugsweisen Nachdrucks vorbehalten

// INHALT

VORWORT

WER ANKOMMEN WILL, MUSS LOSGEHEN

So funktioniert das Jahresprogramm

Nimm dir Zeit zum Reflektieren

Feiere und würdige das, was du schon erreicht hast

1. MONAT: AUFBRUCH

// Mein Kraftplatz

Modell: Abenteurer*in oder Hüter*in des Feuers? Herdentier oder Einzelgänger*in?

// Welcher Typ bin ich?

// Was will ich?

// Brief an mich

Monatsaufgabe: Meinen Kraftplatz aufsuchen

2. MONAT: MEIN STANDORT – ÜBERBLICK ÜBER MEINE THEMEN

// Meine Lebenslandkarte

Modell: Das Innere Team

// Mein Inneres Team

// Meine Lebensenergie

// Geh-Rede und Gedanken-Lauf

Monatsaufgabe: Mein Inneres Team beachten

3. MONAT: DIE NATUR ALS SPIEGEL

Modell: Baum der Stärken

// Mein Baum der Stärken

// Spiegelgang

// Sichtwechsel

// Neue Perspektiven

Monatsaufgabe: Den Perspektivenwechsel einladen

4. MONAT: MEINE WAHRNEHMUNG ERWEITERN

Modell: Die 12 Sinne unserer Wahrnehmung

// Die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen

// Umgang mit mir

// Meine Spur

// Achtsam atmen

Monatsaufgabe: Dankbarkeitstagebuch

5. MONAT: MEINE GESUNDHEIT, MEIN KÖRPER, MEIN ICH

Modell: Die Gesundheitspyramide

// Erforsche deine Gesundheit

// Raus aus der Gewohnheit, rein ins Leben

// Die Säulen meiner Gesundheit

// Expertengespräch meiner Körperteile

Monatsaufgabe: Meine Gesundheitspyramide

6. MONAT: MEINE GEFÜHLSWELT

Modell: Das Fußball-Modell

// Übung zum Fußball-Modell

// Körper und Gefühl

// Gefühlsparcours

// Bergfest

Monatsaufgabe: Gefühlsbarometer

7. MONAT: DIE ELEMENTE IN MIR

Modell: Die Temperamentenlehre

// Die Temperamente erforschen

// Sich erden – Barfußgang

// Was möchte ich entflammen?

// Leichtigkeit und Schwere

// Lebenselixier Wasser

Monatsaufgabe: Die Elemente in mir harmonisieren

8. MONAT: MEINE ZIELE ANVISIEREN

Modell: Das Zielscheibenmodell

// Übung zum Zielscheibenmodell

// Da sehe ich mich

// Meine Bedürfnisse achten

// Die selbsterfüllende Prophezeiung

Monatsaufgabe: Meine Saat

9. MONAT: IN VERBINDUNG KOMMEN

Modell: Die Entwicklungsarchetypen

// Die Entwicklungsarchetypen erleben

// Meine Sonnen- und Mondqualitäten

// Mein König*innen-Weg

// Towonda – mein Kraftname

Monatsaufgabe und Alltagsritual: Das Und erforschen

10. MONAT: SCHEITERN UND ENTSPANNEN

Modell: Das Schöner-Scheitern-Modell

// Schöner scheitern

// Anspannen, entspannen

// Meditation in und mit der Natur

// Brücken winken

Monatsaufgabe: Scheitern und Entspannen

11. MONAT: INTEGRATION IN DEN ALLTAG

Modell: Das Übergänge-Modell

// Übung zum Übergänge-Modell

// Meine Pflanze

// Ich und das Universum

// Mein Alltag und die Natur

Monatsaufgabe: Üben, üben, üben

12. MONAT: RÜCKBLICK, AUSBLICK UND RESÜMEE

// Die Wanderung zu dir selbst

// Meine Sternmomente

// Reise in die Zukunft

// Abschlussritual

Monatsaufgabe: Was nun?

