Punktgenau in Bestform E-Book

Thomas Schlechter

• Herausgeber: Blue Wing GmbH
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 163

Veröffentlichungsjahr: 2016

Beschreibung

„Mentale Shortcuts sind magische Zauberformeln fürs Gehirn“, davon ist Thomas Schlechter überzeugt. Der Erfolgscoach präsentiert mit seinen mentalen Shortcuts wirkungsvolle Techniken, die das Selbstvertrauen stärken, die Motivation erhöhen, Begeisterung wecken und Stress bewältigen. Und die Erfolge der von ihm gecoachten Spitzensportler und Manager geben im Recht. „Niemand ist ständig unter Hochspannung, aber wenn es wirklich darauf ankommt, muss man Höchstleistung zeigen, um Erfolg zu haben“, so Thomas Schlechter. Wie man Spitzenleistungen punktgenau abrufen kann, zeigt er in seinem neuen Buch „Punktgenau in Bestform“. Basierend auf seiner langjährigen Erfahrung als Top-Coach hat er komplexes psychologisches Wissen zu Denkformeln – so genannten „Shortcuts“ – komprimiert, die wie ein Kickschalter im Kopf wirken. Ein mentaler Shortcut erzeugt blitzartig einen mentalen, emotionalen und körperlichen Zustand, der es ermöglicht, Herausforderungen, ob im Beruf, im Studium oder auch im Sport bravourös und effektiv zu meistern. „Punktgenau in Bestform“ bietet zwölf Übungen zu den Bereichen Ent-Sorgen, „Moment of Excellence“, Ego überwinden, Refraiming, Lebensfreude, Begeisterung, Zielsetzung, Konzentration, Flow. Selbstbewusstsein, Entstressen und Geduld. Die Übungen sind einfach und auf das Notwendigste reduziert, effektiv, schnell zu erlernen und einprägsam. Aber vor allem sind sie erfolgreich, denn sie wirken stimulierend auf Körper, Geist und Herz. Thomas Schlechter über die Denkformeln der Sieger: „Sie helfen in nahezu jeder kniffligen Situation und verleihen Flügel“.

Leseprobe

Table of Contents

Thomas Schlechter

Blue Wing Verlag, Wiesloch November 2012

Über den Autor

Für Alexandra, Franziska und Katharina

Der „Beipackzettel“ – der Warnhinweis für dieses Buch

Inhalt

„Willst du wissen, wer du sein wirst, so schau, was du tust.“ Buddha

Einleitung

Was ist ein mentaler Shortcut?

„Dein äußerer Erfolg kann nur in dem Maße entstehen, wie du selbst von innen wächst!“ Thomas Schlechter

Mit mentalen Shortcuts sind Sie schneller als Ihre Mitbewerber

„Jeder Tag ohne starke mentale Kraft ist ein Tag, an dem du mit angezogener Handbremse durchs Leben gehst.“ Thomas Schlechter

Nutzen der mentalen Shortcuts

In welchen Leistungs-/Stresssituationen passen welche Shortcuts?

Wie funktionieren mentale Shortcuts?

Sitzen Sie im Pawlowschen Käfig?

Warum fallen Veränderungen so schwer?

Befreien Sie sich aus dem Pawlowschen Käfig

Das Gesetz von Ursache und Wirkung

Bedenken gegen Selbst-Programmierung

Das richtige Training macht den Unterschied

„Ein Blick in die Vergangenheit hat nur Sinn, wenn er der Zukunft dient.“ Konrad Adenauer (1876–1967)

Die zwölf Basic-Shortcuts

1. Ent-Sorgen

„Wer sich Sorgen macht, gibt seinen Sorgen Macht.“ Andreas Tenzer

Denken Sie doch kurz über folgenden Satz nach:

2. „Moment of Excellence“

„Wirkliches Lernen geschieht, wenn das Konkurrenzdenken aufgehört hat.“ Jiddu Krishnamurti (1895–1986)

3. Ego überwinden

„Die beste Methode, der Welt zu dienen, ist, den egolosen Zustand zu gewinnen.“ Ramana Maharshi (1879–1950)

„Ärgere dich nicht darüber, dass der Rosenstrauch Dornen trägt, sondern freue dich darüber, dass am Dornenstrauch Rosen blühen.“ Arabisches Sprichwort

