Die 7 Schritte des Zulassens E-Book

Cosima Sieger

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 114

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

DER WEG AUS EINSAMKEIT UND INNERER LEERE Ich habe eine spannende Neuigkeit für Dich: Einsamkeit, Unzufriedenheit, innere Leere und Depression haben alle ein und dieselbe Ursache – und ein und dieselbe Lösung! Warum Du nicht falsch bist, wenn Du wie so viele andere auch in den letzten Jahren immer mehr von solchen Gefühlen erfüllt bist, welche Gründe es dafür gibt, für die Du gar nichts kannst und welche 7 Schritte Du noch heute gehen kannst, um Dich wieder tief mit dem Leben und den Herzen anderer Menschen zu verbinden, ein neues Leben zu beginnen und all diese Probleme für immer hinter Dir zu lassen, erfährst Du in diesem Buch. Wenn Du mit diesem Buch arbeitest, wirst Du Dich in 30 Tagen vollkommen anders fühlen als bisher und Du wirst auch von anderen Menschen auf Deine Veränderung angesprochen werden. Du wirst bereuen, dieses Wissen nicht schon früher gehabt zu haben. Du musst Einsamkeit, innere Leere und depressive Gefühle nicht länger aushalten und leiden oder Dich jeden Tag neu durch den Tag kämpfen! Beginne ein neues Kapitel in Deinem Leben: Schenke Dir heute dieses Buch, lasse Einsamkeit und innnere Leere für immer hinter Dir und fange an, Dein Leben wirklich zu leben! Ein Buch aus der Reihe der Cosima Sieger Ratgeber

Leseprobe

Impressum:

DIE 7 SCHRITTE DES ZULASSENS

Wie Du Dein Herz und Deine Arme

wieder für das Leben öffnest 

Cosima Sieger

Copyright © 2025: Cosima Sieger

Coverbild by depositphotos.com

Inhalt

Warum es uns oft schwerfällt, uns ganz auf das Leben einzulassen

Teil I

Wie unsere Seele krank wird, wenn wir unser Leben nicht wirklich leben

Wie das Problem begann

Die Negativspirale hinein in innere Leere und Einsamkeit

Warum wir eine Kurskorrektur vornehmen sollten

Wie steht es um Deine Lebensfreude?

Teil II

Die 7 Schritte des Zulassens: Wie Du beginnst, endlich wirklich zu leben!

Schritt 1: Alles beginnt mit (D)einer Entscheidung!

Schritt 2: So überwindest Du die Angst vor dem Leben

Das macht Dich stärker als Deine Probleme

Du brauchst gute Gründe, um Deine Komfortzone zu verlassen

Ein neuer Blick auf das Leben

Schritt 3: Du brauchst Dein Handy nicht, wenn Du unter Menschen bist

Schritt 4: Verbindung von Herz zu Herz

Schritt 5: Wenn Liebe anfängt zu fließen

Schritt 6: Intensive Freude

Schritt 7: Wofür würdest Du alles geben?

Teil III

10 Tipps für Deinen Schnellstart in ein neues Leben

Tipp 1: Wir haben nur ein Leben - machen wir etwas daraus!

Tipp 2: Wir müssen nicht auswandern, um ein aufregendes Leben zu führen - aber wir könnten!

Tipp 3: Ein neues Leben beginnt mit neuen Gedanken

Tipp 4: Lernen und Wachsen als Tor zu einer neuen Welt

Tipp 5: Ein aufregendes Leben durch große Ziele

Tipp 6: Ein aufregendes Leben durch neues Wissen

Tipp 7: Ein aufregendes Leben durch Lieben

Tipp 8: Mach die Dinge auf Deine Art

Tipp 9: Rituale sind wunderbar – Wie wäre es mit ein paar neuen?

Tipp 10: Hole Dir Deine Zeit zurück

Dein neues Leben wartet auf Dich!

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

Warum es uns oft schwerfällt, uns ganz auf das Leben einzulassen

Hand aufs Herz: Was ist Dein erster Gedanke, wenn morgens Dein Wecker klingelt? Denkst Du: fantastisch! Ein neuer Tag beginnt!? Kannst Du es kaum erwarten, aufzustehen und in den Tag zu starten?

Für viele Menschen ist das Gegenteil der Fall. Einige quälen sich von Wochenende zu Wochenende und von Urlaub zu Urlaub durch einen Alltag voller ungeliebter Verpflichtungen und nicht selten auch in einem ungeliebten Job - und ihr erster Gedanke am Montag morgen ist nicht selten:

Durchhalten - noch 5 Tage bis zum Wochenende…

Und es ist nicht nur der Beruf. Es ist das ganze Leben. Wir freuen uns nicht mehr wirklich darauf. Es ist eintönig und fühlt sich an manchen Tagen leer und sinnlos an.