ERLEBE DIE JAHRESZEITEN

Medizinwanderung

Naturimpulse für jeden Monat

WILLKOMMEN BEI DIR SELBST – EIN PAAR WORTE ZUM ABSCHLUSS

MEIN DANK

LITERATUREMPFEHLUNGEN

ÜBER DIE AUTORIN

BILDNACHWEIS

// VORWORT

»Ich habe auf meinen Naturreisen einen Pilz kennengelernt und mit ihm ein tolles Gespräch geführt. Er hat mich viel gelehrt über Vergänglichkeit, Ewigkeit und Schönheit, und er hat mich erinnert, dass ich immer mit der Natur verbunden bin.«Uwe, Projektmanager

»Die Natur gibt mir alles, was ich brauche, sie führt mich nach innen zu meinem Kern. Mit ihr zu leben, bringt mich in Einklang mit mir und der Welt. Ich gehe meinen Weg.«Claudia, Controllerin

Mit diesen kleinen Eindrücken möchte ich dich zu einer Reise zu dir selbst einladen. Eine Reise, die dich darin unterstützen soll, deine Visionen zu verwirklichen, dich selbst im Kern zu verstehen und in Frieden mit dir zu sein. Oft sind wir im täglichen Leben durch unsere Gedanken bestimmt, grübeln und sorgen uns, kümmern uns um andere, werten und vergleichen uns und vergessen darüber, unserer inneren Stärke und Weisheit zu vertrauen. Mit Leichtigkeit im Kopf möchte ich mit dir gemeinsam in einen besonderen Coachingraum, die Natur, eintauchen und dir zeigen und dich erfahren lassen, dass alles da ist, was du brauchst. »Die Natur ist ein wundervoller, sanfter Coach und ein sehr klarer und liebevoller Spiegel«, sagt Jan, einer meiner Workshop-Teilnehmer*innen.

Nachdem ich viele magische Momente in der Natur mit Menschen erlebt habe, die ich durch mein Coaching begleite, kam mir die Idee zu diesem Jahresguide. Und jeder Aufenthalt unter freiem Himmel schenkt auch mir Zufriedenheit und lässt mich Zusammenhänge in meinem Leben erkennen. Ich bin der vollen Überzeugung, dass für jeden Menschen der Aufenthalt in der Natur heilsam und aufschlussreich ist. Aus der Idee ist mittlerweile ein echtes Herzensprojekt geworden. Es ist mir ein großes Anliegen, dich verstehen und spüren zu lassen, dass du im Kontakt mit der äußeren Natur viel einfacher Zugang zu deiner inneren Natur und zu deinem Kern erhältst, zu deinen Wünschen und Visionen.

Diesen Weg möchte ich mit dir gemeinsam beschreiten, indem wir zwölf Monate zusammen erleben. Es wird eine Reise durch ein ganzes Jahr, auf der du dich besser kennenlernst. In jedem Monat widmen wir uns einem besonderen Thema. Da alle Themen aufeinander aufbauen, begleite ich dich mit diesem Buch wie bei einem richtigen Coaching dabei, mehr über dich selbst und deine Wünsche herauszufinden. Zu jedem Thema gibt es auch ein theoretisches Modell, das dir das Thema auf der Verstandesebene vermittelt, sowie ganz praktische Übungen für draußen, mit denen du in der Natur Erkenntnisse für dich gewinnen und das Thema auf anderer Ebene erfahren kannst.

Ich freue mich, dass du dabei bist.