4. Reframing

Zum Abschluss noch eine Geschichte zum Framing, die ich im Internet bei einem NLP-Portal gefunden habe (http://nlpportal.org):

„Nichts ist so sexy wie Lebensfreude.“ Susan Sarandon

5. Lebensfreude

„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.“ Mark Twain (1835–1910)

„In dir selbst muss brennen, was du bei anderen entzünden willst.“ Augustinus (354–430)

6. Begeisterung

„Ehrliche, herzliche Begeisterung ist einer der wirksamsten Erfolgsfaktoren“ Andrew Carnegie (1835–1919)

„Jeder große Erfolg war zuerst ein kleiner Traum“ Unbekannt

„Alles, von dem sich der Mensch eine Vorstellung machen kann, ist machbar.“ Wernher von Braun (1912–1977)

7. Zielsetzung

„Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.“ Laotse (6. Jh. v. Chr.)

„Ergreife eine einzige Idee. Lass Gehirn, Muskeln, Nerven, jeden Teil deines Körpers von dieser Idee erfüllt sein, und kümmere dich um sonst keine. Das führt zum Erfolg.“ Swami Vivekananda (1863–1902)

„Konzentriere dich in deinem kurzen Leben auf wesentliche Dinge und lebe mit dir und der Welt in Harmonie.“ Seneca (1–65)

8. Konzentration

„Gute Konzentrationsfähigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg in allen Lebensbereichen sowie zur Kultivierung und Entwicklung aller körperlichen, geistigen und emotionalen Fähigkeiten.“ Swami Sivananda Radha (1887–1963)

„Wer gut lernen will, kann nicht in einem Zimmer arbeiten, in dem dauernd das Telefon klingelt, Gespräche geführt werden oder Musik läuft.“ Wolfgang Endres

„Das Leichte ist richtig. Beginne richtig, und es ist leicht. Fahre leicht fort, und es ist richtig.“ Tschuang-Tse (365–290 v. Chr.)

9. Flow

„Wer sich zum Wurm macht, soll nicht klagen, wenn er getreten wird.“ Immanuel Kant (1724–1804)

„Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft.“ Marie von Ebner-Eschenbach (1830–1916)

10. Selbstbewusstsein

„Sei eine erstklassige Ausgabe deiner selbst, keine zweitklassige von jemand anderem.“ Judy Garland (1922–1969)

„Der Glaube kann Berge versetzen.“ Sprichwort

„Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.“ François de la Rochefoucauld (1613–1680)

11. Entstressen

„In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man sechzig glückliche Sekunden.“ William Sommerset Maugham (1874–1965)

„Fehler entstehen durch Hast - deshalb tue niemals etwas in Unruhe.“ Chinesische Weisheit

„Lieber Gott, gib mir Geduld, und zwar sofort.“ Oren Arnold

„Ist man in kleinen Dingen nicht geduldig, bringt man die großen Vorhaben zum Scheitern.“ Konfuzius (551–497 v. Chr.)

12. Geduld

„Einer Straßenbahn und einer Aktie darf man nie nachlaufen. Nur Geduld: Die nächste kommt mit Sicherheit“. André Kostolany (1906–1999)

„Der Mensch hat das Warten verlernt, darin liegt das Grundübel unserer Zeit.“ William Somerset Maugham (1874–1965)

„Niemand außer uns selbst kann uns beherrschen. Wenn wir das verstehen, werden wir frei.“ Buddha

Die Shortcut-Kurzformeln im Überblick

Schlusswort

Literaturliste

Erlernen und trainieren Sie

Wie Sie mentale Kraft

Thomas Schlechter

PUNKTGENAU IN BESTFORM

Mit mentalen Shortcuts schneller besser werden

BLUE WING VERLAG

Blue Wing Verlag, WieslochNovember 2012

Autor: Thomas SchlechterFotos und Zeichnungen: Thomas SchlechterFotoverzeichnis: Armin SchwarzSatz & Layout: publisher-service.de, KölnTitelfoto: Christina Schmidt-Reisbeck

© Alle Rechte vorbehalten

Entsprechend des Urheberrechts darf kein Teil dieser Veröffentlichung in irgendeiner Form oder mit beliebigen Hilfsmitteln (elektronisch, mechanisch, per Fotokopie, Aufzeichnung oder in anderer Form) ohne vorherige schriftliche Zustimmung des Verlages wiedergegeben, in ein Abrufsystem eingespeichert oder eingeführt oder übertragen werden. Jeder Verstoß gegen das Urheberrecht ist strafbar und wird verfolgt.

