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- Herausgeber: Julio Juez
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
Destruyendo tu Ansiedad es una guía fácil de entender, para todos los públicos, que busca dar las herramientas necesarias para entender el origen de su ansiedad, pero también poder dominarla para superar sus efectos y vivir libre ansiedad alguna. Con un lenguaje sencillo e información centrada en la práctica tras entender a nuestro enemigo a batir, Destruyendo tu Ansiedad es exactamente lo que necesitas: Una guía sencilla, comprensible y práctica contra la ansiedad.
¿Qué aprenderás con este libro?
Índice de Contenidos:
- Qué es la Ansiedad
- ¿Qué es REALMENTE la ansiedad?
- Reconociendo los Síntomas de la Ansiedad.
- ¿De dónde viene la Ansiedad?: El Origen de la Ansiedad.
- Cómo la Ansiedad Intenta Ayudarte: El Propósito / Utilidad de la Ansiedad.
- Porqué la Ansiedad no te Ayuda (muchas veces).
- Cómo Actuar PESE a la Ansiedad.
- Cómo Ahogar y Destruir la Ansiedad.
- Reconociendo la Ansiedad “Prematura”… a tiempo.
- Qué hacer cuando todo falla.
- Adquiriendo Maestría contra el Ansiedad.
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Veröffentlichungsjahr: 2020
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Destruyendo tu Ansiedad
Comprendiendo, Domando y Superando a Nuestro Propio Enemigo
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Copyright 2020.
Todos los derechos reservados.
Primera Edición.
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Dedicado a mi padre, por inculcarme respeto, madurez y tolerancia
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Qué es la ansiedad
A pesar de lo natural que puede ser la ansiedad, pocas personas son capaces de reconocer cómo se manifiesta la ansiedad en nuestras vidas. Lo interesante es entender que una gran parte de la vida del ser humano está ligada a la ansiedad. En este sentido, la ansiedad se puede considerar como un estado normal en el ser humano que lo ayuda a responder concretamente ante circunstancias que representan un reto, incomodidad, peligro o temor.
A diario experimentamos sensaciones, sentimientos y síntomas físicos que se pueden asociar a la ansiedad. Seguramente te podrás identificar con cualquiera de las siguientes situaciones que compartiremos contigo.
Por ejemplo, si vamos a una entrevista de trabajo o a una presentación importante en nuestras oficinas o lugares de estudio, podemos sentir sudorosas nuestras manos e incluso los pies, o sudar completamente nuestro cuerpo en exceso. Esto que resulta tan incómodo puede pasar en un momento sin que te des cuenta en la medida en que te relajas y te sumerges en la actividad, dando paso a tu forma usual de ser.
Si esa sensación que tienes no está asociada a la poca preparación para enfrentar exitosamente ese reto, lograrás sacarle provecho a la energía acumulada en tu cuerpo y mente. La ansiedad puede desencadenar una reacción de supervivencia que es ancestral brindándote agilidad mental, capacidad inmediata de respuesta, control de tus mejores cualidades y potenciar tu capacidad de comunicación verbal y gestual.
Lo mismo sucede si nos encontramos en una situación nueva como el primer día de trabajo, o ante algo que consideramos crucial para nuestro futuro o presente como un examen de manejo. Ante estas situaciones nuestras manos se pondrán frías y nos sentiremos un poco extraños.
Podría faltarnos el aire, o quizás nuestro corazón lata muy apresuradamente como para hacernos sentir cansados y débiles a la vez. En este caso, el organismo se auto regula para que podamos utilizar mejor nuestro cuerpo. Recordemos que la ansiedad puede activar nuestras respuestas físicas instintivas.
También se puede identificar la ansiedad cuando conocemos a alguien que nos llama la atención. Así, nos pondremos nerviosos y reiremos con descontrol, o actuaremos torpemente perdiendo el control de nuestras reacciones habituales ante los estímulos.
Pudiéramos sentir mariposas en el estómago, o resequedad en labios y garganta. Eventualmente, perderíamos la voz y nos arriesgaríamos a comunicarnos por otros medios quizás más efectivos como las miradas o los gestos. Estas son algunas de las circunstancias que pueden impulsar la ansiedad en nosotros para que saquemos provecho de ella.
La ansiedad en el mundo actual
La forma como se experimenta la ansiedad no es igual para todos. Algunas personas tienen facilidad para controlar la ansiedad sin recurrir a comportamientos extremos. Podemos decir que la ansiedad es en cierta forma un estado natural en los seres humanos cuando se convierte en una herramienta útil para enfrentar las dificultades o situaciones extremas que nos pueden generar preocupaciones o estrés.
Sin embargo, la ansiedad puede a veces escaparse de control y convertirse en un arma de doble filo trayendo consecuencias terribles para nuestra salud y bienestar mental. Dado que la ansiedad es una respuesta inconsciente de nuestro cuerpo a situaciones que nos generan preocupación, es muy importante que aprendamos cómo canalizar esas energías que se liberan para que actúen a nuestro favor.
En este sentido, trataremos de entregarte unas buenas herramientas para que explores tus posibilidades y las de tus seres queridos. En fin, la ansiedad que podemos sentir en momentos de estrés también afectará a quienes nos rodean, así que este libro te será de mucha ayuda.