Bevor du deine ganz individuelle Reise zu dir selbst antrittst, bei der du herausfindest, wo du im Leben stehst und wohin du dich bewegen möchtest, sind mir ein paar erklärende Worte wichtig. Das Besondere dieses Jahresguides ist, dass du jederzeit beginnen kannst und dass die Übungen und Rituale in der Natur auch zu allen Jahreszeiten und bei jedem Wetter für Selbsterkenntnis und mehr Klarheit im Leben sorgen. Wie im Naturcoaching üblich, dient die Natur dir als Ratgeber und Spiegel zugleich. Sie zeigt dir auf, welche deine nächsten Schritte beim Verwirklichen eines Projekts sein können, sie begleitet dich dabei, mehr über deine Gefühlswelt zu erfahren, und sie stärkt deinen Kontakt zu dir selbst. Dies sind nur drei Beispiele dafür, was du draußen im Coachingraum Natur alles erfahren und entdecken kannst.

Deshalb rate ich dir: Verbringe Zeit mit dir selbst, nähere dich mithilfe der Natur deinem Kern, und lerne, wie du deine Visionen für dein Leben umsetzen kannst. Dabei übernimmst allein du die Verantwortung für dich und dein Leben, und du wirst unabhängiger von den Meinungen anderer oder den Gegebenheiten im Außen.

Du musst dich nur trauen, dich für die Natur zu öffnen, und ins Tun kommen.

Als Naturcoachin habe ich über die Jahre immer wieder erleben dürfen, wie einfach und entspannt es ist, im speziellen Coachingraum der wunderbaren Natur zu den eigenen Bedürfnissen und Wünschen vorzudringen. Im Grünen kannst du dich viel leichter mit deiner Natürlichkeit verbinden. Vielleicht hast du schon einmal erlebt, dass dir plötzlich das Herz aufgeht, weil du eine wunderschöne Blume siehst, dir unerwartet ein Tier begegnet oder die Elemente dich zum Staunen bringen. In der Natur können wir uns wohl- und geborgen fühlen und werden auf uns selbst zurückgeworfen.

So funktioniert das Jahresprogramm

Ich habe für dich einen Reiseplan für ein ganzes Jahr, also zwölf Monate, entworfen, mit dessen Umsetzung du jederzeit beginnen kannst. Dieser Plan sieht vor, dass du dich jeden Monat einem neuen Thema widmest. Zu diesem Thema kannst du dich in ein theoretisches Modell vertiefen und Aufgaben und Übungen machen, die es dir erleichtern sollen, Erfahrungen zu sammeln. Am Ende des Monats ist es eine gute Idee, das Monatsthema noch einmal zu reflektieren und zu entscheiden, welche Erkenntnisse du in deinen Alltag integrieren möchtest.

Die Übungen stammen aus den Bereichen des Naturcoachings, der Wildnis- und Erlebnispädagogik und aus dem Indoor-Coaching, insbesondere der CoreDynamik. Viele Ideen sind auch in meinen Kursen und mit den Teilnehmer*innen entstanden, oder ich habe neue Übungen und Impulse selbst entwickelt. Mir ist es wichtig, diese vielen wertvollen Anregungen so weiterzugeben, dass du sie mit dem Ziel nutzen kannst, ganz bei dir selbst anzukommen. Solltest du über die Monatsaufgaben hinaus noch zusätzliche Übungen und Naturimpulse durchführen wollen, schaue am Ende des jeweiligen Kapitels nach. Dort findest du Vorschläge, mit welchen Übungen du das Thema vertiefen kannst.

Damit auch die vier Jahreszeiten für dich spürbar und erlebbar werden, habe ich am Ende des Buches ein Sonderkapitel mit speziellen Übungen für jeden Monat eingefügt, denn jede Jahreszeit ruft ein anderes Gefühl oder Thema in uns hervor. Diese Übungen sind kein notwendiger Bestandteil deines Jahresprogramms, sondern ein zusätzlicher Impuls zum intensiven Erleben der Natur. Du kannst deine Reise selbstverständlich jederzeit unterbrechen oder sie in deinem eigenen Tempo durchführen. Höre und vertraue dabei auf deine individuellen Bedürfnisse, und stimme deinen Reiseplan immer wieder auf sie ab.