Haftungsausschluss

Dieses Buch vermittelt Informationen und Methoden, die der Autor nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt hat. Doch nur Sie selbst können beurteilen, ob die Methoden und Vorschläge auf Ihre Lebenssituation passend und hilfreich sind. Der Autor kann in keinem Falle für Interpretationen und Ausführungen dieser Methoden verantwortlich gemacht werden. Verantwortlich für das eigene Handeln ist immer die betreffende Person selbst. Der Autor, seine Rechtsnachfolger und der Verlag übernehmen keinerlei Haftung für eventuelle direkte oder indirekte Schäden oder Verluste, die durch den Inhalt des Buches verursacht werden.

ISBN der gedruckten Ausgabe: 978-3-942202-02-2

BLUE WING VERLAG‚Heinrich-Zimmermann-Str. 469168 [email protected]

ÜBER DEN AUTOR

Thomas Schlechter ist Coach, Trainer und Keynote-Speaker. Als Experte für Motivation, Lifebalance und Führung berät er Prominente, Spitzensportler, Fußball-Bundesligavereine ebenso wie Manager von daxnotierten Unternehmen und mittelständischen Firmen. Der diplomierte Sportlehrer hat als Hochleistungssportler und Medienunternehmer Erfolge gefeiert. Heute hilft er Profis, ihre persönliche Performance zu verbessern, und führt Firmen und Teams zum Erfolg. Etwa bei der „Gipfelmotivation“, Deutschlands höchstem Motivationsseminar auf der Zugspitze, das er selbst veranstaltet.

Thomas Schlechter ist aktiver Laufsportler und betreibt unter anderem Gleitschirmfliegen, Fallschirmspringen sowie Sportfliegen. Scheinbar ausweglose und lebensbedrohliche Situationen hat der Extremsportler schon selbst erlebt, und er weiß, was es heißt, dann mental stark zu sein.

http://www.enerise.com

http://www.mentale-shortcuts.de

http://www.profi-mentaltraining.de

http://www.sportmotivation.at

http://www.motivationstipp.de

FÜRALEXANDRA,FRANZISKAUNDKATHARINA

DER „BEIPACKZETTEL“ – DER WARNHINWEIS FÜR DIESES BUCH

Die hier beschriebenen mentalen Shortcuts wirken, wenn Sie psychisch gesund sind und wenn Sie diese konsequent anwenden. Vielleicht werden Sie sich erschrecken, weil Sie nicht gedacht hätten, dass die Techniken so schnell und effektiv wirken. Etwas Verwunderung ist also ganz normal. Nebenwirkungen: Wer dieses Buch liest und nur einen Tipp konsequent anwendet, ist danach nicht mehr, wie er vorher war!

Vorsicht: Die Übungen sind nicht geeignet für Menschen, die unter akuter psychischer Not leiden, da dadurch solche Gefühle verstärkt werden könnten! Für den Fall, dass Sie unter psychischen Störungen leiden, sollten Sie wie bei allen mentalen Techniken vorsichtig sein. Im Zweifelsfall fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Therapeuten.

Der Autor verzichtet zur leichteren Lesbarkeit auf eine gleichberechtigte Formulierung. Wo immer Sie männliche Ansprache finden, stellen Sie sich bitte auch die weibliche vor.

INHALT

Über den Autor

Inhalt

Einleitung

Was ist ein mentaler Shortcut?

Mit mentalen Shortcuts sind Sie schneller als Ihre Mitbewerber

Nutzen der mentalen Shortcuts

In welchen Leistungs-/Stresssituationen passen welche Shortcuts?

Wie funktionieren mentale Shortcuts?

Sitzen Sie im Pawlowschen Käfig?

Warum fallen Veränderungen so schwer?

