Yoni - die spirituelle Dimension weiblicher Sexualität entdecken E-Book

Kalashatra Govinda

• Herausgeber: Irisiana
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 211

Beschreibung

Entdecke die Göttin in dir

In der Yoga-Philosophie werden mit dem Begriff der Yoni nicht nur die weiblichen Genitalien, sondern vor allem die spirituelle weibliche Energie umschrieben. Mit verschiedenen Techniken, wie klassischen Yoga- und Atemübungen, Meditationen und Mudras lässt sich diese weibliche Kraft bewusst entdecken und entfalten. Eine wichtige Rolle spielt die Chakra-Massage bei der die unteren drei Chakras der Liebe, Lebensenergie und Lust angeregt werden.

Leseprobe

Inhalt

Einige Worte zuvor

Die Geburt der Schöpfung aus dem Weiblichen

DIE VERBORGENE KRAFT DER WEIBLICHKEIT

Neue Wege einschlagen

Lebendigkeit, Lust, Sinnlichkeit – wohin die Reise führt

Die vier Tore zur Shakti-Energie

Das erste Tor: Hingabe

Das zweite Tor: Sinnlichkeit

Das dritte Tor: Achtsamkeit

Das vierte Tor: Nähe

SHAKTI – AM ANFANG WAR DIE URMUTTER

Die Verehrung des Weiblichen im Tantra

Yoni Shakti – der Urschoß des Lebens

Göttinnen-Yoga

Die Kraft der Göttinnen nutzen

Parvati – die Göttin der Erotik und Weiblichkeit

Saraswati – die Göttin der Fruchtbarkeit und Weisheit

Kali – die Göttin der Schöpfung und Lebensenergie

Lakshmi – die Göttin der Schönheit und Harmonie

DAS KOSMISCHE SPIEL DER ENERGIE

Prana – die schöpferische Lebenskraft

Prana im täglichen Leben sammeln

Ihre Aura und das Geheimnis der Ausstrahlung

Die feinstoffliche Aura

Die Aura spüren

Entscheiden Sie, für welche Kräfte Sie sich öffnen wollen

Chakras – die Zentren der Lebensenergie

Chakra-Arbeit

Die sieben Hauptchakras und ihre Bedeutung

Erstes Chakra: Wurzelchakra – Muladhara Chakra

Zweites Chakra: Sakralchakra – Svadhisthana Chakra

Drittes Chakra: Nabelchakra – Manipura Chakra

Viertes Chakra: Herzchakra – Anahata Chakra

Fünftes Chakra: Halschakra – Vishuddha Chakra

Sechstes Chakra: Stirnchakra – Ajna Chakra

Siebtes Chakra: Kronenchakra – Sahasrara Chakra

Das Chakra-Fundament – die drei Chakras der Weiblichkeit

Die Verbindung zur Mütterlichkeit durch das Wurzelchakra

Praxis: So aktivieren Sie Ihr Wurzelchakra im Alltag

Die Verbindung zur Sinnlichkeit durch das Sakralchakra

Praxis: So aktivieren Sie Ihr Sakralchakra im Alltag

Die Verbindung zur Kraft der Liebe durch das Herzchakra

Praxis: So aktivieren Sie Ihr Herzchakra im Alltag

Kundalini – die schlafende Schlangenkraft

Die Schlange aufwecken

Tantrische Orgasmus-Geheimnisse

Das Gefühl von Einssein

Mond- und Sonnen-Orgasmus

EXPEDITION ZU DEN QUELLEN DER WEIBLICHKEIT

Die Gebärmutter

Die Eierstöcke

Praxis: Die Hormone in Harmonie bringen

Der Beckenboden

Die Vagina

Die Schamlippen

Die Klitoris

Der Mondkreislauf und der weibliche Zyklus

YONI YOGA ALS PRAKTISCHER WEG

Yoni Yoga – Yoga speziell für Frauen

Die Aktivierung der weiblichen Chakras

Der Körper als göttliches Geschenk

Die Blickrichtung ändern

Yoni Yoga – so geht es

Praktische Tipps

Die Asanas – die Körperhaltungen

Pranayama – die Atemübungen

Meditation – die Konzentrationsübungen

Gute Voraussetzungen schaffen

Bandhas – die Übungen zur Energielenkung

Mudras – die Fingerübungen

Mantras – die Klangübungen

Die Vorübungen zum Yoni Yoga

Die Yoni-Yoga-Asanas

Yoni Yoga – die Programme

Yoni-Yoga-Standardprogramme im Überblick

Standardprogramm für Anfängerinnen

Standardprogramm für Fortgeschrittene

Standardprogramm für Geübte

DIE YONI-MASSAGE

Alles ist möglich

Vorbereitungen für die Yoni-Massage

Die Yoni-Massage Schritt für Schritt

Das Göttinnen-Lust-Ritual

Liebe, Meditation, Ekstase

ANHANG

Verzeichnis der Übungen

Literatur

Impressum

Einige Worte zuvor

