10 rituels pour être bien dans sa vie E-Book

Laurence Smits

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 84

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Beaucoup d'entre vous prennent des résolutions à chaque rentrée, le but étant de les tenir et d'avancer... Combien d'entre vous y parviennent? C'est toujours la même histoire : vus êtes paré de bonnes intentions ... qui ne durent jamais dans le temps ! Le guide que j'ai conçu pour vous va vous aider à tenir vos résolutions. En mettant en pratique mes 10 rituels, votre vie va changer au quotidien. Vous vous sentirez plus libre, plus efficace, plus organisé. La situation actuelle vous oblige à évoluer et à avancer. Les plus grands de ce monde ont mis en place leurs rituels pour être les meilleurs? Et vous? Qu'attendez-vous pour mettre en place mes 10 rituels?

Leseprobe

Texte : LAURENCE SMITSMise en page : LAURENCE SMITSPublication : LAURENCE SMITSCouverture : Canva

Table des matières

Introduction

Qui suis-je ?

Rituel 1 : écrire 3 événements positifs de la journée

Rituel 2 : se lever tôt et se coucher tôt

Rituel 3 : éliminer la télévision, les écrans et les informations

Rituel 4 : apprendre quelque chose de nouveau chaque jour

Rituel 5 : exercer une activité physique

Rituel 6 : pratiquer une activité artistique ou créative

Rituel 7 : se mettre à la méditation

Rituel 8 : manger sainement et cuisiner soi-même

Rituel 9 : lister les choses à faire et les objectifs à atteindre

Rituel 10 : sortir de sa zone de confort

Conclusion Erreur ! Signet non défini.

Remerciements

Introduction

Je reste convaincue qu’instaurer des rituels dans sa vie permet d’accéder au bien-être, et je dirais même mieux, à une certaine forme de bonheur. Rien que ça ! Certains médias ou une certaine presse ont tendance à décrier les habitudes ou les rituels qui jalonnent notre vie.

Il est dit habituellement que pour aller bien et progresser dans sa vie, il faut éviter le train-train quotidien. On veut nous persuader que ce comportement entrave notre épanouissement.

Je pense le contraire.

Quand nous pratiquons notre sport tel jour à telle heure, c’est bien une habitude. Elle nous fait du bien. Nous ne sommes pas différents des animaux, qui vivent ancrés dans leurs habitudes. Ce sont des repères importants dans une journée.

Bien entendu, il faut savoir utiliser ce train-train quotidien à bon escient. Les habitudes rassurent. Qui aurait envie de mener une vie décousue, sans emploi du temps précis et toujours décalé ?

Ce n’est pas une question d’âge pour mettre en place des rituels. Bébé ou enfant, nous le faisons de manière automatique, guidé par notre entourage familial. Devenu adulte, nous mettons en place des rituels de manière délibérée, en choisissant ceux qui conviennent à notre style et rythme de vie. Nous les appliquons avec intention et concentration.

Les rituels présentent des avantages importants. Ils permettent de passer rapidement à l’action. Cela nous éviter de nous poser de sempiternelles questions, qui finissent par nous orienter vers une certaine forme de procrastination. En suivant nos rituels, nous évitons de passer trop de temps à réfléchir.

Joe Hinchliffe, spécialiste américain en développement personnel, a écrit « Rituels pour le succès pour M. et Mme Tout-le-Monde ». Dans ce guide, il ne développe aucune théorie fumeuse compliquée. Les rituels qu’il propose sont simples et permettent de construire les bonnes habitudes pour réaliser ses projets et, finalement, nous conduisent à être satisfaits de notre vie.

Une fois que nous avons décidé des rituels qui nous conviennent le mieux, il s’agit de s’y tenir et de maintenir une certaine discipline dans notre quotidien. En effet, pour qu’une habitude devienne vraiment un rituel, notre cerveau a besoin de 21 jours pour ancrer cette habitude durablement en nous.

La routine, ou les rituels, ou quel que soit le mot utilisé, a des vertus certaines : ils nous rassurent et nous apaisent, de manière indéniable. C’est prouvé scientifiquement. Nous nous sentons mieux si nous pouvons diminuer notre niveau de stress.

Sur ce point, nous sommes toutes et tous d’accord.

En plus de ces points positifs, les rituels préservent notre santé mentale, favorisent la concentration et constituent une base solide pour concrétiser les projets qui nous tiennent à coeur.

Nous avons toutes et tous des routines indispensables à notre survie : manger, dormir, faire ses besoins, se laver, se brosser les dents, se reproduire…Ces gestes, nous les accomplissons tous les jours sans même devoir y penser.

Au départ, créer des rituels peut paraître pénible, comme se brosser les dents quand on était enfant. Mais, avec de la pratique et de la rigueur, les bénéfices s’avèrent immenses. Car, la force des rituels, c’est que, pierre après pierre, on bâtit un projet, soit une nouvelle version de nous-même, forcément meilleure, puisque nous aurons eu la force de concrétiser un projet.

Si on souhaite avoir une silhouette du tonnerre, on y parviendra en mettant en place une routine sportive. Si on souhaite être moins stressé au quotidien, pratiquer la méditation tous les jours deviendra un rituel, plus que bénéfique.

Si on répète les mêmes gestes pour ancrer les rituels, ils finissent par devenir automatiques, autant que le brossage de dents ou la douche quotidienne. De plus, ils nous font du bien. On se sent bien dès qu’on se met en action après avoir commencé un rituel.