Befreien Sie sich aus dem Pawlowschen Käfig

Das Gesetz von Ursache und Wirkung

Bedenken gegen Selbst-Programmierung

Das richtige Training macht den Unterschied

Die zwölf Basic-Shortcuts

1. Ent-Sorgen

2. „Moment of Excellence“

3. Ego überwinden

4. Reframing

5. Lebensfreude

6. Begeisterung

7. Zielsetzung

8. Konzentration

9. Flow

10. Selbstbewusstsein

11. Entstressen

12. Geduld

Die Shortcut-Kurzformeln im Überblick

Schlusswort

Literaturliste

„Willst du wissen, wer du sein wirst, so schau, was du tust.“Buddha

EINLEITUNG

Einfach, effektiv, einprägsam zum Erfolg

Seit Jahren arbeite ich mit Klienten, die ganz schnell neue mentale Fähigkeiten erlernen müssen. Zum Beispiel mit Sportlern. Sie wünschen sich solche Turbotechniken, um schnell Leistung abrufen oder im Wettkampf Stress regulieren zu können. Die Techniken müssen sehr simpel sein, da einige der Sportler, die ich betreue, sehr jung sind. Andere verfügen neben ihrer Sportart über keine sehr hohe Auffassungsgabe. Aus diesem Grund habe ich die mentalen Shortcuts entwickelt. Ich setze sie als mentale Techniken in meinem beruflichen Alltag als Coach ein, um blitzschnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Nicht nur für Spitzensportler, sondern auch für Unternehmer, Manager, Selbstständige und Mitarbeiter. Denn auch Problemsituationen und Kraftanstrengungen im Job lassen sich damit wesentlich einfacher bewältigen.

Die Arbeitswelt fordert immer noch mehr Höchstleistung und Exzellenz! Das hat mit veränderten Strukturen in den Unternehmen zu tun, mit einer multimedialen Informationsflut und Beschleunigern wie Globalisierung, Kommunikation 2.0 und permanenter Erreichbarkeit.

Dieses dauerhafte „On“-Sein, gepaart mit einem Stakkato multimedialer Unterbrechungen im Tagesablauf, führt zu psychischen Belastungen. Daher beschäftigt sich einer meiner mentalen Shortcuts mit dem Thema Konzentration. Damit können Sie Ihre Aufmerksamkeit sofort auf das Wesentliche lenken. Sie steuern, welches Fenster auf Ihrem inneren Desktop geöffnet wird und welches nicht.

Seit meinem Studium an der Deutschen Sporthochschule in Köln beschäftige ich mich mit den Phänomenen von Spitzenleistung, Motivation und mentalen Prozessen. Doch Hochschulen bieten in der Regel viel Theorie und wenig Anleitung für die Praxis. Nach Abschluss meines Studiums eignete ich mir weitere psychologische Techniken unterschiedlicher Fachrichtungen an. Unter anderem die Transaktionsanalyse, NLP (Neurolinguistisches Programmieren), und Wissen aus dem Bereich des Leistungstrainings. Die psychologischen Techniken kombinierte ich mit körperbezogenen Verfahren wie der progressiven Muskelrelaxation, rhythmischen Elementen und Yoga, um Körper, Geist und Gefühl einheitlich anzusprechen.

Kaum hatte ich eine neue Übung, experimentierte ich damit am lebenden Objekt. Freunde und aufgeschlossene Coaching-Klienten waren meine ersten Versuchspersonen. So entwickelte und verfeinerte ich die mentalen Shortcuts. Alle Shortcuts stammen also aus der Praxis und gehen auf reale Situationen zurück. Viele meiner Klienten schätzen meine Diskretion und möchten nicht, dass unsere Zusammenarbeit bekannt wird. Ein Hauptgrund liegt im Wettbewerbsvorteil. Sie sind nach dem Training begeisternder im Verkauf, zielgerichteter im Gespräch und schneller aufgeladen bei Stress. Das möchten sie natürlich nicht an die große Glocke hängen. Andere möchten einfach nicht, dass bestimmte Aspekte ihres Lebens an die Öffentlichkeit dringen. Aus diesem Grund habe ich bei manchen Beispielen die Namen und Sportarten so verfremdet, dass niemand nachvollziehen kann, um wen es sich handelt.

Grundsätzlich entwickelte ich die mentalen Shortcuts in der Weise, wie Antoine de Saint-Exupéry (1900–1944) das so vortrefflich auf den Punkt gebracht hat, wenn er schreibt: „Technik entwickelt sich immer vom Primitiven über das Komplizierte zum Einfachen.“ In meinem Leben und bei der Arbeit mit meinen Klienten dreht sich viel um die Frage: Wie wirst du schneller besser? Dabei musste ich feststellen, dass nicht alle Wege nach Rom führen. Nein. Manche Wege waren gar der „Highway to Hell.“ Und auch wenn viele Wege tatsächlich ans Ziel führen, stellt sich immer die Frage – vor allem in dieser, unserer schnelllebigen Zeit: Welches ist die sicherste und kürzeste Anreise? Kürze und Würze zeichnet alle zwölf Shortcuts aus.

