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- Herausgeber: tredition
- Kategorie: Geisteswissenschaft
- Sprache: Deutsch
Schön, dass Du zu diesem Buch gegriffen hast und schön, dass Du da bist. Ich möchte diesen Moment nutzen und Dir sagen, dass ich mich freue, dass Du dieses Buch lesen möchtest und damit Veränderungen bewirken kannst. Du trägst damit zur Aufklärungsarbeit bei, unterstützt mich und meine wertvolle Arbeit, aber möchtest Dich auch selbst unterstützen und etwas über Recovery lernen? Du möchtest aus meinen Erfahrungen etwas für Dich mitnehmen und Einblicke bekommen, wie das Leben mit chronischen, psychischen und physischen Erkrankungen ist und wie Du vom Überlebensmodus zum Leben und mehr Lebensqualität gelangen kannst? Du möchtest Tipps zu verschiedenen Mental Health Themen bekommen und auf deinem eigenen Weg vorwärtskommen? Dann ist dieses Buch für Dich. Das Buch ist Ratgeber & Mutmacher, Selbsthilfe & Community, Aufklärung & Mitmachen, Sachbuch & Ausfüllbuch. Ein Buch, geschrieben für Dich und Deinen Recovery-Weg. Ein Begleiter durch Ups und Downs, mit echten Erfahrungen. Mach den ersten Schritt und beginne dieses Buch!
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Seitenzahl: 140
Veröffentlichungsjahr: 2025
Ähnliche
für alle Menschen,
die mit psychischen
und physischen Erkrankungen
leben und niemals aufgeben!
„Ich falle,
ich stehe wieder auf,
ich kämpfe weiter,
niemand hält mich auf!“
(Anna Finkenbrink)
Besucht mich!
„good days will come“
Über die Autorin:
Hallo! Ich bin Anna Finkenbrink (Jahrgang 1996) und freiberufliche Autorin. Ich habe viele Jahre im Medienbereich studiert, liebe Wälder und die Natur, besonders Schmetterlinge und lebe in Hannover und ich mag Erdbeeren und die Farben lila und blau. Ich bin ein ganz normaler Mensch, der zugleich individuell und einzigartig ist, wie Du selbst. Ich lebe seit Jahren mit einigen Diagnosen, alltagseinschränkenden Erkrankungen, Lebensbegleitern und Behinderung.
Über Inhaltswarnungen, Gendern und Co
Ich habe nicht vor dieses Buch „perfekt“ zu machen. Es wird mir auch gar nicht gelingen, ein Buch in größter Perfektion zu vollenden und soll es auch gar nicht. Denn ich halte von Perfektionismus gar nichts und halte mich selbst auch nicht für vollkommen. Trotzdem bin ich bemüht, an Stellen, wo es mir sinnig erscheint Inhaltswarnungen in Form von Content Notes (CN) zu geben und möglichst zu gendern, damit sich alle Menschen, unabhängig von Geschlecht, Alter und Erkrankung (und all möglichen anderen „Kategorien“, wo manche Menschen Unterschiede machen, was auch nicht sein muss, gut anderes Thema) beim Lesen von diesem Buch gesehen und angenommen fühlen. Diskriminierung jeder Art mag ich nicht, genauso wenig wie Rechtschreibfehler, die bitte ich einfach zu ignorieren oder als Zeichen dafür zu nehmen: Niemand ist perfekt. Auch keine Buch-Autorin, die ihr X-tes Buch oder Werk veröffentlicht. Herzlichen Dank, Anna
Anna Finkenbrink
About Recovery
Vom Überleben ins Leben
©2025 Anna Finkenbrink
1. Auflage, 2025
ISBN: 978-3-384-59902-5 (Softcover), 978-3-384-59903-2 (Hardcover), 978-3-384-59904-9 (E-Book)
Website: https://gooddayswillcome.wordpress.com/
Cover-Bild und einige Zeichnungen: H.Lyck
Druck und Distribution im Auftrag der Autorin:
tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Deutschland
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Für die Inhalte ist die Autorin verantwortlich. Jede Verwertung ist ohne ihre Zustimmung unzulässig. Die Publikation und Verbreitung erfolgen im Auftrag der Autorin, zu erreichen unter: Anna Finkenbrink, Hinter dem Holze 17, 30539 Hannover, Germany. Kontaktadresse nach EU-Produktsicherheitsverordnung:[email protected]
Die Inhalte in diesem Buch ersetzten keine medizinische Beratung oder Behandlung. Richte Fragen jeder Art bitte an Deine:n behandelnde:n Ärzt:in/Therapeut:in!
Für externe Links wird keine Haftung übernommen.
Hier gehts zu „Good Days Will Come“ bei Steady:
Danksagung!
Danke, an
…meinen Ehemann, der immer für mich da ist!