Geht es Dir auch so?

Dann solltest Du etwas ändern! Und das kannst Du auch! Denn dieses Phänomen hat eine Ursache!

Und diese Ursache führt uns in eine Negativspirale, die uns mit der Zeit schleichend und oft unbemerkt immer tiefer in ein Gefühl der Unzufriedenheit, der Leere, vielleicht auch in Ängste und Deprimiertheit oder in das Gefühl von Einsamkeit hineinführt.

In diesem Buch wirst Du die Ursache für all diese Probleme kennenlernen. Du wirst erfahren, wie sie uns in eine Negativspirale führt, die uns irgendwann in diesen ungeliebten Gefühlen steckenbleiben lässt.

Und Du erfährst – und das ist natürlich das Wichtigste – wie Du in sieben klar definierten Schritten die Negativspirale umdrehen und in eine Positivspirale verwandeln kannst, die Dich nach und nach nicht nur aus diesen Gefühlen heraus, sondern in die genau gegenteiligen Gefühle hineinführt und Dir so ein völlig neues Leben in Verbundenheit, Lebendigkeit und Liebe schenken wird. Ein Leben mit jeder Menge Bauchkribbeln auf das Du Dich freuen wirst, wenn Du morgens aufwachst.

Wenn Du zu den vielen Menschen gehörst, die heute ebenfalls in dieser Leere, dem Gefühl der Isolation, der Ängste und auch der Deprimiertheit gefangen sind, dann möchte ich Dich von ganzem Herzen ermutigen, diesen Zustand nicht so hinzunehmen, sondern etwas zu verändern. Und genau dabei begleitet Dich dieses Buch!

Wenn Du meine Bücher bereits kennst, dann kennst Du auch meine Lebenseinstellung:

Wir haben nur ein Leben und es wäre nur zu schade, wenn wir eines Tages darauf zurückblicken und denken würden:

Warum habe ich nur so viele Möglichkeiten in meinem Leben ungenutzt verstreichen lassen und mich stattdessen mit Unzufriedenheit und Langeweile oder auch Angst und Einsamkeit zufriedengegeben?

Oft sind wir so sehr in unserem Alltagstrott und unserer Routine gefangen, dass wir uns über solche Fragen nur selten Gedanken machen. Wir haben auch gar nicht die Zeit dazu - bei all den Verpflichtungen.

Aber wenn Du nicht jeden Morgen wirklich gerne aufstehst und Dich auf den neuen Tag freust, dann solltest Du Dir die Zeit nehmen, um etwas zu ändern.

Natürlich müssen wir ein Stück Bequemlichkeit aufgeben, unseren Horizont erweitern und auch einmal etwas Neues wagen, sobald wir aus unserer Routine ausscheren.

Aber keine Sorge:

Du musst nicht gleich alles hinschmeißen, auswandern und ein Leben jenseits der Zivilisation mit all ihren Annehmlichkeiten führen, um ein aufregendes Leben zu haben und Dein Leben wieder lieb zu gewinnen.

Es ist viel einfacher als Du denkst, alles zu verändern! Denn bleibende Veränderung fängt immer in unserem Inneren an. Und Du kannst Spannung, bleibende Lebensfreude und tiefe Erfüllung auch in ganz anderen Dingen finden, als Du wahrscheinlich vermutest.

Es gibt auch hier, in diesem Land, in Deiner Stadt, Deiner Wohnung, vielleicht sogar auf Deinem Sofa ein ganz neues Leben für Dich, jenseits von Alltagstrott und Hamsterrad, Unzufriedenheit, Langeweile und Einsamkeit, das nur darauf wartet, von Dir entdeckt und gelebt zu werden. Ein Leben, das wirklich zu Dir passt. Ein Leben voller Erfüllung und Freude.

Kurz: ein Leben, auf das Du Dich wirklich freuen kannst, wenn Du morgens aufwachst!

Du hast es in der Hand, Dir ein solches Leben zu erschaffen und die alten ungeliebten Gefühle für immer loszulassen. Wie, erfährst Du in diesem Buch.

Viel Spaß beim Lesen und natürlich ganz viel Erfolg bei der Umsetzung wünscht Dir

Deine Cosima Sieger

Wichtiger Hinweis:

Dieses Buch richtet sich an Menschen, die unter chronischer Unzufriedenheit, einem Gefühl der inneren Leere und Einsamkeit oder leichten Depressionen leiden, nicht an Menschen mit schweren Depressionen.

Ein Buch kann eine ärztliche Behandlung nicht ersetzen, sondern nur ergänzen.

Wenn Du eine Depression bei Dir vermutest und Dich noch keinem Arzt anvertraut hast, dann tu es bitte jetzt. Du musst Dich dafür überhaupt nicht schämen.