Es gibt viele Bücher, die sich mit dem Thema Sex und Lust befassen. Auch Ratgeber, die bei Liebes- und Beziehungsproblemen weiterhelfen sollen oder sich mit der weiblichen Psychologie beschäftigen, sind weitverbreitet. Schwieriger wird es schon, allgemein etwas über die spirituellen Geheimnisse der sexuellen Energie zu erfahren – über die tieferen Dimensionen der Sexualität also. Bücher, die sich ganz direkt an Frauen richten und ihnen Möglichkeiten aufzeigen, ihre weiblichen Energien zu wecken und sinnliche Spiritualität zu erfahren, gibt es nur sehr wenige. Genau so ein Buch halten Sie gerade in der Hand – und vermutlich ist »Yoni« genau das richtige Buch für Sie,

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wenn Sie unzufrieden mit Ihren bisherigen sexuellen Erfahrungen sind,

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wenn Sie wissen möchten, inwiefern Lust und Sinnlichkeit die Chance bieten, sich selbst und Ihrem Partner achtsamer und intensiver zu begegnen und allein oder zu zweit die Gipfel der Ekstase zu erklimmen,

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wenn Sie finden, dass Sex nicht zu Stress oder Leistungssport werden darf, sondern im Gegenteil eine zutiefst befriedigende, entspannende Erfahrung sein sollte,

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wenn Sie die ganze spirituelle Kraft und die tiefe Schönheit des Frauseins erfahren wollen,

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wenn Sie lernen wollen, sich selbst bedingungslos anzunehmen,

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wenn Sie Ihren Körper als einen kosmischen Tempel der Energie und Lebensfreude entdecken möchten.

In den nächsten Kapiteln möchten wir Sie zu einer spannenden Reise in das Zentrum Ihrer Weiblichkeit einladen.

Bevor wir die Reise antreten, wollen wir noch kurz auf den zentralen Begriff eingehen, der auch der Titel dieses Buchs ist:

»Yoni«. Yoni ist ein Wort aus der alten indischen Sprache Sanskrit. Es bezieht sich zwar auf die weiblichen Genitalien, vor allem aber hängt es eng mit der Philosophie des Tantra zusammen und spricht die schöpferische, göttliche Energie in jeder Frau an. Yoni bezeichnet also die ursprüngliche weibliche Sexualität, die in den weiblichen Geschlechtsorganen äußerlich sichtbar wird.

Auch wenn »Yoni« oft mit »Vagina« gleichgesetzt wird, ist der Begriff sehr viel weitreichender. Dies gilt schon allein auf der anatomischen Ebene, denn Yoni meint nicht nur die Vagina, sondern sämtliche inneren und äußeren Bereiche der weiblichen Geschlechtsteile. Vor allem aber weist der Begriff »Yoni« auf die esoterischen Geheimnisse hin, die mit den sexuellen Energien der Frau, mit weiblicher Hingabe und Empfänglichkeit und dem Zentrum der universellen Lebensenergie im Becken – dem »Urschoß allen Lebens« – zusammenhängen. Bevor Sie sich darüber jedoch allzu viele Gedanken machen, empfehlen wir Ihnen, einfach »einzusteigen« und sich selbst auf die Reise zu machen.

Die Geburt der Schöpfung aus dem Weiblichen

Am Anfang war Hiranyagarbha, das goldene Urei, der goldene Schoß aller Dinge. Es ist Sein und Nichtsein und vergeht niemals.

Unendlich viele Male entsteht die Welt, unendlich viele Male vergeht sie im Tanz des ewigen Shiva, des Erneuerers, durch dessen Zerstörung der Welten erst die Schöpfung der Welten möglich wird. Im ewigen Kreislauf von Geburt, Vergehen und Wiedergeburt, dreht sich das Rad des Karma. Die vier Weltzeitalter, die Yuga, sind die Jahreszeiten des Mahayuga, eines großen Weltzeitalters. Tausend Mahayuga sind ein Kalpa, und ein Kalpa ist nur ein einziger Tag für die Götter. Ein Kalpa dauert auch die Nacht zwischen Vergehen und Werden. Nur Dunkelheit und die göttliche Kraft, das Brahman, schweben in der Unendlichkeit.