Sie alle besitzen vier „e“ntscheidende Vorteile, sie sind:

einfach, effektiv, einprägsam, erfolgreich.

Einfach

. Mentale Shortcuts sind einfache Formeln. Ihr Inhalt reduziert sich auf das Notwendigste. Unnötiges bleibt weg. Ein Shortcut passt sogar auf einen Bierdeckel. Ein hervorragendes Medium, wie ich finde, um im Café oder in der Kneipe schnell etwas aufzuzeichnen und zu erklären.

Effektiv

. Mentale Shortcuts lassen sich schnell lernen und bei Bedarf sofort abrufen.

Einprägsam

. Durch ihre Formelhaftigkeit bleiben sie im Gedächtnis haften und gehen schnell in Fleisch und Blut über. Das ist die beste Voraussetzung dafür, sie auch unter großem Druck schnell abzurufen.

Erfolgreich

. Die mentalen Shortcuts wirken stimulierend auf Körper, Geist und Herz. Das erhöht im Leistungsmoment die Chance, besser und erfolgreicher zu agieren. Und: Es funktioniert!, wie ich aus mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung mit Leistungssportlern weiß.

Wie Sie die Toolbox der zwölf wichtigsten mentalen Shortcuts nutzen, was sie so einzigartig macht und wann Sie diese mentalen Kickschalter einsetzen können, darum geht es in diesem Buch. In jedem Fall verleihen Ihnen die geheimen Siegerformeln Flügel. Sie helfen Ihnen in nahezu jeder kniffligen Situation im Job, lassen Sie zur Höchstform auflaufen und schenken Ihnen eine starke Ausstrahlung. Genauso unterstützt Sie der entsprechende Shortcut, turboschnell zu entspannen oder mit neuen Ideen zu brillieren.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und dass Sie alle Ihre Ziele und Wünsche schnell verwirklichen.

Ihr

Thomas Schlechter

WAS IST EIN MENTALER SHORTCUT?

Es ist wie auf dem Bildschirm: wenn Sie aus „Doppelpunkt“, „Bindestrich“ und „Klammer zu“ einen Smiley erzeugen. So ähnlich lässt sich auch im Gehirn der Schalter für Lebensfreude zum Beispiel anklicken. Auch in Momenten, in denen Stress und Druck groß sind. Sogenannte Shortcuts kennen Sie bisher als Tastenkombination auf Ihrem Computer. Dabei handelt es sich um die Kombinationen aus zwei oder mehreren Tasten, die Sie drücken, um eine Aufgabe auszuführen. Mit „Strg c“ können Sie beispielsweise einen markierten Text kopieren. Shortcuts erleichtern die Eingabe und sparen Zeit. Folglich bedeutet der aus dem Englischen stammende Begriff „Abkürzung“, „Kurzform“ und wurde bislang vor allem in der Computerbranche verwendet. „Keyboard Shortcut“ ist ein gängiger Begriff. Er steht für „Tastaturkürzel“, etwa für das „Strg c“, wenn Sie eine Textpassage kopieren wollen.

Definition

Ein mentaler Shortcut ist eine Denkformel. Mit ihrer Hilfe können Sie sich sekundenschnell in den optimalen emotionalen, mentalen und körperlichen Zustand bringen. Sie laufen zur Bestform auf, immer dann, wenn Sie es brauchen!

Der Ur-Shortcut schlechthin stammt aus dem Neurolinguistischen Programmieren (kurz NLP). Das ist eine Disziplin, die sich mit erfolgsorientierter Kommunikation beschäftigt, und der Ur-Shortcut beschreibt den sogenannten „Moment of Excellence“. Einen Moment in Ihrem Leben, in dem Sie der strahlende Sieger waren und auf den Sie mit einfachen Mitteln schnell wieder zugreifen können, immer dann, wenn Sie diese Kraftquelle brauchen. Ich arbeite seit über zehn Jahren mit dieser Technik. Doch nicht jeder meiner Klienten wünscht sich diesen Spitzenzustand als Lösung. Manche wollen einfach nur ganz schnell kreativ sein oder sich in Blitzgeschwindigkeit entspannen. Im Laufe der Jahre entwickelte ich eine Vielzahl von Techniken, um in bestimmten Situationen die innere Energie optimal zu lenken. So entstanden zwölf mentale Shortcuts. Etwa „Begeisterung“ und „Flow“. Mit ihnen aktivieren Sie sofort mehr Energie in sich, während Sie sich mit „Ent-Sorgen“ oder „Entstressen“ beruhigen können. Für jemanden, der es gewohnt ist, sich grundsätzlich Sorgen zu machen, bedeutet eine solche Veränderung einen gewaltigen Entwicklungsschritt.