Ein guter Arzt kann Dir helfen, Deine Lebensqualität zurückzuerhalten oder wieder gesund zu werden. Suche Dir einen Arzt, bei dem Du Dich wohl fühlst und der mit Dir gemeinsam einen Weg findet, wie Du wieder gesund wirst.

Depressionen sind zwar eine Krankheit, aber sie müssen nicht zu einem Schicksal werden.

Und natürlich kannst Du nebenbei mit diesem Buch arbeiten.

Teil I

Wie unsere Seele krank wird, wenn wir unser Leben nicht wirklich leben

Was aber ist nun diese eine Ursache, der Übeltäter, der uns in die bereits erwähnte Negativspirale führt, die uns in Gefühlen von Unzufriedenheit, Leere, Deprimiertheit sowie Ängsten, Isolation und Einsamkeit ankommen lässt?

Es ist unsere zunehmend verloren gehende Verbundenheit mit dem Leben und anderen Menschen und unsere gleichermaßen abnehmende Fähigkeit und Bereitschaft, uns ganz auf das Leben, andere Menschen und auch unsere eigenen Gefühle einzulassen.

Beide Größen bedingen und verstärken sich gegenseitig.

Je weniger wir uns auf das Leben und Menschen einlassen, desto weniger fühlen wir uns mit dem Leben und Menschen verbunden. Und je weniger wir uns mit dem Leben und Menschen verbunden fühlen, desto weniger wollen wir uns auf sie einlassen. Es macht uns zunehmend Angst. Und hier beginnt der Teufelskreis…

In diesem ersten Teil des Buches werden wir uns anschauen, warum dieses Problem, diese Ursache überhaupt entstanden ist und sich so rasend schnell ausbreitet, welche negativen Folgen auch für Dich und mich daraus entstehen und was passiert, wenn wir einfach so weiter machen wie bisher.

Im zweiten Teil des Buches erfährst Du, wie Du diese Ursache-Wirkungskette nutzt, um die Negativspirale einfach umzudrehen und in eine Positivspirale zu verwandeln und wo Dich das in Deinem Leben hinführen wird.

Und im dritten Teil des Buches bekommst Du ein paar einfache Rezepte, mit denen Du Dein Leben schnell und doch nachhaltig positiv verändern und zurück in die Lebensfreude kommen kannst, die Du jederzeit anwenden kannst, wenn Du schnelle Ergebnisse erzielen willst – gerne auch parallel zu den 7 Schritten aus Teil II.

Um die Lösung gleich vorwegzunehmen:

Wenn wir die Negativspirale umdrehen wollen, die durch fehlende Verbundenheit und fehlendes Einlassen mit und auf das Leben entstanden ist, dann müssen wir genau hier – bei der Ursache - ansetzen und sie beseitigen beziehungsweise bewusst das Gegenteil tun:

Wir müssen wieder zulassen lernen.

Wenn wir das Leben, tiefe Verbindungen und intensive Gefühle wieder zulassen, uns wieder tiefer einlassen auf das Leben und auf andere Menschen, dann wird auch unser Gefühl der Verbundenheit zurückkommen. Und wenn wir uns wieder verbunden fühlen mit allem, dann fällt es uns immer leichter, uns tiefer und tiefer einzulassen. Es wird uns keine Angst mehr machen – wir werden es lieben!

Wenn Du meine Bücher bereits kennst, dann hast Du vielleicht auch mein großes Praxisbuch zum Loslassen mit den 5 Schritten des Loslassens gelesen, das so viel positive Resonanz von Euch erhalten hat.

Und Du wirst Dich vielleicht fragen: Geht es im Leben denn nun um das Loslassen oder um das Zulassen? Welche der beiden Fähigkeiten sollte ich lernen?

Die Antwort lautet: Beide!

Denn im Leben ist es manchmal wichtig, Menschen, Dinge oder Gedanken loszulassen, Altes gehen zu lassen, damit Neues kommen kann.

Und manchmal geht es darum, zuzulassen und sich einzulassen auf Menschen, auf das Leben, auf eine Situation.

Für unterschiedliche Situationen und Phasen in unserem Leben benötigen wir unterschiedliche Fähigkeiten.

Das Buch, das Du gerade in den Händen hältst, ersetzt deshalb mein Buch zum Loslassen in keiner Weise - ganz im Gegenteil: Es ist die lange überfällige Ergänzung!

Falls du mein großes Praxisbuch zum Loslassen noch nicht kennst, hol es Dir gerne auch als Ergänzung zu diesem Buch, damit Du sowohl die Kunst des Loslassens als auch die Kunst des Zulassens beherrschen lernst und dich mit beiden Fähigkeiten von nun an stabil und glücklich durch Dein Leben navigieren kannst. 