Eine Reise zu planen und anzutreten, kennen wir üblicherweise vom Urlaub. Dabei erleben wir oft, dass es uns nicht möglich ist, alle Details der Reise ganz frei zu planen und an unsere Bedürfnisse anzupassen. Es gibt Vorgaben wie Ferienzeiten, ein bestimmtes Budget, ein Tier, das mitreist … Selten kommen wir in den Genuss, dass eine Reise vollkommen unseren eigenen Wünschen und Vorstellungen entspricht.

Bei dieser Reise aber stehst allein du im Fokus. Dir ist es überlassen, wie du sie gestaltest, welche Übungen du machst und wie lange du bei einer Übung verweilst. Du kannst deine Reise auch jederzeit unterbrechen und später an derselben oder an einer anderen Stelle wieder aufnehmen. Sollten dich Themen interessieren, die weiter hinten im Reiseplan stehen, ziehe sie vor. Bitte verstehe diesen Jahresguide als Inspiration, nicht als festes Dogma, dass allein die Natur den Schlüssel aller Lösungen bereithält. Es kann sein, dass es Übungen gibt, die dich nicht ansprechen. Lasse sie einfach weg, oder erfinde sogar neue. Wenn du die eine oder andere Übung zu Hause durchführen möchtest, fühle dich auch dabei frei, genau das zu tun. Ich empfehle dir, für deine Reise zwei bis drei Stunden pro Woche einzuplanen, aber auch das ist nur eine Richtlinie. Und ein paar Stunden in der Natur pro Woche sind nicht wirklich viel, stimmt’s? Gestalte deine Reise so, dass sie dich zu deinem Ziel führt, und nimm dir die Zeit, die für dich richtig ist.

Ich habe versucht, den Reiseplan so zu gestalten, dass er dich jeden Monat und mit jeder Erkenntnis ein Stück näher zu dir und deinem natürlichen Kern begleitet. Da jeder individuell aufgewachsen ist, geprägt wurde durch seine Eltern, sein Umfeld und alle Erfahrungen, die er im Gepäck seines Lebens verwahrt, sind wir Menschen sehr unterschiedlich. Deshalb besteht ein Teil der Reise darin, dass du dir dein Gepäck anschaust und manches aussortierst. Denn in unserer eigenen Natürlichkeit anzukommen, bedeutet auch, etwas zurückzulassen, was wir von anderen angenommen haben und nicht mehr brauchen. Sicherlich wirst du auch mit unliebsamen Gepäckstücken weiterreisen, denn nicht immer können wir alles zu jeder Zeit loslassen. Für sie findest du vielleicht neue Strategien oder Helfer, die es dir leichter machen, sie zu tragen.

Am Anfang eines jeden Monats steht eine Affirmation, ein selbstbejahender Satz, der dir helfen soll, deine Gedanken umzuprogrammieren. Sollte diese Affirmation zu dir passen, schreibe sie auf einen Zettel, und hänge ihn an einen Ort, auf den du täglich schaust. Affirmationen können heilsam und wohltuend sein, wenn wir sie ganz verinnerlichen. Dafür ist es gut, wenn unser Blick oft auf sie fällt, wir sie immer wieder laut aussprechen oder uns beim Sprechen aufnehmen und den Satz regelmäßig anhören. Sollte die Affirmation nicht zu dir und deiner Situation passen, formuliere selbst einen positiven Satz, der beschreibt, wie deine Zukunft sein soll. Er kann auch etwas darüber aussagen, wie du den Weg zu deinem Ziel beschreitest. Wenn du z. B. abnehmen möchtest, kannst du sagen: »Ich esse gesunde und leichte Mahlzeiten.« Eine Affirmation zu nutzen, ist eine einfache und effektive Methode, wenn du etwas in deinem Leben ändern möchtest.