„Dein äußerer Erfolg kann nur in dem Maße entstehen,wie du selbst von innen wächst!“ Thomas Schlechter

MIT MENTALEN SHORTCUTS SIND SIE SCHNELLER ALS IHRE MITBEWERBER

Die mentalen Shortcuts befähigen Sie, schneller zu lernen und sich auf Leistungssituationen optimal einzustellen. Charles Darwins (1809–1882) Kernsatz vom „Survival of the Fittest“ ist im globalen Wandel aktueller denn je. Richtig verstanden handelt es sich jedoch nicht um den „Stärksten“, sondern um den „Anpassungsfähigsten“. Die Fähigkeit, sich an verändernde Rahmenbedingungen anzupassen, entscheidet über Erfolg und Misserfolg. Das gilt in der Natur, in der Wirtschaft oder im sozialen Kontext. Schnelles Lernen ist die wichtigste Voraussetzung für berufliches Weiterkommen.

Kräftemessen à la „David gegen Goliath“ findet in der Wirtschaft mehr denn je statt. Wer in seiner Branche die Nase vorne haben möchte, wer angreifen will, braucht mehr als nur Wissen in seinem Fachgebiet: Know-how haben alle. Doch wer setzt sich im Wettbewerb durch? Ausschlaggebend ist die mentale Kraft. Dabei entpuppt sich der vermeintlich Schwächere oft als der Erfolgreiche. Auch wenn Goliath in der Wirtschaft mehr Kapital, mehr Mitarbeiter und mehr Macht hat. Mentale Stärke besitzt magische Kräfte. Sie erzeugt körperliche und emotionale Energie und verschafft großen Vorsprung. Das macht die Davids unschlagbar!

Mentale Kraft wird für das Erreichen von Veränderungsprozessen im Beruf noch völlig unterschätzt. Bei der Weiterbildung im Unternehmen steht die fachliche Qualifikation im Vordergrund. Allerdings treten die größten Probleme im Unternehmen wegen mentaler Defizite auf. Etwa schlechtes Betriebsklima, Mobbing, Burn-out und mangelnde Führungskompetenz. Mitarbeiter und Führungskräfte benötigen gerade heute mehr Kraft von innen heraus, weil die Ablenkungen und der Druck von außen immer größer werden.

Mentale Shortcuts können das individuelle Verhalten und das Miteinander erheblich verbessern. Das beugt Reibungsverlusten vor und sorgt für ein starkes Wir-Gefühl. Ein verbessertes Betriebsklima schlägt sich in der individuellen Leistungsbereitschaft und im Unternehmensergebnis positiv nieder.

Mitarbeiter und Chefs blockieren sich oft selbst

Bei meinen Coachings und Schulungen in Firmen treffe ich immer wieder auf sechs typische mentale Blockaden. Diese lassen sich bei den Mitarbeitern in allen Unternehmensebenen beobachten. Aber auch Geschäftsführer und Firmeninhaber sind davon nicht ausgenommen.

Die sechs größten mentalen Entwicklungsbremsen im Beruf

1. Fehlende Zielsetzung

2. Stress und Sorgen

3. Mangelnde Begeisterung

4. Schwäche beim Regulieren der Gefühle

5. Mangelndes Selbstbewusstsein

6. Abgelenkt sein

Jede dieser Mentalbremsen hält Sie im beruflichen Leistungsmoment davon ab, die optimale Wirksamkeit auf die Bahn zu bringen. Wie Ihnen das dennoch gelingt, wie Sie jede einzelne dieser Blockaden hinter sich lassen, das erklären Ihnen die nun folgenden Seiten.

Denn: Was hält Sie davon ab, Ihr bestes Ich zu leben? Kurz gesagt: Nur Sie selbst!