Und nun legen wir los!

Wie das Problem begann

Wie ist es nun entstanden, das Kernproblem, dass wir uns nicht mehr so tief auf das Leben einlassen, wie früher und uns so auch nicht mehr mit dem Leben verbunden fühlen?

Zwei wesentliche Entstehungsgründe haben uns als Gesellschaft zu diesem Problem geführt. Und um die soll es in diesem Kapitel gehen.

Eigentlich ist es ja verrückt. Wir lechzen nach Beachtung und Gesehenwerden, tun alles Mögliche für Reaktionen, Views oder Likes auf sozialen Medien oder arbeiten uns als Perfektionisten im Job oder im Fitnessstudio und bei der Bemühung um das perfekte konkurrenzfähige Aussehen fast zu Tode und das alles, um Respekt, Anerkennung, Zugehörigkeit, Sympathie, Liebe, ja, eben letztlich Verbindung zu anderen Menschen herzustellen oder zu vertiefen.

Doch sobald es darum geht, uns wirklich einzulassen auf die Verbindung zu einem Menschen als Mensch, zum Leben mit all seinen Risiken und Ungemütlichkeiten, seiner Unsicherheit und seiner Übermacht über unser kleines Selbst - und auch zu unseren eigenen Gefühlen, bekommen wir Angst und machen dicht.

Wir laufen weg, wir blocken, wir lenken uns ab oder beschäftigen uns mit etwas plötzlich ganz wichtigem anderen. Manchmal erschaffen wir auch Drama, um von dem, vor dem wir flüchten abgelenkt zu sein oder um die Verbindung, die da gerade entstehen möchte zu sabotieren und zu zerstören. Aus Sicherheitsgründen – damit sie uns nicht gefährlich werden kann.

Denn Verbindung ist ein Austausch, ein wechselseitiger Fluss von Energie, Information, und Einflussnahme… Wenn wir mit etwas oder jemandem verbunden sind, dann werden wir von ihm beeinflusst, ob wir wollen oder nicht, genauso wie wir selbst Einfluss ausüben.

Wir haben nicht die alleinige Kontrolle über das Geschehen. Wir können nicht einschätzen und steuern was passieren wird. Verbundenheit ist wechselseitige Einflussnahme. Und die macht uns Angst. Denn sie fordert Vertrauen.

Vertrauen in uns selbst (Selbstvertrauen), in die Welt und in andere Menschen (Urvertrauen). Und dieses Vertrauen geht uns mehr und mehr verloren.

Und da sind wir auch schon bei den beiden Entstehungsgründen für unsere abnehmende Bereitschaft, das Leben zuzulassen und uns tiefer mit der Welt außerhalb von uns zu verbinden: Unser abnehmendes Selbstvertrauen und unser abnehmendes Urvertrauen.

Lass uns bei unserem Selbstvertrauen beginnen, unserem Vertrauen in unsere eigenen Kräfte und Fähigkeiten – zum Beispiel mit dem Leben und seinen Herausforderungen umgehen aber auch negative Erfahrungen und Gefühle, die damit einhergehen, aushalten und verarbeiten zu können.

Wie alle Fähigkeiten müssen auch diese wichtigen Lebensfähigkeiten trainiert werden. Sie nehmen zu, je mehr wir sie nutzen und sie nehmen ab, je weniger wir sie nutzen.

Das digitale Zeitalter (und ich liebe all die Möglichkeiten, die unser neues Zeitalter mit sich bringt und bin ein bekennender Fan) bringt neben all seinen Vorteilen auch Nachteile und Gefahren für unsere Gesellschaft und – hier wichtig – für unsere sozialen Fähigkeiten mit sich, die wir bewusst wahrnehmen und ernst nehmen sollten, um ihnen entgegenzusteuern.

Je mehr wir uns nämlich in der virtuellen Welt bewegen um unsere Angelegenheiten zu regeln, unser Leben zu organisieren, Spaß zu haben und uns auch mit Menschen verbunden zu fühlen oder auszutauschen und je weniger wir eben das – wie noch vor 30 Jahren – persönlich von Mensch zu Mensch draußen im „echten“ Leben tun, desto mehr verlieren wir die Fähigkeit, spontan, unbeschwert und souverän mit Menschen in Kontakt treten und interagieren zu können, vielleicht auch gemeinsam Dinge voranzubringen oder auch einmal Konflikte zu lösen.

Und je mehr wir diese Fähigkeiten mangels Trainings abbauen, desto weniger wollen wir all das tun, desto größer wird die Hürde für uns.

Noch vor 30 Jahren mussten wir ununterbrochen mit Menschen im direkten Kontakt interagieren, um auf Probleme oder Lebensumstände zu reagieren oder um Spaß zu haben und uns zu verbinden.