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- Herausgeber: Blue Wing GmbH
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
In 100% Bestform im Business dreht sich alles um die eine Frage: Welche mentalen Geheimnisse machen Chefs und Mitarbeiter nachhaltig erfolgreich? Das neue Buch von Thomas Schlechter entlarvt blockierende Motivationsmythen, die sich negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirken und zum Versagen führen können. Reale Fallbeispiele von Unternehmerinnen und Managern zeigen, wie sie mit Psychotricks schwierige berufliche Situationen spielend bewältigen und sogar ihre Umsätze verdoppeln. Erstmals stellt Thomas Schlechter das Modell des Bestform-Tages vor. An einem exemplarischen Ablauf erläutert er, wie jeder seine mentale Stärke, seine Bestform – bis in den Abend hinein – aufrechterhalten kann, selbst wenn Widerstände auftauchen. Ob Chefin, Unternehmer, Angestellte oder Berufsanfänger, dieses Buch vermittelt die besten Mentaltricks, um das berufliche Wachstum zu beschleunigen und die Resultate zu steigern. 100% Bestform ist das perfekte Motivationsbuch im Business. Es führt pointiert zu Selbsterkenntnis und sorgt für ein Schmunzeln mit Aha-Effekt. Der Leser erhält Inspiration für den beruflichen Alltag und Veränderungsprozesse. Zielgruppe: 100% Bestform im Business richtet sich an Chefs, Selbstständige und Unternehmer sowie an Angestellte aller Ebenen. Angestellte erhalten Anregungen, wie sie ihrer Laufbahn mit Bestform den Karrierekick verpassen. Selbständige und Unternehmer erfahren, wie sie mit Bestform das Unternehmenswachstum enorm beschleunigen und als Chef effektiver und effizienter arbeiten, um mehr Freizeit zu erhalten.
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Seitenzahl: 139
Veröffentlichungsjahr: 2016
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Thomas Schlechter
100 % Bestform im Business
Das Buch für alle, die im Beruf extrem erfolgreich sein wollen
Blue Wing Verlag
Blue Wing Verlag, Heidelberg
November 2016
Autor: Thomas Schlechter
Bildnachweise
Titelfoto: Christina Schmidt-Reisbeck
Grafiken & Layout: www.ingridbraeuer.de
Lektorat: Dr. Rita Krajicek, Sabine Nölke
Endlektorat: Heidrun Uta Ehrhardt
© Alle Rechte vorbehalten
Entsprechend dem Urheberrecht darf kein Teil dieser Veröffentlichung in irgendeiner Form oder mit beliebigen Hilfsmitteln (elektronisch, mechanisch, per Fotokopie, Aufzeichnung oder in anderer Form) ohne vorherige schriftliche Zustimmung des Verlages wiedergegeben, in ein Abrufsystem eingespeichert oder eingeführt oder übertragen werden. Jeder Verstoß gegen das Urheberrecht ist strafbar und wird verfolgt.
ISBN 978-3-942202-14-5
Blue Wing Verlag
Mühlingstr. 1a
69121 Heidelberg
E-Mail: [email protected]
Ein einziger Gedanke verhindert Bestleistung, den Sieg, den Auftrag, den erfolgreichen Abschluss. Auf der anderen Seite kann dich ein einziger Gedanke zum Gewinner machen!
Thomas Schlechter
Bringe dich schon für das Lesen des Buches in Bestform
Die folgenden Anregungen werden dir dabei helfen. Wähle eine Umgebung, in der du dich voll und ganz konzentrieren kannst.
Sei offen in deinem Geist. Nimm alles neue Wissen auf und erweitere damit deinen Horizont. Schalte deinen inneren Kritiker erst einmal aus und bewerte die neuen Informationen zunächst nicht. Es gibt immer einen noch besseren Weg und noch mehr Möglichkeiten, als du bisher gedacht hast. Am Ende fügt sich alles zu einem großen Bild zusammen.
Sorge für viel frische Luft und wähle eine bequeme und ergonomische Sitzhaltung, die dich wenig Energie kostet.
Arbeite aktiv mit dem Buch und markiere für dich wichtige Punkte.