Bevor unser Zeitalter, ein neuer Göttertag, begann, gab es weder Himmel noch Erde, noch den Raum dazwischen. So war es ein Kalpa hindurch. In Brahman begann sich dann der Schöpfungswille zu regen, und es ward die Schöpfungskraft, Maya.

Dunkel war es, und nur der endlose Ozean umspülte die Gestade des Nichts. Die Weltschlange Adishesha umschlang den Ozean in der Dunkelheit und inmitten ihrer unzähligen Windungen lag schlafend Vishnu, still und traumlos. Aus der Tiefe drang ein Klang: OM. Der Klang schwoll an und erfüllte die Leere.

Die Nacht endete und Vishnu erwachte. Als die Morgendämmerung anbrach, entspross Vishnus Nabel eine Lotusblüte, Padma: Und das war Lakshmi, die Lotusgeborene, Vishnus Shakti.

Aus diesem Lotus, aus dem Prinzip des Weiblichen, kam Brahma, der Schöpfer.

»Wenn du dein Herz einzig Mir zuwendest und dein Geist in Mir zur Ruhe kommt, so wirst du im göttlichen Bewusstsein wohnen. Daran gibt es keinen Zweifel. Gelingt es dir jedoch nicht, deinen Geist so zu beherrschen, dass er ganz in Mich versenkt ist, so finde Mich durch häufige Andachtsübung. Ist dir jedoch auch diese häufige Praxis nicht möglich, so strebe wenigstens danach, bei allem Tun in Meinem Geist zu handeln, denn auch so wirst du Vollkommenheit erlangen.«

(Bhagavad Gita XII 8–10)

DIE VERBORGENE KRAFT DER WEIBLICHKEIT

In einer von patriarchalischen Mustern bestimmten Welt ist es nicht immer leicht, eine Frau zu sein. Ebenso wie die Politik und die Wirtschaft ist auch die Sexualität in unserer Gesellschaft meist männlich geprägt, also auf »schnelle Erfolge« ausgerichtet und entsprechend kurzfristig gedacht. Sie setzt weniger auf ein »Wir-Bewusstsein« als vielmehr auf die Erfüllung egoistischer Bedürfnisse.

Doch Frauen verfügen über einen langen Atem und große Kraft. Sie sind stark – oft sehr viel stärker, als sie selbst es für möglich halten. Allein in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten hat sich die Rolle der Frau deshalb unglaublich verändert und diese Veränderung hält ungebremst an.

Frauen haben sich inzwischen weitgehend dieselben Möglichkeiten wie Männer erkämpft, wenn es um Bildung, Studium oder Beruf geht. Sie sind genauso erfolgreich in Sport, Politik und Wirtschaft wie ihre männlichen Konkurrenten – und das, obwohl Frauen immer noch regelmäßig benachteiligt werden und mehr als Männer leisten müssen, um die gleichen Erfolge zu erzielen und den gleichen Lohn zu bekommen.

Auch im Privatleben ist die klassische, unflexible Rollenverteilung längst überholt. So ist es nicht mehr zwingend die Frau, die sich nach der Geburt um die Kinder kümmert und dafür Einschränkungen im beruflichen wie privaten Leben in Kauf nimmt. Auch Männer können sich heute eine Auszeit vom Beruf nehmen und sich dem Nachwuchs widmen.

Zudem muss eine Frau sich schon lange nicht mehr an einen Mann binden, um wirtschaftlich versorgt zu sein oder sich ihren Kinderwunsch zu erfüllen. Frauen haben die Möglichkeit, erst zu studieren und dann im Beruf erfolgreich zu sein, ehe sie sich ernsthaft mit dem Thema Kinderplanung auseinandersetzen müssen.

So weit die Sonnenseite – doch leider gibt es auch Schattenseiten. Oft hört man den Satz: »Erst möchte ich im Job erfolgreich sein und dann irgendwann Kinder bekommen.« Im Wettstreit der Geschlechter versuchen manche junge Frauen dann, sich ihre Weiblichkeit als unerwünschten

Hemmschuh abzugewöhnen. Sie legen sich eine »Rüstung« zu, die sie vor den Anforderungen des Berufslebens schützen soll. Entscheiden sie sich schließlich später doch noch dafür, ihrem Kinderwunsch nachzugeben, ist dieser emotionale Panzer oft schuld daran, dass der Plan nicht aufgeht. Sich von ihrer hart erarbeiteten wirtschaftlichen Unabhängigkeit zu trennen, fällt vielen Frauen schwer: Sie zweifeln, ob es auch wirklich die richtige Entscheidung ist, Kinder zu bekommen und eine Familie zu gründen oder gar als alleinerziehende Mutter den Alltag zu bestreiten.