Bekommen Sie Ihren mentalen Zustand in den Griff, dann bekommen Sie Ihr ganzes Leben in den Griff! Karriere, Führung, Beziehung und Lebensglück. Alles im Leben ist Psychologie. Denn der Kopf entscheidet, was der Körper tut. Mentale Kraft ist die wichtigste Fähigkeit im Leben für Entwicklung, Glück und Erfolg. Verschenken Sie Ihre mentale Kraft nicht! Nutzen Sie sie!

„Jeder Tag ohne starke mentale Kraft ist ein Tag, an dem du mit angezogener Handbremse durchs Leben gehst.“ Thomas Schlechter

NUTZEN DER MENTALEN SHORTCUTS

Ein mentaler Shortcut erzeugt blitzartig den mentalen, emotionalen und körperlichen Zustand für eine Leistungssituation. Leistungssituationen im Beruf können sein: der Abschluss von Verträgen und Aufträgen, schwierige Gespräche, Präsentationen, Ziellosigkeit, Konflikte usw. Dabei bieten die Shortcuts folgenden Nutzen:

Shortcuts …

bringen Sie punktgenau in Bestform.

lösen mentale und emotionale Blockaden.

sind zugeschnitten auf bestimmte berufliche Leistungssituationen.

erweitern Ihren Handlungsspielraum und erhöhen Ihre Wirksamkeit.

lassen sich sofort im Berufsalltag umsetzen.

sind Turbobeschleuniger für bessere Ergebnisse.

bewirken eine deutliche mentale Leistungssteigerung.

lassen Sie schwierige Situationen meistern.

Damit können Chefs, Führungskräfte und Mitarbeiter ihre gewünschten Ziele sicher und schnell erreichen. Bei Stress gelingt es leicht, sich selbst aus der Patsche zu helfen. Das führt zu einem Wettbewerbsvorteil gegenüber Mitbewerbern. Obendrein verbleibt mehr Lebenszeit für andere Dinge – unterm Strich: ein Plus an Lebensqualität.

IN WELCHEN LEISTUNGS-/STRESSSITUATIONEN PASSEN WELCHE SHORTCUTS?

Mentale Shortcuts verleihen Ihrem beruflichen Erfolg Flügel. Sie sind die Toolbox, mithilfe derer Sie nahezu jede knifflige Situation im Job lösen können. Die Ihnen hilft, schnell zur Höchstform aufzulaufen, zu entspannen und mit frischen Ideen zu brillieren. Die nachstehende Übersicht zeigt bestimmte berufliche Herausforderungen und den passenden mentalen Shortcut dazu. Damit können Sie Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen und beschleunigen.

WIE FUNKTIONIEREN MENTALE SHORTCUTS?

Mentale Shortcuts basieren auf der Grundannahme, dass es für jede Handlung ein passendes emotionales, mentales und körperliches Erregungsniveau gibt. Dieses kann durch Training erlernt werden. Eine Denkformel beschreibt die Zutaten wie bei einer Zauberformel. Die Shortcuts können für den Neuling im mentalen Bereich durchaus etwas Magisches haben. Die Zutaten sind kein Aberglaube, sondern sie stützen sich auf wissenschaftliche Erkenntnisse verschiedener Disziplinen. Zutaten sind beispielsweise wirksame Visualisierungsübungen, Gedankenlenkung und Körpertechniken. Durch die Kombination in einem Shortcut verstärken sie gegenseitig ihre Wirksamkeit und aktivieren die besten Ressourcen. Geist, Körper und Gefühle lassen sich in diesem Moment in Übereinstimmung bringen und lenken.

Jeder Mensch verfügt bereits über genügend Wissen, Erfahrung und Emotionen für einen optimalen Zustand. Er muss nur lernen, den richtigen Mix abzurufen. Der Geist gleicht einer gewaltigen „Festplatte“ mit gespeicherten Erinnerungen. Das Bewusstsein holt sich immer nur einen sehr kleinen Ausschnitt auf den „Bildschirm“. Das meiste schlummert auf der Festplatte. Wie auf einem Rechner können Sie nie alle Dateien gleichzeitig öffnen. Es geht am besten mit einem offenen Fenster. Jede Erinnerungsdatei beinhaltet ein Gefühl. Das kann neutral, negativ oder positiv sein und eine ganz eigene Intensität haben.