Nimm dir Zeit zum Reflektieren

Ich finde es wichtig, dass du regelmäßig deine Erlebnisse festhältst – auf die Weise, die für dich richtig ist. Eine schöne Möglichkeit ist, dir ein Notiz- oder Blankobuch zu kaufen, in dem du deine Erfahrungen niederschreiben, Bilder zeichnen oder getrocknete Blüten und Blätter einkleben kannst. Dieses Buch ist dann dein Reisebegleiter, dem du alles anvertrauen darfst. Etwas weniger klassisch wäre es, wenn du deine Erlebnisse in einem Blog teilst. Du siehst, deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt, es muss nur zu dir passen.

Diese Art der Dokumentation ist ein wichtiger Teil deiner Reise und deines inneren Prozesses. Ein weiterer ist die Reflexion. Teilweise wirst du in den einzelnen Übungen zum Reflektieren aufgefordert. Schreibe auch am Ende eines jeden Monats auf, welche Erkenntnisse du gewonnen hast und wie du sie in dein tägliches Leben integrieren möchtest.

Manchmal geht man in diesen Prozess der Selbsterkenntnis, und im Laufe des Jahres kommt es dazu, dass sich die Themen, um die es gehen sollte, ändern. Auch dafür ist es gut, sich regelmäßig vor Augen zu führen, was sich bereits verändert hat. Mache dir dafür eine Liste mit Themen, die du bearbeiten willst, und Zielen, die du erreichen möchtest. Denke dann über jeden Punkt nach: Wie nah bist du deinem Ziel? Ist die Veränderung so, wie du sie dir vorgestellt hast? Eine ganz einfache Methode für die Reflexion ist es, wenn du nach »Daumen nach oben« für »top«, »Daumen zeigt zur Mitte« für »geht so« oder »Daumen nach unten« für »nicht gut« bewertest. Du kannst dein Thema auch von 1 für »ganz wenig« bis 10 für »ganz viel«, in Prozentangaben oder mithilfe von Farben reflektieren.

Außerdem finde ich es schön, in meinem Zuhause oder in der nahen Umgebung einen Platz zu gestalten, an dem ich Erinnerungen aufbewahre. Der Jahresguide ist dein roter Faden und soll dich auf deinem Weg unterstützen. Um deine Reise zu veranschaulichen, kannst du einen roten Faden z. B. auf eine Leinwand oder ein Stück Tapete kleben und alle wichtigen Erkenntnisse und Erlebnisse in Form von Bildern, Fotos oder Gedanken darauf festhalten. Der Faden kann auch an der Wand befestigt sein, und du hängst mit kleinen Wäscheklammern beschriftete Zettel, Fotos, getrocknete Blumen … für verschiedene Momente daran. Oder du machst in deinen roten Faden einen Knoten für jeden besonderen Augenblick deiner Reise. Auf diese Weise kannst du jederzeit reflektieren, welche entscheidenden Momente du erlebt hast.

Damit sich wirklich etwas in deinem Leben ändert, ist es sinnvoll, wenn du deine Erkenntnisse auch in aktive Handlungen umwandelst. Hast du z. B. in einer Übung erkannt, dass du dir zu wenig Raum für dich nimmst, reicht diese Erkenntnis oft nicht aus, sondern es geht dann darum, dass du dir wirklich in deinem Alltag Zeit nimmst. Dieser Schritt möchte geübt werden, denn unser Gehirn braucht bis zu drei Monate, bis es eine neue Handlung als Gewohnheit abspeichert. Wichtig dabei ist auch, dass du Freude empfindest und deine neue Handlung als sinnvoll ansiehst.