Oft gewinnt der sich sorgende Kopf den Kampf gegen das Bauchgefühl und die vermeintliche Vernunft siegt über die Intuition. Das passiert in der Regel unterbewusst und nur seelische oder körperliche Beschwerden lassen erahnen, dass dieser Kampf überhaupt stattfindet. Die Folgen können manchmal dramatisch sein. Die weibliche Hormonproduktion geht zurück oder bleibt sogar komplett aus. Das äußert sich dann wiederum in sexueller Unlust, emotionaler Unausgeglichenheit, verfrühter Menopause und nicht selten auch in der Unfähigkeit, Kinder zu bekommen – oder seine ganze Liebe den Kindern zu geben. Im krassen Gegensatz zu den eigenen, manchmal bitteren Erfahrungen mit dem Frausein steht die von den Hochglanzmagazinen und Lifestyle-Sendungen unermüdlich vorgegaukelte Idealvorstellung der perfekten Frau: Intelligent und gebildet soll sie sein, außerdem erfolgreich, sportlich und natürlich attraktiv. Selbstverständlich ist es für diese Überfrau ein Leichtes, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen.

Wer sich an solchen Vorstellungen misst, kann nur verlieren.

Vielleicht fragen Sie sich jetzt, ob all diese Entwicklungen wirklich so positiv sind und ob es die moderne Frau nicht vielleicht doch überfordert, all diesen Ansprüchen zu genügen, die sie selbst an sich hat – aber auch Partner, Eltern, Freunde und Arbeitgeber. Lohnt es sich wirklich, einen Lebensweg einzuschlagen, der allen gesellschaftlichen Normen entspricht, um irgendwann festzustellen, dass man unterwegs sich selbst verloren hat? Sollen Frauen ihre Weiblichkeit nicht mehr ausleben, um dem alltäglichen Wettbewerb der Geschlechter standzuhalten? Ist es wirklich ratsam, dem konstruierten Bild einer Gesellschaft entsprechen zu wollen, die vor allem auf Leistung abzielt, und den liebevollen Umgang mit sich selbst und anderen dabei hintanzustellen?

Neue Wege einschlagen

In den folgenden Kapiteln werden Sie Wege kennenlernen, sich mit Ihrer eigenen Weiblichkeit zu verbinden und anzufreunden. Es ist gut und wichtig, wenn Sie durchsetzungsstark sind, Ihre Ziele verwirklichen und im Alltag und Beruf »Ihren Mann stehen«. Doch mindestens genauso wichtig ist es, dass Sie Möglichkeiten entdecken, Ihre (möglicherweise) verborgenen, weiblichen Kräfte zu befreien und zu entwickeln. Um zur Meisterin Ihres Lebens zu werden, ist es wichtig, das Mysterium Frau auf der körperlichen, seelischen und spirituellen Ebene zu erforschen. Der natürliche Umgang mit der eigenen Sexualität steht dabei im Mittelpunkt. Auch wenn dieser natürliche Umgang in unserer Gesellschaft oft schwerfällt, ist er doch die Voraussetzung für eine tief greifende Verwandlung in der Begegnung zwischen Mann und Frau. Die Verwandlung vom Triebhaften zum Spirituellen, von oberflächlichem Sex zu Achtsamkeit und Sinnlichkeit muss letztlich von der Frau ausgehen. Männer sind meist triebgesteuerter und es fällt ihnen schwerer, ihre Gefühle angemessen auszudrücken. Ganz anders bei Frauen: Aufgrund ihrer ganzheitlich angelegten Sexualität und ihrer Fähigkeit zu intensivem, sinnlichem Erleben fällt es ihnen meist viel leichter, die spirituellen Geheimnisse der Erotik zu entdecken und diese an ihre Partner weiterzugeben.

