Yoga für Einsteiger E-Book

Harry Waesse

• Herausgeber: Gräfe u. Unzer
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: GU Ratgeber Gesundheit
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 134

Veröffentlichungsjahr: 2016

Beschreibung

Das didaktisch ausgefeilte Übungsprogramm speziell für Anfänger Der Ratgeber bietet Wissenswertes über Yoga und die schnell erfahrbaren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ermöglicht Einsteigerinnen, Yoga richtig zu erlernen und begleitet sie Schritt für Schritt durch die Übungen. Grundlage für alle Yoga-Übungen ist die richtige Atmung, danach folgen genaue Anleitungen für jede einzelne Übung. Übungsfotos mit detaillierten Beschreibungen ermöglichen jedem Anfänger einen leichten Start und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt, aber auch wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Tipps zum Zusammenstellen seines eigenen individuellen Übungsprogramms runden dieses Kapitel ab. Das letzte Kapitel hält für fortgeschrittene Anfänger noch ein paar alternative Haltungen und Atemübungen parat.

Leseprobe

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YOGA FÜR EINSTEIGER

WAS SIE DAMIT ERREICHEN KÖNNEN:

Mit einfachen Übungen zu mehr Wohlbefinden undHarmonie zwischen Körper, Geist und Seele gelangen

Beweglich und allgemein fit werden und bleiben

Beschwerden wie Muskelverspannungen oderRückenschmerzen gezielt lindern

Mehr Körperbewusstsein, Konzentration und verfeinerte Wahrnehmung entwickeln

Dem stressigen Alltag einen Augenblick entfliehenund innere Balance und Gelassenheit finden

HARRY WAESSE

ist Heilpraktiker und Yogalehrer

MARTIN KYREIN

ist Yogalehrer und Kursleiter.

»Yoga ist ein Weg, der zu Gesundheit von Körper und Geist führt und das Innerste im Menschen berührt.«

YOGA FÜR KÖRPER UND SEELE

Die Welt um uns herum ist hektisch und laut. Allzu oft hetzen wir ruhelos durch den Alltag. Für körperlichen Ausgleich oder Entspannung bleibt nur wenig Zeit. Kein Wunder, dass wir uns häufig ausgelaugt und überfordert fühlen: Unsere Muskeln sind unzureichend trainiert, Wirbelsäule und Nerven dem negativen Stress oft nicht gewachsen. Wir sind körperlich und seelisch verkrampft. Dabei ist jede Verspannung eine Verschwendung von Energie, die ernste Folgen haben kann. Denn wenn wir mit unseren Reserven zu großzügig umgehen, sind wir erschöpft und werden krank.

Yoga ist ein hervorragendes »Mittel«, Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven wieder aufzufüllen. Mit Yoga werden Sie körperlich und geistig beweglicher, fühlen sich ausgeglichen und belastbar. Und: Sie können jederzeit damit beginnen – ganz unabhängig von Alter und persönlicher Kondition.

Wir haben für Sie in diesem Ratgeber Übungen zusammengestellt, die speziell für Einsteiger geeignet sind. Wenn Sie den Anleitungen genau folgen, überfordern Sie sich nicht, sondern gehen den Weg der kleinen Schritte. Und der führt Sie sicher zum Ziel. Absolvieren Sie Ihr Programm regelmäßig, am besten täglich. So stärken Sie Ihre Gesundheit, verbessern Ihre Beweglichkeit, finden Ruhe und Gelassenheit. Erleben Sie, wie Yoga Ihr körperliches Wohlbefinden steigert und Ihre seelischen Kräfte stärkt.

Harry Waesse | Martin Kyrein

YOGA – WEG ZUR GESUNDHEIT

WER ATMUNG, KÖRPERÜBUNG UND KONZENTRATION VERBINDET, WECKT HEILENDE KRÄFTE IM KÖRPER. DAS FÖRDERT GESUNDHEIT, BELASTBARKEIT, AUSGEGLICHENHEIT UND SELBSTBEWUSSTSEIN.

WIE WIRKT YOGA?

Yoga ist ein ganzheitliches System, das den ganzen Menschen in seiner Entwicklung unterstützt. Die unterschiedlichen Schwerpunkte der einzelnen Wege ermöglichen es jedem von uns, den Yoga zu praktizieren, der seiner Veranlagung am ehesten entspricht. Hatha-Yoga, wie er in diesem Buch angeboten und beschrieben wird, legt dabei den Schwerpunkt auf die Erhaltung oder Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit. Durch die Verbindung von ausgewählten Bewegungen, bewusster Atemführung und Konzentration auf das augenblickliche Geschehen erhalten viele asanas therapeutischen Charakter. Hatha-Yoga stellt die ursprüngliche Ordnung wieder her, indem er Lockerheit, Beweglichkeit, Selbstwahrnehmung, Ausdauer und Kraft stärkt, die von den Belastungen des Alltags aufgezehrt werden.