Falls du das Buch auf einen Rutsch durchlesen möchtest, empfehle ich dir dennoch zwischendurch kleine Pausen circa alle 45 bis 60 Minuten. Die ideale Aufnahmedauer hängt von deinem mentalen Fitnesslevel ab.
Eine kleine Aktivierung zum Beginn
Klatsche in die Hände, reibe die Handflächen aneinander. Freue dich auf die wertvollen Anregungen, die du auf den nächsten Seiten erhältst. Sprich mit einem impulsiven Klatschen in die Hände den folgenden Satz laut: Und los geht‘s!
Diese Übung mache ich für gewöhnlich mit meinen Seminarteilnehmern – und sie wirkt Wunder für die Aufmerksamkeit.
Du kennst den psychischen Druck und die Widerstände als Unternehmer, Freiberufler, Solounternehmer, Chef, Führungskraft, Manager oder als Mitarbeiter und möchtest damit besser umgehen?
Du möchtest herausragend in deiner Branche sein?
Du hast vor, der Beste in deiner Branche zu werden?
Dann liegst du mit diesem Buch genau richtig.
Du erfährst, wie du auf dem schnellsten Weg zu deiner Bestform aufläufst, um unerreichbar scheinende berufliche Ziele zu verwirklichen.
Zum Start
In diesem Buch dreht sich alles um die Frage: Welche mentalen Geheimnisse machen die besten Chefs und Mitarbeiter nachhaltig erfolgreich?
100 % Bestform im Business richtet sich an Angestellte aller Ebenen genauso wie an Chefs, Selbstständige und Unternehmer. In einem modernen Betrieb denkt ein erfolgreicher Angestellter zwangsläufig unternehmerisch, um dem Unternehmen zu nützen und um selbst weiterzukommen. Erst wenn er sich mit dem Unternehmen identifiziert und sich als einen Teil davon ansieht, kann er die nötige Bestform entwickeln und entsprechend einsetzen. Du erfährst als Angestellter, wie du deiner Laufbahn mit Bestform den erhofften Karrierekick verpassen kannst. Als Selbstständiger und Unternehmer erhältst du Impulse, wie du mit Bestform das Unternehmenswachstum enorm beschleunigen kannst. Es zahlt sich nicht nur für deinen beruflichen und monetären Erfolg, sondern auch für deine Lebensqualität aus.
Mit 21 Jahren machte ich mich als Personal-Fitness-Coach selbstständig. Seit dieser Zeit befinde ich mich auf einer Reise, um meine Bestform zu optimieren und mein Lebensglück zu verwirklichen. Am Beginn meiner Karriere steckte ich in einem Labyrinth verkrusteter Denkstrukturen, die ich durchbrechen konnte. Früh lernte ich die wichtigste Lektion in meinem Leben: In den entscheidenden Momenten habe ich es geschafft, mich punktgenau in Bestform zu versetzen. Genau das lernst auchdu in diesem Buch. Meine Erfolge veränderten mich. Was mich jedoch am meisten prägte, waren vor allem die Rückschläge. Doch davon erzähle ich dir später.
Ich habe dieses Buch geschrieben, weil es mich irritiert, dass Menschen wegen blockierender Vorstellungen sich selbst aufgeben, sich selbst bemitleiden oder sich von Halbwahrheiten einlullen lassen. Es macht mich betroffen, wenn jemand unnötig leidet oder seine Ziele nicht erreicht, nur weil er sich selbst einschränkt oder von anderen ausbremsen lässt.
Meine Impulse sollen dich, liebe Leserin und lieber Leser, provozieren, über bisherige Motivationsmythen und dein eigenes Verhalten nachzudenken. Ja, stelle das Bestehende bewusst vorerst in Frage. Nur so kannst du dich selbst aus Demotivation, Antriebslosigkeit und blockierenden Denkweisen befreien und deine ganze Energie nutzbar machen. Im Detail stelle ich dir das Modell eines Bestform-Tages vor, der deiner Entwicklung einen enormen Schub verleihen wird, um bisher unerreichte Resultate zu erzielen.
Ich wünsche dir eine inspirierende Leseerfahrung und viele intensive Bestformerlebnisse.
Dein
Thomas Schlechter
Hinweis an alle Leserinnen: Aus Gründen des besseren Leseflusses habe ich bei Personen zumeist nur die männliche Form gewählt (Chef, Mitarbeiter etc.). Selbstverständlich sind dabei alle Frauen mit eingeschlossen.