Damit Sie sich von alten Fesseln befreien und Ihre Lebendigkeit aufblühen lassen können, sind zunächst zwei Dinge wichtig:

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Erstens sollten Sie bedingungslos »Ja« zu sich selbst sagen. Vielleicht müssen Sie das auch erst lernen. Um in der Lust und in der Liebe tiefe, beglückende Erfahrungen machen zu können, brauchen Sie radikale Selbstakzeptanz. Ein selbstbewusstes »Ja« zu Ihrer eigenen Sexualität führt zu einer positiven, vitalen Ausstrahlung und zu natürlicher Schönheit. Selbstmitgefühl gegenüber allen vermeintlichen Schwächen oder Fehlern ist wichtig, denn es öffnet Körper und Seele für den Fluss der subtilen Energien, die Sie und Ihre Beziehungen heilen können. Die Anregungen und Übungen in diesem Buch werden Ihnen dabei helfen, sich selbst zu lieben und immer mehr zu sich selbst zu stehen.

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Zweitens sollten Sie sich bewusst machen, dass es nie so sehr auf den Reiseführer, sondern vielmehr auf die Reise selbst ankommt. Mit anderen Worten: Wissen und Informationen sind gut, aber wichtiger ist das Tun. In den nächsten Kapiteln werden wir Sie daher immer wieder dazu einladen, zu üben, zu experimentieren und Ihren eigenen Körper bis in die subtilsten Ebenen hinein zu erforschen. Sinnlichkeit, Lust, Liebe und Ekstase sind keine Sache des Verstands, sondern der Erfahrung. Und diese Erfahrung können Sie zum Beispiel durch Yoni Yoga, einer speziell für Frauen entwickelten Yogamethode, durch Yoni-Massagen, Atemübungen oder Meditationen sammeln.

Lebendigkeit, Lust, Sinnlichkeit – wohin die Reise führt

Ist Sex oft anstrengend für Sie? Haben Sie einen Partner, der Ihnen das Gefühl vermittelt, Sie müssten etwas leisten, wenn Sie miteinander schlafen? Fehlt es Ihnen an wirklicher Nähe und tiefer Verbundenheit? Fühlen Sie sich manchmal ausgenutzt oder fühlen Sie einen Zwang, den Orgasmus vorzutäuschen? Wissen Sie selbst manchmal gar nicht so genau, wonach Sie sich eigentlich wirklich sehnen? Spüren Sie sich selbst zu wenig? Mögen Sie Ihren Körper nicht? Haben Sie den Kontakt zu Ihrer Leidenschaft verloren?

Wenn Sie einige dieser Fragen mit »Ja« beantworten mussten, mag es zumindest ein schwacher Trost für Sie sein, dass es vielen Frauen genauso geht wie Ihnen. Trotz aller Fortschritte im Bereich der Emanzipation leiden Frauen auch heute noch an Unsicherheit, haben Schuldgefühle, sind frustriert und fühlen sich im Grunde ihres Herzens unbefriedigt.

Jede Reise hat ein Ziel und auch dieses Buch soll Ihnen dabei helfen, bestimmte Ziele zu erreichen. Vielleicht mag es manchmal schwer sein oder es mag eine Weile dauern, das eine oder andere Ziel zu erreichen – trotzdem: Wenn Sie beginnen, sich intensiver mit den Geheimnissen Ihrer Sexualität zu beschäftigen, so wird dies viele positive Auswirkungen haben. Mit Folgendem sollten Sie rechnen:

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Sie werden selbstbewusster und spüren besser, was Ihnen guttut und worauf Sie in Zukunft lieber verzichten möchten.

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Sie gewinnen Vertrauen in die eigene Sinnlichkeit und lernen, achtsamer mit sich und Ihren Sehnsüchten umzugehen.

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Es gelingt Ihnen, alte Muster zu durchbrechen. Sexuelles Verhalten ist oft von solchen Mustern geprägt und meist geht es dabei sehr viel mehr um festgelegte Rollen in der Partnerschaft als um authentisches Erleben.

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Unabhängig davon, ob Sie derzeit einen Partner haben oder nicht, werden Sie das Bewusstsein für Ihren eigenen Körper und Ihre sexuellen Energien zunehmend als beglückend erleben.

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Indem Sie die weibliche Erfahrung von Sex und Körperlichkeit zur Blüte bringen, können Sie sich sehr viel leichter für neue Begegnungen öffnen.

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Durch die Kultivierung der Yoni-Energie können Sie Sexualität und Beziehung leichter in Einklang bringen und das Feuer der Lust auch bis ins Alter aufrechterhalten.

In den folgenden Kapiteln möchten wir Ihnen ganz konkret zeigen, wie Sie Ihre weibliche Kraft entfalten und nutzen können, wie Sie den Bezug zu Ihrer ureigenen Weiblichkeit wiederherstellen und sie in Ihr Alltagsleben integrieren können. Frauen sind nun mal anders als Männer und sie haben einen anderen Biorhythmus. Von der Menarche, der ersten Menstruation, bis zur Zeit nach der Menopause, der letzten Menstruation, aber auch noch Jahre danach durchlebt eine Frau viele kraftvolle Phasen, derer sie sich bewusst sein und die sie gezielt nutzen sollte.