…meine Freund:innen und meine Chosen Family für alles, was ihr für mich tut oder getan habt.
…meine Therapeut:innen und Ärzt:innen, die mich auf meinem Weg stationär und ambulant in der Vergangenheit unterstützt haben und mich auch weiterhin auf meinem Weg begleiten. Ich habe viel durch Sie gelernt.
….Menschen aus meinen Klinik-Aufenthalten (Pflege, Personal, Physio-, Fach- und Kunsttherapeut:innen, Mitpatient:innen) und ambulante Unterstützer:innen, die in Gesprächen für mich da waren, mir die Hand reichten und mich nochmal anders unterstützten.
…die Künstlerin H.Lyck, die mich illustratorisch unterstützt hat und deren schöne Zeichnungen ihr hier im Buch und auf dem Cover finden könnt!
…an alle Steady-Mitglieder:innen, die meine wertvolle Arbeit durch ihre Mitgliedschaft unterstützen und so dieses Buch möglich gemacht haben.
…meine Community, die mich und meinen Weg unterstützen.
…alle Menschen, die mich niemals aufgegeben haben, Krisen abgefangen haben oder einfach für mich da waren, wenn kein anderer Mensch mehr da war.
….meine Freundin Charlie, zu deren Erinnerung und Andenken der Community-Teil im dritten Teil dieses Buches angegliedert ist. Du hast immer an mich geglaubt und mich kreativ bestärkt, Dranzubleiben!
Hinweis:
Texte die mit „Contentwarnung/CN“ gekennzeichnet sind, sind Beiträge, die Bestandteile beinhalten, die Menschen mit psychischen Erkrankungen triggern können. Wenn Du Hilfe brauchst, wende Dich an Deinen regionalen Krisendienst oder die Telefonseelsorge: 0800 / 111 0 111 , 0800 / 111 0 222 oder 116 123, per Mail und Chat unter online.telefonseelsorge. de. (Ab 2026 für Krisennotfälle unter Tel. 113).
Durch Marken- und Namen-/Unternehmensnennung, Linksnennung und auch einen Rabattcode für Dich, befindet sich in diesem Buch „Werbung“. Mir ist es wichtig, das transparent zu machen. Es gibt hier keine bezahlten Kooperationen.
Ein paar kurze Informationen vorab: Das Papier ist produktionstechnisch nicht ganz so dick, wie gewünscht, deshalb verwende zum Ausfüllen am besten ein Stück Pappe, das Du zwischen die Seite, wo Du gerade reinschreibst/zeichnest oder malst, und die nächste Seite legst, damit nichts durchdrückt. Du solltest nicht so doll mit den Stiften drücken und am besten Bleistifte und Buntstifte statt Filzstiften verwenden, da diese Durchscheinen und sogar Durchbluten könnten. Bitte keine Wasserfarben etc. verwenden und auch keine Alkohol-Marker. Teste Stifte am besten auf der letzten Seite. Manche Vorlagen sind hier nicht vorhanden, weil sie auf A4 nützlicher sind und A5 zu klein ist.
Manche Seiten sind liniert, als Hilfestellung, andere sind blanko, damit Du dich da frei ausleben kannst, falls Du was zeichnen oder malen statt schreiben möchtest.
Dir fehlt eine Vorlage im Buch? Dann schreib mir eine E-Mail an [email protected] Wir schauen, was möglich ist. Im Steady-Projekt von mir, findest Du auch weitere Vorlagen, wenn Du Mitglied bist/wirst. Ganz liebe Grüße an Dich!
Anna
Hier kommst Du zu meiner Landingpage bei Steady „Good Days Will Come.“:
Und hier kannst Du meinen Code für 35% Rabatt bei meinem Koop-PartnerPolybrain (3D-Skills) anwenden: (Keine bezahlte Werbung)
Inhalt
Cover
Widmung
Titelblatt
Urheberrechte
Danksagung!
Vorwort
ABOUT RECOVERY
Was ist Recovery?
About Steady & „good days will come“
About Der erste Schritt / Bereitschaft für den neuen Weg / sich verändern wollen
Mein neuer Weg
ABOUT Skills und Anspannung
Die Gefühls-Ampel
About Frühwarnzeichen
Trigger
Glimmer
About Gefahren bei der Anwendung von Skills
About Shop Empfehlungen für Skills
ABOUT PRÄVENTION & KRISE
95 Gründe am Leben zu Bleiben
Dankbarkeit
Lieblings
Marmeladenglasmomente
Mein Versprechen und der Notfallplan
Mein Krisenplan
About Notfalltasche
About: Ambulante Hilfen: Helfernetzwerk & Co
ABOUT Klinikaufenthalte Vorbereitung, Packliste und Entlassung
About Awareness
About: End The Stigma: Awareness und Symbole
About Social Media: Fluch, Segen und sekundärer Krankheitsgewinn
Mental Health ABC
About Spoonies
Energiehaushalt
About Trauma Dumping
About Recovery in Bildern - über Recovery Album, Fotonutzung in sozialen Medien und Gedanken
About Dissoziation: So fühlt sich das für mich an und Tipps, was mir hilft
ABOUT STRATEGIEN
Hilfreiche Gedanken und mutmachende Sprüche
Out-of-Comfort-Challenge
Tipps gegen die dunkle Jahreszeit
About Begleiter - die Geschichte von Callie
About: Tagesstruktur und 11 Tipps
About Schlaf: Gute Nacht!