Mache deinen Bestform-Selbstcheck
Betrachte dich selbst und stelle dir die folgenden Fragen:
Wo befinde ich mich im Moment auf der Bestform-Skala von 1 bis 100?
(1 ist der niedrigste Wert, 100 das Maximum an Bestform.)
Notiere dir deinen Wert.
Frage dich:
Wie gut kann ich meine Bestform auch in kritischen und schwierigen Momenten abrufen?
Gibt es Situationen, in denen mein Bestformwert extrem absinkt?
Wenn ja, was ist die Ursache?
Auswertung zum Bestform-Selbstcheck
90–100 Punkte – Bestform-Champion: Herzlichen Glückwunsch! Deine Form ist großartig. Du lässt dich nicht demotivieren und kannst deine Gedanken und Gefühle situationsbezogen regulieren. Um das Level zu halten und weiterzukommen, benötigst du gezielte Impulse. Das bedeutet für dich die Zusammenarbeit mit einem Coach, der an deinen Fähigkeiten feilt – das auf einem sehr hohen Niveau.
71–90 Punkte – Bestform-Trainingsweltmeister: Deine mentale Stärke ist überdurchschnittlich hoch, doch es besteht noch ein wenig Luft nach oben. Das bedeutet, dass du dir viel Mühe gibst, auf dem Weg zur Bestform fehlt jedoch am Ende mitunter das letzte Quäntchen Energie. Das Phänomen nennt man „Trainingsweltmeister“, weil die guten Trainingsleistungen unter Druck im Wettkampf nicht abgerufen werden können. Ein für dich zugeschnittenes Mentaltraining kann diese Schwachstelle beheben.
51–70 Punkte – Bestform-Geselle: Deine innere Energie unterliegt manchmal Schwankungen. Du kannst dich zwar meist punktgenau in Bestform bringen, verlierst sie aber schon bei mittleren Belastungen rasch wieder. Es fällt dir schwer, Rückschläge zu verkraften. Trotzdem besitzt du Potenzial, auf das du aufbauen kannst. Mit einem gezielten mentalen Aufbautraining wird es dir gelingen, Glück und Erfolg stärker zu erleben und zu genießen.
31–50 Punkte – Bestform-Lehrling: Deine Form ist erheblich geschwächt. Du hast Probleme damit, dich überhaupt in Bestform zu bringen und diese dann zu halten. In einfachen alltäglichen Situationen gelingt dir das manchmal. Aber bereits geringe Ablenkungen und Einflüsse von innen oder außen schleudern dich aus der Balance. Um deine Energie zu stärken, brauchst du ein auf dich abgestimmtes Mentaltraining.
1–30 – Bestform-Anfänger: Du bist alles andere als in Bestform. Das verhindert Erfolg und Glück in vielen Lebenssituationen. Bestimmt hast du auch schon einige unschöne Erfahrungen gemacht, die dir in manchen Momenten den Mut nahmen. Daher benötigst du dringend eine Unterstützung. Ein gezieltes Mentaltraining unter Anleitung wird dir den richtigen Weg zeigen. Toll, dass du schon mal mit diesem Buch angefangen hast!
Bestform ist eine magische Kraft, die uns das Leben geschenkt hat. Sie ist aber nicht bereits voll in uns entwickelt, sondern sie entsteht durch die Art und Weise, wie wir denken, fühlen und handeln.
Thomas Schlechter
Was bedeutet Bestform?
Manche Gedanken fördern unsere Leistungsbereitschaft mehr und andere weniger. Erfolg erfordert eine bestimmte Art zu denken, zu fühlen und zu handeln. Ich nenne diesen optimalen Zustand Bestform. Bestform ist alles, was man braucht, um zu gewinnen, zu bestehen, zu wachsen! Sie ist die größte Kraft in uns, die wir trainieren und einfach anschalten können.
Deine Einstellung bestimmt, wie erfolgreich du in deinem Beruf bist. Dabei spielt es eine große Rolle, ob du nur „gut drauf“ oder zu 100 % in Bestform bist. Wer punktgenau die 100 % abrufen kann, hat einen enormen Vorteil. In jedem Kampf gewinnt nur der, der 100 % gibt. In deinem Unternehmen macht es den Unterschied, ob du bestehst oder bankrottgehst.