Die Übungen des Yoni Yoga, die Yoni-Massage und die Meditationen werden Ihnen dabei helfen, Ihre weibliche Urenergie zu wecken und harmonisch zu entfalten. Befreien Sie Ihre Shakti-Kraft – die weibliche Urkraft – und lassen Sie sich von der Weiblichkeit leiten, die in Ihnen steckt.

Erinnern Sie sich daran, wie Sie sich als kleines Mädchen vor dem Spiegel gedreht und dabei bewundert haben, wie hübsch Sie doch in Ihrem neuen Kleid aussahen? Entdecken Sie diese Unbeschwertheit wieder neu! Lieben Sie sich selbst und warten Sie nicht darauf, dass es jemand anderes tut! Sie können nämlich nicht erwarten, dass andere Sie lieben und bewundern, wenn Sie es selbst nicht tun. Und dabei geht es nicht etwa um Egoismus, sondern einzig und allein um gesunde und mitfühlende Selbstliebe.

Die vier Tore zur Shakti-Energie

Wenn Frauen sich von Ihrer natürlichen Sexualität abkapseln, so hat dies oft gute Gründe. Nicht selten wird Sex zu einer Quelle großen Leidens. Vor dem Hintergrund fehlgeleiteten sexuellen Verlangens kommt es immer wieder zu Unterdrückung, sexuellem Missbrauch, Perversionen und Machtspielen. Oft geht das auf traumatische Erlebnisse in der Kindheit zurück. Doch es müssen gar keine so dramatischen Erfahrungen sein: Schon allein die Tatsache, sich ausgenutzt oder benutzt zu fühlen, führt dazu, dass Frauen sich im wahrsten Sinne des Wortes verschließen und dass es ihnen schließlich immer schwerer fällt, sich zu öffnen.

Je stärker Frauen sich verschließen, desto mehr Blockaden bauen sie auf. Ihre Muskeln, besonders im Unterleib, werden fest und die Energie gerät ins Stocken, die natürlicherweise frei durch die Yoni und die Chakras fließt, die Zentren der Lebensenergie. Unzufriedenheit, Ängstlichkeit, Gesundheitsprobleme und Niedergeschlagenheit sind die Folge, sofern nicht bewusst und achtsam gegengesteuert wird.

Sich Männern gegenüber klar abzugrenzen und die eigenen Grenzen und Bedürfnisse deutlich auszusprechen ist daher überaus wichtig. Ebenso wichtig ist es, sexuelle Beziehungen nach Möglichkeit ausschließlich mit einfühlsamen, mitfühlenden Männern oder Frauen einzugehen, die mit der eigenen Entwicklung harmonieren. Doch darüber hinaus kommt es auch darauf an, sich von belastenden Erlebnissen aus der Vergangenheit zu befreien – und je früher dies geschieht, desto besser.

Letztlich führt der Weg in die Freiheit immer über Entwicklung und Heilung und nie über Isolation und Rückzug. Um tief greifende Heilungsprozesse einzuleiten, ist es notwendig, die Sexualität zu transzendieren und sie auf eine höhere Stufe zu heben. Die tantrische Kultur lehrt schon seit Jahrtausenden, dass es möglich ist, die sexuelle Energie zu seiner inneren Entwicklung zu nutzen, und sie verrät uns auch, wie dieser Weg aussieht.

In diesem Buch geht es darum, wirklich Frau zu sein, nicht nur in körperlicher und psychologischer Hinsicht, sondern auch ganzheitlich. Es geht darum, die eigene Weiblichkeit und die Göttin in sich selbst zu entdecken. Und darum, sich mit seiner Lebensfreude und Lebenslust zu verbinden, seine Sexualität frei ausleben zu können und die Verantwortung für erfüllende Beziehungen selbst zu übernehmen (statt sie an den Partner abzugeben).

Im Mittelpunkt stehen die Praxis des Yoni Yoga und eine Reihe von Übungen, die das »Chakra-Fundament«, die wichtigsten weiblichen Chakras anregen und befreien. Durch Yoni Yoga, achtsame Selbstberührung und Übungen zur Entfaltung der Sinnlichkeit können blockierte Energien mit der Zeit wieder befreit werden.