Ich empfehle dir, deine Erkenntnisse in irgendeiner Form in dir zu ankern, sodass du sie immer wieder abrufen kannst. Dieses Ankern kann sehr unterschiedlich aussehen. Wenn du dir mehr Zeit für dich nehmen willst, dann spüre einmal nach, wie sich dein Körper beim Entdecken dieser Erkenntnis angefühlt hat. Finde eine Körperhaltung, oder lege deine Hand an eine Stelle deines Körpers, die mit diesem Gefühl zusammenhängt. Vielleicht reicht es dir im Alltag schon aus, diese Haltung immer wieder einzunehmen, um dich an deinen Wunsch zu erinnern und dir Zeit zu nehmen. Du kannst genauso gut eine hilfreiche Affirmation als Anker finden, die du jeden Tag über mindestens drei Wochen wiederholst.

Auch die Natur hält viele Anker für dich bereit. Eine Muschel kann dich motivieren, dir eine Auszeit zu nehmen, ein vertrocknetes Blatt erinnert dich vielleicht daran, dich ausreichend mit Flüssigkeit und gesundem Essen zu versorgen. Wenn du am Ende einer Übung oder am Abend eine Reflexion durchführst, überlege dir direkt, wie du deine Erkenntnisse in dir ankern willst und im Alltag zu Gewohnheiten werden lässt.

Feiere und würdige das, was du schon erreicht hast

Nach sechs Monaten kannst du ein kleines Bergfest feiern, zu dem du Menschen einlädst, die dir wichtig sind. Oder du zeigst anderen deine Lieblingsplätze in der Natur und erzählst ihnen etwas von der bisherigen Reise. Solch ein Austausch kann dich beflügeln oder inspirieren, z. B. dazu, deine Themen zu ändern. Das Mitteilen vor Zeugen hat eine besondere Wirkkraft, die du für dich nutzen kannst. Auch am Ende deiner Reise ist ein idealer Zeitpunkt, ein solches Fest zu veranstalten, in das du dein Abschlussritual (siehe S. 175) integrierst.

Bevor es losgeht, möchte ich dir noch eine kleine Materialliste an die Hand geben, damit du gut für deine Ausflüge in die Natur vorbereitet bist. Selbstverständlich solltest du dich immer dem Wetter und der Jahreszeit entsprechend anziehen und geeignete Schuhe tragen. Ideal ist ein Rucksack, in dem sich folgende Dinge befinden:

// MATERIALLISTE

» eine Sitzunterlage, eine Decke, eventuell eine Hängematte

» Schreib- und Malsachen und dein Notizbuch

» eine Zeckenkarte und eine kleine Erste-Hilfe-Tasche

» eine Trinkflasche oder Thermoskanne und ausreichend zum Trinken

» Energieriegel oder et was Obst für den Energieschub

» ein Säckchen, um etwas darin zu verstauen, und Schnur, um etwas zu bündeln oder etwas zu markieren

» ein Fotoapparat oder ein Smartphone

» ein Kompass

» ein kleiner Spiegel (für die Übung auf S. 54)

» Sonnenschutzcreme

1. MONAT:Aufbruch

Affirmation:

»An jedem Tag kann ich neu entscheiden, wohin mein Weg mich führt.«

Bist du bereit, deine Reise zu dir selbst anzutreten? Aufzubrechen und dich für deinen ganz eigenen Weg zu entscheiden? Dieser erste Schritt ist für dich vielleicht ungewohnt, denn er bedeutet, dass du aus tiefstem Herzen Ja zu dir und deinem Weg sagst und an einer anderen Stelle vielleicht auch ein Nein aussprichst. Je klarer du dich für dein Vorhaben entscheidest, desto weniger wirst du auf Widerstände im Außen stoßen.

Führe dir vor Augen, wie wichtig es ist, dass du mit dir und deinem Leben glücklich und zufrieden bist. Diese Zufriedenheit wirkt sich in jedem Fall auch positiv auf andere in deinem Umfeld aus. Vielleicht hast du es schon einmal selbst erlebt, dass du einem glücklichen Menschen begegnet bist und seine positive Stimmung auf dich übergeschwappt ist.