Bestform ist die Bündelung von mentaler Stärke, emotionaler Energie und dem körperlichen Zustand. Dieser Zustand geht weit über positives Denken hinaus, in dem sich Menschen mit schönen Gedanken selbst befriedigen. Dafür gibt es ein anderes Wort: „träumen“. Bestform ist auch nicht, wenn du dich hinsetzt und zu dir sagst: „Hmmhmm, ich fühl mich gut.“
Wenn ich von Bestform spreche, meine ich die Verkörperung einer harmonisch schwingenden mentalen und emotionalen Energie. Diesen Zustand kann jeder für sich selbst erzeugen und ich verrate dir im Verlauf des Buches zahlreiche Zugänge. Der erste Schritt dazu liegt in der Bestform-Formel.
Bestform-Formel
Weil Bestform so entscheidend wichtig für den unternehmerischen Erfolg ist, möchte ich dir zeigen, wie du deine Bestform entdecken und einsetzen kannst. Dazu habe ich eine Kurzformel entwickelt, die für den persönlichen Erfolg einen ähnlichen Stellenwert hat wie Einsteins Relativitätstheorie in der Physik.
Die Bestform-Formel
Es liegt ganz allein an dir, welche Gedanken und Emotionen du verkörpern möchtest. Du hast die Kraft, zu wählen und dich darauf zu konzentrieren. Ist das nicht großartig? Diese magische Kraft steckt in dir. Genieße es und bringe dich in Bestform.
Wie du die Bestform-Formel anwendest
Bestform zu erreichen ist ganz leicht. Um 1 + 1 zusammenzuzählen, musst du kein Mathematikgenie, und um in Bestform zu kommen, musst du kein Nobelpreisträger sein. Entsprechend der Bestform-Formel verbindest du einen klaren Gedanken mit einer intensiven Emotion und verkörperst beides in deiner Haltung oder Bewegung.
Fokussiere deinen Geist
Beschreibe einen klaren Gedanken und richte diesen auf ein Ziel aus. Das heißt, du formulierst klar und lösungsorientiert, was du willst und worauf du deine gedankliche Aufmerksamkeit richtest.
Voller emotionaler Einsatz
Passend zu deinem Gedanken rufst du die entsprechende Emotion in dir ab. Möchtest du entspannen, zielst du auf innere Ruhe und Dankbarkeit ab.
Möchtest du dich motivieren, aktivierst du dich mit deiner Willenskraft.
Möchtest du souverän auftreten, rufst du in dir Sicherheit und Selbstbewusstsein wach.
Deine Bestform wird in erster Linie von der Stärke deiner Emotion bestimmt. Diese treibst du intensiv mit vollem Einsatz in dir an.
Das Verkörpern von Geist und Emotion
Für 100 % Bestform müssen sich die Gedanken und Emotionen ganz auf der körperlichen Ebene widerspiegeln. Ein selbstbewusster Gedanke lässt sich nicht mit hängenden Schultern und einem runden Rücken darstellen. Ein rasendes Herz passt nicht zu einem friedlich entspannten Gedanken.
Erst wenn dein körperlicher Zustand deinen Gedanken und deinen aktuellen Emotionen entspricht, kommst du in Bestform. Das erfordert einiges an Training, um den Geist, die Emotionen und den Körper harmonisch in eine gemeinsame Schwingung zu versetzen.
Die meisten Menschen haben nicht gelernt, passend zu ihren Gedanken die entsprechenden Emotionen zu aktivieren und auf der körperlichen Ebene zu zeigen. Doch in jedem Menschen schlummert diese natürliche Fähigkeit.
Im weiteren Verlauf des Buches zeige ich dir an Fallbeispielen, wie du deine Emotionen gezielt steigern und einsetzen kannst.
Ein gutes Beispiel dafür – das hast du hoffentlich schon ausgeführt – ist die kleine Aktivierung. Mit der Selbstinstruktion „Und los geht‘s!“ gibst du deinem Geist eine bestimmte Richtung vor. Das In-die-Hände-Klatschen und Reiben geschieht auf der körperlichen Ebene und löst eine freudige Emotion in uns aus. Damit hast du eine ganz simple Anwendung der Bestform-Formel. Deine Vorstartspannung steigert sich, sodass sich deine Aufnahmefähigkeit wesentlich verbessert. Probiere es doch gleich noch einmal aus.