Bevor wir uns in späteren Kapiteln eingehender mit den verschiedenen Techniken befassen, möchten wir Ihnen zunächst eine einfache Möglichkeit zeigen, sich mit der Kraft Ihrer Weiblichkeit zu verbinden oder, mit anderen Worten, Ihre Shakti-Energie (mehr dazu ab hier) zu erwecken: Nutzen Sie die vier Tore, die Sie mit der Quelle Ihres weiblichen Potenzials verbinden. Diese vier Tore sind:

1. Hingabe

2. Sinnlichkeit

3. Achtsamkeit

4. Nähe

Sie können diese vier Qualitäten jederzeit im Alltag und besonders in Ihren Beziehungen pflegen. Wir werden aber auch in den Kapiteln zu Yoni Yoga und Yoni-Massage noch darauf zurückkommen, weil Hingabe, Achtsamkeit, Sinnlichkeit und Nähe auch die geistige Grundlage bilden, auf der die Praxis erst gedeihen kann.

Das erste Tor: Hingabe

Viele Frauen fühlen sich unattraktiv und haben keinen Spaß am Sex. Oft wissen sie selbst nicht genau, warum. Vielleicht liegt es ja daran, dass das Thema Sexualität und Hingabe in unserer Kultur entweder totgeschwiegen wird oder negativ belegt ist. In alten Kulturen wurden die Mädchen oft mit Einsetzen der Menstruation durch Initiationsriten in die Kunst von Sinnlichkeit und Sexualität eingeweiht. Sexualität wurde als Geschenk und als Würdigung der göttlichen Urkraft gesehen. Heute fühlen sich viele Frauen durch die gesellschaftlichen Anforderungen so eingeengt, dass die spirituelle Seite der Lust oft keinen Platz mehr im Alltag findet.

Wenn wir alte Darstellungen von weiblichen Göttinnen – und zwar auch im europäischen Raum – betrachten, dann wurde dort vielfach den weiblichen Formen als Ausdruck von Fruchtbarkeit und Sexualität gehuldigt: durch die Betonung von Po, Brüsten, Hüften oder der Yoni. Der Frau wurde dabei immer die empfangende Energie zugeschrieben. Aber warum haben wir heute solche Schwierigkeiten damit, Hingabe zuzulassen?

In unserer männlich geprägten westlichen Kultur wird Hingabe oft als Schwäche gedeutet. Manchmal wird Hingabe sogar mit Unterwürfigkeit verwechselt. Doch während Unterwürfigkeit tatsächlich eine Folge von Schwäche ist, ist Hingabe ein Ausdruck innerer Kraft: Es bedarf großer Stärke und braucht viel Selbstbewusstsein, um sich wirklich ganz fallen zu lassen.

Hingabe bedeutet, loszulassen. Sie können nur dann hingebungsvoll sein, wenn Sie den analytischen Verstand vorübergehend ausschalten und tief in das Hier und Jetzt eintauchen. Hingabe hilft Ihnen, sich mit Haut und Haar einer Aufgabe, Ihrem Partner oder auch sich selbst zu widmen.

Hingabe erfordert die Entscheidung, sich hinzugeben – nicht nur in der Beziehung zu Ihrem Partner, sondern auch in der Beziehung zu Ihrer eigenen Lust. Hingabe braucht aber auch Mut, denn wer sich hingibt, wird verletzlich. Dennoch: Hingabe ist die Voraussetzung dafür, von der Oberfläche in die Tiefe des Erlebens zu gelangen, nach innen zu gehen und seine innere Stimme zu entdecken. Letztlich ist ohne Hingabe weder Begeisterung noch wahre Befriedigung oder gar Ekstase möglich.

Das zweite Tor: Sinnlichkeit

Ohne Sinnlichkeit ist ein erfülltes Sexualleben nicht denkbar – doch Sinnlichkeit ist nicht unbedingt mit Sexualität verknüpft. Sinnlichkeit ist die Fähigkeit, das Leben ganz und gar anzunehmen, sich selbst zu lieben und die Verantwortung für sein Leben zu übernehmen. Tantra ist im Grunde nichts anderes als der spirituelle Weg der Sinnlichkeit. Alle Übungen, die Sie in diesem Buch kennenlernen, zielen vor allem darauf ab, Ihre Sinnlichkeit zu wecken und Ihre Sinne zu verfeinern.