Playlist und Musik-Bibliothek der Emotionen
About: How to Brief an Dich selbst
About: Die innere Oma/der innere Opa
Die Treppe zum Glück
About: Umgang mit Weltschmerz
About Trauma-Notfallkoffer:
Entspannung zum Ausmalen
Recovery Learnings
12 Monatsziele und Tracker.
Notizen
ABOUT COMMUNITY
„Schmetterling“ von Anna Finkenbrink
„Schmetterlings Crew“ von Anna Finkenbrink
„Ein Wunder“ von Anna Finkenbrink
„Rausfliegen“ von Anna Finkenbrink
„Von Arten und Herzen“ von Anna Finkenbrink
„Mit Herz“ von Anna Finkenbrink
„Kopfmagie“ von Mirie
„Blumenwiese“ von Amy
„Ich wär so gern“ von Kiara
„Fliegen“ von Kiara
Botschaften für Dich
About Recovery: Good Days Will Come
Cover
Widmung
Titelblatt
Urheberrechte
Danksagung!
ABOUT COMMUNITY
About Recovery: Good Days Will Come
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Vorwort
Liebe:r Leser:in,
schön, dass Du zu diesem Buch gegriffen hast und schön, dass Du da bist. Ich möchte das Vorwort nutzen und Dir sagen, dass ich mich freue, dass Du dieses Buch lesen möchtest und damit Veränderungen bewirken kannst. Du trägst damit zur Aufklärungsarbeit bei, unterstützt mich und meine wertvolle Arbeit, aber möchtest Dich auch selbst unterstützen und etwas über Recovery lernen? Du möchtest aus meinen Erfahrungen etwas für Dich mitnehmen und Einblicke bekommen, wie das Leben mit chronischen, psychischen und physischen Erkrankungen ist und wie Du vom Überlebensmodus zum Leben und mehr Lebensqualität gelangen kannst? Du möchtest Tipps zu verschiedenen Mental Health Themen bekommen und auf deinem eigenen Weg vorwärtskommen? Du kennst mich vielleicht aus einem (Skills-)Video, von sozialen Medien oder durch ein anderes Projekt von mir, wie ein anderes Buch oder Steady (wird im Folgenden erklärt)? Cool!
Hier geht es zu Steady:
Herzlich Willkommen auch an alle, die schon Teil meiner Community sind und Herzlich Willkommen an Dich, denn Du bist jetzt auch ein Teil davon!
Hey, ich bin Anna! Ich bin 28 Jahre alt und freiberufliche Autorin. Ich habe viele Jahre im Medienbereich studiert, liebe Wälder und die Natur, lebe in Hannover und mag Erdbeeren und die Farben lila und blau. Ich bin ein ganz normaler Mensch, der zugleich individuell und einzigartig ist, wie Du selbst. Ich lebe seit Jahren mit einigen Diagnosen, Alltags-einschränkenden Erkrankungen, Lebensbegleitern und Behinderung. Ich bin psychisch und körperlich erkrankt und lebe mit diesen Erkrankungen zusammen.
Als besonders einschränkend empfinde ich meine komplexe Posttraumatische Störung (K-PTBS) und alle Traumafolgen. Trotzdem habe ich schon etwas Lebensqualität gewonnen, mich für andere engagiert und setze mich auch heute für mehr Aufklärung, für Betroffene und Angehörige ein. Ich veröffentliche regelmäßig Beiträge aus dem Bereich mentale Gesundheit in meinem Steady-Projekt „good days will come“. Und diesen Namen lebe ich. „Good Days will come“ – Gute Tage werden kommen, das habe ich selbst erlebt und erlebe es immer wieder. Und damit möchte ich dir Mut machen, mit dem Projekt, anderen Projekten und diesem Buch. Hier habe ich einen Großteil meines Wissens und meiner Erfahrungen zusammengestellt, damit ich Dich unterstützen kann!
Egal, aus welchem Bereich der Community Du kommst, mit welcher Geschichte oder welchen Erkrankungen, das hier ist für Dich und ich möchte, dass Du Dich gesehen und angenommen fühlst. Ganz egal, wo Du auf dem Weg der Recovery geradestehst, wir gehen diesen Weg zusammen und dieses Buch kann dich dabei begleiten. Zum Nachschlagen oder aktiv werden, ich bin hier, bei Dir und gehe mit!