Deine Welt ist so, wie du sie siehst
Ob dir etwas leicht- oder schwerfällt, ob du etwas magst oder nicht, ob dein Wasserglas halb voll oder halb leer ist, ob du glücklich oder unglücklich bist – deine Welt ist so, wie du sie siehst. Deine aktuelle Bewertung hängt stark von deinem momentanen Zustand ab. Bist du schlecht oder gut drauf? Dementsprechend bewertest du auch. Es hat wenig mit einer Sache selbst zu tun, sondern damit, ob du gerade eine emotionale oder geistige Blockade hast. Deine Bewertung wiederum löst Prozesse in deinem Körper aus. Erscheint dir eine Situation als unbeschwert, lockern sich deine Muskeln und dein Puls geht nach unten. Regt dich etwas auf, wird in dir einiges aktiviert, was du vielleicht nicht mehr kontrollieren kannst. Es kommt gar nicht auf ein objektives „Gut oder Schlecht“ an, sondern nur auf deine persönliche Bewertung. Diese basiert auf deinen bisherigen Erfahrungen sowie auf deinen gewohnheitsmäßigen Emotionen und Gedanken. So interpretierst du deine Welt. Das kann dir Kraft geben oder Kraft rauben.
Wie ist das bei dir? Überlege einmal, ob du gewohnheitsmäßige Bewertungen in dir trägst, die deine Bestform und deinen Erfolg fördern? Welche könnten das sein? Kannst du diese Bewertungen so stärken, dass sie dich immer unterstützen?
Was ist ein mentaler Shortcut?
Sogenannte Shortcuts kennst du wahrscheinlich von deinem Computer. Dabei handelt es sich um Tastenkombinationen, die eine bestimmte Funktion erfüllen. Mit „Strg c“ kannst du einen markierten Text oder ein Bild kopieren. Stelle dir vor, du drückst auf deinem Rechner die drei Tasten „Doppelpunkt“, „Bindestrich“ und „Klammer zu“. Je nach Betriebssystem zauberst du damit ein Lächeln in Form eines Smileys auf den Bildschirm. Und nun male dir aus, wie genial es wäre, wenn du in deinem Gehirn mit einer Gedankenkombination genauso treffsicher Lebensfreude erzeugen könntest. Auch in Momenten, in denen Stress und Druck auf dir lasten. Wäre das nicht genial?
Definition
Ein mentaler Shortcut ist eine Denkformel. Mit ihrer Hilfe kannst du dich sekundenschnell in den optimalen emotionalen, mentalen und körperlichen Zustand bringen. Du läufst immer dann zu Bestform auf, wenn du es brauchst. Ein mentaler Shortcut ist damit stets die Anwendung der Bestform-Formel.
In meinem Buch Punktgenau in Bestform habe ich erstmals die neue Technik der mentalen Shortcuts vorgestellt. Es ist ein Übungsbuch mit genauen Anleitungen für zwölf mentale Shortcuts. Damit kannst du deine Denk- und Arbeitsleistung beschleunigen. Du wirst effektiver und effizienter arbeiten. Das hat zur Folge, dass du schneller mit der Arbeit fertig bist, weil du bessere Resultate in kürzerer Zeit erzielst.
Ja, ich bin in Bestform
Im Gegensatz zum reinen mentalen Training wirken mentale Shortcuts, weil Selbstgespräche emotional empfunden und gleichzeitig verkörpert werden. In diesem Zustand kommst du auch sofort zum Handeln. Dies gilt für alle Situationen, in denen du deine Bestform abrufst. Führe ein klares Selbstgespräch, spüre die Macht der Emotion und bringe ein Spiegelbild davon auf die körperliche Ebene. Bleibe dabei locker und lasse deine Handlung fließen.
Probiere es gleich einmal aus. Wiederhole den Satz: „Ja, ich bin in Bestform.“ Mache es mindestens zehnmal oder gerne auch öfter in deiner normalen Stimmlage. Spüre dabei deine Bestform in dir und verkörpere sie. Wiederhole es so lange, bis du dich so richtig in Bestform fühlst.
Mache die Übung noch intensiver