Sinnlichkeit ist die Voraussetzung für Lust, Zärtlichkeit und Nähe. Ihre Lebendigkeit hängt von der Fähigkeit ab, die Welt durch Ihre Sinne wahrzunehmen – intensiv zu sehen, zu hören, zu schmecken und vor allem auch zu spüren. Indem Sie die Qualität der Sinnlichkeit in sich wecken, lernen Sie immer intensiver und »sinn-voller« zu leben und zu lieben.

Genießen Sie den Moment und versuchen Sie, keine Ausreden zu finden, warum es gerade Wichtigeres gibt, als diesen Augenblick ganz in sich aufzunehmen. Der beste Moment ist immer jetzt! Lieben Sie sich selbst, spüren Sie Ihren Körper, atmen Sie Ihr Leben und schauen Sie auf die Schönheit, die sich oft in den kleinsten Dingen offenbart. Nichts anderes ist Sinnlichkeit, als das Leben zu lieben und mit all seinen Sinnen zu genießen.

Um Ihrer Sinnlichkeit Flügel zu verleihen, sollten Sie sich regelmäßig mit Dingen beschäftigen, die Ihnen Freude bereiten: Gehen Sie in der Natur spazieren, nehmen Sie ein Bad und legen Sie dazu Ihre Lieblingsmusik auf. Gönnen Sie sich freie Zeit, die Sie ganz für sich nutzen können, verwöhnen Sie sich selbst.

Zeigen Sie aber auch Ihrem Partner, dass Ihnen die gemeinsame Zeit wichtig ist. Schaffen Sie gemeinsame Rituale und versuchen Sie, unabhängig von Familie und Beruf Zeit für gemeinsame Unternehmungen und Erotik frei zu halten. Ganz nebenbei wird so die Anziehungskraft stärker, die Sie auf Ihren Partner oder auf andere Menschen ausüben, denn sinnliche Frauen sind immer auch schöne Frauen, die das Leben lieben und die Liebe leben.

Das dritte Tor: Achtsamkeit

Wir sind in Familie, Beruf und Partnerschaft oft ziemlich eingespannt und versuchen, alle Anforderungen zu erfüllen, die unsere gesellschaftliche Rolle an uns stellt. Der Tag könnte 48 Stunden haben, um alle Aufgaben und Pflichten abzuarbeiten, und er wäre immer noch zu kurz.

Haben Sie nicht auch manchmal das Gefühl, dass Ihr Alltag sich in eine endlose Erledigungsliste verwandelt hat? Oder dass Ihr Leben schal und oberflächlich geworden ist? Wenn das Dasein seinen Sinn und seine Tiefe zu verlieren droht, liegt das meist daran, dass unser Geist zerstreut ist und bereits bei der nächsten Aufgabe, den Einkäufen für das Wochenende oder den Plänen für den Familienurlaub ist, statt ganz im jetzigen Augenblick zu ruhen. Dabei gibt es ein einfaches Mittel, um den Kreislauf zu durchbrechen, der uns ewig im Planen, Fürchten, Hoffen, Urteilen und Grübeln gefangen hält: Achtsamkeit!

Frauen gehen traditionell achtsamer mit der Natur, mit ihrer Familie, ihrer Ernährung und ihrer eigenen Gesundheit um als die meisten Männer. Achtsamkeit hat viel damit zu tun, inwiefern wir dazu in der Lage sind, das Leben und die Erde zu achten. Doch auch wenn Frauen in vielen Bereichen eine angeborene Achtsamkeit besitzen, lässt sich eine achtsame Haltung darüber hinaus auch kultivieren und üben. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, jeden einzelnen Augenblick bewusst zu erleben. Es geht dabei also darum, ganz in das Jetzt einzutauchen und aus der Trance der Gedankenwelt aufzuwachen, darum, innezuhalten und genau hinzusehen oder hinzuspüren. Achtsamkeit befähigt uns dazu, wirklich das zu tun, was wir gerade tun, und wirklich das zu erleben, was wir gerade erleben. Das Gute ist, dass Sie Ihre Achtsamkeit überall und zu jeder Zeit weiterentwickeln können – während eines Spaziergangs, einer Massage, einer Yogasitzung, beim Einkaufen in der Warteschlange oder während

Sie mit Ihrem Liebsten schlafen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit dazu einfach auf die sinnliche Erfahrung des jeweiligen Augenblicks: Spüren, sehen und hören Sie neugierig und offen, ohne zu bewerten. Wenn Gedanken oder Gefühle auftauchen, ist das vollkommen in Ordnung – aber lassen Sie sie auch wieder los, ohne sich in sie zu verstricken. Offen sein für den jetzigen Moment – das ist es, worum es bei der Achtsamkeit geht.