Meine Trauma-Geschichte kannst Du im Buch „Ihr habt mich gebrochen – jetzt breche ich mein Schweigen“ Von Amy Becker nachlesen. Und wer Interesse an meiner Migräne-Geschichte und meinem Migräne-Projekt „Migräne Muräne“ hat, für den sind vielleicht meine Bücher „Menschen mit Migräne sind Kämpfer“ und „Migräne Kämpfer. Echt. Stark. Kreativ.“ Etwas. Enjoy!
Inhaltsinformation: Du findest in diesem Buch immer mal auch Auszüge aus meiner freiberuflichen Autorentätigkeit auf der Medienplattform Steady. Deshalb informiere ich Dich hier darüber, was Steady ist, wie Du auch ein Teil von „Good Days Will Come“, meinem Herzensprojekt werden kannst und wo Du weitere Infos zu Teilen aus diesem Buch hier findest und für Dich nutzen kannst.
Das Buch gliedert sich in sechs Teile. Du findest Informationen, Hilfe-Strategien und mehr zu verschiedenen Themen und ausgewählte Vorlagen zum Ausfüllen, Aufklärungscontent und kleines Geschenk aus meiner Community für Dich. Dieses Buch ist entstanden, weil ich mir selbst vor ein paar Jahren ein „Handbuch für Notfälle“ zusammengestellt habe und unheimlich an den kommenden Herausforderungen gewachsen bin.
Ich wünsche Dir, dass dieses Buch hilfreich für Dich ist und Dir Mut macht!
Alles Liebe und vielleicht sehen, hören, lesen wir uns auf Steady oder in einem anderen Projekt wieder!
Anna Finkenbrink
ABOUT RECOVERY
Was ist Recovery?
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Was bedeutet eigentlich Recovery bei psychischen Erkrankungen? Ich habe meine Community, das Internet und Literatur befragt und komme zu dem Schluss, dass die Meinungen, was Recovery ist, doch auseinander gehen. Für mich persönlich bedeutet Recovery (im englischen übrigens Genesung), mehr Lebensqualität und ein lebenswertes Leben nach einem langen Therapieweg, auf dem man sich selbst immer wieder challengen/herausfordern muss, fällt, liegen bleibt, aufsteht und weitergeht und vielleicht dabei sich selbst findet.
Recovery ist persönlich und individuell. Recovery verläuft nicht linear, sondern in Wellen, in Gekritzel, in Schleifen und Kreisen, eckig oder kantig, in Wirbeln und Kurven. Es geht um Wachstum, Weiterentwicklung, darum Meilensteine zu erreichen, Wohlbefinden zu finden, einen Platz im Leben, Teilhabe an der Gesellschaft zu haben und eigene Ziele zu erreichen. Recovery ist ein Prozess, der möglicherweise das ganze Leben lang ein Begleiter ist. Recovery ist eine Chance auf mehr Glück fernab der dunklen Schatten der Erkrankungen. Recovery ist so viel mehr.
Vielleicht habt ihr mitbekommen, dass ihr auf Steady an meinem Recovery-Weg (an meinen Lernerfahrungen) teilhaben könnt und auch an denen von anderen (durch die Recovery Interviews). Ich find das immer sehr spannend von anderen etwas mitzunehmen.
Ich habe meine Community auch nach Meilensteinen von Recovery gefragt und die sind je nach Erkrankungen auch total unterschiedlich und individuell.
Der erste Schritt auf dem Weg „Recovery“ ist die Entscheidung für den neuen Weg. Eben, der erste Schritt und damit auch die Verantwortung für sich und sein Handeln zu übernehmen. Das ist schon ein ganz großer Schritt, aber eben meiner Meinung nach auch mit der wichtigste. Nur wer sich ehrlich zu sich selbst für Recovery entscheidet und Verantwortung für sich übernimmt, wird den Recovery-Weg schaffen, denn einfach wird es nicht.
Die Hochs- und Tiefs- der Recovery. Entscheidung dafür und Verantwortung für sich übernehmen sind die Basics. Aber sobald wir uns unseren Dämonen, unseren Symptomen und Erkrankungen stellen, werden wir feststellen, dass wir über Berge drüber und durch Flüsse schwimmen müssen, um unsere Mini Ziele, Step by Step zu erreichen. Wir werden hochfliegen und tief fallen. Wir werden stürzen, liegen bleiben und wieder aufstehen.
Wir müssen uns bewusst machen, dass wir das alles nicht alleine packen müssen. Ein gutes Helfernetzwerk ist super wichtig, sowie Krisen- und Notfallplan, Kontaktnummern und das Versprechen sich selbst gegenüber auch in Krisenzeiten Verantwortung zu übernehmen und Hilfe zu suchen.