Hal Elrod, dans son livre au succès international « Miracle Morning », conseille de se lever tôt, par exemple, pour s’adonner à un rituel, visant l’épanouissement personnel, comme écrire, pratiquer le yoga ou la méditation, lire, pratiquer son sport, etc.

Le rituel est une habitude judicieuse, car il place le bien-être personnel avant toute autre priorité de la journée. Cela garantit une journée heureuse. Cela n’a pas de prix.

Nous avons trop tendance à oublier le pouvoir des petites actions que nous pouvons mettre en place. Action après action, cela aboutit à la concrétisation d’un projet ou d’un indéniable mieux-être.

Cependant, avant de créer des rituels, il convient de définir son intention principale.

Dans quel but je souhaite mettre en place ce rituel ?

Qu’est-ce que j’aimerais améliorer dans ma vie ?

Une fois passée cette étape de l’introspection, il convient de ne pas viser trop haut, ni trop fort au départ. L’objectif principal est de mettre en place les rituels chaque jour au moment que vous aurez défini pour telle activité.

Evidemment que cela va être dur, surtout les matins d’hiver, où il gèle, et qu’on doit aller pratiquer sa course à pied. Une personne motivée ne craindra ni le froid, ni la pluie, ni le vent, ni aucun autre élément. Elle se vêtira de la tenue adéquate pour affronter les éléments.

Ensuite, pour que le rituel devienne efficace et produise des effets à plus ou moins long terme, il faut s’armer de patience. Les bénéfices d’un rituel mis en place ne sont pas palpables au bout d’une semaine. Le temps et la patience sont des règles d’or.

Comprenez bien que les rituels sont un rempart contre la procrastination. De plus, l’habitude prise grâce à une routine demande moins d’énergie et d’attention. On avance plus vite ! Créer des rituels dans sa vie, c’est une façon de prendre des décisions et ne pas revenir dessus.

Respecter ses rituels donne la sensation du devoir accompli et offre alors une image positive de soi. On se dirige forcément vers un mieux-être. Vous l’aurez compris, les rituels sont indispensables à notre bonheur au quotidien.

Se donner le temps chaque jour d’accomplir des choses qui nous importent nous fait du bien. Cela nous pose et nous repose et nous pousse ensuite à agir dans d’autres directions. Cette pratique nous libère et nous rééquilibre. Elle nous permet de pleinement vivre notre vie en étant plus connecté à soi-même.

Qui suis-je ?

Je suis professeure d’anglais depuis plusieurs décennies, proche de la retraite. Au fil de ces années dans le monde de l’éducation au contact d’adolescents, j’ai peaufiné mon leadership et ma connaissance de la psychologie. Je me suis également formée dans ces différents domaines ces dernières années. Depuis 2018, j’ai relevé un défi de taille pour moi : tenir un blog sur l’écriture :

LA PLUME DE LAURENCE,

www.laurence.smits.com.

Après avoir relevé ce défi, j’ai mis en place un atelier d’écriture en distanciel sur mon blog en 2019.

En 2020, j’ai écrit un livre pour aider toutes celles et ceux qui souhaitent écrire mais qui n’osent pas pour différentes raisons :

299 CONSEILS POUR MIEUX ECRIRE.

Puis, j’ai écrit des guides pour mieux se connaître :

MIEUX SE CONNAITRE EN 10 ETAPES,

MIEUX SE CONNAITRE EN 10 TESTS DE PERSONNALITE.

En 2023, j’ai publié

MON CALENDRIER D’ECRITURE – 365 EXERCICES POUR VIVRE LA MAGIE DE L’ECRITURE AU QUOTIDIEN.

Cette même année, j’ai aussi publié un nouveau guide pour mieux se connaître :

MIEUX SE CONNAITRE SELON GEORGES PEREC ET ROLAND BARTHES.J’ai écrit et publié mon premier roman en 2021 :

AMANDA EN QUETE D’AMOUR.

Et mon deuxième roman en 2022,

LE PRINCE D’ADRIA – TOME 1-COUP DE FOUDRE A TIMES SQUARE.

Pourquoi ce guide de rituels à mettre en place pour être bien dans sa vie ?

Nous sommes toutes et tous dans un mouvement où nous voulons changer, évoluer. Cela peut prendre des formes différentes : dans notre vie personnelle, professionnelle, sur le plan physique ou mental.

Ma pratique du yoga et de la méditation depuis bientôt 30 ans m’ont amenée à réfléchir sur l’être humain dans sa globalité et à une conclusion évidente : pour évoluer, nous devons mieux nous connaître.

Depuis la pandémie de la Covid en 2020, j’ai mis en place une séance de yoga de 45 minutes le matin, que j’ai moi-même concoctée. Je me lève à 5 h 45 et après avoir donné à manger à mes chats et à mon chien, je vais sur mon tapis de yoga et je pratique inlassablement la même série de mouvements.

Ce rituel me réveille en douceur et me donne une énergie incroyable. Je suis parée pour affronter la journée et travailler dans les meilleures conditions possibles. Et je ne me sens pas fatiguée, même levée aux aurores. J’ai une énergie incroyable.

J’ai mis en place d’autres rituels : me promener 1 heure par jour avec mon chien, quel que soit le temps. Je suis équipée en cas de mauvais temps. Mon chien aussi.

Au moment de me coucher, je pratique 10 minutes de méditation dans mon lit. Cela me permet de faire une coupure avec la journée passée, avant de lire, un autre de mes rituels pour bien dormir. Je me couche avant 22 heures, pour rester en forme le lendemain. Je ne regarde pas la télévision le soir en semaine.

J’ai mis en place un rituel pour mon petit-déjeuner, qui est copieux. Comment